为什么在25岁后，就流失胶原蛋白

25岁就是肌肤的一道分水岭，这个时候，大多数的女性就会进入婚姻的殿堂，结婚生子必不可少，再加上繁重的工作压力，所以这些因素都会加剧体内胶原蛋白的流失，并且现代女性大多数都是久坐在电脑前，所以肌肤问题尤为严重，肌肤开始出现暗哑发黄、毛孔粗大、紧致度下降、毫无弹性的现象，这些都是造成女性提前衰老的外在表现。

女性25岁以后要开始补充胶原蛋白

或许很多人有这样的疑问，为什么女性25岁以后要补充胶原蛋白呢

女性一般在25岁前，机体合成胶原蛋白的能力都非常强，而25岁之后，机体功能变弱，人体胶原蛋白流失的速度快于合成的速度，皮肤中胶原蛋白的含量慢慢降低，皮肤因此开始老化，出现弹性消失、细纹产生、易干燥、暗黄、斑等现象。

胶原蛋白被称为是人体的软黄金，是女人的“青春存款”。足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。所以目前胶原蛋白已经在中国打开市场，越来越多的女性开始选择服用胶原蛋白来达到美容养颜、淡化色斑的目的， 那么哪些女性需要经常补充胶原蛋白呢

根据科学调查和研究，出现以下任意三种状况以上的女性急需补充胶原蛋白：

1、年龄在25岁以上。

2、经常出差，作息饮食不稳定。

3、经常做饭，面临较大油烟环境。

4、经常处于二手烟的环境。

5、每周超过三次23点后才睡觉。

6、平时不吃或者很少吃肉。

在选择胶原蛋白的时候一定要注意到吸收效率的问题，分子量级越小相对应的吸收率就越高，这个的话可以通过天猫或者京东来选择

多吃这几样可以补充皮肤的胶原蛋白：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

参考资料：

胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。

女性朋友应该适当的补充胶原蛋白，胶原蛋白不仅仅会让女性美容养颜，同时也是人体补钙的一种保健圣品，当人体里面的胶原蛋白足够时就可以促进身体的发育，调节了女性内分泌失调，防止了骨质疏松，同时也可以防止老年痴呆症的发生。

除此之外，胶原蛋白也可以提高女性的免疫力，因为随着年龄的增长，女性的免疫力也会越来越下降，多补充胶原蛋白能够提高免疫功能，同时也可以抑制癌细胞的生长，防止了腰酸腿痛、关节炎的发生，减缓皮肤的老化。

参考资料：

人民网--补充胶原蛋白的食物

据市场调查，大部分的人在年满25岁之后，体内的胶原蛋白逐步流失，这让很多爱美的朋友非常苦恼，看着自己飞的肌肤不断滋生各种不良症状，而她们只能束手无策，那么胶原蛋白为何会流失呢？下面就让曙光的专家为大家具体的介绍一下吧。 胶原蛋白流失的外因： 头号杀手：紫外线导致皮肤老化80%来自日光紫外线，紫外线能穿透真皮层，破坏真皮层的弹性纤维和胶原蛋白。所以爱美的MM 出门一定要做好防晒的准备，带好太阳帽，记得搽防晒霜。 二号杀手：空气污染空气中含有大量被污染的浑浊颗粒，会附在皮肤表面，会令肌肤产生自由基，破坏胶原蛋白，加速老化。 三号杀手：饮食、生活习惯经常性的暴饮暴食，或者吸烟喝酒等不良的生活习惯都会给皮肤造成很大的负担。当女性30岁后，自身无法生 成胶原蛋白来改善自身身体情况，所以皮肤老化加快。 四号杀手：电脑和手机辐射电脑和手机的电磁辐射，会带来干燥的环境，加大了皮肤的保湿工作量，使得皱纹过早的出现。 所以爱美的你一天不要让你面对电脑的时间超过5小时，晚上上网过后一定记得洗脸，睡觉时请将手机远离自己并关机。 五号杀手：心情以及工作压力心情、疾病和工作压力都会使得身体的自由基含量增多，极大的破坏了机体内的胶原蛋白，造成细胞水分代谢 过弱，使皮肤过早老化。 所以爱美的你一定不要生气或者郁闷，怒会伤及肝脏，这样就会影响排毒，时刻保持乐观的心态，凡事多笑笑 。 六号杀手：汽车尾气污染汽车尾气中含有大量的游离重金属，直接破坏人体免疫系统，摧毁机体中的胶原蛋白，使皮肤暗黄，出现色斑等问题。

许多护肤产品都在宣传胶原蛋白这种物质，胶原蛋白其实是一种高分子物质，是结缔组织的主要成分，能够增加肌肤的弹性，随着人体年纪的增加，胶原蛋白会逐渐变少，肌肤变松弛，那么体内胶原蛋白为什么会减少？哪些食物的胶原蛋白含量高？

1、为什么胶原蛋白会减少

(1)生理因素

从出生到20岁的期间会逐渐增加,20岁以后不再增加,50岁以后逐渐减少,到了70岁则保持最小含量。研究人员还发现,60岁以上的老人的真皮层厚度减少,女性的变化比男性更为明显。

