夏季皮肤干燥吃什么水果？夏季皮肤瘙痒吃什么水果？

我们皮肤是我们人体最大的免疫器官，所以一个人的皮肤十分艰苦，也会影响一个人的身体健康的。炎热的夏天是皮肤疾病的高发时期，有很多人患上了皮肤病，出现皮肤瘙痒的症状，那么，夏季皮肤干燥吃什么水果？夏季皮肤瘙痒吃什么水果？

1、皮肤干燥吃的水果

人体的70%是由水分构成，皮肤的水分不足就容易产生皱纹，而长期的干燥还会导致皮肤的老化。干燥的空调会让皮肤的水分加速被迅速带走，我们在用护肤品进行保湿补水的同时，身边的水果对皮肤也有很好的保湿滋润效果呢。

皮肤干燥吃什么水果？每天2到3个苹果有效抗老化

一天吃2～3个苹果(连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说，还可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。

皮肤干燥吃什么水果？桔子含丰富水分和维生素C

桔子含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥，使皮肤的抵抗力增强，从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果，反而会使皮肤变黄。

2、柠檬减肥的方法

一、薰衣柠檬方块茶

放入茶汤中的柠檬冰块，可依个人喜好调整量的多寡。茶汤颜色也会随着柠檬冰块的多寡，由蓝紫色渐渐转变成粉红色。

材料

柠檬1个，薰衣草1大匙，蜂蜜适量，热开水200cc

做法

1柠檬洗净后切片，以榨汁器榨汁，将柠檬汁倒入制冰盒，再放入冷冻库制成冰块备用。

2将薰衣草放入_茶器中，_入200cc热开水，静置约3分钟后倒入杯中放凉。

3加入适量蜂蜜调味后，将作法1的柠檬冰块放入茶汤中即可。

二、番茄柠檬汁

番茄1个，柠檬半个，冰片1～2片，盐、黑胡椒少许。

做法

1、番茄洗净后去皮去蒂，柠檬洗净去皮，切成小丁。

2、将原料放入榨汁器搅拌，将榨好的果汁倒入杯中，加盐、冰片、黑胡椒调味。

3、夏季加入冰块口感更好。

功效

番茄中含有丰富的维生素A、维生素C、钾、果胶等。

小贴士

经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状，有人把番茄称为“血管的卫士”一点不为过。番茄所含的苹果酸和柠檬酸，还有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

1 皮肤干燥瘙痒吃什么好 1、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，一个猕猴桃就能提供一个人一天所需的维生素C的量两倍之多，而且猕猴桃还有丰富的维他命C与维他命E，而这两种物质都会让我们的皮肤又白又嫩，而且还能提高肌肤的抗氧化能力，如果你有雀斑和暗疮，更应该多吃一些猕猴桃。

2、海白菜

海白菜是藻类植物的一种，它生长在中、低潮带岩石上。所含有的矿物质和维生素正是我们所需要的宝贵物质，因为这种物质可以降低皮肤的过敏性，有效的降低皮肤干燥瘙痒的发生。

3、大白菜

大白菜主要是生长在北方，而且冬天是收获白菜的季节，差不多在北方的餐桌上冬天都少不了大白菜，所以有“冬日白菜美如笋”之说。其实吃不吃白菜没什么关系，重要的是补充水分，在秋冬季节最重要的就是给皮肤补水，降低干燥瘙痒症状出现的几率。

4、苹果

苹果是水果之王，苹果中所含的大量水以及各种保湿因子，对皮肤都是非常有利的，经常吃苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。而且苹果中含有果酸的成分，这种成分有祛痘的功效。

5、甘蔗

甘蔗有丰富的糖分和水分，其实它还有能够帮助人体新陈代谢的维生素等物质，有很好的美容保湿的效果。

吃什么水果可以缓解皮肤干燥

　吃什么水果可以缓解皮肤干燥，皮肤一年四季都需要补水，每当我们的皮肤干燥的时候，可以选择生活中的一些天然的补水保湿水果也会有很好的效果，以下分享吃什么水果可以缓解皮肤干燥

吃什么水果可以缓解皮肤干燥1

　 1、石榴

　被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

　 2、苹果

　富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

　 3、葡萄

　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很多维生素C，据说有17人体所需的氨基酸，在众多水果中，我最欢的就是它了。作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显著，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

