严重体寒的人该怎样调理？

很多女人都会体质偏寒，曾经我就是个体质很寒的人！

一般体寒会有很多表现，除了手脚冰凉，怕冷喜暖，宫寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神状态不太好，容易疲乏

那我们该怎么调理呢？

一、泡脚

为什么把泡脚放在第一位，因为我们每天烫脚的水泡脚后，会全身发热，血液循环加速，四肢也就温暖了。体寒的人可以煮姜水、艾叶水、红花水、花椒水等温热材料来泡脚。

泡脚的时候不能泡到大汗淋漓那种，出汗太多，人反而会虚，微微出汗即可，时间控制15-30分钟左右，例假期间不泡脚！有心血管疾病的人，不能泡太高温的水，时间也要控制。

坚持一个月就能有明显的感觉，身体会没有那么怕冷。

二、日常饮食调理

1、首先我们要避开寒凉的食物，如果要吃，也要搭配着姜一起吃。

2、天上午煲姜枣茶喝，本身姜就有很好的驱寒功效。

3、不爱吃姜的，选择温热的食材进补，在进补前先祛湿疏通和健脾胃，这样才能补的进去。很多人吃了一堆补的，身体依然不见好，有些还会更差，就是身体有淤堵或者脾胃差吸收不了导致。

4、健脾胃的食材有很多：小米、山药、牛羊肉、红豆等等

5、可以喝五红汤：红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生炖汤，具有补气养血的功效，对于病后恢复也是很好的食疗方

三、日常保健

1、尝试在家里拉筋，俗话说：筋长一寸，寿延十年，这是老祖宗的经验智慧。全身的筋都拉拉，拉完后会有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序渐进，不能一下子拉太猛，会适得其反受伤的。

2、增加运动：本身运动就可以强身健体，运动的时候还能增加血液循环，也能增加新城代谢，是非常好的调理方法。

3、每天上午10点前后，下午3点后都可以多晒晒背，还能补钙，这是大自然的馈赠，也是自然疗法。

总结：调理身体，要坚持，当身体恢复到正常状态了，就要好好呵护。很多人坚持了一段时间觉得好一点了就开始松懈，结果身体又不好了，反反复复。这跟大多数人减肥-反弹-减肥-反弹-放弃这种循环一样。

一是忌口，不要吃寒凉食物，像雪糕、西瓜、梨等寒凉食物；

二是泡脚，可以用艾叶、花椒，生姜等煮水泡脚

三是运动，每天可以运动半个小时，慢跑或者快走，跳绳等

四是食疗，可以和一些姜枣茶，驱寒养胃

五是艾灸

就是简单说做一些能让身体热起来的项目，拒绝寒凉，在长期坚持，效果自然看得见

人的体质是复杂的，体寒的同时还有可能有内热，需要辩证调理。

如果是单纯的体寒，可以通过食疗，多吃热性食物，加上运动就可以。

如果有内热，吃了热性食物会上火，身体会不舒服。

适合做什么样的运动要根据你身体 健康 情况来决定，不是所有的运动都适合你。

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严重体寒的人建议早饭经常吃点姜似，或者喝杯红糖姜水。我曾是体寒体质，早饭时吃了大概一年左右的红糖姜水，效果挺明显的。这个方法很简单易操作，当然，还可以泡脚、食补、运动等等，总之，坚持是最重要的

一、注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。

二、用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

三、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

四、一定要注意保持大便通畅

体内有湿热的人大便往往会不通畅，常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，最好是养成每天定时排便的习惯，最好是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。

五、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

六、采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

七、针灸

针灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。

1寒气重也就是临床所说的内寒症、里寒症。根据寒邪所犯脏器部位不同，常见的有寒邪克肺证、寒滞胃肠证、寒滞肝脉证、寒滞心脉证、寒滞胞宫证。其症候有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰背寒凉冷痛、容易感冒、咳嗽声重。咳吐白痰或清稀液体、喜温和喜热饮、胃脘喜温喜按或胃脘冷痛，呕吐腹泻。大便溏泄、小便清长或夜尿频。女性可见月经不调、经期腹痛、经质紫暗夹有血块。

