霍思燕减肥，来看看颖儿、袁姗姗、霍思燕的减肥方法

话说这临近年底，各大颁奖典礼都如雨后春笋般冒出来，毕竟要给各位贵圈“务工人员”一年的辛勤工作有个好好交代嘛！

虽然天气是越来越冷了，但还是抵挡不住女明星在红毯上组队用身材杀人的时候。什么美腿暴击↓

什么美背杀↓

还有人人都羡慕的蚂蚁腰↓

还有现在正流行的“锁骨杀”↓

所以女明星到底是怎么在镜头前保持这么纤细的身材？难道是不吃饭，或者都是神仙体质？

直到看到了 JYP 家新女团 ITZY 的饮食，就这些偶尔换换口味吃还行，长期吃，得需要多大的毅力啊！

其实，女明星为了保持身材对自己还是非常能下狠手的，比如最近看到了袁弘在微博发布了一段张歆艺的健身视频，称这就是女明星的“减肥药”并鼓励张歆艺的瘦身之路不要停下。除了被撒了一波狗粮之外，吃瓜群众们发现张歆艺的确瘦了不少。

之前张歆艺和丈夫袁弘在真人秀《做家务的男人》中打赌，半个月内会减20斤，从65公斤减到55公斤。尽管她离达成的目标还有2斤的差距，但她在半个月内已经瘦了很多。

好身材全靠“狠”，产后妈妈在一段时间内很难成功快速瘦身，大S也是女星“狠角色”之一。丈夫汪小菲曾在节目中透露过，大S在怀孕的时候特别爱吃肯德基，想趁着怀孕放纵一下。

那么在放纵一次之后便开始各种运动，猛烈进入到减肥的环节，谁拦也拦不住，确实在一个月瘦下了10公斤。

大s还公布了她的减肥秘诀，菜单上只有早餐和午餐，吃的东西少得可怜。完全没有油水。

运动方面瑜伽、普拉提、伦巴、重训全部都有，不过吃这么少，又加上运动，难道不会低血糖吗？

看看大S《恋梦空间》中的状态，皮肤的紧实度不输20多岁的女生，看起来状态还是很不错，尤其是这个白皙的肤色，真的太让人羡慕了，毕竟她已经43岁了。

不过这里想跟大家说一下，大S的减肥方式太激进，整个食谱中连一点碳水都没有，还疯狂做有氧！最最最难的是饮食+运动双控制都做到严苛！很多人别说双控制，单单只控制运动或者饮食坚持一周都很难啊！

而且不吃晚餐其实也属于一种变相节食，不是长久之计。

对自己身材严格把控的“狠角色”说实话的确不少，曾经出演《千山暮雪》而被吐槽是“最胖女主角”的颖儿，听说当时有130斤。

她现在大概也就90斤的样子，看看这个生图中的腿，减了大概40斤，也是挺“狠”的。

她曾经表示之前在减肥的一段时间，一天只敢吃一粒老干妈，之后使用逛街减肥法的同时只吃三分饱，果然精致女孩不对自己“狠”就会变成精致猪猪女孩。

她在生完孩子后，还采用了少食多餐的方法，从图中可以看出，她的减肥餐包括：鸡胸肉拌西兰花、小米粥、三文鱼，左上角那个看着像是酸奶。这份减脂餐对于普通的女生来说还能接受，而对于刚生产完的女性，估计是有点少了！

看到颖儿的这份减肥餐，很多网友纷纷表示：“女明星太不容易了”、“这份餐只是平时我的开胃菜而已啊”……可看到如今的颖儿依旧肤白貌美大长腿，简简单单的扎起一个高马尾，秒变18岁青春美少女！

曾经被骂“滚出娱乐圈”的袁姗姗，也正是因为“马甲线”，赢得了不少路人缘，之后更是凭借自己的好身材频繁上热搜！

就在最近，袁姗姗在微博上又晒出了自己一组穿毛衣秀腰身的照片，再一次因为“纤腰”喜提热搜，引得网友们纷纷表示羡慕。

袁姗姗的减肥方法相对就比较科学了，她一直有在微博分享自己的食谱，看上去感觉真的好清淡……最丰盛的不过清水煮牛肉。

充足的运动量+少量饮食，5天瘦4斤容易的很，营养也相对均衡，都快12月份了，再不瘦更待何时，上面的减肥食谱赶紧吃起来吧，但所有的有效健康的减肥都离不开运动，该有的拉伸和锻炼一个也不能少！

