学生快速的瘦腿的方法

1、每天去学校之前可以先对腿部进行一下按摩，然后在去学校的路上可以选择快走，因为快走可以使得腿部获得锻炼，坚持这样走路会收到不错的减肥效果，特别是对腿部的减肥效果更好。

2、上课的时候可以坐在椅子上，将自己的双脚抬离地面，双脚的脚尖绷直，这样坚持五秒钟，然后放下，再做，坚持做效果佳，但是需要注意的是第一排的可能就不能做了，会被老师发现的。做这个动作也不要耽误了学习哦!

3、下课的时候可以去走一下楼梯，走的时候让脚尖着地，将脚跟向上提起，不过有点累，上课的时候可能就没有力气再将脚抬起了，不过没关系的，锻炼也要讲究一个度哈。

4、晚上回家后，睡觉之前可以仰面躺在床上做脚踏车的动作，可以将柔软的小垫子放在臀部和腰部，不要会导致腰部疼痛，这样坚持做三百个，每次可以做五十个，做完休息一分钟再做，做完后可以压一下自己的腿，如果累的已经不想动了，可以将腿放在墙上与身体呈九十度，可以转一下脚，然后捏一下大腿与小腿的肉肉就可以休息了。

1、早上起床的时候可以起早点，要知道，早睡早起好处多多哟。我们可以起早10分钟，然后利用这10分钟来做一下运动。这个运动很简单，就是我们平常体育课上热身的高抬腿运动，每组10分钟，重复5次，期间可以停顿一下。注明：是原地高抬腿。

2、在上课的时候也是可以做做瘦腿运动的噢。坐在椅子上，挺直胸，一只脚放好，一只脚慢慢抬起，直至伸直，坚持30秒，换另一只脚。这样不仅可以拉伸腿部线条完美，还会适当地减掉些脂肪噢。

3、晚上写完作业不要急着睡，抽出10分钟来做做狂蹬空中自行车。平躺在床上，双腿做踩自行车的姿势，第一次做100个，可以慢慢增多，最后是做几十个剪刀腿，最好是做到大腿酸痛为止，因为这样就起到效果了。

1、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了瘦腿，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

6、在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

跟你说点简单的办法：

坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢(可以夹张纸或一本书)抬起足跟

足

尖点地

缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下

站着时：

双腿并拢，抬起足跟

足尖点地

缓慢抬起落下。与上相同。

上两种方法，我觉得听实用。乘公交时也可以用。(^__^)

嘻嘻……

另外，水肿的人可以尝试腿部按。摩，可以借助些类似芳,颐滋,露瘦腿精,油，效。

果看的见哟

少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。以上~~~