减肥药有副作用吗？该如何正确减肥？

减肥，已经成了当代的一个主流话题，当然了，这根人们的普遍肥胖有关。但是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，更不能忙目地乱用一些减肥产品。因为有些产品不但起不到减肥的效果，还会给身体带来一些新的疾病。

上周某，到本院就诊的王女士就是一位受害者。作为教师的她，按理说“学识渊博”，应该懂得一些医学常识的，但是，她仍是禁不住同事的“诱惑”，服用了传说中的快速减肥“良药”，结果头晕、腹泻不止，只好来医院救治。按她的话说：减肥产品都是安全的，而且大家也都是这样理解和转发的。

正所谓是药三分毒，无论减肥药中是这么成分，总之，只要是药那么它就是有副作用的。另一方面，减肥药五花八门，有很多并非是正规厂家生产的，包括一些保健品，这种东西人吃多了，后果可想而知了。因此说，减肥不能盲目，更不要操之过急。

那么，该如何正确减肥呢？

其实，对于肥胖者来说，减肥是很有必要的，不仅仅是为了美，更是为了健康，那么具体该如何做呢？

1、控制脂类的摄入，调整饮食结构，控制食用油的用量。少吃或不吃多脂类食物。可以吃些瘦肉，补充所需的氨基酸。多吃果蔬，来确保维生素的摄入量。同时要改变烹饪方法，以蒸、炖为主。

2、坚持体育锻炼，多运动，多出汗，消耗体内的热量。但这里需要注意一点，那就是运动量要逐渐地增加，不能突然间大量的运动。

综上所述，减肥不是一朝一夕的事，需要长久地坚持。另外，减肥也不要忽视了情感因素，有试验证明，学习压力过大、家庭关系紧张等，都能导致人倾向于贪食。所以说，保持心情愉快很重要，更不能有自卑的心理。

 

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用 :

1嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

3腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

4低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。

5心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。

6失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。

7厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。

这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。这就是严重营养不良的征兆啊，失去一个健康的身体又谈何漂亮呢？减肥药是伤身的，肯定是不能吃的，如果你觉得自己特别肥胖的话，可以通过多多运动和其他的锻炼方法来达到减肥的目的，一味的求速度快又懒，这样只会害了你自己。首先有了健康才能漂亮。

吃减肥药肯定是一件伤身体的事，那么减肥药肯定有很多负面新闻。

你可以抓住妈妈平时关注的点来进行正面阻止，比如现在的父母都是比较喜欢在微信转载或分享一些没办法证实的小文章，什么“惊！！十件你肯定不知道的事”“太恐怖！”“紧急扩散！”等等文章，父母辈的大人们好像都迷之相信这些小文章，总是不厌其烦的转发到朋友圈里，有时候还会直接转发给你，然后告诉你这件事有多“恐怖”叫你千万不要去做，有时真的很想说：妈！你能不能别信那么多！

那么现在你正好就可以趁这个机会，在微信里找出一些吃减肥药的负面文章，越恐怖越好，然后发给你妈妈看并且加上你对她的正确开导，让她对吃减肥药这件事心里产生恐惧，明白应该要健康减肥，那么很大可能她就不会再吃减肥药了。

稍微动摇了妈妈想通过吃减肥药来减肥的心的时候，还要继续全力出击。一心想减肥的人，肯定不会那么容易放弃，那你平时也可以给你妈妈制作一个健康的减肥食谱，从饮食上的调节来让妈妈达到减肥的效果，建议妈妈多吃水果，少吃多油多盐等油炸食品，尽量吃些有营养有饱腹感但是热量低的食物，然后再让妈妈多去运动，最好就是你陪着，因为两个人一起去运动不仅有督促的作用，还会更有动力，就算不是每天去激烈运动，你也可以陪着妈妈每天饭后散步3公里，慢慢地用健康的方法妈妈都瘦下来了，自然她就不会想着去吃减肥药来减肥了。

减肥的办法还是有很多的，比如给妈妈报一个瑜伽班，让妈妈去跳广场舞，不要经常坐着，每天早上起来和一大杯温开水，饮食清淡少食多餐，生活作息要规律等等。

减肥一定要通过健康的方式去减，选择安全有效、适合自己的方法才行，你直接告诉妈妈吃减肥药的危害，并且陪着她一起健康减肥，我相信你妈妈很快会弃暗投明的，还有就是要多安慰妈妈并不胖，时不时鼓励妈妈说：妈，你看起来又瘦啦！