娱乐圈瘦身最明显的还有闫妮，以前的闫妮在人们眼中恐怕是阿姨级别的中年演员，对自己身材一直很在意闫妮来说，怎么可能只把自己限制到老阿姨的设定？

于是她开始尝试运动、节食，吃减肥药，经过几番折腾她终于收了下来，然后她就开始坚持着控制自己的体重、练习瑜伽，要知道闫妮已48岁了，还能够有勇气这番折腾，也着实令人佩服。

闫妮的减肥方法，主要是从两个方面入手，一个是控制饮食，另一个是运动。控制饮食并不是节食，而是控制高热量食物的摄入，瘦下来之后，闫妮的身材优势也展现得淋漓尽致，上《快乐大本营》的时候，一双又白又直的大长腿格外抢镜，这下人们终于知道，闫妮不仅变瘦了，变漂亮了，还是妥妥的腿精啊！

而且闫妮还提到了自己的变化，她说，瘦下来之后，会看到不一样的风景，是的，自从闫妮通过身材复出之后，不仅变美了，自己的戏路也广了。要知道，她以前经常被人说，和帅的男演员搭戏，就像是男演员的妈妈！

霍思燕是成功验证了女明星生孩子也是会胖的女人！尤其是怀嗯哼的时候，体重噌噌噌涨到了160多

斤。

她自己说“胖了80多斤，都胖了一个我出来”。

但是，她还能在生产完后2个月，瘦回到了90斤，而且看起来一点也不像生过孩子的样子，虽然个子不高，但一双美腿也是相当瞩目。

关键她的减肥方式，听上去还比较靠谱，她分享过自己的减肥窍门：红豆+薏米煮十五分钟+焖十五分钟，渴了就喝薏米水，可以祛湿排水，很适合孕后需要恢复身材的辣妈们。

不过她这个一天只吃午餐的减肥方法就不可取了，不过倒是可以看出霍思燕为了恢复身材也付出了很多努力。

我们都羡慕明星们得体的穿着、无暇的皮肤、前凸后翘的身材，却不知道他们在背后其实付出了很多很多，可咱们普罗大众得注意，对自己“狠”不代表用力过猛，这样既不会得到迷人的身材，也丢到了健康的本钱，不值得哦~

想要快速减肥首先第一点必须保持良好的心态，不要过度在意体重秤上数字的变化，更多的将重心放在体型的变化上。其次，在减肥期间切勿选择极端的节食减肥法，这种方法不仅会让减肥的人士在减肥过程中心情持续低落，时间一长很可能会造成暴饮暴食现象，导致体重反弹到比减肥前还要重的一个地步。总之，减肥最重要的就是保证吃好睡好并安排合理的运动，这样才能健康的瘦下来。

一、合理安排膳食饮食，多喝水促进消化

减肥并不是说一天只吃一顿或者不吃晚饭，其实正常的饮食也会有一个比较乐观的体重。早餐可以吃一些全麦面包或红薯、紫薯等粗粮再搭配一些无糖豆浆或牛奶，就能给一天带来很好的供能。早餐作为开启一天最重要的一餐，必须保证有合理的能量供人体使用。在减肥期间如果想要食用一些高热量的食物也建议安排在早上，较长的消化时间能让这些热量消耗一部分。午餐晚餐建议以家常菜搭配一拳头米饭为佳，并建议一天饮用大概2500ml的水，促进身体新陈代谢。

二、切勿过度关注体重的变化，多多锻炼坚持塑性

大部分女生在减肥期间都过度看重体重秤上数字的变化，如果起床后胖了一斤或零点几斤，就常常感到焦虑和不满，从而过度克制饮食。在减肥期间，我们应该将目光放在体型的变化上，只要腰围变小了，腿围变细了，就说明你的减肥是有效果的。因此，在减肥过程中，希望大家能够保持一定的运动量，如果实在不喜欢运动的，也可以每天坚持走路一万多步，这也是一种帮助身体消耗热量的方式。

