减肥期间都可以吃哪些水果

减肥水果推荐。

1苹果(53大卡/100克)

苹果是一种低热量高纤维的水果，饭前吃半个，增加饱腹感不说，还能从根本上减少热量的摄入，避免热量转化成脂肮。苹果减肥法甚是流行，维持着人体所需的维生素，调节人体机能，促进了肠胃消化，增加免疫力。

2圣女果(25大卡/100克)

圣女果既可以是水果，也可以当蔬菜食用，维生素比普通的番茄要高出一倍多。其独特的酸味能刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，缓解便秘，促进新陈代谢的正常运行。

3弥猴桃(61大卡/100克)

猕猴桃的维生素含量是苹果的0倍左右，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肮水果。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，更有利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂防的堆积。

4木瓜(30大卡/100克)

众所周和，木瓜是公认的最佳丰胸食物，但它的功效可没那么简单，木瓜内含木瓜酵素，它是存在于木瓜中的一种蛋白质分解酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，还能分解脂肮，能够及时的把多余脂肪排出体外，对正在减肥的人大有益处。

5火龙果(55大卡/100克)火龙果是一种低能量、高纤维、吃了不会胖，甚至可以起到减肥作用的水果。按营养价值来说，膳食纤维含量非常丰富，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，以减少其他主食的摄取，大大减少了能量摄入，并且还有润肠预防便秘的功效。

6草莓(32大卡/100克)

草莓虽然含有果糖，但热量着实不高，具有神奇的减肥功效。草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，摄入后具有饱腹感，同时能够吸附肠道中的毒素和垃圾，并及时排出体外，帮助减肥。

7柠檬(27大卡/100克)

乳酸是疲劳物质之一，当我们体内摄入柠檬酸后，能够有效地将乳酸分解，令食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免能量富余引起的发胖。同时，柠檬自带清新香气让人身心愉悦，帮助修情绪，避免因情绪压力等问题而过度进食。

1、吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。

2、番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。

减肥干货减肥期间的水果，你吃对了吗？

一、减肥可以吃的水果

番石榴、柚子、橘子、樱桃、橙子、桃子、梨子、橄榄、桑葚、苹果、蓝莓、杨梅、草莓、西梅、杏子、火龙果、黑布林、枇杷。

二、减肥不推荐吃的水果

榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、山竹、香蕉、冬枣、菠萝。