怎样调理雌激素

雌激素高怎么调理

每一个健康的女性身体都能够正常的分泌雌激素，并保持它与其他激素之间处于一个平衡状态。不过生活中却有人常出现雌激素过高的症状，虽然这是常见的现象，但是雌激素高对女性的身体是有危害的，很容易引起不孕不育症。那么雌激素高怎么调理呢？

一、激素治疗

　　如果女性体内雌激素分泌较高时可以在医生的指导下服用雄性激素，通过摄入这类激素来降低雌激素的含量。不过使用激素治疗时一定要在医生的指导下进行，自行服用很有可能会出现副作用。

　　二、针灸调节

　　针灸治疗是临床上常用的一种中医手段，它是作用在特定的穴位上来达到通经活络、活血化瘀的作用。一些雌激素水平高的人可以通过针刺使下丘脑卵巢分泌功能得到改善，这样可以降低雌激素的分泌。

三、运动疗法

　　当身体雌激素分泌过高时，可以进行适当的运动，因为运动也可以平衡体内激素水平。尤其可以选择一些有氧运动，对于女性来说可以经常做瑜伽运动，这种运动方式既锻炼身体又能稳定情绪，当然也可以练习太极拳、做广播体操、跑步等。

　　四、心理调整

　　一些女性如果长期精神过于紧张、承受太多压力时也会影响激素水平，当体内雌激素增高时要注意调节自己的情绪，可以通过运动来释放压力，而且生活中还要避免劳累，常常保持精神上的愉悦。

五、饮食调理

　　想要平衡雌激素平时可以多吃富含硒元素和锌元素的食物，这些食物主要存在于海产品种，比如说牡蛎、鳗鱼、海带等。其次还要减少激素类食物的摄入，平时不要吃汉堡、鸡肉卷、碳酸饮料等食品。

要达到荷尔蒙平衡，没有任何器官比肝脏更重要。在肝脏，荷尔蒙被瓦解且从身体移除以维持最

佳平衡状态。当肝脏发现环境雌激素(xenoestrogens)时即会发生作用。它利用解毒酵素作用试

图打破这些假的荷尔蒙，产生代谢副产物。肝脏有两种解毒机制。称为第一阶段和第二阶段解毒

路径。环境雌激素和代谢物，一旦进入我们的身体，通常会按照一个或两个途径都参与的方式进

行解毒。

第一阶段解毒路径(Phase 1 Detoxification Pathway)

第一阶段，在肝细胞中的酵素帮助下，毒素通过一系列化学反应（如氧化、还原、水解）转化成

代谢产物。其中一个酵素是细胞色素 P-450 酵素。毒素通过这个过程变成无害物质，并通过肾脏

排出体外。这个过程中，往往还伴随着自由基的产生，如果过量，会损害肝细胞。幸运的是，人

体已经建立起相因应的保护机制并能利用抗氧化剂（如维生素 C，E 和天然胡萝卜素）来减少这

些自由基所造成的损害。如果缺乏这些抗氧化剂，毒素暴露过高，那么这些毒性化学物质可能会

变得非常危险，因为其中一些可能会将相对无害的物质转化为潜在的致癌物。

在受污染的环境中，过量有毒物质，如农药、酒精或药物的过度活跃或诱导破坏 P-450 酵素的解

毒途径。可能引发这些毒性物质过度活跃（或诱导）的物质包括咖啡因、饱和脂肪、反式脂肪酸、

油漆废气、汽车废气、香烟和巴比妥酸盐。由于这种诱导，大量自由基在人体内产生。为了促进

第一阶段解毒途径，防止自由基超载，一系列抗氧化剂，包括为生素 C，硫辛酸(lipoic acid)，

葡萄籽提取物，槲皮素(quercetin)氧化剂，和 N-乙醯半胱胺酸(N-acetylcysteine)对人体来说

是必不可少的。

第二阶段解毒途径(Phase 2 Detoxification Pathway)

