女人经期饮食如何排毒？

很多女性在生理期觉得肚子胀胀的，下腹会有突出、便秘、身体难受，脾气暴躁等。经期坏处很多，但月经对女性的养生却能起到排毒的作用。月经期间，大部分的女性都有些不适，但也是很好的排毒时间，女性可以通过饮食调理，促进和帮助身体排污。那么经期吃什么排毒呢，仅供参考。

月经期排毒可以吃什么？

红糖是我们在经期常吃的食物，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，红糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用，经期多喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

红豆又叫赤小豆，红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾。常吃红豆可以补充多种维生素和微量元素，还有补血和促进血液循环功能。如果经期可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

经期吃点猪血也可以解毒清肠、补血美容、排毒养颜 ，适当进食能起到助排污血的作用。

对于贫血或者大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

月经期间一定要多喝温水、多上厕所，有利于体内垃圾的排出，而且多喝水可以保持大便通畅，减少盆腔充血，要多吃蔬菜，保持营养均衡。

我们的肾脏在排毒中起了很大的作用，经期可以适度地摄取黑色食物有利于排毒。除了保暖，不吃生冷食物，用海带、黑木耳来配餐效果也是非常好的。

月经期排毒不能吃什么？

咖啡、茶等饮料含咖啡因较高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期过长和增加月经量，影响身体健康。

巧克力含糖分很高，过量的糖分会消耗体内的微量元素，这样反而令生理期更加虚弱。

辛辣等刺激性食物容易造成月经不调或过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至会让身体堆积大量的脂肪。

苦瓜性寒，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者经血停止，身体内多余的废物会囤积在身体内，形成脂肪。

远离月经的困扰的方法

1补充钾、铁，可以缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

2控制运动量，月经期并不需要绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑拿）、特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

4经期不可捶打腰背此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严重。

5不穿紧身裤在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。

6经期前不能做X线检查线检查育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。

月经使女性能够较快的制造出新的血液以补足所失的血液，同时根据月经的时间、量也可以发现和诊断病情。通过食物来调节月经，做好排毒工作，对女性的身体和心理健康都非常有好处的。

　月经期间，女性需要好好的照顾自己，不仅是自己的起居习惯，在食物方面也要很注意，例如，禁辛辣食物这是最基本的，不要饮用冷水，更不要吃雪糕冰淇淋等冷的食物，这些会对身体非常不好。同时，月经期间更要注重护理，那么，月经期喝什么排毒最好的方法

月经期喝什么排毒最好的办法

　现在，人们也可以从排毒养颜茶里进行排毒。那么，喝什么茶能够排毒养颜呢例如：菊花、玫瑰、柠檬、枸杞等泡茶，可以排毒养颜。排毒养颜常喝的茶有：

　第一种：干菊花茶

　把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡洗一下，倒掉水后，在用开水冲，过几分钟就可以喝。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压。

　第二种：玫瑰+康乃馨+参花

　用2-5朵玫瑰，一朵康乃馨，2-3根参花沸水反复冲泡，可以调节体内的毒素，有利于排毒，能够起到减肥瘦身的作用。

　第三种：柠檬茶

　将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻。注意：这款柠檬茶不能用开水冲泡，否则会破坏柠檬中的维生素C。

　第四种：石竹+康乃馨+马鞭草

　1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的马鞭草沸水反复冲泡，这款茶能够直接降低脂肪，利尿排毒，能够排毒养颜，减肥瘦身，是减肥的佳品。

　第五种：枸杞茶

　将15粒左右的枸杞放入水杯中，然后用开水冲泡5分钟，冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞茶有润肠的功效，有助于排便，对于有便秘等问题的人，可以尝试饮枸杞茶，能够帮助你清肠排毒，顺利通便。

月经期吃什么好

　女人经期吃什么好月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

1月经期间女性身体都或多或少会有不适，但是这也是女性一生中最好的排毒时机，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

2月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 多吃蔬菜，保证营养均衡。

3月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西 ，比如说黑木耳，海带也是是非常好的

注意事项：

月经期间女姓的身体变化很大，也是一生最佳排毒阶段，女性体内毒素多，千万不要错过这个阶段。

5 月经期间吃什么好排毒排污血 吃红糖帮助经期排毒排污血 1、红糖水

《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，冬天可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。