2湿气重可见身体困重、头重如裹、胸闷脘痞、口腻不渴或口中粘腻、饮食不香、甚至恶心欲呕，大便稀薄、小便浑浊。女性可见带下量多，清稀如涕。

3治疗方案：胃脘冷痛可服用附子理中丸；手足冰冷、腰背冷痛、小便清长、肢体沉重等寒湿夹杂的病症可用金贵肾气丸或济生肾气丸等温阳利水。女性可用艾附暖宫丸。

4饮食上可多吃些羊肉（当归15g、生姜5片，和羊肉一起炖煮）桂圆肉（适量，1天吃3或4个）大枣、或是生姜大枣红糖水。严格禁吃寒凉食物，如冷面、冷饮、冰镇水或啤酒。

5生活习惯上建议每天晚上用热水烫脚，女性在月经期间忌用冷水。增加体育锻炼，如晨起做些体操或是有氧健身操。

祝你有个健康美丽的人生！

寒气重,是阳虚寒侵所致,血热则是阳气妄行于血分的表现

严格的说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。存在身体不同部位的寒气排出时，症状都不一样，当然应变的对策也就不同。

因此，明白了寒气的原因之后，最重要的就是要学会正确的处理并了解寒气排出的症状。

如感冒，感冒的症状出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。这种情况的人要想排除体内的寒气，只有先养足血气，通过日常保养(经络锻炼以及改善生活习惯)来调养自已，血气得到提升后，才有可能将体内的寒气排出。

相信很多朋友都不知道，

如何判断自己体内是否有寒气

但是，很多女性一到冬季，

就会出现手脚冰凉的现象，

这算不算体内寒气重呢？

专家表示，体内有寒气的人脸色容易不好，过于苍白或者过于暗沉都是体内有湿寒的表现。

一般来说，人们流的汗都是热的，如果你流的汗是凉的，那么也说明体内有寒，经常莫名其妙感到腹痛、腹泻，手脚常年冰凉也是寒气重的反应。

但是，体内寒气重的症状有很多，上面提到的几个表现只能辅助大家判断自己是否带有湿寒，想要更加了解自己体内的寒气重不重，还是建议大家寻求专业医生的帮助。

那么体内寒气重应该如何祛寒呢？

1、生姜能祛寒

大家都知道，生姜能有效预防寒气入侵身体，所以体内有寒气的人不如在生活中多吃一点生姜来祛寒，建议朋友们可以用生姜煮成生姜水饮用，坚持每天喝一杯就能看到效果。

2、泡脚能祛寒

秋冬时节很多人会选择泡脚来养生，那么泡脚是否也有祛寒的功能呢？专家表示，用热水泡脚确实有祛寒的效果，如果在热水里加一点对症的中药还可以起到调理身体的作用。

3、按摩能祛寒

按摩可以起到排汗的作用，从而达到排出体内寒气的效果，而且按摩还能疏通人体内部气血不通畅的经脉，所以当我们感到体内有寒气的时候可以通过按摩来调理身体。

体内有寒气吃什么食物好呢？

乌鸡汤

材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒。

做法：乌鸡洗净之后切块，先用沸水焯一遍备用；大葱切段，陈皮与高良姜用纱布包成药包备用；锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸，然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用。

羊肉汤

材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山药。

材料：生姜切片备用；山药去皮之后滚刀块，羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中，大火煮开之后用小火炖熟。

红豆粥

材料：红豆、大米。

做法：红豆提前洗净，用清水泡发；大米洗净备用，泡发的红豆先用清水煮开，然后加进大米煮熟即可食用。（可根据个人口味加糖或者盐调味）

睡前五件事赶走身体老寒气

睡前五件事，排出身体老寒气。

时长:15-30min。水温:40度左右。水位:位于脚踝以上4根手指宽度的位置。

一、睡前热水泡脚

泡脚的好处

1促进血液循环。2暖身防寒。3预防感冒。4让身体的老寒气无处可藏。

二、按摩脚底

按摩的好处

1、子宫不淤堵，子宫不生病。2、帮助女生子宫更好的排寒气。3、每个月那几天也可以很轻松。

三、睡前喝杯热牛奶

睡前一小杯热牛奶，不仅补钙，还能助眠，睡眠好了，身体的抗病能力更强，还能预防绝经提前，乳糖不耐受就喝热水，吃钙片。

四、睡前按摩腹部

按摩的好处:

1、对月经不调、痛经等有好处。2、温阳益气、大补元气。3、可以暖宫、排du、祛湿等。

五、早晚一杯赤小豆薏米祛湿茶

搭配了赤小豆，红豆，薏米，芡实，茯苓，橘皮，淡竹叶，栀子等健脾胃，去湿气，湿气重喝。

　很多人的身体本身就是偏寒性的，而且在秋冬等季节的时候，身体的寒气是会加重，经常是会出现手脚冰凉的状况，我们就是需要很好的调理身体，缓解症状，在生活中有很多的方法是可以帮助调理寒气重的状况，大家也是要认真对待身体寒气重的状况。下面一起和看下。

