有什么在上班的八小时最能减肥的方法大神们帮帮忙

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。 13qqq

8+16轻断食减肥法是一种比较流行的减肥方法，也被称为“16:8饮食法”或“时间限制性饮食法（Time-Restricted Feeding）”。

该减肥方法的核心思想是在每天的饮食中，只允许在8小时的时间内进食，其余16小时则只能喝水或者不进食。通常，这8个小时可以自由选择，比如选择早上8点到下午4点、中午12点到晚上8点等等。这样的减肥方法的理论基础是，通过限制进食时间，可以减少每天摄入的总热量，增加脂肪燃烧效率，从而达到减肥的目的。

需要注意的是，8+16轻断食减肥法不是完全不进食，而是限制进食时间。在允许进食的8个小时内，可以适当控制饮食，多吃低热量、高营养价值的食物，少吃高热量、高脂肪的食物，以达到减肥的效果。同时，这种减肥方法需要根据个人身体状况和饮食习惯来选择，不适合所有人。

总之，8+16轻断食减肥法是一种通过限制进食时间来减少总摄入热量的减肥方法，需要在合理的情况下进行，避免对身体健康造成损害。

瘦下来有望了最新权威减肥指南

写在前面

Tips

对于体重超标的人来说，真的需要减肥了，为了健康而瘦。很多人都跟着各种博主、资料尝试过自己减肥，听过的减肥方法也不计其数，比如生酮饮食、限时饮食法等等，怎么才能科学地瘦下来呢最新发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》给了我们答案。结合减肥效果、执行的便利性、适用人群等多维度，将大家最关心的减肥方案进行了整理和点评。总有一个减肥方法是适合你的!

低碳水化合物饮食

Tips

专家点评：短期的低碳饮食可以减轻体重、改善代谢，但会导致营养素的缺乏，对身体产生不利影响。一般的膳食要求碳水化合物供能占总能量的50%~60%，低碳饮食通常≤40%，伴随脂肪供能比的增加，达到30%以上，蛋白质摄入量相对增加。考虑到低碳饮食会导致部分营养素摄入量的减少，尤其是维生素A、维生素E、维生素B1、叶酸镁、钙、铁和碘，建议额外补充膳食补充剂。

时间限制进食法

Tips

专家点评：适用于短期使用，但长期效果不确定。属于间歇性进食中的一种，主要限制每天进食的时间，常见有4、6、8小时进食3种限制类型举个例子，8小时限制就是要求你在8小时之内可以正常吃东西，剩下的16小时禁食。有观察到在减少体重的同时，也减少了瘦体重(有益体重)，同时长期的效果有待评估。

高蛋白膳食

Tips

专家点评：对于大基数、容易饿的朋友，使用这种减肥方案，比较友好。但是长期使用，要注意肾功能的监测。每天的蛋白质摄入量超过总能量的20%，但不超过30%；或者每天每公斤体重15克，但不超过2克/(公斤·天)，比如你的目标体重是60公斤，那每天的蛋白质为60×15=90克，不超过60×2=120克。与常规蛋白质膳食相比，高蛋白膳食更能显著减轻体重、缩小腰围。而且，高蛋白类的食物能提升饱腹感，减轻饥饿感。不过，长期应用高蛋白膳食需要加强对肾功能的监测。

低GI饮食

Tips

专家点评：对于轻度肥胖者友好，在限能量饮食的基础上，叠加低GI饮食，效果更佳。主要方式是在日常饮食中，将高GI食物替换成选择相对低能量、高膳食纤维的低GI食物。不仅可以增加饱腹感，降低总能量摄入，还能降低餐后血糖峰值，减少血糖波动，改善胰岛素抵抗。与高GI或低脂饮食相比，使用低GI 饮食的体重、BMI、总脂肪含量下降更显著。

间歇性能量限制

Tips

专家点评：需在营养师指导下进行，可达有效减重。也就是现在比较流行的轻断食，指的是按照一定的规律，在规定时期内禁食，或者给予有限能量摄入的饮食模式。比如隔日禁食法(每24小时轮流禁食)、4：3或5：2禁食法(连续/非连续，每周禁食2~3天)等。注意，如果是完全禁食，容易产生低血糖风险，建议可以在营养师的指导下进行温和的轻断食方案。糖尿病患者也可以使用，但是要注意监测低血糖风险，及时调整药物。