三、减肥应该合理，不要过度瘦身

现在的女生都过于追求病态的身材美，都以筷子腿为美。一些身高166的女生体重只有84斤仍坚持不懈追求更轻的体重，这已经是一种不合理的减肥观念了。减肥并不是为了和别人攀比身材，而是为了自己能够保持健康，对于患有脂肪肝或因为肥胖而行动不便的人来说，减肥是非常重要的，但对于明明就不胖的女生而言，没必要过度追求体重秤上数字的变化。

快速减肥其实有很多的方式，务必不要采取极端的减肥方式，保证身体健康的减肥才是最重要的。

林心如产后迅速瘦身，女明星生完孩子为什么能秒回魔鬼

明星产后如何做到瘦身？产后吃什么恢复身材比较快，从开始备孕，到确认怀孕，再到孕期，最后就是产后；孕妈妈们最关心的话题之一莫过于：明星产后如何瘦身的？产后吃什么恢复身材较科学？产后妈妈们，想要产后瘦身，一日三餐你真的会吃吗？我们都知道无论是明星还是普通女性都喜欢采用产后瘦身通过代餐、节食等的方法来瘦身，但是很少妈妈却不知道产后肥胖源于孕产激素，身材的走样不得从孕激素说起，产后由于孕产激愫分泌水平持续升高而无法恢复到孕前水平，孕产激愫水平高改变了妈妈们的新陈代谢，激愫可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，激愫没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。明星也好，普通女性也好，要想恢复身材通过HICIBI孕产期营养群组来恢复体内紊乱的激素水平，及时改变新陈代谢，从根本的阻断每日热量吸收，让脂肪不在囤积在体内，及时通过自体消耗脂肪，从而达到易瘦体质。

明星产后如何瘦身？做到完美身材很简单

瘦，已经不是明星的必须课，也是好多凡人的必须课，女人嘛，谁不想产后身材恢复到极致！我们老看一些鸡汤的帖子，比如说林如、霍_燕、_欣怡的减肥瘦了多少斤，太多太多羡慕不顶用啊，我们要实际行动起来呀，不管你是产后虚胖，还是产后水肿，终归还是胖，想瘦身；众所周知，霍_燕孕期的身材已经达到160多斤，但是却在产后又恢复到92斤，为什么她能恢复身材？HICIBI孕产营养带大家看看到底她们的产后瘦身怎么做。

林如产後瘦身：早、中、晚三餐超严格

她产後还特地上节目公开自己的饮食减肥方法~林如表示产後减肥是一条漫长路，在早餐的时候会喝两包鸡精，搭配生姜炒蛋并喝杜仲汤，午餐的时候吃的份量也有特别规定，大约以拳头大的份量吃猪颈肉或是蒸鱼，配上1/3碗的五谷饭害和青菜；下午茶肚子饿的话吃少量水果；其次还搭配了HICIBI在原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质中的两个重要链条的供给——脂肪和糖。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。

霍_燕产後瘦身：孕期控制饮食、消水肿、坚持母乳喂养

她的减肥不是说等长胖了在减，而是早早下手，孕期的她控制饮食，你是不是在孕期的时候也特别能吃，是不是还拿着书在哪查吃什么有营养，吃什么对胎儿有利，呵呵，你怎么不怕自己变成三高呢？

机智女人如她！我们的霍_燕在孕期是很注重饮食的，不吃油腻和含糖量高的食物，无奈自己的水肿体质+暴饮暴食导致了160斤的体重。

显而言之，孕期的合理饮食是非常有必要的，如果你和她一样抵御不了美食的吸引，可以餐前补充HICIBI孕产营养，这是一种健康又安荃的食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

另外瘦身还需祛湿消水肿，对于这点已经不是什么秘密，霍_燕在一次访谈节目中也说了无奈自己是水肿型的体制，所以生产后，煮红小豆薏米水来祛水肿，但是这不算是减肥的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。

瘦身不止这些，你还要坚持母乳喂养，女性在孕期的时候孕激愫的上升，导致身体脂肪囤积；妈妈们在通过母乳喂养消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