在第二阶段，肝细胞的结合反应(conjugation)过程中，其它物质如:半胱胺酸(cystein)、谷胱

甘肽(glutathione)、葡萄糖醛酸(glucuronide)、硫(sulphur)或甘胺酸(glycine)分子和毒性药

物或化学物质一起进入人体。一旦经过结合反应过程，这些代谢产物无论有毒与否，都会被中和

并变为对身体无害的物质。在第二阶段，药物、毒素和荷尔蒙会被转化成废弃物并通过诸如胆汁

或尿液这样的液体排出体外。

研究表明在某些蔬菜和水果中发现的一种被称为 D-葡糖醛酸钙(calcium d-glucurate)的天然成

分能抑制葡萄糖醛酸酶(glucuronidase)的活性进而提高肝脏的解毒功能。D-葡糖醛酸钙的补充

将加强结合反应过程中的关键葡糖醛酸结合反应(glucuronidation)途径。此外，甲硫胺酸

(methionine)、叶酸(folic acid)、牛磺酸(taurine)、N-乙醯半胱胺酸(N-acetylcysteine)都

是对这个途径有益的协同作用营养物质。

雌激素代谢(Estrogen Metabolism)

所有的雌激素(雌酮、雌二醇、雌三醇)都会在肝脏进行代谢分解。雌二醇（E2）是体内循环首要

的和最活跃的雌激素。在肝脏，雌二醇会被代谢转化成具有不同生物活性的代谢物。雌酮(E1)