　 5、草莓

　草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。而且，对油性皮肤来说，草莓去油、洁肤的效果更明显。经常使用草莓美容，不仅可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，能大大缓解那些夜猫子的失眠症状。

　

扩展资料：

　 皮肤干燥会导致的结果：

　 1、出现皱纹

　皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况，很多的人就会使用清爽类的产品，导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中，应该使用高保湿的护肤品来补水。

　 2、毛孔粗大

　由于皮肤长期处于缺水状态，皮肤中的皮脂腺就会分泌油脂，那时毛孔就会被油脂撑大，而且由于油脂分泌过多化妆品也会脱落下来。

　 3、形成毛囊炎

　干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品，它就会残留在表面，反而吸收脸部的水分，并且容易和外界物质融合形成细菌，引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，尽早医治，以免发生更严重的皮肤性疾病。

吃什么水果可以缓解皮肤干燥2

　 皮肤干燥吃什么

　 1、水

　有的人皮肤干燥可能与补充水分不足有关，身体排泄、呼吸等都会消耗大量的水分，所以每天应补充足够的水分来保持皮肤的水润，多喝水一定比少喝水的人皮肤干燥问题少些。虽然我们提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定频率一定量补充水分即可。

　 2、坚果

　坚果中对人体皮肤最有益的莫过于维生素e了，此维生素以坚果中含量较为丰富。维生素e具有极强的抗氧化性，它可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，预防皮肤衰老、出版、缺水等各类皮肤问题；并且，维生素e还能促进皮肤细胞的分裂再生，让皮肤更加弹性年轻。

　 3、橙色食物

　橙色或者**类蔬菜中富含胡萝卜素，此类元素进入人体后可以大量转化成对皮肤有益的维生素a，它能缓解皮肤干燥问题，并且还能保护皮肤免受外界有害物质的刺激。橙色和**果蔬比如南瓜、胡萝卜、橘子等，常吃这类食物也就相当于补充维生素a。

　 4、鲜枣

　鲜枣中含有的丰富维生素c对皮肤健康非常有好处，它是一种抗氧化剂，在保持皮肤水润的同时，还可以阻止皮肤黑色素的形成，缓解了众多的皮肤问题。平时饮食中宜保持一定维生素c食物的收入，少盐、清淡饮食为佳，辛辣、油腻、甜腻食物都应少吃。

　 5、黑芝麻

　黑芝麻中所含的维生素e也是相当的丰富，它对皮肤的滋润作用可谓是相当的清淡，能滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维，由内改善皮肤的干燥、没有弹性的问题。另外，芝麻中还含有不错的钙质元素，也可以作为补钙的食物来源之一。

吃什么水果可以缓解皮肤干燥3

　 皮肤干燥吃什么水果好

　 宜吃的水果：

　 鳄梨

　鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　 橙色水果蔬菜

　橙色或是**水果蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

　 “润”果汁之石榴汁

　石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　 皮肤干燥应避免的饮食：

　避免吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别。

　多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

脸上皮肤干燥吃什么水果

　脸上皮肤干燥吃什么水果，夏天大家难免会出现干燥起皮的情况，毕竟都想要自己拥有水润的皮肤状态，在这么干燥的空气环境中水分会很容易缺失，皮肤就会开裂，那么脸上皮肤干燥吃什么水果？

脸上皮肤干燥吃什么水果1

　 1、脸上皮肤干燥适合吃柠檬

　味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。可以与结合成一种可溶性铬合物,从而缓解促使的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

　 2、脸上皮肤干燥适合吃山楂

　性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

　 3、脸上皮肤干燥适合吃枇杷

　枇杷味甘酸,性平,是具有润肺止咳、止渴和胃、清热利尿等功效的,比较适合在脸上皮肤食用,还能起到防病的作用。

　 4、脸上皮肤干燥适合吃白桃

　喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢

　 5、脸上皮肤干燥适合吃苹果

　苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

　 6、脸上皮肤干燥适合吃橄榄

　橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。

　 脸上皮肤 干燥吃什么食物

　 1、海带

　海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

　 2、牛奶

　很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实并不然,牛奶不仅不会上火,还能更好地解热毒、去肝火。

　中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有高达70%左右的水分,这样还可以更好地补充人体因大量出汗而损失的水分。

