哪些食物具有生发的功效

　头发对于我们每个人来说都是非常熟悉的，我们每个人也都是有着无数的头发了，但是有些朋友们在生活中经常会出现脱发掉发的情况了，所以我们就需要食用一些生发的食物了，那么哪些食物具有生发的功效呢下面我们来看看吧。

　 1、豆类

　豆类，它们对头发真的有用吗答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

　 2、低脂牛奶

　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，我们是可以将核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦，不仅味道极好，并且有非常不错的生发作用哦。

　 3、家禽类

　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

　 4、蛋类

　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两种营养物质对于我们的头发是有着极大的好处的，所以我们可以经常摄入这些物质哦。

　 5、全麦(谷)

　让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

　上面我们已经了解了许多的具有生发功效的食物了，这些食物在我们的生活中也都是非常常见的，并且味道也都还不错哦，所以我们以后在生活中就是可以经常食用这些食物的哦，对于我们头发的好处也是非常多的哦。

生发的好方法有哪些

　生发的好方法有哪些，脱发是很多人的烦恼，而生活中存在脱发问题的人并不在少数，只是严重与否的问题，那么下面大家就跟随我一起来看看生发的好方法有哪些的相关知识吧，欢迎大家借鉴和参考。

生发的好方法有哪些1

　 1、头皮按摩法

　为头皮做按摩能够有效刺激头皮发根，加速毛囊局部的血液循环，促进头发的生长。先做一次发膜，之后再用手指按摩头皮，这样可以使头皮更好地吸收发膜中的精华，护发效果更好。

　 2、啤酒酵母疗法

　啤酒酵母富含维生素B，食用啤酒酵母可以为人体补充大量的维生素B，同时具有加速细胞代谢、促进头皮修复的功效。但要注意的是，啤酒酵母疗法最多可以进行3个月，而且不适用于麸质不耐受、患有霉菌病以及有消化问题的人群。

　 3、洋葱疗法

　在洋葱汁中加入一勺蜂蜜，之后再涂抹于头皮，可以促进血液循环，加速头发生长。洋葱汁之所以有如此功效，是因为洋葱鳞茎内富含硫元素，能够有效地刺激胶原蛋白再生。对洋葱的气味不太敏感的人，可以尝试这种比较独特但效果明显的生发妙招。

　 4、蓖麻油疗法

　蓖麻油富含维生素E，常用来促进睫毛和头发的生长。在使用蓖麻油生发时，可以直接将蓖麻油当作发膜使用，之后用洗发水洗净；也可以将蓖麻油与迷迭香精油、椰子油等植物精油混合，涂抹于发根。解决头发问题需要耐心和恒心，用蓖麻油定期护发并坚持2到3个月，成效显著。

　 5、均衡饮食

　头发可以反应出一个人的健康状况，要保持一头健康秀发，保证饮食均衡。某些营养物质的缺乏可能正是头发生长缓慢的诱因，在日常生活中一定要摄入足量的蔬菜和水果。

　 6、在上弦月或满月时理发

　无论发量多少，理发都是日常生活中必不可少的一部分。选择上弦月到满月的这段时间理发。众所周知，月亮能够引发潮汐及地壳运动，并对动物的生活、植物的生长有所影响，在上弦月或满月时理发，也许可以借助月亮的“一臂之力”，快速长出一头秀发。

生发的好方法有哪些2

　 养发千万条，洗护第一条

　清洁是养护头皮第一步，也是最重要一步，像头油，头屑，尤其脱发，很大原因也是来自清洁不够，一般洗发水第一遍只能清洁头发表面污垢灰尘，尤其是植物温和清洁的洗发水，第二遍才能真正清洁头皮，洗头发其实最重要是洗头皮，清洁两遍才可以。

　 梳头+按摩，活血生发多

　头发稀疏，与头部血液循环不畅有关，因此要经常用梳子梳头，梳头时动作要轻柔，如果是卷发更要慢慢的梳。梳子要选择木质的比较好，通过梳头，能有效地改善头部血液循环，促进头发生长。每日早中晚多次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食指和中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

