怎样让腿快速变长五里米？

未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两

膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

你好 我不知道你是男是女 但是我觉得 短腿变长腿 是人体骨骼的原因 其次是可以从衣着上体现 比如说跑步 要长距离的跑步 不能几百米就了事 想改变体型就要有执着的精神 5公里 这是个定线 如果你是女的那么就三公里 记得多运动哦！

可爱的小柯基估计是很多人的心头所好，尤其是配合它呆萌的小短腿，估计能够秒杀很多人的少女心，但是如果一个妹子长了一双小短腿，emmm估计没几个懵妹子会感到开心的。

俗话说天生我材，短腿虽然是天生但是也不是彻底没有办法解决，可以通过后天的锻炼和联系进行改善，更何况很多妹子不是真的小短腿，而是因为腿上的肥肉太多使的观感不佳，造成了小短腿，大粗腿的印象。所以！锻炼很重要！你的腿还可以“长”！只要方法得当，都不是问题！

今天就为大家推荐一套瑜伽体式，教大家练对方式，长出一双大长腿！！逆生长！！

1站立反身抱腿式

这个体式，看着很简单，其实还是有一定难度。

A． 山式站立，挺直腰背、打开肩膀。将身体重心放在两腿。两手自然垂放身体两侧。

B． 抬起右脚，屈膝，右手抱住脚掌。慢慢抬起右大腿。

C． 保持身体平衡，右小腿往左边弯曲。

D． 右手扶住右膝盖。左手握住右脚掌，身体微微前屈。肩膀全部打开。

E． 坚持30秒。可以换边练习，或者休息片刻。

2仰卧上升腿平衡

A． 仰卧姿势进入。缓和呼吸，两手放在身体两侧。

B． 屈膝，脚掌着地，抬起手臂向上举起。

C． 吸气。腿部慢慢抬起并伸直。直到腿部与身体保持垂直。

D． 打开腿部，右腿倾斜45度，左腿保持平衡。

E． 右手握住左肩，左手伸展。

F． 坚持30秒，换边练习。

3孔雀式

A． 瑜伽跪姿进入。身体前屈，两手撑地。

B． 抬起臀部，腰部伸直，臀部伸直。

C． 抬起右腿靠近手肘，右脚掌钩住左手肘，右膝盖靠在右手肘上。向后方伸直左脚。

D． 慢慢向左前方下压左腿，做到与身体侧垂直。

E． 坚持30秒，换边练习。

想要一双美丽的大长腿，告别短腿称号，跟着一起练起来吧~