是体内循环的第二个最主要的雌激素，它很容易通过酶反应与雌二醇相互转化。雌酮和雌二醇均

是由一个被称为羟基化(hydroxylation)的过程来进行代谢的。羟基化的部分产物会转化为雌三

醇（E3）。而另外一些则进一步代谢分解并排出体外。雌三醇在肝脏中进一步参与结合反应作用

并随尿液排出。

正常的停经前女性每天会产生几百微克的雌二醇。雌二醇能够找到自己的方式与各个组织细胞核

(nuclei)结合，导致基因转录(genetic transcription)和细胞分裂(cellular division)。体内

不断分泌多少雌激素，就会有多少雌二醇经肝脏解毒后排出体外。这个不断产生和代谢分解的过

程使得我们体内的雌二醇达到一个持续的平衡。

由于这代谢产物都是雌激素的衍生物(estrogen derivatives)，且都是雌激素家族的一部分，因

此它们都具有不同程度的雌激素特性。羟基化的程度也代表了这些代谢物的雌激素活性。

像 2-羟雌酮(2-hydroxyestrone，2-OHE1)和 2-羟雌二醇(2-hydroxyestradiol，2-OHE2)这样的

代谢物被认为是有益的雌激素。他们都来自于雌酮的羟基化，也是雌二醇和雌酮最常见的代谢产

物。在肥胖人群和饮食习惯以高含量动物脂肪为主的女性当中，这种有益雌激素的含量较低。通

过适量运动，补充富含蛋白质和低脂肪的食物，以及食用含吲哚-3-甲醇(indol3-3-carbinol，

I3C)的食品，如包心菜和花椰菜都可以提高这种有益雌激素的含量。除了是有益雌激素，2-OHE1

和 2-OHE2 还被发现是一种强抗氧化剂，防止脂质过氧化的作用(lipid peroxidation)。

另两种雌激素代谢物叫做 4-羟雌酮(4-OHE1)和 16α-羟雌酮(16α-OHE1)。这就是所谓的雌激素

的遗传毒性形式(genotoxic)或“坏”雌激素。它已被证明比雌二醇作用更强。由于它能够与雌

激素受体结合，转换细胞核 DNA 的合成，因此其引发乳癌的风险更为显著。由于这个原因，它也

被称为转换雌激素(transforming estrogen)。

应该清楚的是，就像有好的和坏的胆固醇一样，雌激素也有好与坏之分。2-OHE1 被认为是较好

的，有较强抗氧化及抑癌特性的雌激素，而 4-OHE1 以及 16α-OHE1 则被认为是坏的雌激素，是

自由基生成器，其高含量还被认为是具有癌症患病风险的重要指标。尿液中测得的 2-OHE1 和 16

α-OHE1 的理想比例是 20 或以上。

研究表明，73％的乳癌患者的尿液 2-OHE1 和 16α-OHE1 的比例都低于 20。换句话说，他们的

16α-OHE1 水平高于 2-OHE1。研究还表明，年龄在 35 岁及以上的女性乳癌患者，其 2-OHE1 和

16α-OHE1 的比例低于对照组。此项比例最低的女性与其它三分之二比例最高的女性相比，其患

乳癌的病机率会高出 30％。2-OHE1 和 16α-OHE1 的比例对停经女性来讲，是一个具有重大意义

的预测乳癌患病风险的重要指标。

以下因子可能影响雌激素代谢水平：

1肥胖会降低尿液中 2-羟雌酮(2-OHE1)值并降低 2-羟雌酮与 16α-羟雌酮(16α-OHE1)比值。罹

患乳癌的风险如来自肥胖–以其它方式摆脱体重。

亚洲饮食为高豆类制品和低动物脂肪，此可有效增加 2-羟雌酮水平，同时减少其它雌激素，特

别是 16α-羟雌酮。因此，理论上可有效的增加体内好的雌激素。但是，在乳癌案例必须有所保

留。不过，虽然 2-羟雌酮被认为是一个很好的雌激素，2-羟雌酮可降低雌激素家族与雌激素前

生长激素的性质。对于乳癌患者，尤其是那些呈现雌激素占优势者，植物雌激素和异黄酮可在豆

制品中发现应避免。

2十字花科蔬菜-甘蓝、花椰菜、萝卜、芥菜、甘蓝、球芽甘蓝、花椰菜、甘蓝–富含丰富的

indolylmethyl glucosinolate (glucodrassicin)经酵素的作用可释放吲哚-3-甲醇（I3C）。此

吲哚-3-甲醇(I3C)于胃中被强酸分解成diindolylmethane（DIM）。I3C和DIM已知可抗癌。一些

研究显示I3C可以阻止正常增生的癌细胞暴露于16α-OHE1的雌激素代谢物的致癌作用。

3吸烟会增加16α-羟雌酮的水平，但会降低所有雌激素的效果，因为抽烟会降低2-羟雌酮与16

α-羟雌酮比值，这是一个乳癌的危险指标。有趣的是，证据显示吸烟与增加16α-羟雌酮的形成，

其机制类似于I3C和DIM降低荷尔蒙依赖性肿瘤的风险。

增强肝功能 (Liver function Enhancement)

1抗氧化剂(Antioxidants)

抗氧化剂如维生素 A、E 和尤其是维生素 C 对肝脏解毒是必不可少的，因为他们能帮助细胞中和

引起突变和细胞损伤的自由基，这对于肝脏第一阶段的解毒过程会释放自由基是至关重要的。

维生素应像鸡尾酒一样以最佳剂量配合使用，因为每种维生素在人体中都有其独特的作用。例如 ，

维生素 A 和 E 都是脂溶性的，存在于我们的脂肪组织中。它们对于防止由磷脂质(phospholipids)

组成的细胞膜的氧化特别有效。

另一方面，维生素 C 是水溶性的，能存在于血浆中对抗自由基。维生素 C 和 E 彼此都能很好的再

生。维生素 C 对于任何一个解毒过程都是特别关键的，因为身体需要它来提供处理和清除废物的

能量。

2甲硫胺酸(Methionine)