减肥药最好别吃,当时吃了会瘦,但是减肥成功之后你会觉得很饿,你的饭量会增加,从而很快就反弹回去要是你不注意控制饭量的话,变得比原来更胖不是没有可能的

应该开始减少减肥药的使用，然后开始进食，合理三餐，并结合运动进食减肥，最后逐步取消减肥药的使用。

减肥建议：

1、科学安排一日三餐　

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食　

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　

3、多餐少量　

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维　

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。　

5、适量饮水或喝汤　

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。　

6、少饮酒　

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。　

7、少吃瘦猪肉　

100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

清晨篇 1、换掉橙汁吃橙子 扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。 2、少吃几个煎蛋 用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里)，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里)，又可以少摄取273卡路里。 3、选择更适合的 你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪 (32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢! 4、用咖啡代替牛奶 用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。 5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量 在机器上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢! 午餐篇 6、快餐爱好者 如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的(520卡路里)换成小号的(230卡路里)就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡(560卡路里)了，就来个普通的(260卡路里)吧，又可以省下300卡路里出来了。 7、中餐爱好者 少吃那么一点点吧!把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，“汤、糖、躺、烫”的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。 8、改变你的午后点心 用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果(220卡路里)取代可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果(80卡路里)，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧! 晚餐篇 9、合理计划健康的饮食 与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比，喝点肉汤(一勺含1卡路里)更好。用不粘锅炒菜，不要各种味道重的调料，这样避免你之后想不断地喝汤或喝水来调节肠胃的浓度，用橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入。当然，如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃，会比用很多油烹调过的蔬菜又少了100卡路里热量。 10、扔开 把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧，用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了，这样就可以减少220卡路里的热量了。 11、继续吃面 没关系，你可以继续吃面条，只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了，这样可以省下500卡路里，要是你只吃半碗，恭喜你，你省得更多了。 12、别吃猪肉了 用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望，20只煮过的小虾(100卡路里)比1斤猪肉(470卡路里)，可是少了364卡路里啊。吃完饭，遛上半小时以上的狗狗或者散散步也可以让你消耗82卡路里。 13、注意微波加工 微波加工过的食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高，所以一定要认真阅读食物上的标签。 14、不用放弃零食 只吃一些热量比较低的食物，并不一定要彻底放弃，以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。 希望可以采纳

1 吃减肥药反弹的原因 减掉的多是水分

减肥药为了减少营养吸收，通常会添加泻药减少食物停留在肠道的时间，因此吃减肥药后多数会有腹泻的现象。腹泻在清空肠胃的同时，也会导致体内水分和矿物质盐大量流失。水分流失体重自然下降了，但是在停药后，身体重新吸收水分，体重就会快速的反弹。

内分泌失调引起

减肥药还有大量激素，长期吃会干扰正常激素分泌，引起内分泌紊乱。内分泌失调则会影响脂肪和蛋白质的正常代谢，因此停药后脂肪不能正常代谢就会变成脂肪囤积，引起体重反弹了。

暴饮暴食引起

发现自己体重下降后，很多人吃东西的时候就没有压力和负罪感了，因此达到目标体重停药后，就开始控制不住食欲暴饮暴食，这样做体重当然会快速反弹。

2 吃减肥药反弹了再减肥困难吗

吃减肥药反弹后，会内分泌会失调，容易出现一种病态的肥胖，想要减肥要先调理身体，因此会相对更加苦难。而且就算继续吃减肥药，由于身体会产生耐药性和抗药性，减肥效果也会下降。

3 吃减肥药反弹了怎么办

减肥药对身体伤害很大，在出现反弹后应该先调理身体，恢复健康的体质，再通过运动和合理饮食降低体重。如果发现体重上升又开始吃减肥药，或者过度节食减肥，只会拖垮身体，得不偿失。

拔罐调理内分泌

吃减肥药会造成内分泌失调，停药后体重反弹，会引起身体虚胖，这种情况可以通过拔罐调理，促进身体脂质和水分代谢，让内分泌渐渐恢复正常。

推荐同样疗效的方法：刮痧、针灸、穴位按摩等。

每天运动1小时

有氧运动既可以增强体质，又能消耗脂肪减肥。吃减肥药后体重反弹，主要是没有了药物成分抑制吸收，身体反身性吸收营养和热量导致的，运动可以消耗热量，帮助阻止体重反弹。

饮食清淡

停药后体重反弹跟饮食的关系也很大，如果日常饮食喜好油腻，体重也会很快反弹。因此想要不反弹的话，要多吃蔬果，适当补充肉食，这样才能稳定体重。 

减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。

下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：

(一)科学的饮食

1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。

2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。

(二)适度的运动

运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。望采纳，祝你减肥成功