体内湿热重怎么办

　体内湿气重会让人觉得特别疲乏，那么体内湿气重该怎么办呢，下面我为大家介绍去除体内湿气的方法，欢迎大家阅读。

体内湿热重怎么办

　第1招：越懒越要运动

　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　第2招：饮食清淡适量

　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　第3招：避环境的湿气

　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　日常生活中应留心下列事项：

　1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　2、潮湿下雨天减少外出。

　3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤

　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　第5招： 妙用葱、姜、蒜

　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　第6招：自我检查

　如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

身体湿热如何调理

身体湿热是许多人都常见的一种问题，它会影响我们的正常生活，因为如果我们没有把湿气排出体外，长期积累下来，会导致身体不健康的现象。下面有我来为大家简单介绍一下身体湿热如何调理？

身体湿热如何调理

一般来说，我们常见的湿热就是由于身体热气依附湿气导致身体内部运行受阻，引发湿热的问题。出现身体湿热的表现和症状，就是面部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺，皮肤不太好，经常脸部感觉到比较痒，而且常见的口干舌燥，口臭，汗味非常大，脾气比较暴躁，那就是说明他是湿度的体质。

出现湿热的体质其实可以通过健康保健的方法。一般可以多吃一些清淡的食物，能够很好的把体内的湿气排除，可以多吃健胃祛湿的粥，像薏米，绿豆，冬瓜，莲子，山药粥。平常也可以多食用清热利湿的食物，如黄瓜，藕，冬瓜等甘寒食物。也可以保持规律的运动和锻炼，及时的把湿气排出体外，平常可以多做一些运动，慢跑和快走都可以有效的促进血液循环，加速我们身体里面新陈代谢。

体内湿热是中医理论中的一种疾病，而且该病不是身体某一部位的疾病，而是人体体内状态的一种疾病，具体的临床患病症状会表现在人体的许多部位。虽然体内湿热的病症不会很急，但是该病也不易彻底痊愈，需要长期的治疗和适合的调理。那么体内湿热怎么调理呢？

体内湿热怎么调理

1起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

2运动调理

平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。

3饮食调理

4精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

5情绪调理

大多数体内有湿热的人，常常也会因为生活的压力容易受到负面的影响，如容易出现暴躁、抑郁的情绪，因此建议在平时的生活中，能够保持积极乐观的心态，可以通过倾听轻音乐来放松身体，或者多观看喜剧类的电视剧来转移注意力，让暴躁的情绪远离我们，对于调节湿热会是不错的方法。

引言：想要调理湿热的体质，首先需要注意的是饮食上的调理可以多吃一些帮助健脾胃，去湿气的食物最好以清淡饮食为主，避免总是吃一些不容易消化的食物。可以多吃一些冬瓜绿豆薏米这些食物，而且这些食物也是非常适合湿热体质人群去吃的，同时还可以吃一些帮助滋阴的食物，比如丝瓜枸杞的，日常生活当中饮食也要注意避免吃一些生冷的食物，这些非常容易引起腹泻，而且像体质湿热的人最好也避免吃一些助热的食物，要多休息养成良好的生活习惯，避免熬夜，多喝水，保持大便的通畅。

造成湿热体质的原因

造成湿热体质的原因其实有非常多，像常见的有外界因素，还有一些内部因素，日常生活当中如果饮食上不注意总是喜欢暴饮暴食，或者肠胃功能出现问题的话，就非常容易导致脾胃受损，就很容易引发湿热的情况。还有一些不健康的生活方式和体质也是有一定关系的，经常吃一些过于油腻的食物也会引发湿热，生活不规律，经常熬夜也会让人体的平衡混乱，从而导致脾胃受损，从而形成湿热体质，再加上有些人的生活压力非常大，也很容易让脾胃受损，从而形成湿热体质。

湿热体质会有哪些症状

湿热体质的患者一般身体上会有一些明显的症状表现，有些可能会有狐臭的表现，尤其是在夏天的时候情况会更加严重，而且对于女性来说白带也容易发黄，而且患有湿热体质的人皮肤是非常爱长痘的，即使已经过了爱长痘的年纪，但是皮肤上也很容易出现长痘，这也是因为体内过多的湿气所导致的，而且皮肤表面也很容易出油，面色发黄容易脱发。

最后湿热体质的人一般体型都会比较偏胖，而且也很容易感觉到身体疲惫的问题，情绪上也很容易暴躁，像这种情况就要注意自己是不是湿热体质，及时进行调理。