甲硫胺酸是身体健康所需的必需胺基酸之一，但人体本身不能产生，所以必须通过我们的饮食来

提供。甲硫胺酸的重要职能之一是它可以为人体的正常代谢和成长提供所需的硫(sulfur)和其它

化合物。硫是我们身体所需的一种重要元素。如果没有摄入足够的硫，我们的身体就无法制造和

使用大量的抗氧化营养素成分。甲硫胺酸是甲基供体(methyl donor)，它可以释放由一个碳原子

与三个氢原子构成的甲基团(methyl group)，而甲基团是我们身体内部各种化学和代谢反应所必

需的。

肉，鱼和乳制品都是甲硫胺酸的优质来源。较好的食物来源还包括豆类，蛋类，鱼类，大蒜，小

扁豆，洋葱，大豆和酸奶。素食者可以从全谷类食品中获取甲硫胺酸，但豆类是此胺基酸相对较

差的来源。

甲硫胺酸连同胆碱(choline)和肌醇(inositol)都属于一个名为趋质性(lipotropics)的化合物 ，

它能够帮助肝脏处理体内的脂肪。一旦进入肝脏，甲硫胺酸便转化为 SAMe（S-腺苷甲硫胺）。当

达到理想条件时，肝脏每天会产生多达 8 克的 SAMe。但是当肝功能受到损害时，体内所产生的

SAMe 量则会显著减少。

甲硫胺酸是一种对身体有综合益处的珍贵营养化合物。在欧洲，医生们已经用它来治疗忧郁症 、

炎症、肝脏疾病以及某些肌肉疼痛并取得了极佳的效果。对于那些体内雌激素含量远远高于孕激

素的雌激素占优势的患者来说，甲硫胺酸是一种特别重要的有益的营养物质。同样，那些使用口

服避孕药或雌激素替代疗法的患者也会发现甲硫胺酸是十分有用的。由于雌激素是通过肝脏来清

除的，肝功能的增强会降低人体的雌激素负荷。具体来说，甲硫胺酸可以将“坏”的破坏力强且

致癌的雌二醇（E2）转换为“好”雌激素雌三醇（E3）。

人体可以将甲硫胺酸转化为半胱胺酸(cysteine)，半胱胺酸是谷胱甘肽的前驱物。因此，当体内

毒素过量时，甲硫胺酸就会保护谷胱甘肽免于消耗。由于谷胱甘肽是肝脏解毒的主要中和剂，因

此高浓度的谷胱甘肽，可使肝脏免受有毒化合物的侵害。甲硫胺酸也有助于人体合成对维持健康

的细胞膜功能必不可少的被称作胆碱的物质。

大多数人可以从典型的饮食中摄取足够的甲硫胺酸。每天的甲硫胺酸需求量根据体重的不同而不

同，但对于那些没有患雌激素占优势的人来说，每天约 100-1000 毫克的量已经足够了。

大多数人，如果健康的话，是不需要补充甲硫胺酸的。然而，那些严格的素食主义者以及饮食中

蛋白质含量较低的人应该考虑补充甲硫胺酸。那些饮食中富含大豆的人也应考虑补充甲硫胺酸 ，

因为大豆中的胺基酸含量较低。补充甲硫胺酸时，也应同时考虑牛磺酸(taurine)、半胱胺酸、

其它含硫胺基酸以及叶酸的摄入。全日推荐剂量范围分为 500 毫克至 4000 毫克不等。

由于甲硫胺酸具有促进肝脏清除雌激素的作用，因此对于那些雌激素占优势以及乳癌患者来说 ，

应该考虑补充甲硫胺酸。对于叶酸和维生素 B6 缺乏症的患者来说，过多摄入甲硫胺酸可以促进

甲硫胺酸转换为与心脏病和中风有关的同半胱胺酸(homocysteine)。因此，至关重要的是，甲硫

胺酸也是叶酸和维生素 B6 的必不可少的补充来源。长期每天补充高达 4 克剂量的甲硫胺酸不会

有任何严重的相关副作用

3腺苷甲硫胺酸(S-Adenosylmethionine，SAMe)

SAMe 是甲硫胺酸的一种代谢产物，有许多较好的属性。每天服用高达 1600 毫克剂量的 SAMe 可

用来对抗肝炎和肝硬化。SAMe 的另外一个用途是减轻忧郁症。每天服用 800-1600 毫克剂量的甲

硫胺酸有助于提升情绪和减轻忧郁症症状。甲硫胺酸和 SAMe 都具有抗炎作用，因此经常结合起

来用于治疗骨关节炎。每天服用 5 克甲硫胺酸有助于降低患淋巴结和帕金森氏症的风险。但是 ，

SAMe 并不能重现类似的效果。可是，SAMe 对多发性硬化症(multiple sclerosis)患者有所帮助。

当每天服用 1 克具有消炎特性的 SAMe，已被证明有助于治疗纤维肌痛(fibromyalgia)。在英国 ，

甲硫胺酸同 SAMe 一样都相当频繁的用于对慢性疲劳(chronic fatigue)的治疗。

4牛磺酸(Taurine)

