女性想要抗衰老，保持青春永驻，有什么好秘诀？

女性想要抗衰老，保持青春永驻，有很多好秘诀。养成 "锁住 "皮肤水分的习惯喝大量的水，在干燥的房间里放置一个加湿器。加倍呵护眼睛和嘴唇周围的皮脂腺。去除角质后要注意保湿。 充分发挥喷雾的作用。喷雾为干燥的皮肤提供即时的水合作用。

在干燥的房间里，喷雾可以快速而简单地补充水分。女人如果要想抗衰老，就从卵巢功能着手，如果卵巢功能好了，那么衰老就会延后。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息时间，不熬夜，不抽烟，不喝酒，生活要规律，而且心态要乐观。

建议清淡饮食，均衡营养，坚持锻炼，不吃太多生冷油腻等刺激性强的食物。如果你生病了，你应该在医生的指导下服药，不要擅自服药。另外，不要擅自吃一些所谓的保养卵巢的药物。在日常生活中，建议在饮食上给予调理，例如你可以多喝新鲜豆浆，多吃花生酱、洋葱，建议饮用少量红酒，可以使卵巢功能更好，延缓卵巢衰老。

女性抗衰老是有秘诀的，一定要保证充足的睡眠，多喝些温开水，促使体内新陈代谢产物的排出，可以提高身体的免疫力，多吃一些富含维生素的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，也能够起到皮肤美白抗衰老的功效。平时一定要加强自我的防护，多进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力，身体衰老属于一个必然的过程，不要有太大的心理压力。

皮肤有一种保护机制，防止外界物质侵入皮肤。普通物质无法穿透它，只有分子量小于500道尔顿的物质才能通过，而胶原蛋白的分子量高达30万道尔顿。因此，我们佩戴的胶原蛋白护肤品当然不能被真皮层吸收，只能在角质层起到保湿的作用。

保持年轻的8个习惯

1保证充足的睡眠

个人有充足且有效的睡眠时间，才能有更年轻的精神面貌。睡眠不足、睡眠不良会使人出现黑眼圈，更会加速皮肤衰老。所以，保持良好充足的睡眠，对人体健康、放松和良好的情绪是必不可少的，同时也能使人看起来更年轻。

2经常锻炼身体

坚持锻炼身体，会让身体机能处于更好的状态，也让坏情绪得到释放，人自然就显得年轻。空闲时做做操、跑跑步，不仅能保持健康的体魄，还能让人心情愉快。

3保持仪表得体

保持年轻状态，试着从保持得体仪表开始。提前把要穿的衣服慰烫好，每天早起一小会儿梳洗整洁当一个人保持良好的身形和仪容，不管到了多少岁，都会显得更加年轻。

4拥有平和心态

发脾气，表面上是对他人发泄，其实伤害最深的反而是自己。牌气不好、容易动怒，自然没有精气神。

懂得管理自己的情绪把微笑常挂在脸上，足够善待这个世界，这个世界也会加倍回馈你。

5保持热爱

青春是一种心境，热爱生活，享受人生，便永远不会有老去的一天。每天都比昨天活得更精彩一点，人自然就快乐得多，有活力得多。不管遇到什么，请始终记得: 不要停止奔跑，继续奔走在自己的热爱里;别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。

6坚持阅读

读书，不仅可以增长知识，更能培养思考的习惯，让我们变得更有智慧、充满活力。书中有眼睛看不到的美景，有脚步丈量不到的地方。要知道，读书改变的不是容貌的形而是容貌的神韵。腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改变。

7多交益友

好朋友总能带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着心灵。生活中，每个人都有各自的压力，好朋友很多时候是最好的支撑和后盾与朋友彼此支持，共同保持积极向上的心态，能使人越活越年轻。

8懂得知足常乐

凡事都要学会，看得开一点，看得淡点，看得轻一点。

一个人感到快乐，往往不是因为他拥有的更多。很多时候，当你放下过多的奢求，懂得知足常乐，就会发现自己过得轻松愉快。

女性保持年轻10的个秘诀

1、常运动

运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，帮助我们日益紧/致皮肤，由内而外散发的青春活力。

2、多梳头

梳头不仅仅是梳理，也是给头皮做按摩、刺激经络从而达到疏/通气血，勤梳头可以有助于延迟衰老梳头方法:由前向后，由后向前，由左向右，由右向左!循环数十次以然后，将秀发梳至平整光滑即可！

3、少操心

不要大小事都操心，生命有其自然规律，对孩子放手，让其自然发展，有时，比起什么都要管用，结果更好。相由心生，心宽修炼，无忧无虑，zui滋养女人。

我们要学会：顺其自然，放松心情。

4、不纠结

不纠结过去，不忧心未来;选自己所爱，爱自己所选;努力之后，得之我幸，失之我命！该做什么，能乌做什么就好好去做，做好自己，须莫名其妙担忧，自寻烦恼!!

