女生如何补水好

女生如何补水好

　你知道女生如何补水好吗？没有哪个女生不需要自己的皮肤白嫩有光泽，而想让皮肤好，就少不了为自己的皮肤补水。那么女生如何补水好呢？下面是我帮大家收集的女生补水技巧和方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

女生如何补水好1

　 1、多喝水。

　“多喝水”这句话是老生常谈的一句话，但的确事实上就是要多喝水身体才能有足够的水分。人每天至少要喝8-10杯水，而且最好以温水为宜。多喝水还有利于身体的新陈代谢，帮助体内排出毒素，对于美容养颜也起着很大的作用。

　 2、多吃瓜果蔬菜。

　瓜果蔬菜当中含有丰富的营养素和维生素等营养物质，既可以补充身体缺乏的营养素又可以对身体水润起到关键性作用。

　 3、常备补水喷雾。

　日常生活中当感到脸部比较干的时候多喷一喷补水喷雾，尤其是在空调房里面，更要定时喷喷雾，防止脸部水分的流失，做到及时补水，这样脸才不会感到紧绷感。当处在空调房里的时候可以放一盆水，减少水分流失，或者可以使用加湿器，脸就不会感到干燥。

　 4、多敷补水面膜或者自制补水面膜。

　当皮肤感到干燥的时候可以适当的敷一敷，如果放在冰箱里冷藏效果会更好。除了补水面膜，还可以买一些压缩面膜，然后把压缩面膜放到温水里面泡开，敷在脸上，敷的过程中可以轻轻拍脸，这样能更快的吸收水分，大约10分钟左右就会明显感到很补水。如果往压缩面膜里面滴一点保湿精华，效果会更加好。或者可以拿芦荟、黄瓜，芦荟用刀割一小块，流出汁液然后涂抹在脸上，黄瓜切成一片片敷在脸上，效果都是很好的。

女生如何补水好2

　 1、自制面膜补水

　在夏季，很多食材的水分和维生素的成分丰富，将它们直接吃进肚子里可以起到为身体补充水分的作用，但是它给肌肤带来的效用却是不明显的。将它们制成面膜来敷在脸部肌肤上会有更直接的效果。常见的黄瓜、番茄、苹果等蔬果与牛奶、蜂蜜、酸奶等食材搭配，可以制作出补水效果很好的面膜。如果嫌制作面膜麻烦的话，将它们切片后直接敷在脸部肌肤上，补水的效果也是不错的`。

　 2、茶、汤补水法

　白水的味道很淡，常常会让人忘了要多喝水，基本上是到了身体感到口渴的时候才会想要喝水。多喝上一些口感更好的茶饮或者是汤，也同样可以起到为身体补水的作用。在夏季，我们可以喝上一些如：柠檬茶、生姜蜂蜜茶这类的茶饮。我附上生姜蜂蜜茶的做法：将生姜切成细丝后放入杯中，并添入几颗红枣，随后用开水冲泡，待到水温放置温凉时，依照个人口味添放蜂蜜调味即可。此外，养成每日正餐前饮汤的习惯，即可养护肠胃，肌肤的状态也会要更好哦!

　 3、热毛巾敷脸促进水分吸收

　肌肤角质层厚或者是毛孔堵塞等，都可能会导致肌肤难以吸收护肤产品。我们可以在做基础护肤工作的时候，可以先用半干的热毛巾敷在脸上几分钟的时间以促进毛孔的疏通，之后再使用后续的水、乳、霜等，肌肤吸收水分的能力会变得更好哦!

1、补肾益脾。吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。

2、预防便秘。黑豆的膳食纤维含量较高，有良好的通便作用，可以促进排毒，起到预防便秘的功效。

3、抗氧化抗衰老。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、维生素B等等，可以保持容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。

4、提高身体免疫力。黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

5、黑豆中含有丰富的脂肪酸，而且它含有的亚油酸的含量是很高的。多吃黑豆能够补充身体的脂肪酸，促进人身体的胆固醇的代谢，帮助清理血管。

女人湿气重吃什么？湿气会导致很多疾病，那么你知道湿气重吃什么好呢？

　　湿气重是现在很多人都存在的问题，因为上学、上班的时候总是久坐不动，休息日的时候也很少去锻炼。加上空调用得非常多，所以湿气重的人也很多。那么湿气重的时候，应该吃些什么东西来缓解呢一起了解一下吧!

　　湿气重吃什么

　　冬瓜海带汤

　　海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。

　　也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

　　香薷饮

　　香薷我们听名字都表示非常的好奇，那么你们知道应该怎么做吗，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

　　香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

　　三色豆汤

　　白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。

　　红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

　　竹叶茶

　　竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。

　　如果你在夏天经常感觉到鼻腔和皮肤很干燥，不舒服，甚至还有出血的情况，那么这个方子是最适合你的。

　　红豆

　　红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

　　苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

　　薏米

　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

　　山药

　　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

　　绿豆芽

　　绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

　　黄花菜

　　黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。