牛磺酸是人体重要的胺基酸。它主要存在于我们的中枢神经系统、骨骼肌，集中在我们的心脏和

大脑。它是由两个含硫胺基酸即所谓的甲硫胺酸(methionine)和半胱胺酸(cysteine)与维生素

B6 相结合而构成的。甲硫胺酸和半胱胺酸也存在于蛋黄和肉类中。

牛磺酸常见于动物性蛋白质，而植物蛋白中并不含有。蛋白摄入量较低的素食者体内较难产生牛

磺酸。除了肉类，贝壳类海产也富含牛磺酸。素食者以及那些饮食中脂肪含量较低的人必须注意

对牛磺酸的摄入。

在细胞中，牛磺酸可以维持细胞内钾和镁的含量，同时维持有足够的钠输出。从这个意义上说 ，

牛磺酸起着利尿剂的作用。但是，与处方利尿剂不同，它不具有细胞毒性。它并不阻碍肾功能 ，

相反能够改善肾功能。牛磺酸对于对抗组织肿胀和积水非常有用。患有心力衰竭，肝病，晚期卵

巢癌，充血性心力衰竭的病人体内经常会有积水。牛磺酸也可成功用于治疗高血压。当体内过多

的液体变得正常之后，血压也就正常化了。牛磺酸有抑制交感神经系统的功能，进而能够减轻动

脉痉挛。当血管放松时，身体的血压就会下降。

研究显示牛磺酸对心衰竭有积极的疗效。除了具有利尿特性，牛磺酸还可以加强心肌并保持适当

的钙平衡。牛磺酸连同辅酶 Q10 和肉碱(carnitine)，能调节心脏的收缩并能对抵抗化疗药物如

阿霉素（adriamycin）的毒性威胁。牛磺酸还可以与镁一起，有助于稳定和调节心律。

牛磺酸是女性体内一种重要的的胺基酸。女性荷尔蒙雌二醇(E2)能够抑制肝脏中牛磺酸的形成 。

那些使用雌激素替代疗法，避孕药或承受雌激素过多的痛苦（这种普遍存在的情况通常称为雌激

素占优势）的患者可能需要更多的牛磺酸。牛磺酸也有助于消除月经期的过度水肿。此外，合成

雌激素替代疗法阻止了体内牛磺酸的生成，即便是在化疗和肠道益生菌缺乏的情况下也是如此 。

建议用量：每天 1 至 3 克的用量，通常不会有什么问题。然而，如果每天的牛磺酸剂量超过了 5

克 ， 可 能 偶 尔就 会 导 致 腹 泻。 一 般 情 况 下， 对 于 水 肿 ，高 血 压 和 癫 痫患 者 ， 其 剂 量范 围 为 每 天

05–4 克。高剂量的牛磺酸可能会略微增加胃酸的分泌量。

5鱼油(Fish Oil)

鱼油含量较低的饮食会降低 2-羟基雌激素(2-OHE)与 16α-羟基雌激素(16α-OHE)的比例，从而

增加癌症的患病风险。实验室研究发现鱼油的摄入会抑制乳癌的生成。

瘦 肉 鱼 ， 通 常 生 活 在 暖 水 中 ， 往 往 含 有 较 低 含 量 的 EPA 与 DHA 和 较 高 浓 度 的 花 生 四 烯 酸

(arachidonic acid，AA)。一些用于解释高鱼油摄入量和低癌症患病风险之间的联系的理论已经

提出来了。其中最重要的是对生成源于花生四烯酸（AA）和Ω-6 脂肪酸 ecosinoids 的抑制。

Ecosinoids 属于一类来自于多元饱和脂肪酸，包括前列腺素(prostaglandins)、羟基(hydroxyl)

和白三烯素(leukotriene)的化合物。前列腺素是一种具有广泛作用的不饱和脂肪酸。前列腺素

E2（PGE2）关系到很多种乳癌和前列腺癌的形成。一般来说，肿瘤细胞会产生大量来自于 PGE2

的花生四烯酸。鱼油抑制花生四烯酸氧化成前列腺素 E2。 源于花生四烯酸的 Ecosinoids 还与

雌激素代谢的调控有关。已经证明，DHA 可以改善乳腺肿瘤的细胞毒性药物反应。

被称作炎症分子的白三烯素是气喘发作期间由肥大细胞(mast cells)释放的几种物质之一，它也

是引起支气管缩小的主要原因。一般情况下，对于长期患有严重气喘的患者来说，支气管机能亢

进主要是由嗜酸性粒细胞(eosinophils)引起的，由于嗜酸性粒细胞本身也能产生白三烯素，因

此会进而引发由白三烯素（和其它化学吸引物）导致的支气管缩小。因此，白三烯素似乎在触发

急性气喘发作和慢性气喘引发的呼吸道过敏方面都起到十分关键的作用。白三烯素是一种源于花

生四烯酸的前列腺素前驱物。 建议用量：每天 500 至 10,000 毫克。

6d-葡萄糖二酸钙(Calcium-d-glucarate)

