有什么运动能够丰胸？

挺拔健美的胸部是每个爱美女性梦寐以求的，完美的“S”曲线不仅是女性的心头好，也是吸引男性的一种资本。所以很多女性为了追求“S”曲线使用了很多种方法达到目的。但是好象没有标准的适合所有人的方法，因为有的人用了感觉不错有效果，有的人有觉得根本没有用。体质问题一直是一个无解的问题，体质这个东西谁能说的准呢。那么有什么运动能够丰胸？有什么饮食丰胸的方法？我们来看一看

1、做俯卧撑

听说要做俯卧撑美女们觉得难以接受，觉得这个动作是男生做的，女生去做这个动作显得太粗犷了。而且也不觉得这个动作有什么用。其实这个动作是很有用的，俯卧撑这个动作是为了练胸大肌的，很多运动男生的胸恨不得都有女生大了都是练这个动作练的，这个动作就是锻炼胸部下面的肌肉，就是胸肌，胸肌增大会让乳房变得突出挺翘，视觉上就看起来胸部变大了。

2、饮食丰胸

女性在丰胸这件事上是坚持不懈，找各种方法丰胸，在吃上面也下了很多的功夫，吃猪脚丰胸，什么木瓜丰胸。加各种论坛各种群和一群女性一起讨论丰胸方法。

1、黑芝麻丰胸，很多人都知道黑芝麻吃了对头发有好处，让头发变得乌黑亮丽，其实黑芝麻在丰胸上也有不小的建树。黑芝麻含有丰富的维生素E可以促进雌性激素的分泌达到再度发育的效果，而且吃黑芝麻还可以延缓衰老。

2、吃木瓜，木瓜丰胸的说法由来已久，很多女性都坚信木瓜可以丰胸，虽然小编觉得木瓜不好吃没什么味道，但是不妨碍积蓄追捧它，特别是青木瓜有滋补催乳的功效，富含丰富的维生素A可以促进雌性激素分泌达到乳房发育的效果。

3、按摩丰胸

按摩也是可以达到丰胸的效果的，按摩也可以让胸部的弹性增加还可以收副乳，让胸部变得挺拔。每天在洗完澡后配合精油按摩胸部以免拉扯皮肤造成皮肤松弛。用手在胸部的周围打圈试按摩，找准胸部的穴位点按摩。也可以从后往前的推胸部来收副乳。用食指指节竖向按摩两胸部之间。用大拇指以扇形平滑的方式按摩胸部以上锁骨一下的区域。这些按摩手法可以慢慢的试着按摩胸部。

1、丰胸瘦腹俯卧撑

被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

2、书本和椅子小练习

准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。

椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。

这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。

3、防止下垂、外扩的超简单丰胸练习

以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。

运动是不错的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。同时，最简单的丰胸运动有助于局部血液循环，有助于乳房良好地发育。

1游泳

女性朋友们也许还不知道，游泳这项体育活动不光能够消耗身体的卡路里，达到减肥的目的。还能够对女性的乳房起到保养的作用。这是因为，在游泳的过程中，水会对人体的胸廓产生压力。这个压力不光会使人们的呼吸肌得到有效锻炼，使得女性的胸肌变得发达。胸大肌是乳房根基。根基稳固强壮，才能建起高楼大厦。并且在阳光的照射下，女性乳房的韧性和弹性都会得到不同程度的增强。经常游泳，广大女性的身材会越发苗条。胸部也会随着锻炼的持续而变得更加丰满和秀美。

2呼吸丰胸

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

3俯卧撑

不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。