什么叫型男？

型男是指新一代魅力的男士，对于个人的生活品位和当今潮流品牌认知度的追求不亚于女士。

他们具有个性的装扮，自我的主张，独特的风格特色。追逐针对酷与帅的时尚形象，出众的服装外表，自由叛逆的年轻思想，迅速的理解接受力，专注的执着。型男只追求的是自我内心的想法，按自己的意识行动，做自己的风格。

他们按照自己的思维和线路，走在时尚最前沿，型男最重要的是内涵，明确生命中追求的是什么。特别是男的过了18岁，成为男性魅力积累最黄金的时期。

型男的品位可以不时髦；但一定要出众；说白了就是在遵循社会基本规律的前提下， 要有尽量地活出自己的特色。 其中服装/ 男鞋/包包/配饰/美容/健身/名车等物质装饰都是型男体现自己独特品位的良好途径 。

快速增肌的方法：

每周进行三四次的有氧运动，适当规律的有氧运动可以增强关节韧带，并且为以后的重量训练打好基础。如果每一周进行三次举重，最好是全身锻炼。每个肌肉组执行三组。如果举重次数增多，那么击打肌肉的次数可以相应下降。每周规律的肌肉工作可以在短时间内看到成效。当然，增肌的过程应当是循序渐进的，不要训练过度。

记录饮食。将自己的目标和进步记录下来，并且附上自己的饮食记录。因为增肌不同于减肥，训练之后，能量消耗，饮食的营养必须跟上，否则就不会转化为新肌肉。每天要保证自己摄入足够的卡路里，若是锻炼一段时间后，没有进展，则要根据自己的情况进行调整。增肌过程中，蛋白质尤为重要。在饮食中，应当增加蛋白质的比例，多吃鸡肉、牛肉等高蛋白的食物。在平时没有锻炼的时候，也要保证营养物质的摄入。

在肌肉训练的前后，要及时补充营养。喝上一杯蛋白质饮料，或者是吃蛋白棒，都可以很好地补充能量。除此之外，碳水化合物也要适当摄入。相当强度的训练可以帮助机体快速地消耗能量，更能保证训练的进行，

肌肉生长的时间中恢复期是关键。睡觉是一段完美的时间来让肌肉恢复。造好能保证每天八九个小时的睡眠时间，当然，在情况不允许的条件下，早睡几十分钟也都是会对肌肉有帮助的。

在训练自己的胸肌和背肌的时候，也不要忘了自己的双腿。不训练双腿，看上去会肌肉失衡，影响观感，还有就是下体锻炼会对上半身的锻炼有帮助。下体训练会适当地促进荷尔蒙的释放，增加体力，塑造更加完美的身材曲线。

每个男人都希望自己是一个可以吸引众人目光的帅哥，但不是人人都有着与生俱来的帅气外表。既然不能靠先天的外貌优势，那就只好藉由后天的努力来改造自己了！

“没有丑女人，只有懒女人”这句经典名言一样可以套用在男人们身上，只要透过后天的打扮及包装，变身成帅哥的梦想就离你不远了！

剪头俐落的发型

所谓 三分靠长相，七分靠发型 ，相信这个道理的重要性是不言而喻的，发型的好坏绝对能影响一个人的外在。看看韩国那些丑帅男星的代表，他们的五官虽然称不上是帅哥等级，但发型却是一个比一个还俐落有型，整体乍看之下就给人一种 其实也蛮帅嘛 的错觉。所以改变自己外表的第一步，必须要从头发开始下手。

当然你一定在理发店发生过下面这个场景：要求把刘海剪短点  剪薄点。信誓旦旦的让你闭上眼睛。 整开眼已经，贴头皮远离发际线……

本来是一个好好的文艺青年 ，出了理发店就成了杀马特家族成员了除了理发师的技术问题外，也 可能是你的沟通有问题 哦！

很多人都不愿意跟理发师聊天，但是即使你是来理板寸头，也会有十来种花样，所以该聊的还是要聊，只是说 “剪短一点” ，就等于将自己的命运交给了理发师，万一理发师的品味不好……实属下策！

你可能跟他聊聊：你的头发存在有哪些问题，头型不够圆、发质太细软；每天花多少时间来打理头发，或者对打理头发不感兴趣；会用哪些产品凹造型……总之，让他知道的越清楚，剪出来的发型就越靠谱。

还有， 尽可能穿上正确的服装出门 ，什么叫正确的服装？比如你过几天想要参加一个稍微正式一点的场合，然后你却穿了件运动服就来剪头发了，然后你的发型就剪得不伦不类的，合适的服装绝对有助于理发师的理解。

理好头发难道就完事大吉了吗？当然不！关于发型品其实你应该了解，发油、发蜡、定型喷雾……

改变穿衣风格

衣服要把握断、舍、离的原则，不适合的衣服就要狠下心扔掉它！不要永远只会一件宽T配牛仔裤了，难怪帅哥型男这些词总是跟你无缘。

那些一看就想让人翻白眼的单品赶紧扔了吧！

是时候该改变一下自己的穿衣风格了，偶尔尝试穿点绅士风的衣服，不管是长袖衬衫或是半休闲款的西装外套，这些单品绝对会让你看起来人模人样，令人眼睛为之一亮。

脸部要做保养与保湿

别以为保养与保湿是女人的专利，其实男人也要定时照顾自己的皮肤。试想，今天一个五官不错但脸上满脸痘疤或是皮肤干裂到脱皮的男人，你还会想欣赏他吗？所以脸部的保养是绝对不容忽视的重点！就算五官普通，但只要肤质状况不错的话，至少给人看起来是一种舒服干净的感觉。

注意卫生清洁

就算你五官深邃、身材健硕，外表帅度直逼金城武，忧郁神情有如梁朝伟，但只要看到你头上那纷飞的白雪（头皮屑）或指甲里的脏垢，还有谁敢靠近你呢？想要改变自己外表的同时，千万别忘了也要注意一下自己的卫生习惯。记住！你的帅度都是由这些看起来毫不起眼的小细节所累积起来的。

定时刮胡子与修剪鼻毛

在变帅之前，最关键的一步就是要保持脸部的干净。有些男人老说自己不是帅哥，于是放任自己胡子乱长，爱刮不刮，连鼻毛长了也不理会，这样只会让你越来越糟！就算不是高颜值的帅哥，但只要保持干净舒服的外表，相信你也不会差到哪里去的！

除了鼻毛，眉毛更加重要，它对一个人五官的影响非常直接，反正小E只要不画眉毛就感觉自己在裸奔（摊手），男士们只要把杂毛修剪干净，修出大致轮廓就会帅气很多了。（传送门：眉毛修得好，颜值没烦恼！）

当然有些男士眉毛比较稀疏的还需要画眉，这就比较考验啦~

其实，穿着打扮真的比长相重要多了，这道理不管套用在男人女人身上都是一样的！男人们，与其自怨自艾，不如现在立马起身改变自己吧！

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