D- 葡 萄 糖 醛 酸 (d-Glucaric acid) 是 一 种 无 毒 的 天 然 化 合 物 。 β - 葡 萄 糖 醛 酸 酶 抑 制 剂

（β-glucuronidase inhibitor，1,4-GL）是其作用力较强的衍生物之一。1,4–GL 通过抑制 β-

葡萄糖醛酸酶和防止其葡萄糖醛酸苷(glucuronides)的水解来促进致癌物和促癌因子的解毒作

用。 1,4-GL 和它的前驱物，如葡萄糖二酸钙(calcium D-glucarate)是通过改变类固醇的合成

(steroidogenesis)来发挥其抑癌作用的。这个过程还伴随着激素环境的变化和靶器官的细胞增

殖。葡萄糖醛酸可以直接对任何导致癌症形成的环境用药进行解毒。据推测，D-葡萄糖醛酸是通

过转化成 D–葡萄糖醛酸内酯来发挥其部分效用的，D–葡萄糖醛酸内酯是一种有效的 β-葡萄糖

醛酸酶抑制剂。有人对葡萄糖二酸钙(CGT)在启动阶段(initiation phase)，促进阶段(promotion

phase)以及启动加促进阶段配合使用化学预防药物 4-HPR 进行了对比实验,研究发现 CGT 可将各

个阶段的肿瘤多样性分别降低 28%,42%和 63%,相对而言，4-HPR 可分别降低 63%，34%和 63%。研

究表明，同时使用 CGT 和 4-HPR 可对化学预防效果起到促进的作用。这是加强肝脏功能的重要营

养成分之一。建议用量：一天 250-1000 毫克。

7水飞蓟(Silymarin)

总之，雌激素是在肝脏中进行代谢的。能够巩固肝脏功能的草药可以加速体内雌激素的清除。而

那些不是通过肝脏进行代谢的雌激素则会在体内继续流通并发挥作用。有人对一种被称为水飞蓟

素的特殊牛奶蓟提取物（milk thistle）做了很多相关研究，发现它是一组黄酮类化合物。这些

化合物能够保护肝脏免于受损并且增强其解毒功能。

水飞蓟素是作为一种抗氧化剂来防止肝脏受损的。它比维生素 E 和维生素 C 更为有效。许多研究

已经证实了其对肝脏的保护作用。已经有人对剧毒化学物质，如四氯化碳，鹅膏毒素(amanita

toxin)，半乳糖和硝酸镨(praseodymium nitrate)引起的肝脏损伤进行了动物学实验，并证实，

水飞蓟素能够保护肝脏免受这些毒性物质的侵害。

水飞蓟素还有防止谷胱甘肽(glutathione)消耗的作用。谷胱甘肽的含量越高，肝脏对有害化学

物质的解毒能力也就越高。此外，已经证实水飞蓟素能增加高达 35%的谷胱甘肽浓度。在人类的

研究中，水飞蓟素已经显示出其在治疗各种肝病包括肝硬化，慢性肝炎，肝脂肪浸润以及胆管发

炎方面的积极作用。常见的水飞蓟素剂量为 70 至 200 毫克，每天一到三次。建议用量：标准提

取物，每天 200-800 毫克

8N-乙醯半胱胺酸（N-acetylcysteine，NAC）

NAC 是一个很好的铅(lead)和汞(mercury)的天然螯合剂，铅和汞常用于牙科用汞合金填充物

(amalgam)，镉(cadmium)和铅常见于油漆以及香烟中。NAC 是由有机体中的胺基酸半胱胺酸产生

的，所以它也是一种天然的含硫化合物和较强的抗氧化剂。这种双重特性使得 NAC 同时成为肝脏

防卫和解毒工具的必不可少的营养成分。

NAC 是一种比口服半胱胺酸更稳定的化合物，但因为代谢作用，一些 NAC 可被氧化成为不溶性的

化合物。这样可能会形成肾结石。因此，建议采取 NAC 和维生素 C 同时服用的方法以防止其被氧

化。雌激素是在肝脏中进行代谢的。通过增强肝功能，更多的雌激素在体内被分解，从而减少了

雌激素的整体负荷。建议用量：一天 350-2,000 毫克

9硫辛酸(Lipoic Acid)

作为能够较好的溶于水和脂肪环境的抗氧化剂，硫辛酸能够提高其它抗氧化剂的作用或效力。它

可以穿越血脑屏障(blood brain barrier，BBB)，但其它抗氧化剂则不能。它可以轻易地到达肝

脏各个部位，但其它营养成分则比较困难。α-硫辛酸最有益的作用之一是它能使其它重要的抗

氧化剂如维生素 C 和 E，辅酶 Q10 以及谷胱甘肽得到再生利用。特别是硫辛酸可再活化生成维生

素 E 的能力很强。这可以通过直接消灭维生素 E 自由基或间接减少相应的维生素 C 或辅酶 Q（辅

酶 Q10 的一种衍生物）以及谷胱甘肽的浓度来帮助组织中维生素 E 浓度的再生。建议用量：一天

125-1000 毫克。

　雌激素是人体内的一种激素，如果出现雌激素过高就会对女性的身体造成很大的伤害，尤其是对乳房或者是子宫的影响是非常大的，通常都会通过性激素六项来检查雌激素的正常值。那么女人性激素六项雌激素过高怎么调理呢