　需要注意的是,千万不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

　 3、白萝卜

　秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

　 脸上皮肤 饮食养生的常识

　1、要注意防止热能过剩,在脸上皮肤饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

　2、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

　3、秋梨是很好的`脸上皮肤水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

　4、脸上皮肤要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥。

　5、脸上皮肤饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

脸上皮肤干燥吃什么水果2

　 西红柿

　西红柿是既可以生吃也能炒着吃的，是美白的“好帮手”，维生素成分能给肌肤补充水分，美白和滋润保湿的功效都很强大，还有茄红素的物质，能控制细菌滋生，这些汁液能帮助皮肤达到水油平衡的状态，黑色素少了皮肤就会变得白皙了，注重肤色的女生可以多吃，锁水能力超强。

　 梨

　大家在感冒的时候都听说过蒸梨可以起到止咳化痰的功效，是热的食物，还能将梨洗干净后直接吃，甜甜的口感受到了许多女生的青睐，止渴补水的作用也是极强，有咳嗽症状的女生可以多食用，另外在这干燥的季节也不能落下，这样才可以从内到外都保持充足的水分，避免干燥的情况在自己身上产生。

　 葡萄

　葡萄果肉是非常丰富的，女性在夏天都会买点，不仅长得好看，吃起来味道也是酸甜的，皮肤干燥的MM应该要多吃，葡萄籽成分的护肤品近几年也是时常出现，抗氧化功效不会让你失望，达到了深入保养的效果。

　 火龙果

　含有一些植物蛋白和维生素纤维等物质，能够治疗气喘和咳嗽等症状，含有磷元素，美容的功效不在话下，如果你经常出现干燥紧绷的感觉，吃火龙果就是不错的选择，另外因为金属中毒的MM也可以吃，有解毒的作用。

　 木瓜

　木瓜不只是有丰胸的功效，补水作用也不差，生吃和熟吃都是毫无压力的，如果是单纯的想丰胸就选择吃熟的，可以用木瓜炖汤，但如果只是想缓解干燥的问题，生吃就可以轻松搞定了，营养和水分都存在体内，特别是夏季要多吃，让皮肤一直处于水润的状态。

　 石榴

　石榴籽就是极强的抗氧化物品，能帮助人体把体内的毒素垃圾给排出去，没有了它们的阻碍就能保持肌肤的活力状态，夏天水分缺失的很快，皮肤很容易变得干燥，为了恢复肌肤的弹性和光泽，就多吃吃石榴吧，避免因为皮肤干燥而产生难看的皱纹。

皮肤干燥吃哪些水果最有效

　皮肤干燥吃哪些水果最有效，皮肤一年四季都需要补水，每当我们的皮肤干燥的时候，除了护肤品能补水之外，多吃这些水果会让你大吃一惊，以下分享皮肤干燥吃哪些水果最有效

皮肤干燥吃哪些水果最有效1

　 柿子

　柿子不仅味道好吃，营养价值也是很丰富的。吃柿子可以很好的润肺化痰、清热生津，对人体健康的帮助可谓说是很大的。除此之外，适量的吃柿子，还可以很好的帮助调理肠道，滋润皮肤。

　 西瓜

　西瓜是夏季的水果“皇后”，因为西瓜不仅可以很好的给身体补水，还可以很好的消暑降暑。而立秋之后，夏季的暑热还未完全褪去，这个时候，依然需要吃西瓜来给身体消暑。除此之外，立秋之后吃西瓜，还可以很好的预防秋季肌肤干燥的问题，除此之外，对于秋凉所产生的腹泻，西瓜也有很好的调理功效。除此之外，秋季的时候吃西瓜，还可以生津止渴，让肌肤更加的水嫩。

　 苹果

　和其他的水果相比的话，苹果可谓说是一种百搭的水果，因为苹果不仅营养价值很丰富，而且各种营养成分的含量也很高，最主要的是，苹果适合在一年当中的任何一个季节里食用。而除了营养价值高之外，苹果还具有很好的美容功效，特别是在立秋之后吃苹果，不仅可以润肠，还可以让肌肤更加的水润光泽。所以说，立秋之后选择水果的话，苹果依然是首选。

　 草莓

　草莓不仅色泽艳丽，而且味道鲜美，酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的。除了好吃之外，在草莓当中，还含有丰富的维生素C，这些维生素C不仅可以的补充身体的营养，还可以让皮肤变的更加的有弹性。除此之外，吃草莓还可以很好的预防癌症的发生。所以说，在立秋之后，不妨多吃一些酸酸甜甜的草莓吧。