寒气重怎么办

　1、我们的身体寒气重可以饮用一些姜茶或者是生姜水，这些都是额可以帮助身体去除寒气，姜对于我们的身体健康来说是有非常积极的作用，我们如果身体寒气比较重的话，可以通过适量的食用一些姜来帮助驱寒气，尤其是在感冒或者是淋雨之后，效果会更好一些。

　2、我们也可以利用中医的方法来治疗寒气重，悬灸就是一种非常不错的 方法了，能够很好的帮助祛除寒气，大家如果是经常有手脚冰冷的状况，就可以很好的利用这种状况来帮助进行辅助的治疗。

　3、很多时候我们想要去除寒气就是不要淋雨或者受凉了，因为我们在淋雨之后就是受凉，而且尤其是在有风的情况下，就是会将我们的身体热量带走，所以寒气是会更加容易的进入我们的身体，经常淋雨就是会增加身体寒气，所以大家要注意这些内容了。

　4、我们在日常生活中也是要很好的注意饮食了，我们进行科学的饮食也可以帮助改善身体寒气重的状况，我们如果在生活中经常食用一些生冷或者寒冷的食物，就是会使得我们身体寒气加重，所以大家在寒冷的季节就是要多吃一些温补的食物，不要食用寒冷的食物，避免加重我们的病情。

　5、我们如果是处于湿气比较重的环境也是很容易使得身体寒气重，大家在生活中是要经常将自己的棉被等物品晒一晒。我们身体没有湿气的话，寒气也就是会减少很多的。所以我们身体寒气重的话，就是要先调整湿气。大家可以多了解一些中医调整湿气的方法。

寒气重吃什么好

　 莲藕红豆煲牛腱

　我们首先就是将莲藕去掉节，然后切成段，将红豆用水泡开了，然后将皮去掉了，将红枣洗干净了去掉核，然后将牛腱切成小块，将这些食材都准备好了之后就是放入到瓦煲里面，然后就是将生姜放入，加入适量的清水，等到煮沸之后，用文火进行煲，两个小时左右就是可以了出锅食用了。

　 百合白果牛肉汤

　首先就是将白果的壳去掉了，然后将外面的皮去掉，之后就是洗干净了，将红枣去核。将牛肉切成薄薄的片，然后就是将清洗干净的白果和百合，生姜放入瓦煲里面，并且加入适量的清水，煮沸了，然后用温火进行煲，等着白果煮烂了，我们就是将牛肉放入，等到牛肉熟了，我们就进行调味，之后就可以享受这款美味了。

寒气重的食疗方法

　 当归鲫鱼汤

　材料：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。

　做法：将鲫鱼收拾干净了，然后在上面撒上一些均匀的盐，并且腌制15分钟，将当归洗干净了，切成片，将姜切成丝，将枸杞和黄芪都洗干净了，一定要注意将水分都沥干了;将黄芪、当归、枸杞以及料酒和清水都放入到锅里面用大火煮沸了，然后再用小火慢慢的进行焖煮，大约25分钟左右就可以了，在鱼肚子里面塞入一些姜丝，然后放入到瓦煲内，将熬好的汤倒入到里面，搅拌均匀了，然后用大火煮沸了，再用小火煮半个小时，然后加入适量的盐进行调味，就可以出锅了。

　 枸杞红枣乌鸡汤

　材料：乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

　做法：我们将乌鸡洗干净了，然后剁成块，将大葱切成段，然后就是将草果、陈皮和高良姜用纱布包起来，在锅里面倒入适量的水，将剁好的鸡块和纱布都方进入，然后在将葱、枸杞、料酒、红枣放入，先用旺火煮沸了，然后用小火炖烂了。

寒气重能吃水果吗

　能吃水果，但是要尽可能不要吃少吃香蕉、梨、猕猴桃、杨桃、黄瓜等有清热败火作用的水果。

　我们如何是身体寒气重的话，在平时的生活中就是要很好的注意饮食，通过饮食的调理可以改善我们的身体状况，而且可以多食用一些食疗方来调理，同时在平时要多进行一些运动锻炼，很好的增强我们的身体素质，帮助驱除身体的寒气。