2、红糖姜枣饮

食材：干姜10g，大枣30g，红糖适量，

做法：将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。

功效：生姜可以温胃驱寒，缓急止痛；大枣可以养血安神，调经排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血。

3、山楂桂枝红糖水

食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g

做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用；桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用；红糖可以温煦子宫，活络气血。

4、韭菜红糖饮

食材：鲜韭菜300g，红糖100g

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。然后将红糖放入铝锅中，加入清水煮至沸腾，待红糖融化后兑入韭菜汁即可食用。

功效：韭菜红糖饮可以温经补气，适用于气血两虚型痛经，对于月经期间排毒排污血有很好的帮助。

5、当归生姜红枣茶

食材：姜、当归、红枣、枸杞、红糖适量。

做法：将当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。

功效：有补血活血，调经止痛，润肠通便、排毒排污血的作用。

吃粥帮助经期排毒排污血 1、红豆紫米红枣粥

食材：花生、紫米、红豆、山药、红枣适量

做法：把花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块，红枣洗净。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

功效：花生可以健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症的功效；紫米可以补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效；红枣补血，红豆可以有化湿补脾之；补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

2、黑木耳红枣粥

食材：黑木耳20g（干），红枣10枚，梗米适量

做法：将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。

功效：红枣具有养血、安神、调经、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。

3、红糖红豆粥

食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g

做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮（如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可）。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血；红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。

4、红枣枸杞姜米糊

食材：大米80g、红枣25g、枸杞子15g、生姜10g

做法：

1大米淘净，浸泡2个小时；红枣、枸杞泡软，洗净，红枣去核；生姜洗净，切碎。

2将所有原料放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线，接通电源，搅拌成米糊。

功效：此食疗能够温暖全身，活络气血、加快血液循环。

喝茶帮助经期排毒排污血 1、玫瑰苹果茶

食材：玫瑰花、苹果

做法：首先把干玫瑰稍微清洗，苹果洗净切块，然后一同放入锅中加水熬煮，关火之后可以继续焖5分钟左右，这样可以让玫瑰花得到完美的释放，然后加入少许的冰糖即可。

功效：玫瑰花的味道十分清香，能够帮助舒缓我们的紧张神经，苹果中含有果酸和果胶是脂肪的“天敌”，经常饮用不进能够降脂减肥，还能够起到排毒排污血的作用。

2、柠檬绿茶

食材：柠檬、绿茶

做法：把绿茶放入杯子，加入两片柠檬，用热水冲泡，可以加入适量的蜂蜜让味道变得更加酸甜可口。

功效：柠檬中含有各类氨基酸能够有效的分解体内的脂肪，并且抑制它们在体内堆积，绿茶同样是减脂排毒的佳品。柠檬绿茶味道酸甜，是想要排毒女性经常饮用的饮料之一。

3、蜂蜜柠檬水

食材：柠檬两片，蜂蜜适量

做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥；柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。