限能量膳食

Tips

专家点评：最基础也最经典的方案，适用人群广泛，安全性高，可作为减肥的首选方案。简单来说，就是少吃一点。在目标能量摄入基础上，每日减少能量摄入500~1000千卡，建议男性设定在1200~1400千卡/天，女性设定1000~1200千卡/天。

一个月内可以瘦二十斤。八小时减肥法也就是过午不食减肥法，以吃了午餐不吃晚餐的减肥方法，这个方法虽然减肥速度快，但是对于现代人的体质来使用这个方法属于不健康的。所以，建议还是以均衡饮食和均衡营养的方法为基础的方式进行，这样才能达到健康减肥的效果。

一，什么是过午不食减肥法？过午不食是指吃了午餐以后就不吃任何食物了，可以喝水，这样的减肥方法结合古人的养生方式。现代人的体质和古代人的体质不同，这样的方式也不适合现代人使用。所以，能不尝试就不尝试，既不能达到健康的效果又会损害身体健康。过午不食实际上就是靠饿来达到瘦身效果的。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。可能 有人会说了，我看好多人都是长期不吃晚餐的，假如你是工地或者全天上班的工作者，不吃晚餐估计你连2天都坚持不了，更别提减肥了。不要看别人不吃晚餐也跟着不吃晚餐，除了达不到减肥的效果，还会损害身体健康。

二，怎样健康的减肥1，三餐规律，每餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，还能减少食物摄入量，避免摄入过量，还能起到减肥的效果。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，调整就餐顺序。就餐顺序的调整一方面可以养成良好的饮食习惯，另外一方面可以避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。4，增加维生素C摄入量。维生素C是天然的瘦身激素，能增加脂肪燃烧和代谢脂肪。还能起到抗氧化的作用。富含维生素C的食物，如柠檬，橙子，猕猴桃，西红柿等食物。

5，运动辅助。平时保持每天适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。减肥期间的运动选择，如快走，慢跑，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率即可。这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的效果。

提起减肥方法大家一般都会想到运动、饮食、手术之类，当然这些都比较多见。当然具体说来减肥方式还非常多，什么中医减肥（按摩、针灸、中药等）、吸脂减肥、减肥茶和减肥药等等。那么简单有效的减肥方法是什么？不同人群适合什么减肥方式？

1、简单有效的减肥方法

中医减肥

特点、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。

针灸减肥，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

专家提醒，针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率也能起到减肥的作用。

点穴按摩减肥、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

专家提醒，按摩减肥没有副作用。

埋耳豆减肥，通过刺激穴位来达到减肥的目的

专家提醒，耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段，不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

适合人群，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

减肥时间，按摩一次大约三四十分钟，一个疗程10次。

运动减肥

特点，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。

专家提醒，采用运动减肥法的肥胖患者，不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。

不适宜人群、心脏病、糖尿病等。

药物减肥

特点、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富，往往令肥胖者眼花缭乱，有的药物减肥效果不错，但停药后反弹速度非常快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用，同时药物对神经系统也有伤害，因此减肥药应在医生的指导下服用，而且只能作短期辅助治疗。

专家提醒，减肥实质是“减脂肪”，而不是减水。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻，这是很危险的。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓。长期服用这种药物危害较大，如、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。因此，不能盲目追随广告，胡乱吃减肥药。

适宜人群、心脏病的肥胖患者

减肥时间：7天至一个月左右，但停药后体重反弹也相对较大。

吸脂减肥

特点，再通过负压吸除乳化液。这种方法失血少、比较安全、痛苦相对较少，易被病人接受。但只能将皮下脂肪吸掉，不能吸掉腹腔和内脏的脂肪。吸脂不但可以减少体内的脂肪重量，还可以减少脂肪细胞的数量，是局部减肥的一个迅速有效之法。

专家提醒，吸脂手术是对身体局部有创伤，但是对生命、内脏器官的影响微乎其微，但不适合天气热的时候做。

（1）手术之前进行一系列相关检查。要做血液方面常规的检查，凝血功能的检查，血压检查，并向医生交待病史。

（2）慢性疾病的肥胖者要小心。有心血管疾病、高血压、糖尿病的患者，血液方面的疾病、正在服用某些容易造成出血性药物的患者，降低血小板的聚集功能，这种情况就容易出血，做吸脂手术前就要停药一段时间。像高血压、糖尿病、冠心病这些疾病要控制在接近正常的水平时也是能够耐受这种手术的。