(2)紫外线

导致皮肤老化80%的因素来自日光紫外线,紫外线能穿透真皮深层,破坏真皮的弹性纤维和胶原蛋白。

(3)其他

有害气体、烟雾、空调环境、电脑辐射,以及疾病和生理压力,都会使人体内自由基的含量增多,而自由基对于胶原蛋白有极大的破坏作用,使皮肤过早老化。

2、推荐食物

含胶原蛋白多的食物:猪蹄,动物的肌腱,猪皮,鱼类,牛蹄筋,鸡翅,鸡皮,鱼皮,软骨等食物。但在这些食物中唯有鱼类的胶原蛋白的组成与人体最接近,最容易被人体吸收利用。

3、胶原蛋白的作用

1、胶原蛋白润泽发质

胶原蛋白对头发的好处是能够润泽发质。头发的主要组成部分也是蛋白质，缺乏蛋白质，头发营养不足容易干燥分叉，足够的蛋白质能够维持头发营养，让头发柔韧有光泽。

2、胶原蛋白美容护肤

胶原蛋白对于皮肤的好处就是能够有效护肤美容。胶原蛋白具有滋润肌肤的作用，能够有效维持肌肤的弹性、润泽、光彩，修复受损肌肤，有效紧肤去皱，保湿润肤。

3、胶原蛋白丰满胸部

胶原蛋白对胸部的好处是能够丰满、挺拔胸部。胸部的组织构成多是脂肪和结缔组织，其中胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以足量的胶原蛋白能够有效支撑胸部，体现出挺拔胸姿。

4、胶原蛋白预防疾病

胶原蛋白对于内脏的好处就是能够维持功能，预防疾病。机体五脏六腑没有不受胶原蛋白影响的，缺乏胶原蛋白会严重影响脏器健康甚至引发各种疾病，充分补充胶原蛋白可以协助内脏器官营养补充和运动，有效预防疾病。

5、胶原蛋白预防骨质疏松

胶原蛋白对于骨骼的好处就是能够预防骨质疏松。骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白的流失或缺乏会引起骨质疏松等疾病。

6、胶原蛋白塑造肌肉

胶原蛋白对于肌肉的好处就是能够帮助健美塑造肌肉。日常多补充胶原蛋白能够促进生长激素的分泌以及肌肉的生长，补充胶原蛋白能够维持肌肉的形状，保持肌肉的力量。

7、胶原蛋白维持血管健康

胶原蛋白对于维持血管的健康有着重要的作用。多补充这种营养物质可以保持血管壁弹性，从而起到预防血管破裂、栓塞等不良症状的出现。而且胶原蛋白还有凝血作用，与血小板作用后会引起后继的与血液聚集相关联的一系列过程的进行，从而起到快速凝血的作用。

胶原蛋白在体内的含量自20岁开始不再增加，并开始流失，25岁以后流失速度会加快，50岁以后慢慢减少，到70岁则保持最小含量。而且，60岁以后真皮层的厚度会减少，女性由于自身的原因，比如，月经，生育，人工流产等等会消耗大量胶原蛋白，所以女性比男性衰老更快，更需要补充胶原蛋白。那么还有那些外在原因导致了身体内的胶原蛋白的流失呢紫外线： 导致皮肤老化80%的因素来自日光紫外线，紫外线破坏真皮层弹性纤维胶原蛋空气污染: 空气中含有大量被污染的浑浊颗粒，附着在皮肤表面会令皮肤产生自由基，从而破坏胶原蛋白加速老化饮食，生活习惯因素: 经常暴饮暴食，吸烟喝酒，缺乏睡眠等不良习惯会给肌肤带来沉重负担，女性30岁后，自身无法生成胶原蛋白改善自身状况，衰老会加速。电脑和手机辐射: 辐射会让环境干燥，皮肤也会相对干燥，会导致皱纹过早的出现心情和生活压力: 心情，疾病和生活压力，都会让自由基含量增多，破坏胶原蛋白，让水分减少汽车尾气污染: 尾气中含大量游离重金属，直接破坏人体免疫系统，摧毁机体胶原蛋白，影响人体健康，让肌肤暗黄。

胶原蛋白能让骨骼坚硬并具有弹性，增强骨质强度，增加骨质韧性，防止骨质疏松的作用。

胶原蛋白可以促进脂肪的新陈代谢，保护内脏、保持血管壁弹性，尤其对于肠胃消化与代谢功能的调节尤为突出，是人身体必不可少的一种重要物质。

胶原蛋白流失会使皮肤黑色素沉积难以代谢，松弛无弹性，干燥起皱纹等衰老现象。

胶原蛋白流失还容易造成关节疼痛，骨质变脆，骨质疏松，易于骨折，眼睛疲惫、干涩，眼球发黄、无光，视力下降， 肠胃机能严重下降，排便干燥、困难，便血。

胶原蛋白流失造成免疫力低下，容易疲劳，身上皮肤容易起颗粒。

补充胶原蛋白可以多吃牛奶，新鲜的蔬菜和水果，红枣，花生，桂圆活血化瘀的食物等，保证充足的睡眠，多运动，运动能调节内分泌，调节心情，多吃银耳和桃胶。