4、首乌玫瑰花茶

食材：荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用或煮水服用。

功效：此食疗有有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

5、薄荷金银花茶

食材：薄荷3g、金银花3g、菊花6g

做法：

1将所有食材清洗干净。

2将上述食材冲入250ml开水中，浸泡20分钟，滤渣后即可饮用。

功效：薄荷可发汗解热、消炎阵痛；金银花能净血杀菌；菊花则能清热明目。

喝汤帮助经期排毒排污血 1、白果乌鸡汤

食材：乌鸡一只，莲子肉30g，糯米15g，白果10枚，胡椒粒、食盐适量。

做法：

1将乌鸡收拾干净；将莲子肉、糯米、胡椒粒洗净。

2白白果、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内，封口后，放至炖盅内并加盖。

3隔水用小火炖2-3小时，至乌鸡熟烂，加食盐调味即可。

功效：此方具有益气、滋阴的功效，不仅对月经紊乱有一定的疗效，还能够排毒拍淤血，美容养颜。

注意：白果有小毒，食用量不宜多，成人每天不超过10粒。

6 经期排毒排污血要看清楚颜色 1、经血浅淡者

1鸡血藤、黄芪各30克，生鸡500克。煮熟后食肉喝汤。或黄芪、当归、生姜各10克，羊肉100克，煮汤食用。适用于气血不足、经血浅淡者排污血。

2黑豆60克，大枣30克，煮熟食用。适用于血虚肾亏者。

3小茴香10克，党参20克，仙灵脾15克，黄酒1000毫升。煮沸后过滤去渣，每服30-50毫升，日服3次，适用于脾肾阳虚者。

4鲜橘皮30克，代茶饮。适用于痰湿下注者。

2、经血紫黯者

1艾叶、川穹、益母草、生姜各30克，鸡蛋10枚。共置锅内加水将鸡蛋煮熟后去壳，再煮沸即可。每次吃2枚，每日2或3次。

2小茴香、生姜、桂皮各15克，羊肉200克，做汤食用。排瘀血，驱寒，适用于寒凝血瘀者。

3香附30克，黄酒500毫升，煮沸后过滤去渣，每服30毫升，日服2或3次。排毒排污血，适用于气滞血瘀者。

4芹菜、金针菜各30克，做汤食用。清火排毒，适用于瘀热内结者。

7 经期排毒排污血要认清体质

月经期间的饮食最好根据自己的体质来，选择适当的调摄方法：

1、阴虚型

主要表现为月经先期量少，或先期量多，头晕目眩，面色白而干燥，掌心热。

属于这类体质的妇女要节制性生活，注意休息，多吃乳类及动物的骨髓，如用猪骨熬汤，平时可吃莲子、黑枣、红枣等调养心脾。

2、阳虚型

主要表现为体胖而皮肤松弛、面色白无血色，易感冒，唇色及指甲不红润，月经后期量少，色淡，平时清稀白带较多。

这种体质的女性要少吃酒、肉，放止助湿；要戒劳戒怒，注意冷暖和体育锻炼。入冬可以吃些补品，如红参之类，以增强体质。

3、脾虚型

主要表现为面色萎黄，白带频多，月经失调，经期便溏次数多，胃口不好，精神疲倦。

这类妇女平素应少吃酒、肉、甘肥的东西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆类、番薯、以免胀气，多参加体育锻炼以增强体质。

4、肝郁型

外形多消瘦，面色黄，性格孤僻，经行欠畅，痛经，经色暗，面部有蝴蝶斑，经前乳房胀痛有块，月经先后无定期，月经量一个月多一个月少。

这类女性要心情开朗，平时少吃助火升湿的煎炸、辛辣、甘肥之品，更忌红参、桂圆、荔枝等物。

8 经期排毒排污血要对症治疗 1、经期痛经调理食谱：黑豆红枣鸡蛋汤

食材：黑豆60克，鸡蛋2个，红枣5颗，米酒100毫升。

做法：

1黑豆洗净用清水漫泡30分钟，鸡蛋带壳洗净，红枣洗净去核。

2锅置火上，将黑豆、鸡蛋、红枣放入锅中，加水用小火煮至鸡蛋熟。

3将熟鸡蛋取出，去壳，待黑豆烂熟，将鸡蛋再放入锅中，倒入米酒煮沸即可。

营养点评：此汤具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

2、经期乳房胀痛食谱：生麦芽汁

食材：生麦芽200克，红糖适量。

做法：

1生麦芽洗净，放入沙锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟。

2滤出麦芽汁加红糖适量服用。每次经前3天连服3剂。

营养点评：经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用，可缓解乳房胀痛。

3、经期情绪低落调节食谱：牛蒡萝卜汤

食材：牛蒡200克，红萝卜150克，白萝卜150克，盐适量。

做法：

1牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，切段。

2白萝卜和红萝卜洗净，去皮，切丁。

3将所有食材放入锅中，加入6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，

下少许盐调味，连汤查食用。

营养点评：此汤清热利湿、健牌益胃。

4、经期失眠食谱：桂圆小米粥

食材：大米、小米各20克，桂圆3颗，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1洗净大米、小米沥干水分，放入冰箱冷冻5-7小时。