（3）术后恢复。手术后医生会让病人穿上有弹力的腹带或弹力裤，来压迫住吸脂的部位，通常来讲，病人本身皮肤不是特别松弛的，由于本身皮肤弹性回缩这种作用，不会出现皮肤打褶、松垮的现象。但是有的女性生完孩子，或者年龄比较大，皮肤特别松，就需要做一些腹壁皮肤的成形手术，把松弛的皮肤也要去掉一部分。其他部分很少出现皮肤松弛很厉害的情况。穿弹力的裤子衣服会使皮肤回缩恢复得很快。

（4）同时术后饮食也要注意不要吃辛辣、刺激性食物，如海鲜、牛羊肉要少吃。不要刻意减肥，因为做手术身体是一种高代谢的状态，及时补充营养对身体恢复也有很大好处。

适宜人群

减肥时间，一般来讲一个部位吸脂手术一个小时左右。手术后恢复一天就可正常工作。

节食减肥

特点、低热量的饮食。少吃是指所有的食物都少吃，这样能保证食物成分的全面、均衡，不会缺乏各种营养和维生素。少吃油也是关键。调节了饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。

专家提醒，节食减肥不能不吃，靠饥饿来化解体内脂肪。这种方式有潜在危险，因为脂肪代谢的同时，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重者会导致酸血症，甚至昏迷，身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，影响人体健康。

2、跑步易犯错误

1穿对鞋子

有的人为了脚舒服，会买偏大的鞋子。鞋子偏大或偏小，都容易造成扭伤。另外，最好穿专门的运动鞋去跑步，不要贪图方便，下班后不换鞋，直接穿皮鞋去跑步。

2跑得太快

一些人习惯给自己一些指标，规定自己在具体时间内跑完一定路程。其实，跑步需要循序渐进，以慢跑为主，一开始所跑的路程可以短些，然后随着计划进行而慢慢递加。

3跑步姿势不对

全脚掌着地很容易“蹩脚”，而且还容易震伤颈椎；步幅过大增大了对人体的震动，增大运动风险；内外八字会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤跑步姿势不对，会对身体造成不同程度的损伤。因此，不为好看，跑步也要讲究姿势。

4运动着装错误

一些人贪图方便不换运动装就直接出门运动，而有一些觉得休闲服装已经够舒适，不需要换装，穿着衬衫、牛仔裤就去跑步。其实这都是错误的。因为跑步的过程中容易产生大量的热量，汗液，因此在跑步时要穿透汗排气的运动装，避免身体吸汗或受风而引发疾病。

5喝水不够

跑步时如果没能及时补充水分容易导致身体脱水。因此，在锻炼前、锻炼时和锻炼后都要适当喝水。跑步前一小时和500到700毫升，起跑前几分钟可再喝120到240毫升。跑步时，每隔20分钟需要喝180到240毫升水。跑步之后也要补充足够水分。

6贪喝冷饮

跑步时，身体容易感觉发热，尤其是夏日炎炎，炎热程度更甚。一些人为求一“快”，会选择喝冰冻的碳酸饮料。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

正确跑步要领：

1头肩稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2身体挺直，脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。

3轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

4前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

5步伐短小。步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。

6小幅度扭胯。跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。

7迈向正前方。跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

8每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

9勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。

那些年，我们见过的明星减肥法

蒋欣

暴汗服减肥

蒋欣虽然不是 那种 骨感美人，但对于身材的管控也没有掉以轻心，在自己的微博上也晒出了很多健身相关的照片，而细心的网友就从这些照片中发现了端倪。原来蒋欣健身时穿的并非简简单单的运动服，而是传说中具有减肥功效的“暴汗服”。这种暴汗服里有一层不透气的涂层，密封性非常强，穿上这样的衣服健身，流的汗会非常多！

但小康康想说，流汗和燃脂，真的不是一回事！ 身体出汗，只是代表身体排出了水分，由此导致的体重减少，也只是因为身体脱水，只要喝水补充回来，体重自然而然就会反弹回升了。

舒淇

意念减肥

去年 美食 节目《中餐厅》热播的时候，舒淇就曾因为一整天“不吃饭”而上了当时的热搜，任凭赵薇、苏有朋怎么邀请，她自岿然不动，说做饭时闻着油烟和香气，就会用意念告诉自己这已经算是吃饱了，也就不用再吃饭。