5、努力赚钱

努力赚钱生活中90%的烦恼都可以用钱解决，剩下的10%的烦恼努力赚钱就能发现自己的价主要在于自己的心态。当你￥值所在，老了也不会觉得钱包空空老无所依。

6、养生茶

适当喝一喝养生茶，加快身体代谢，进行内调养生排毒的，毒素少了，人就年轻了，内调外养才是真正的养出好肌肤。

7、重视睡眠大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑能量贮存。睡眠有助于保护大脑，而且睡饱皮肤好。

8、享受当下

吃饭时专心吃饭，体会食物的美妙，忘记自己的胖瘦;玩乐时忘掉忧虑，开心大小。当你专注当下，身心合一，你就会肌肉放松、面向变好、神情柔和漂亮、闪闪发光。

我们要学会：减少思虑、放过自己。

9、少糖少酒

喝酒过多会影响肝功能，导致体内毒/素累及，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加快衰/老，吃过多的糖容易导致肌肤糖酒化，变黄变老。

10、早餐要吃好

一天三顿中，早餐是zui重要的，它是一天活力的来源，让人整天都精力充沛也让青春常伴你身边。

如何保持年轻延缓衰老

　如何保持年轻延缓衰老，变老一直是女性不愿面对的话题，但随着年龄的增长，衰老也是不可避免的事情，无论如何,规律的作息,才能让衰老的速度变慢。以下如何保持年轻延缓衰老。

如何保持年轻延缓衰老1

　首先从外在的保养来说，我们每天一定要认真洁面。大部分女性因为化妆，脸上会有很多的化妆品残留，除了必须卸妆以外，更多的在于洁面。还有很多女性因为初始皮肤比较好不需要化妆或者不喜欢化妆，可能每天用清水冲洗一下，再擦掉水渍就完成了一天的洁面。但其实是远远不够的，我们面部除了化妆品还会接触到很多其他的脏东西，比如灰尘、电脑的辐射、空气中的微颗粒等等，这些如果不能及时清理干净，容易堵塞毛孔，就会有长痘的情况产生。所以女性无论化妆与否，都可选择一款适合自己的洁面产品，轻微按摩之后洗净，之后及时做好护肤，出门做好防晒，那么肌肤就会更加健康。

　除了外在的保养，女性也需要由内而外的保养，最直接的就是饮食的影响。大部分女性都比较偏爱甜食，比如甜品和奶茶，这些偶尔吃几次可能没有太大的关系，但是经常吃的话，这些高糖分食物不但会使人发胖，肠胃功能也会受到影响，毒素无法及时排出就会让人气色越来越差。所以女性要多吃当季的蔬菜和水果，但是吃水果也需要控制好量，不能把水果当做主食，可以多吃富含维生素C的水果，肌肤会更加滋润。

　其次我们老生常谈的问题就是不要熬夜，现在大部分女性也会经常熬夜甚至通宵玩游戏，觉得自己还年轻，少睡一点也没关系。但是其实熬夜不仅仅会出现黑眼圈，让人看起来没有精神，夜晚更是我们身体各个器官的排毒时间，如果你晚上不能及时进入睡眠，那么身体就无法正常的进行排毒，毒素就会在身体里累积。所以越是在年轻的时候越要早睡早起，保证一个规律的作息，这样才能及时排出身体毒素，减轻身体负荷。

　在闲暇时间女性喜欢跟自己的朋友坐下来，喝喝茶聊聊天，其实这种时候可以跟朋友一起运动起来。因为久坐会让下半身僵化，双腿肥胖的概率也比较高。运动出汗可以排出身体的毒素，也可以及时释放工作中的压力，身体素质也会得到提高，可以让人更加年轻态。很多女性不喜欢剧烈运动的可以选择瑜伽、有氧操、健走等等，每周坚持三到四次身体也会越来越健康。

　最后，女性一定要时常保持愉悦的心态，不能总是因为一点小事而焦虑、生气甚至郁郁寡欢，遇到坏情绪要及时自我调整。人总会变老，要保证一个正确的心态，只要健康的生活，时光留下的痕迹就会很轻。

如何保持年轻延缓衰老2

　 1、规律作息，不熬夜！

　皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生。

　 2、坚持运动，不懒惰！

　科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得更加年轻，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去至少年轻10岁。生命在于运动！运动既可以调节人的心理，还能延缓衰老。人在运动时，身体各个器官都得到锻炼，保持了身体机能的稳定。热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。