性激素六项雌激素过高怎么调理女人？

　女人雌激素高可以使用地屈孕酮，黄体酮胶囊等孕激素调整月经，对抗雌激素升高，女性雌激素过高是由于饮食不规律，作息不规律，经常熬夜，饮食过于油腻，含糖量较高，过多的接触一些富含雌激素的食物，药物及化妆品，都可能造成女性雌激素过高。女人雌激素高可以通过食物调节，生活中有很多食物对于平衡雌激素水平都有显著的功效，其中坚果，种子以及鱼类当中的不饱和脂肪酸效果，因此雌激素过高的可以多吃一些坚果，鱼类物品以及各种新鲜蔬菜类。

　一般是因为细菌感染或者内分泌失调引起的，女性雌激素分泌过高的话如果月经周期和月经量都正常的话，应该问题也不是很大。一般是可以选择药物治疗的，口服他莫昔芬或者是来曲唑对抗雌激素治疗。平时的时候多吃一些高蛋白的食物，并且多喝一些水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质。女性体内雌激素升高，是由于下丘脑，垂体，卵巢性腺轴调节和分泌功能发生异常，造成的内分泌失调的情况您说的这种情况，如果想抑制体内雌激素的分泌，那么可以口服一些孕激素来对抗，这会抑制自身分泌性激素，有可能出现短时间内闭经的情况，因而如果不是很高，不建议这样治疗。建议可以口服逍遥丸调理一段时间就可以恢复的。

　女性如果雌性激素过高，可以通过减少激素分泌，比如使用性激素类药物控制，也可以单纯使用孕激素拮抗。女性雌激素有可能引起子宫内膜过度增生，导致内膜不典型增生，甚至是子宫内膜癌。另外，有一些激素相关性疾病也与雌激素水平过高相关。所以，如果能够明确发病原因，与雌激素有关的就可以使用抑制类药物，可以适当使用抑制性腺轴的药物，也可以使用少量雄激素。针对子宫内膜的病变，最有效的就是使用长效孕激素，孕激素可以抑制子宫内膜生长，促进增生的子宫内膜脱落，从而达到抑制子宫内膜增长的作用。

如何补充雌激素？

　很多人都认为当已经出现围绝经期或者刚绝经的时候，应当补充雌激素。其实补充雌激素是因人而异，是否出现相应的围绝经期症状，是否出现明显的骨质疏松，或者是心血管的高危人群，每个人不尽相同，是否应该补充雌激素也不尽相同。同时是否适合补充雌激素也不一样，当出现子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜增生，有心血管的高危因素，有系统性红斑狼疮、高泌乳素血症、乳腺占位性病变、乳腺癌家族史，以及胆囊疾病、偏头疼、高血压、哮喘、癫痫等情况时，都不适合直接补充雌激素。

　并且当患者存在月经紊乱，但是没有症状、月经紊乱有症状、无绝经已经有症状，或者是已绝经已经有症状，相应的是否补充雌激素，或雌孕激素的序贯治疗不同。每个患者不能以自己是否已经处在围绝经期，或者已经是否处在绝经期，而擅自补充激素，要在正规医院妇产科医生或内分泌科医生指导下，完善相关检查，排除禁忌症，明确适应症后再进行激素补充。激素补充的量、补充的时间、激素应用持续的时间也不尽相同，不能自己擅自用药，建议还是在正规医院进行正规诊疗并及时复诊。

　大豆食品可以改变体内激素的分泌。研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

问题一：雌激素偏高吃什么食物好 雌激素过高的时候应该吃什么来调节呢？其实，一般可以减少雌激素的食物有：

1、黄豆和豆制品：黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。

临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

2、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

同时，雌激素过高的饮食注意事项又有：

1、忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女性情较为多变，进食这些食物易冲动。

2、宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

3、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4、少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃， 性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。

此外，我们还可以从以下方面来预防或减轻雌激素过高的风险。

1、身体健康就去献血：献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就去尽义务吧。

2、随时随地做个 ：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的 手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢、顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向 ，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视时顺便做做 ，轻轻松松就能更健康。

问题二：女性雌激素高不宜吃哪些食物 雌性激素比较高的话，最好是少吃含有激素类的保健品，少喝豆浆等豆制品。保健品中含有很多的雌性激素，豆制品中含有大豆异黄酮，类雌性激素。