其实，舒淇一直以来就对自己的饮食相当克制。翻翻她的微博，更是透露过： “吃素原来不会瘦，还是只能不吃。”可见舒淇为了好身材，真的也是拼命！

不少 胖友 都对于舒淇超强的自律相当羡慕，但 自律全用来削减热量摄入，这是万万不可的。长此以往，身体能量不足，容易分解肌肉蛋白来供能，基础代谢率降低，变成“易胖体质”。 除非你能坚持永远都吃得那么少，否则这种方法还是别试了。

谢娜

辣椒减肥法

谢娜给广大观众留下的印象一直是鬼马搞怪，她曾尝试过的辣椒减肥法同样也足够奇葩：在身上涂满辣椒揉捏，然后裹上保鲜膜，在蒸桶里待上40分钟。

辣椒中虽然有辣椒碱，食用后可以加速人体代谢，但对于减肥的促进效果基本可以忽略不计 ，更别提外敷了。这不仅完全起不到燃脂的作用，还会刺激皮肤，甚至可能引发过敏等症状。可怜我娜姐，白白受了40分钟“火辣辣”的痛苦！

刘雯

8小时减肥法

翻翻超模刘雯的微博，没有见到太多清汤寡水的减脂餐分享，偶尔见到 美食 照片，吃得也都挺丰富的，甚至食量比起正常人来说有点多了！那她又是怎样保持维密好身材的呢？

其实，这正与刘雯采用的“8小时减肥法”有关，也就是一天8小时内想吃什么吃什么，剩下16小时完全禁食。

8小时减肥法看似可以敞开肚皮大吃特吃，但其实，是否会发胖与进食时间无关，如果一天中热量的摄入超过了消耗，还是仍旧会吃胖的。 而且16小时完全禁食，这无疑会让身体长时间处于饥饿中，更容易让人在下一顿的时候难以控制食欲，吃下更多食物。

林允

哥本哈根减肥法

因**《美人鱼》走红的林允，也自称减肥是“瘦14斤玩玩”。她尝试的，则是网上广为流传的哥本哈根减肥法。

这套13天减肥食谱中没有太多主食，以肉类、奶酪搭配蔬果及黑咖啡为主，正是因为“减肥也能大鱼大肉”这一特点，吸引了不少人尝试。但 碳水化合物吃得不够，很可能引发乏力、头晕等低血糖症状，而且长期抑制食欲，一旦恢复正常饮食很容易暴饮暴食，反而吃得更多。

袁姗姗

33减肥日记

袁姗姗，一直以来都因“马甲线女王”的称号而被人津津乐道，拥有实打实的好身材！她也曾在微博分享#33减肥日记#，每天都会记录下自己当天的饮食和运动，督促自己的减肥进程。来，让咱们看看袁姗姗的日记里，都写了什么？

可以看出，为了减肥，袁姗姗对于饮食的控制还是很严格的，第一天甚至只吃了一碗糙米糊加上一点水果，还做了这么强的运动，惊了！袁姗姗也在减肥日记中承认过，自己的减肥速度比较快，不建议粉丝模仿， 减肥还是要循序渐进为好 ；自己分享的食谱也并非适宜所有人， 想要减肥，还是应该学会找到适合自己的食物搭配。 小康康觉得这一点完全没有错哦！

而且袁姗姗的减肥心态其实一直不错：自律，但不苛求 。可以蔬果+糙米糊果腹，但偶尔涮涮清汤火锅也不要有太大的负罪感。 不痛苦，才能更好地坚持下去！

明星的极端减肥不可取

1

难坚持

明星为了角色或工作，经常需要短时间快速瘦身，采取的方法比较极端。像是舒淇、林允、刘雯的减肥方法，说到底都是通过少吃来达到瘦身目的，严苛的节食看似能收到很好的效果，但你有明星那样超强的毅力吗？说不定第二天就坚持不下来啦。

2

易反弹

即便你靠着惊人的自控能力，抗住了重重诱惑坚持了下来，一上秤兴许还会发现自己真的瘦了几斤。 但这类错误的减肥方法减掉的基本是水分或肌肉，不仅脂肪并没有真正消耗掉。一旦恢复了正常的饮食，还可能由于肌肉流失，基础代谢率下降，让你反弹得更加迅速。

3

很伤身

错误的减肥方法不仅会让你根本瘦不下来，而且对于 健康 更是有极大的损害。 为了减肥走极端，少吃、偏食可能会引发营养不良，使身体缺少减肥过程中必需的营养素，可能更难以瘦下来。而不吃，则更严重，它可能会导致胃溃疡、低血糖等病症，甚至对于肌肉、肝脏也都会有一定程度的损伤。