　 3、补充胶原蛋白，不衰老！

　胶原蛋白对人体非常重要，广泛存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，还是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，能减缓皱纹的形成。

　女人二十五岁左右皮肤中的胶原蛋白就开始流失，因此补充胶原蛋白必不可少，关键还是科学补充才能保证胶原蛋白被吸收。因为猪蹄、鸡脚等食物中的胶原蛋白属于大分子物质，所以吸收率非常低，口服小分子精纯胶原蛋白才能被吸收。别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。

　 4、吃水果，补充维生素C！

　大家都知道水里含有大量维生素，特别是维生素C。而维生素C不仅能促进结构组织的胶原蛋白生成，还能帮助人体修复衰老受损的皮肤；促进铁的吸收，防止贫血，使造血功能恢复正常，使皮肤健康有活力；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；预防心血管病，还可抑制黑色素的生成；还可调节人体的新陈代谢，恢复皮肤健康本色，促进肝脏排毒功能，减弱有害物质对皮肤的危害。

　 5、用抗衰护肤品，保养有方！

　不同类型的保养品具有不同的功效，通常20岁左右的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于25岁加的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

　 写在后面

　虽然女人的青春就那么几年，但是我们完全可以通过自己的努力护理、健康的生活方式来延缓衰老。25岁时个砍，姐妹们一定要客观认识自己的年龄，科学护肤，健康生活，身边总有人比同龄人年轻，希望那个人就是你！

如何保持年轻延缓衰老3

　 不要熬夜

　网上说熬夜用最贵的护肤品，你要是没有钱买最贵的护肤品，就不要熬夜了。现在还年轻你可能没有感觉到，等你熬夜久了就会感觉到处都不舒服，皮肤变得暗沉，整个人看上去跟老了十岁一样。

　 多看书

　腹有诗书气自华，经常看书读书的人跟从来没有看过一本书的热，还是有区别的，气质需要培养。你要是不喜欢读书，旅游也行，总之一句话，不要停止学习。

　 运动

　运动能够帮你打造一个好身体，身体变好了，才能看着年轻。你想想一个病恹恹的人，每天吃药打针，经常卧床不起，看上去能够年轻到那里去。

　 开心一点

　乐观的人总是看上去年轻一点，你要是经常消极悲观，或者每天都要生气，你的身体也好不到那里去。身体不好，年轻无从谈起。

　 抗氧化

　抗氧化工作一定要早做，不要等脸上出现皱纹再开始抗氧化。你要25岁就要开始抗氧化了，护肤品可以选择抗氧化的，保健品也要适当吃一点，比如汤臣倍健葡萄籽，有原花青素、维生素C、维生素E三重抗氧化成分。

一、控制过多能量摄入

虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。

除了以上所述，合理营养对于延缓衰老具有重要作用。

经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命，尤其是在儿童期限制食量，可以使细胞免疫系统发育较晚，而以后的退化也较晚，到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。捷克有人调查老年人的营养史，发现长寿老人绝大多数出自贫穷家庭，儿童时代处在“限食”状态，有人用动物进行试验，限制能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩，细胞免疫发展很快，进入中年后免疫能力迅速下降，因而癌症及其它疾病发病率可能上升。近年来由于我国人民生活水平提高，居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖。1986年和1990年我国城市地区慢性病患病率比较，不论高血压、冠心病、脑卒中或糖尿病都有明显增加。目前城市中有的儿童往往有营养过剩情况，肥胖儿童在增加，中老年人肥胖发生率也在上升，这些情况对于推迟衰老不利。应适当限制能量摄入量，使摄入的能量与消耗的能量达到平衡，维持标准的体重。中老年人本身更不应该过食。

老年人由于消化机能较弱，最好在中晚餐之间及晚间各补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果等类食品，将一日能量摄入量分配在三餐两点之中，以利于吸收利用。

二、合理摄入蛋白质、脂肪和糖类

蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢，当有疾病和意外伤害时，蛋白质消耗增高，需要及时补充。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。蛋白质还能提供能量，蛋白质摄入量应占总能量的12%~14%。按我国营养学会推荐，老年人每日膳食中约需供给蛋白质70克。对于老年人来说蛋白质的质量更重要，优质蛋白质（包括来自动物性食物和豆类者）应占总量的30%~40%，使老年人能更好地吸收利用。但老年人膳食中蛋白质含量也不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。