2桂圆去皮，红枣去核洗净备用。

3将冷冻的米放入水中化冻，倒入电饭锅内煲10分钟。

4将桂圆和红枣加入锅中煲至粥黏稠即可。喜甜食的可以稍晾一会调入

红糖。

营养点评：此小米粥具有补血安心、安神益智的功效，适用于气血不足、失眠健忘等。

5、经期祛痘食谱：薄荷金银花茶

食材：薄荷3克，金银花33它，菊花6克。

做法：

1将所有食材清洗干净。

2将上述食材冲入250毫升开水中，闷泡20分钟，滤渣即可饮用。

营养点评：薄荷可发汗解热、消炎镇痛，金银花能净血杀菌，菊花则能清热明目。每天喝两杯，可帮助排毒消炎祛痘。

6、经期月经不调调理食谱：黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡50 0克，黄芪10克，葱、生姜、盐各适量。

做法：

1乌鸡清净切块，焯水后洗净备用。

2黄芪切片备用，葱、生姜切丝，备用。

3锅置火上，加清水放入乌鸡、葱、生姜丝，大火煮开后，换成小火。

4半小时后再放入黄芪，小火熬约1个小时，下盐调味即可出锅。

营养点评：此汤可以补中益气、利水消肿等。对女性月经不调有很好的调理作用。

每个月的总有那几天，女性就会迎来一月一次的生理期，虽然可能会出现痛经，痛得死去活来的状况发生，但这却是女性身体排毒、美容减肥的最佳时期。但是，在月经来的时候，女性朋友得做好防护措施，做到卫生干净清洁，不要让疾病轻易的找上门。

那么问题来了，如果月经期间护理不到位，可能会导致经血会排不干净，那么就会影响女性朋友们的皮肤和健康的问题出现，那么在月经期间究竟要怎样才能把经血排干净呢？很多女性朋友在来月经期间有的会出血量较多，而且还会有血块的出现，而且不少的女性有宫寒而很难把经血排干净。

在月经期间一定不能同房和洗澡，容易滋生细菌，尽量减少接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物，这些都会让你的经血不易排出体外。而我们在月经期间可以多喝一些温水，多上一上厕所吧体内那些多余的垃圾都排出体外，一天八杯水是最好的，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少女性朋友们的盆腔充血。

而且也要多吃一些营养价值很高的蔬菜，保证营养均衡。千万要注意保暖，不要着凉，不能吃生冷的东西，特别是有宫寒的人要注重保暖。最后，在月经期间可以喝红糖水，有助于排除毒素和排除淤血，可让人们的身体温暖，增加能量，舒筋活血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。这些方法各位女性朋友都学会了吗？

教你排毒的方法，希望能帮到你

一、多喝水有助于排毒。

二、加强身体锻炼，有助于加速代谢。

三、多吃一些排毒的食物，例如姜，荔枝，绿豆，苦瓜，茶叶，胡萝卜，木耳，海带，黄瓜，芹菜

另外有一些水果也是排毒的介绍给大家

1、草莓。

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用。

2、樱桃。

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

3、苹果。

苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。

4、西梅

无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

5、葡萄。

深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝脏是人体内重要的解读器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

6、柠檬。

柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。

7、梨子。

梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

　女性们又叫月经为大姨妈，来大姨妈吃什么排毒减肥呢，接下来，我就和大家分享经期排毒减肥的食物，来大姨妈的时候看看怎么排毒减肥，希望对各位有帮助!

经期排毒减肥的食物推荐

　我们都知道每个月总有那么几天非常的难熬，脸上长痘，这是又问我们体内有毒素没有排掉，所以我们想要抓住这个时间段排毒瘦身的话，就一定要吃着4种东西，看看吧!

　1、红豆紫米粥

　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　2、玫瑰花茶

　荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

　3、塑纤果

　它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。

　4、山楂桂枝红糖饮

　山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

　排毒才是减肥的第一步，所以我们要抓住最适合的时间和做好的 方法 去排毒!

　经期减肥水果应该如何选择

　经期应该要多选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，不然就会引起经血过多，不但不会起到减肥瘦身的作用，还会影响你的身体健康喔!

　经期水果宜and忌

　水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果喔!