问题三：女性雌激素过高吃什么好 多吃黄豆和豆制品、含有锌和硒元素的食物 平时注意生活作息规律，饮食宜清淡，忌辛辣 的食物，欢迎留言或私信，愿你安康！

问题四：女性补充雌激素吃什么好？ 研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。虽说雌激素对人体尤为重要，但是调节起来也并不十分困难，是药三分毒，不如食补来的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧! 每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 不要忘记蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。 炒菜选油也有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有 雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。 上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是：雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增加造成的。对于这个让人又爱又恨的 性该怎样调节适中呢 适当补充维生素D 维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。千万别再吃垃圾食品了! 汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会 雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。不要直接饮用自来水 自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用，破坏了雌激素的正常水平。经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的，但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。

问题五：女性雌激素低吃什么好 ？黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。　　维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

　　研究表明：多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。

　　亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

（1）多喝水

在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。

（2）多喝豆浆

豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。

（3）当归山楂泡水

如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。

（4）多喝蜂王浆

蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。

（5）葵花籽油

葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。

（6）金巢安

里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。

雌激素是人体激素的一种，而一般女性机体的很多生理症状都是需要一定的雌激素水平才可以维持的，所以对于女性而言，身体雌激素水平是很重要的，很多女生雌激素水平不足，就需要补充雌激素。那么，一般女性吃什么食物可以补充雌激素呢？

1、坚果

坚果除了补脑益智、补充营养外，还是调节雌激素的重要食物，坚果中富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。

2、绿色食物

女性朋友多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾。而且能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌，女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等。

3、木瓜

女性缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。木瓜味甘性平，维生素A含量极其丰富，女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋补催乳之外，对消化不良者也具有食疗作用。而且木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的极佳食品。

4、豆类食物

很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，多吃豆制品会使雌激素有所增加，但当体内雌激素含量太多时，豆制品也可以有效减少雌激素分泌，这就是豆类食品能有效帮助女性预防与雌激素有关的癌症的主要原因。

5、南瓜

南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效;此外，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等病。除了维生素E之外，南瓜中还富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

6、卷心菜

卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

7、缺少雌激素的症状

1、精神、情绪异常

雌激素可以通过复杂的生理和心理学机制对中枢神经系统加以影响，一般认为，雌激素水平和积极情绪有关，随着雌激素水平升高，负面情绪相应减少；相反，若女性雌激素水平偏低，则大脑皮质层功能可能受到影响，容易出现情绪波动、焦虑、烦乱等。

2、影响皮肤外观

刺激素对皮肤的作用主要包括：增加了皮肤胶原的含量，维持皮肤厚度；增加酸性黏多糖约透明质酸的生成，可以保持皮肤含水份；还可以作为天然的抗氧化剂，对抗氧化反应对皮的应激损伤等。当女性雌激素缺乏时，皮肤就会变得没有弹性，脸部皱纹增多加深，色斑也变得多了起来，毫无光泽，易过敏且经常起干皮。

3、影响女性形体美

雌激素不足，还会影响女性的形体美。雌激素的多少会影响女性体内的脂肪代谢，但雌激素分泌过少时，会导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受到影响，会使诸多部位的脂肪堆积，导致局部肥胖；胸部脂肪流向背部，导致乳房变形；此时若运动量不足，脂肪还会逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体型发胖、变得臃肿。

4、女性声音发生改变

雌激素不足，还会影响女性的声音。雌激素的分泌减少对女性声音的变化起着决定性的作用，女性的声音在青春期、中年期与老年期会有很大的差别。年轻女子的声音像“莺声燕语”，中年期则沉稳、老练，到了老练，声音会变得迟缓、低沉、甚至沙哑。而雌激素不足则容易使女性的声音过早的进入中年期和老年期。

5、引起骨质疏松

雌激素在女性骨代谢中起着重要的作用，能够促进钙的吸收和骨的合成，保持骨代谢平衡。当雌激素水平降低时，骨组织吸收作用增强，大量的骨钙释放入血，骨的吸收大于骨的形成，造成骨质疏松。出现腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动等症状。

6、欲望低下

女性欲望低下与体内雌性激素是有关的，缺少雌性激素的女性会出现女性私处干涩、弹性差、分泌物少、同房疼痛，欲望低下。

7、容易诱发妇科疾病

女性雌激素分泌不足的女性还会引起月经紊乱，周期过长，过短，经血过多或过少，痛经、绝经等症状。同时外阴瘙痒，下身有异味，各种女性私处炎、尿道炎也会接踵而来。

8、记忆力减退

雌激素具有抗氧化和神经营养作用，可减轻神经细胞的损伤或对神经细胞提供保护作用，雌激素水平低下的女性可出现明显的记忆力减退。