脂肪也是人体主要组成成份。脂肪是高能量物质，每克脂肪在体内氧化后可以放出9千卡的能量，比等量蛋白质和糖高一倍多。脂肪还可增进菜肴的色、香、味，以促进食欲。老年人往往有食欲减退，如果膳食中脂肪含量占总能量18%以下，则影响菜肴的色、香、味。脂肪还是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少也影响该类维生素的被吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：15：1为宜。膳食中脂肪的量和质与人体中血脂有一定关系，中、老年人血脂往往比青年人高，中、老年人体重易超重或发生肥胖，上述因素都可使某些慢性疾病（如冠心病、高血压和糖尿病等）危险性增加，所以中、老年人对膳食中脂肪的量和来源都就注意。不应吃肥肉，要多吃海鱼；蛋类因蛋黄中含胆固醇高，也不宜多吃；炒菜最好用植物油而不用动物油。

糖类包括单糖、双糖、多糖和膳食纤维。食物中的糖类主要是提供能量，每克糖类可供给4千卡能量。我国居民习惯，膳食组成以植物性食物为主，每天膳食中摄入的谷类多，其中含淀粉量高，故膳食能量的50%~70%左右由糖类提供，这是一个好的饮食习惯，对于中、老年人是很合适的。关于膳食纤维，过去被认为不易在人体内被消化、吸收，不把它作为营养成份。近年来发现，膳食纤维有很好的保健作用。膳食纤维可增加食物在口腔中咀嚼时间，刺激唾液和胃液分泌。水果中果胶可延缓果糖的吸收过程，避免过多的胰岛素分泌。膳食纤维还可增加大便重量，减少其硬度，缩短食物残渣通过大肠时间，预防老年人便秘，以及痔疮、肛门裂等疾病。可溶性膳食纤维还有降低高血糖、高血脂的作用，这些对老年人都更为重要。

三、摄入充足的维生素

维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老；维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。

维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衷老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可能延缓衰老。摄入足量叶酸、维生素B12和B6还可预防血管性疾病。

四、摄入充足的钙与微量营养素

钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。老年人最好要养成喝奶的习惯，奶类食品是钙的好来源。其次是豆类及其制品。必需微量元素如硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。

怎样可以保持年轻延缓衰老

　怎样可以保持年轻延缓衰老， 青春永驻是每个人的梦想，连千古一帝的秦始皇也毕生追求长生不老，但是人到了一定年龄后，皮肤和各个器官都会逐渐衰老，以下讲解怎样可以保持年轻延缓衰老

怎样可以保持年轻延缓衰老1

　 不要熬夜

　网上说熬夜用最贵的护肤品，你要是没有钱买最贵的护肤品，就不要熬夜了。现在还年轻你可能没有感觉到，等你熬夜久了就会感觉到处都不舒服，皮肤变得暗沉，整个人看上去跟老了十岁一样。

　 多看书

　腹有诗书气自华，经常看书读书的人跟从来没有看过一本书的热，还是有区别的，气质需要培养。你要是不喜欢读书，旅游也行，总之一句话，不要停止学习。

　 运动

　运动能够帮你打造一个好身体，身体变好了，才能看着年轻。你想想一个病恹恹的人，每天吃药打针，经常卧床不起，看上去能够年轻到那里去。

　 开心一点

　乐观的人总是看上去年轻一点，你要是经常消极悲观，或者每天都要生气，你的身体也好不到那里去。身体不好，年轻无从谈起。

　 抗氧化

　抗氧化工作一定要早做，不要等脸上出现皱纹再开始抗氧化。你要25岁就要开始抗氧化了，护肤品可以选择抗氧化的，保健品也要适当吃一点，比如汤臣倍健葡萄籽，有原花青素、维生素C、维生素E三重抗氧化成分。

怎样可以保持年轻延缓衰老2

　 一、年轻的心态

　要想保持年轻，必须拥有一颗不老的心。让自己的心情时刻保持热情与朝气，遇到困难可以用积极乐观心态去面对，即使已年过半百，我们依旧可以玩玩游戏、做些浪漫的事。

　 二、护肤

　保持年轻需要内外兼修，女人一旦进入30岁，人体新陈代谢会下降，储水能量减弱，皮肤会变得暗淡无光甚至开始松弛，所以建议要定期去美容院做护理，使用好的护肤品可以去皱使肌肤延缓衰老。

　 三、健康饮食

　三餐规律，多吃五谷杂粮，少吃肉，多喝水，可以保持皮肤水润有弹力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人体所需的多种维生素，可以有效的保养皮肤，延缓衰老，还可以预防心脑血管疾病。