　月经期间可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

　月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可以适当吃些。

经期排毒减肥吃什么食物

　经期是女人每个月的烦恼。经痛，月经不调会引发烦恼。可是，你不知道的是，经期是女人减肥的黄金时期。好好利用生理期，变烦恼为快乐。只要抓住好减肥良机，事半功倍，多好。可是，经期吃什么排毒减肥呢要了解相关的经期减肥知识，在减肥路上，轻松减肉势在必行。

　经期是女性的身体每月排除的身体废物。经期间女性的新陈代谢会比平时的速度要快很多，而且身体消耗量也大。必须把握好经期，来适当减肥。

　经期吃多吃水果减肥

　香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力。另外，香蕉给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉，加速新陈代谢。必须说明，香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物极必反，达不到通便的作用。

　每天一苹果，健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果，具有饱腹感。而且，苹果的热量低，营养价值很高，可以美颜排毒。

　葡萄可以促进血液循环，新陈代谢，排除体内的垃圾。

　其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。

　经期间多吃奶制品减肥

　奶制品含有丰富的蛋白质，提供人体需要的营养物质。经期间消耗大，可以补充奶制品，补充营养。同时可以增加饱腹感。

　经期间多吃粗粮减肥

　现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高，但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

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来月经期吃什么排毒

　你知道来月经期吃什么排毒吗？其实女性的生理期本质上就是一个排毒的过程，那么我们可以吃什么食物来帮助排毒呢？我为大家搜集和整理了来月经期吃什么排毒的相关信息，一起来看看月经期可以吃什么吧。

来月经期吃什么排毒1

　 NO1：红糖水

　虽说现代人们的生活水平有了很大的改善，生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言，在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环，促进淤血的排出。

　这点在李时珍的《本草纲目》中事实上就有经关的记录了。因此建议，在 经血期间可以生天适当饮用300毫升左右的红糖水，这样对于预防子宫受寒具有很大的帮助。特别是对于手脚冰凉的女性，经期更宜常喝红糖水。

　 NO2：红糖姜枣饮

　生姜本身就具有温胃驱寒等作用，加上红糖，红枣等就可进一步起到养颜美容排毒等 功效。

　此外红糖姜枣饮还有一定的安神作用，适用于生活压力大，失眠的女性经常食用。

　 NO3：蜂蜜柠檬水

　蜂蜜是一种极好的天然保养品，其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪，因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情，另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容，在经期喝效果更佳。

　 NO4：黑木耳红枣粥

　用20克黑木耳，10克红枣、100克粳米一起熬粥。红枣具有安神、补血、调经等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很强，因此在经期食用，有利于污血的排出。

　 NO5：山楂桂枝红糖水

　桂枝性温，具有温补肾阳、温经通脉等作用，而山楂具有行气散瘀、开胃助消化等功效，红糖益气补血，排毒补气，因此将三种材料搭配起来日子适合女性经期食用了。此汤具有排毒排污等功效。

　 NO6：蜂蜜粥

　经期那几天喝粥时，可在其中适量加入蜂蜜，然后在煮沸食用，这样吃有助于补中缓急、润肺止咳等功效，更有助于身体毒素的排出。但是提醒一下因为蜂蜜是采百花蜜，因此一定要到正规的渠道购买质量有保证的蜂蜜。

　 NO7：海带炖排骨

　经期那几天食欲差，而海带中含有丰富的各种营养物质，而且口味清淡，用海带同排骨一起炖即可减少排骨汤中油脂 这，而且更为重要的是海带还能减少很多放射性物质对人体的危害。

　 NO8：香蕉粥

　香蕉中含有丰富的镁、丰富的B族维生，因此就有利于缓解女性经期的不适感。而将去皮的香蕉同米一起熬成粥，再加入适量的白糖在食 用，就可以起到润肺止咳，清热润肠的作用，而且还能让女性拥有好心情呢？

来月经期吃什么排毒2

　 橙子

　橙子当中的纤维含量是比较多的，多吃些橙子可以帮助排便，还可以减少体内的毒素，在经期的时候可以帮助排毒。

　 绿豆

　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　 猪血

　适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。

　 柑橘

　柑橘是酸甜的，味道很好吃，它还可以通络，理气，帮助调节女性经血过多、无法排出等情况。

　 木耳

　木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

　 莲藕

　莲藕具有养心安神，通气，顺气的作用，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

　 无花果

　无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

　 红薯

　红薯是常见的一种粗粮，在经期的时候，很多女性都会有便秘的情况，多吃些红薯可以预防便秘，促进毒素排出。

　 苹果

　苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。