　 香蕉

　很多人都知道，香蕉具有润肠通便的功效。其实，除了润肠通便之外，香蕉还有清热润肺，生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉，还可以很好的预防秋燥的发生，除此之外，在秋季的时候吃香蕉，还可以很好的预防疲劳，延年益寿。除此之外，对于胃溃疡、便秘以及失眠等症状，香蕉也都有很好的调理功效。所以说，秋季的时候吃香蕉，可谓说是好处多多。

　 梨

　我们都知道，梨里面的水分含量是很高的，所以说，在秋季的时候吃梨，不仅可以润肺生津、化痰止咳，还可以很好的补充身体的水分，滋润肌肤，让肌肤看起来更加的饱满光泽。所以说，秋季如果觉得太干燥的话，可以适当的吃梨来去燥解渴。

　其实，每个季节的气候不一样，所以每个季节适合吃的水果也都不一样，如果你喜欢吃水果，又不知道立秋之后该吃什么水果的话，就试试上面的这些选择吧。

皮肤干燥吃哪些水果最有效2

　 1、石榴

　被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

　 2、苹果

　富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

　 3、葡萄

　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很多维生素C，据说有17人体所需的氨基酸，在众多水果中，我最欢的就是它了。作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显著，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

　 5、草莓

　草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。而且，对油性皮肤来说，草莓去油、洁肤的效果更明显。经常使用草莓美容，不仅可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，能大大缓解那些夜猫子的失眠症状。

　

扩展资料：

　 皮肤干燥会导致的结果：

　 1、出现皱纹

　皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况，很多的人就会使用清爽类的产品，导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中，应该使用高保湿的护肤品来补水。

　 2、毛孔粗大

　由于皮肤长期处于缺水状态，皮肤中的皮脂腺就会分泌油脂，那时毛孔就会被油脂撑大，而且由于油脂分泌过多化妆品也会脱落下来。

　 3、形成毛囊炎

　干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品，它就会残留在表面，反而吸收脸部的水分，并且容易和外界物质融合形成细菌，引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，尽早医治，以免发生更严重的皮肤性疾病。

皮肤干燥吃哪些水果最有效3

　 皮肤干燥缺乏维生素A

　如果身体缺乏维生素A，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。

　 皮肤干燥缺乏维生素B2

　维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有皮肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。

　 皮肤干燥缺乏维生素E

　缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素E拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用，同时还能补充肌肤的锁水能力。

　 皮肤干燥吃什么好

　 1、皮肤干燥吃坚果

　坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　 2、皮肤干燥吃鲜枣

　鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。皮肤干燥吃什么好

　 3、皮肤干燥吃鱼

　鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

　 4、皮肤干燥吃蜂蜜

　吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。

　 5、皮肤干燥吃黑芝麻

　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

　 皮肤补水吃什么

　 1、香油

　香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

　 2、蜂蜜

　俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

　 3、山药

　山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　 4、葡萄

　葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

　 5、胡萝卜

　秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

春季以来空气也比往日更加干燥，这个时候，我们的肌肤又到了需要补水的时候了。春季皮肤干燥吃什么水果？ 不一样的水果具有不一样的作用，皮肤干燥吃什么水果好：

一、木瓜

木瓜能够起到美白、丰胸等美容作用。它不但可以生食，同时还可以熟食。不过如果你主要是想通过木瓜丰胸的话，那熟食的效果会远远好于生食，鲜木瓜炖汤或者加入蜂蜜后蒸木瓜都能够起到不错的效果。

二、奇异果

奇异果富含维他命、果胶、果酸等，能够给皮肤供给养分、防止黑斑，令皮肤变得白皙细滑，除此之外，奇异果还有降低胆固醇、促进消化等作用。

三、西柚

西柚富含丰富的维生素C和高含量的抗氧化元素，而且西柚的特别之处在于它含非常低的热量，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，会具有很好的减肥效果。不过倘若你无法接受一下子吃半个西柚，也可以选择喝西柚汁，其美容减肥效果也很不错。

四、柠檬

柠檬具有很好的美容功效，不但可以预防黑斑，美白肌肤，同时能够紧致肌肤，令皮肤变得更加光洁细滑，当然，也具有很好的减肥功效。