说的有点多，我们回归正题，霍_燕在产后，她并没有因为明星身份，害怕母乳喂养胸部下垂，而是平常心2小时喂奶一次，另外要是体内补充HICIBI孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以修护产前身材。是不是感觉产后瘦身很简单呀。

产后吃什么恢复身材，看这篇就够了

一、保持能量补充

如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。而哺乳妈咪也没必要大吃二喝，食量仅比孕前稍微增加即可，不过要增加蛋白质和水分的摄入。

二、选择热量密度低的食物

比如HICIBI孕产营养、水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。

三、饮食要规律

不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭；或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。

四、补充适量的HICIBI孕产营养

很多产后妈咪减肥的方式就是节食，但是在晡乳期的时候可千万不能这么做，这个时期妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样对妈妈和宝宝都会有伤害的。

2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，为什么欧洲女性科学面对热量还可以瘦？欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，需要餐前摄入HICIBI孕产营养转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物被分离出来，留住原有的营养物质，分离体内囤积的脂肪。另外通过HICIBI孕产营养对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

五、少吃零食

经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。

明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22

面对产后的皮肤松弛我们应该这样做

胶原三肽，它是HICIBI智能生物酶中的重要组成部分之一,胶原三肽是利用先进的生物工程技术由猪皮、鱼皮为原料制备的胶原蛋白的最小结构单位，是一种含有甘氨酸、脯氨酸外加一个其他氨基酸的三肽。简单的说，胶原三肽其实就是利用先进的生物工程技术截取大的胶原蛋白分子中的对皮肤有用的小分子结构。其结构可以简单的表示为Gly-x-y。其平均分子量为280道尔顿，由于胶原三肽的分子量很小，因而能够被人体充分吸收，与此同时，胶原三肽还能够极有效的渗入角质层，真皮层和头发根部细胞内。

胶原三肽的分子量极小，目前全球最小的CTP胶原三肽，CTP胶原三肽的分子量仅280道尔顿，是目前全球分子量最小的，与皮肤胶原蛋白相同的基本结构，无需分解，能够被皮肤直接吸收，吸收率高达百分之99，是普通胶原蛋白的36倍。胶原三肽在被人体吸收后提供机体合成所必须的氨基酸，重新组成人体所需的胶原蛋白，补充人体减肥后胶原蛋白的不足，还可以促进其它功能成份进入人体细胞改善细胞的营养状况和微环境，修补受损细胞，从而令减肥后肌肤重新焕发青春。

明星产后如何瘦身？产后吃什么恢复身材，产后瘦身是困扰很多新妈妈们的问题，调整饮食，吃得健康科学，这样才能帮助产后瘦身的妈妈们迅速恢复身材。我就是你们的救心人，产后瘦身有我HICIBI让你恢复完美身材不是问题，帮助新妈妈们尽早奶多人瘦，尽早恢复好身材。L

减肥是很多女人这辈子的事业，产后减肥难？明星妈妈减肥绝招是什么？

减肥是很多女性这一生的事业，所以产后减肥更是难上加难。看看那些明星妈妈，她们是怎么生完孩子没多久就恢复了好身材的？一起来看看吧~

一、明星妈的减肥绝招

1喜迎“小蕊蕊”诞生的艺人吴佩慈，出院不久曝光的产后照，不禁让人想喊“天啊!怎么那么瘦啦？”虽然说她怀孕本来就没胖多少，但还是让许多网友直喊:这太不公平了！话说许多好莱坞女星也是如此，明明才生完没多久，身材恢复超快！尽管拜许多专家之赐，却仍可从他们的方法中，找到适合你的部分!美国网站Parentcom曾经谘询名人们的训练师与营养师，现在MamiBuy也大公开这个明星们爱用的方法，如何快速恢复怀孕前的好体态！

2HalleBerry荷莉贝瑞在怀孕七个半月之前，一直保持着锻炼的习惯。为了在三个半月后出现在红毯上，她决定在产后几周开始减肥计划。HollyBerry的教练RamonaBraganza分享说，一开始主要是有氧运动和伸展运动，大约每周五次。RamonaBraganza明白没有人喜欢同样的例行公事，所以一周后，他们调整方向并开始爬山、慢跑到海滩，甚至是跆拳道或瑜伽。患有糖尿病，她在饮食上遵循营养师的建议，少食多餐，避免高钠和油炸食品，以保持血糖稳定。她最喜欢的食物包括家常汤、羽衣甘蓝鱼、菠菜和糙米。而且汤不只是汤，里面有很多蔬菜和豆类，总体来说营养丰富。