　 四、运动

　运动可以使身体机能保持活力。经常运动也是保持年轻的秘诀之一，男性朋友可以多打打篮球，多去健身房，女性可以练练瑜伽，多做有氧运动，晨跑也是很关键的哦。

　 五、睡眠

　早睡早起，保证睡眠充足，熬夜就是一种慢性自杀。晚上10点以后身体进行排毒，否则身体免疫力下降、内分泌失调，会导致皮肤出现长痘，长斑问题。

怎样可以保持年轻延缓衰老3

　 1、延缓骨骼老化

　一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

　 2、为肌肤补水、防晒

　肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

　虽然有很多祛皱的美容术，但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。

　 3、适当缓解压力

　随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

　缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

　 4、适度运动

　多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

　每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

　 5、调整心态

　生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

　 6、清除肺内毒素

　人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

　 7、多吃抗衰老的食物

　不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

　 (1)、胡萝卜

　胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　 (2)、蜂蜜

　蜂蜜是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　 (3)、核桃仁

　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

　 (4)、樱桃

　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　 (5)、芒果

　如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

　 8、按时睡觉

　有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。

　 9、服用抗衰老保健品

　人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。

1、坚持运动

就锻炼出汗来说，能够起到清洁的作用，让皮肤保持弹性和光泽。锻炼身体还可以让我们远离肥胖及相关疾病。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，可以消耗掉过多的身体脂肪，从而让我们避免肥胖，或者远离肥胖。长期坚持慢跑，可以提高人的身体素质，增强你的抵抗力，避免脸上长红痘痘。跑步还可以让你分泌多巴，也会让女人看起来更漂亮。

2、良好的睡眠

睡眠好，脸上的皮肤更加紧绷，会减少眼袋和脸上赘肉。整个面容看起来更年轻。

3、科学的饮食

身体健不健康，与吃的东西健不健康息息相关，少吃油炸，多糖，辛辣刺激的食物。人一旦上了年纪，消化功能减退了，这个时候就不要吃的太多，太饱了，七分饱，八分饱是常态，减轻身体消化的负担，老话说病从口入，管好嘴，你会有一个好身材并且会预防各种疾病。

4、保持乐观的生活态度

保持良好乐观的心态也是有效抗衰老的方式之一了。良好的心态，不仅让人长寿，还可青春永驻。时常听听歌，看看书，保持乐观。不要遇事就愁眉苦脸。心胸开阔，心态平和，遇事不钻牛角尖，有自己热爱的事情做，有自己谈得来的朋友交往，这些都是积极乐观的生活态度。

5、常喝水

水是生命之源，对于皮肤的青春也不例外，皮肤干燥的直接表现就是肤色变暗，出现细纹，所以，通过保湿，皮肤可以保持水润、柔软和光滑。

6、做好防晒

紫外线对皮肤的伤害，不言而喻，做好防晒工作，有保护肌肤，延缓衰老的作用。

7、适当的保养

偶尔做个按摩，敷个面膜，保持持脸部水润。但是不要形成依赖。

青春永驻这是每个人的梦想，虽然长生不老并不现实，但是想一直年轻却是能实现的，生活中，也有很多种抗衰老的方法，只要能正确的去使用，长期的坚持，就能让你一直年轻下去的。

想一直年轻，有什么办法可以有效抗衰老呢？

1、想一直年轻，心态很重要，如果一个人总是愁眉苦脸的，心情不好，情绪波动大，对整个人的健康会带来极大的影响，这也是导致很多人容易衰老的原因，想让自己永远的年轻，就必须要保持一颗良好的心态。

2、想一直年轻，除了保持良好的心态以外，穿着搭配也很重要，穿衣搭配要根据自己的年龄去搭配，根据时尚潮流去搭配，穿出自己的风格，穿出自己的个性，就能让你在别人的面前展示出年轻的一面。

3、人的皮肤是需要水去滋润的，想要让皮肤更有弹性，就应适量的饮水，最好是每日饮水量为1200毫升左右，身体有充足的水分补充，才能够让皮肤得到更好的滋润，才显得更年轻。

4、皮肤的光泽红润是需要充足的血液供给的，想要让皮肤更光泽红润，应多吃富含铁质的食物，皮肤有充足的血液供给就更红润，更有光泽，更显年轻。

5、皮肤缺乏胶原蛋白就会导致皮肤松弛，皱纹增多，因此，想让皮肤更Q弹，就多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白食物，让皮肤细胞变得丰满，减少皱纹，使皮肤更弹性、更有光泽。

想要年轻，正确的去护肤，科学的调理身体，保持良好的心态，能使整个人精神焕发，永葆青春，除此之外，每天锻炼也是非常重要的锻炼，能增强体质，提高免疫力，也是一个很好的预防衰老的方法。