吃什么可以让眼睛变得明亮？

含有维生素A的食物对眼睛有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。  因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

怀孕吃什么宝宝眼睛漂亮

　怀孕吃什么宝宝眼睛漂亮，女性在怀孕的时候饮食方面是非常重要的，如果孕妈能够在胎宝宝发育视觉系统时吃一些食物补充营养物质是可以让宝宝的眼睛变大的，那么怀孕吃什么宝宝眼睛漂亮呢？

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　怀孕可以多吃一些葡萄，让宝宝的眼睛漂亮。这个水果里面，有比较丰富的维生素和蛋白质，并且它里面含有一种成分，对眼睛是非常好的。它里面的某种物质还可以预防近视，对眼睛有保护的作用，同时它还可以促进胎儿大脑的发育。

　准妈妈还可以吃一些蓝莓。它里边的成分，对胎儿的视力发育是有比较大的好处的，并且它还能够改善孕妇的睡眠状况。在怀孕的时候，准妈妈一定不要挑食，要让饮食多元化一些。

　 吃什么胎儿眼睛黑又亮

　孕妈妈想让自己家的孩子更漂亮，希望宝宝的眼睛又黑又亮，所以在怀孕的时候多吃一些帮助眼睛发育的食物，对眼睛是有好处的'。孕妈妈在怀孕的时候油脂类、鱼类建议多吃，是相当不错的选择，比如沙丁鱼、含有DHA的鱼类都是对视力发育有更好的帮助的。

　整个孕期富含维生素的食物也是孕妈妈必须要食用的，比如胡萝卜素、绿叶素这些食物可以补充体内所需要的维生素，还能够缓解早孕反应，对于孕妇本身跟胎儿发育都是有好处的。

　女性在怀孕的时候应注意补充体内的钙元素，因为钙元素可以很好地促进胎儿的生长发育，这一点也十分关键，在平时可以多吃一些黑木耳、海带、黑芝麻等食物

　这些食物当中，含钙量相当高，当然喝牛奶、吃豆制品也是不错的选择，一般如果孕妇缺钙的话，孩子患近视的几率就非常的高。

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　 1、养发食物：让宝宝有一头乌黑的头发

　如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物

　 2、“养眼”食物：让宝宝拥有好视力

　为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

　 3、美肤食物：宝宝肤白如雪

　如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

　苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物

　因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　 4、助长食物：让宝宝长高个

　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

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　 在孕期孕妈吃什么宝宝眼睛会大？

　 1 α-亚麻酸

　α-亚麻酸对胎儿眼睛发育有重要意义：孕妈或新生儿若缺少α-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，新生儿视力会明显减弱，影响宝宝以后的视力。

　世界卫生组织建议孕妈除正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸。食物中有少量α-亚麻酸，如坚果核桃、油质鱼类马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等

　但这些食物中的α-亚麻酸的含量与纯度都不够，且价格很贵。因而建议孕妈适量添加高纯度α-亚麻酸补充剂，如美好蕴育·润康，全面科学帮助胎儿视力健全发展。

　 2 含维生素A的食物

　维生素A又叫视黄醇，是促进宝宝视觉发育的重要物质，可预防宝宝夜盲症，若缺乏眼睛会对黑暗环境的调节能力减弱。富含维生素A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及植物性食物

　如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，水果中的桔子、杏子、柿子等。孕妈可据自身情况及医生建议，进行选择性摄入。

　 3 含有维生素C的食物

　维生素C是组成眼球水晶体成份之一，不仅能帮助孕妈提高自身免疫力，还有助于降低胎儿眼睛患晶体混浊白内障的可能。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　 4 枸杞子

　清肝明目、补血的好食品，其含丰富的胡萝卜素，及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等。注意：孕妈需在医生指导下选择服用。

　 5 保证钙、锌的摄入

　钙不仅对孕妈的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学研究发现，缺钙的孕妈生的宝宝在少年时患近视眼的机率是不缺钙孕妈所生宝宝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，牛奶、豆制品都含有丰富的钙。

　 6 据坊间传说：孕期吃圆圆的小水果（车厘子、葡萄、龙眼），宝宝眼睛会又大又圆

　以上说法虽无从考究，但孕期吃葡萄对胎儿眼睛还是很有好处的，因葡萄中含有“花青素”，具有抗氧化去除过氧化自由基、并减少自由基对血管的伤害，可促进眼睛周边细胞的循环，有助视力改善。

　还能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，有安胎之效。

　但注意要适量吃葡萄，不能多吃，因葡萄含糖量高，会增加孕期糖尿病的风险。

　 7 愉悦的胎教为你带来漂亮宝宝

　多听轻音乐，多看可爱宝宝照片，是舒缓孕妈心情的一种方式，孕妈在怀孕期间需要有一个良好的心情，这样肚子里的宝宝也会跟着心情好，建议从3个月之后就可以开始听。

润泽护肤—：草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

净化美肤—：樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

排毒整肠—：香蕉、苹果、凤梨 。

促进代谢—：葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 。

净化平衡体质—：樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

一：维生素A和β-胡萝卜素

　　维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

　　一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、**菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

　　另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

二：维生素B

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

三：维生素C

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

引言：宝妈们都想生出一个健康、聪明、双眼皮的宝宝。大眼睛也会为颜值加分，而且大眼睛的宝宝都比较可爱。所以在怀孕期间，宝妈们都会想方设法吃一些能够让宝宝眼睛变大的食物。今天小编想分享的话题就是，怀宝宝的时候多吃哪些食物，孩子眼睛就能变漂亮。

一、怀宝宝的时候多吃哪些食物，孩子眼睛就能变漂亮。

可以多吃一些深海鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的DHA，能够促进脑部发育。并且鱼肉中大多都是不饱和脂肪酸，能够促进视网膜的发育，所以在怀孕早期，吃一些深海鱼肉，例如沙丁鱼，鳕鱼，都能够促进宝宝的视神经发育。会让眼睛变得又大又亮，可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且胡萝卜素能够有效的保护视力，保护眼睛。所以孕妈要想生出一个大眼睛的宝宝，在怀孕期间，可以适当的吃一些胡萝卜，既能够补充营养，又能够促进孩子的视力发展。可以多吃一些葡萄，葡萄中含有花青素，具有很强的抗氧化功效，能够促进眼部周围的细胞进行血液循环，而且能够改善和缓解视力。能够促进宝宝的视力发育，而且会让宝宝的视觉非常敏锐，让眼睛又黑又亮。还可以适量的吃一些蓝莓，众所周知，吃蓝莓对眼睛好，并且在孕期吃蓝莓，能够让宝宝眼睛变得又大又亮又圆。

二、结语。

总而言之，要想生出一个比较漂亮、聪明、大眼睛的宝宝。那么在怀孕期间，就需要补充充足的营养，例如多吃一些小编所说的深海鱼肉，胡萝卜，葡萄，蓝莓等。并且在孕期，一定要注意一些饮食禁忌，要忌口。哪些食物能吃，哪些食物不能吃，宝妈的心里一定要清楚的认知，否则都会影响到胎儿的健康成长。