3JenniferLynnLopez珍妮佛罗培兹即便是大明星詹妮弗洛佩兹的产后减脂方法也不例外。经过5个月的快走，她开始为铁人三项做准备。她每周与训练师GunnarPeterson合作约6次，每天约45分钟至约2小时。努力练习铁人三项并不意味着放弃其他运动。彼得森教练协助进行基本的伸展运动，例如深蹲和弓步训练臀部。“最重要的不是只做一个运动”，训练身体适应不同的运动，而是加快基础代谢率，时间长了效果自然出来！在饮食方面，詹妮弗洛佩兹没有遵循任何特殊的食谱，只是吃得健康。彼得森还提倡少食多餐，大约5到7餐，并遵循类似早餐的饮食、适度的午餐和少量的晚餐。他不是说要减肥就不要吃淀粉，只是想自然一点，尽量吃食物本来的样子，比如烤土豆比炸薯条好，还有苹果比苹果汁好

二、怎么做变成明星级辣妈

1运动

赶快把运动变成必须做的事，并把它纳入你一天的行程中吧！训练师布拉甘萨说道。无论是去健身房，午餐后散步，还是晚上带宝宝散步20分钟。当然，对于大多数妈妈来说，要遵守如此严格的纪律并不容易，但无论做什么，最重要的还是要迈出第一步：养成锻炼的习惯。

2设定最后期限

给自己定一个期限！并且减少要执行的步骤，目标会更容易实现。通常更容易在截止日期前发誓。“我要在生日那天穿我最喜欢的孕前牛仔裤”。你不妨为自己制定一个策略，从调整你的饮食习惯开始，比如用白开水代替你平时喝的汽水。

3使用可用空间

好好利用客厅的空间，买一些哑铃锻炼三头肌，家里的沙发正好适合你休息。如果你想增强心肺功能，可以每天爬楼梯、慢跑或步行约20至25分钟。产后身体很难恢复，所以新妈妈们更需要努力和坚持。只要你不断重复做任何事情，你就会成功。希望所有的产后妈妈都能减肥成功，拥有窈窕的魔鬼身材~

颖儿产后两个月瘦出魔鬼身材，女明星们到底是怎么减肥的？

在娱乐圈里很多女明星都是“身材多变”，突然胖了，突然瘦了，让人觉得非常神奇。尤其是那些女明星们生完孩子，突然就瘦了，像是没有怀过孕一样。我觉得女明星们减肥非常的了不起，她们吃的很少甚至不吃，并且进行超高强度的运动来达到快速减肥的目的。我们所熟悉的刘诗诗就是为了保持身材而五年不吃晚饭，令人吃惊。

就像颖儿，在我们印象中她一直是《千山暮雪》中那个胖乎乎的女主，堪称“史上最丑女主”。可是后来我们看到她在《甄_传》中已经瘦了不少。尤其是后面她在《一粒红尘》中出色的表现。她真的是魔鬼身材，白富美的典型。后来她结婚生子，用了两个月的时间就恢复了好身材，令人羡慕。

这些外人眼中的美丽背后，必然藏着个人的不断努力和心酸苦楚。明星为了自己能更好的被大众喜爱，都会对自己非常狠，让自己变得又瘦又美，从而有更好的资源。

很多女明星都是不吃主食，每天吃的水煮青菜。然后五谷杂粮，同样用自己大部分空闲时间去健身房或者跳舞，跑步。找营养师合理搭配自己的饮食与作息习惯。

霍思燕也是一个有名的例子。生孩子前后差别不是一般的大。怀孕时的她的体重是她平常的两倍。她透露过自己一直坚持喝红豆薏米水，少食多餐，高强度的运动，并且还在生产后戴束腰带保持体型。所以说明星也不是天生的瘦，都是后期靠自己的努力与坚持不懈的毅力才换来自己的美丽。