　 饮食要均衡，营养要丰富

　很多后天性的弥散性脱发，是因为营养不良导致的`，如果不及时补充营养，调剂膳食，就算是植发，也于事无补。头发的生长，需要多种维生素、微量元素以及大量蛋白质，在饮食上，要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物。

　 作息要规律，睡眠要充足

　经常熬夜，会引起内分泌系统紊乱，头皮供血差，精神状态不良，引起雄脱或精神性脱发。因此，无论工作有多紧张，每日7小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时地调节。

　 科学生发，专业治疗

　针对这个问题，患者可以使用这款专业的防脱生发产品，这是一款非常优秀的生发产品，针对脂溢性脱发的根源，抑制头部雄性激素的分泌，改善头皮生态环境，补充头发生长所需的营养供给，从而快速实现去油、止脱、生发的多重目的，从根本上解决脱发问题。

常见的生发偏方一：柏枝（干药）、椒仁、半夏各克。将药加水，煎至适宜，入蜜少许，再煎沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处。

常见的生发偏方二：侧柏叶克（焙干），当归（全身）。将药共研为末（忌铁器），水糊为丸，如梧桐子大，用黄酒或盐汤送下。

促进生发养发的6种食物有豆类，坚果，鸡肉，蛋类，全麦（谷）。

1、豆类

豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、坚果

坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

3、家禽类

鸡肉所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变，而家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

5、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”

人民网-10种食物让你头发更健康更“青春”8

1大正制药RiUP X5脱发防脱生发增发液

iUP X5是具有“壮年性脱发症的育发、增发、防止脱发”功能功效的日本唯一的男性用毛发生长剂医药品。 

以在世界上90多个国家使用的米诺地尔(minoxidil)为有效成分、日本最初的被认可的毛发用direct OTC(新成分直接作为市贩药销售的医药品),是壮年性脱发症的毛发生长剂。 

RiUP PLUS的主要成分米诺地尔(minoxidil)原本是美国开发的作为治疗高血压的血管扩张药剂。其具有浓密人体体毛的副作用也同时被发现。因此，米诺地尔又作为外用壮年性脱发，即雄激素性脱发（又曾称为“脂溢性脱发”或“早秃”）的增发剂被开发使用，才有了RiUP的诞生。

9年后。为了更大提高米诺地尔的功效,日本方面经过多年研究在原配方基础上添加3种成分，tocopherol acetate（促进血液循环）, I-menthol（薄荷精）, パントテニールエチルエーテル(泛酸诱导体，具刺激发根的作用)，使得药物效果更加完善，进而调整改善脱发头皮环境，增强防脱生发功能，这就是日本大正最新推出的RiUP X5。 

2资生堂药用不老林防脱生发养发精

这款黑色资生堂薬用不老林是蓝色包装的加强版，成份的剂量加重，效果更为明显，专门针对脱发严重，头发稀疏或不容易再生发的情况。

采用日本高科技的技术，通过改善微循环，易于头皮吸收。在抑制过旺皮脂汾泌的同时加固毛囊，达到防脱的目的。黑色是喷头装，洗完头发喷于头皮按摩均匀即可。

大S也表示，平常最爱用资生堂的老牌产品—不老林，只要早晚将这瓶养发精滴于头皮上以指腹按摩，除了让头发又黑又亮外，也能加快头发生长的速度。因为有了大S的介绍，在多处的资生堂东京柜都纷纷竖起「大S推荐」的立牌，许多地方甚至是「常态性」缺货，动心的话可能要多跑几家问问了。

3柳屋 发根营养液

日本畅销人气经典产品，在日本家喻户晓！育毛、养毛、促进生发、头屑、头痒、薄毛、预防脱发，实惠又好用，用量很省，能用很久！效果绝对不输不老林，实在是家居必备。

日本YANAGIYA柳屋在西元1615年成立，在日本人心中是陪伴著他们长大「奋发向上的美发元祖级产品，YANAGIYA柳屋已研究头发近四百年经验，及临床试验一百多年研发实例。有390年的商誉保证才有今日世界第一品牌的形象，专门针对头发问题发明了一系列专项产品，是日本美发造型师强力推荐老品牌产品。

4资生堂不老林 药用生发洗发水

资生堂最新上市的新款ADENOGEN系列洗发水及护发素--新一代功能更强型，作为肌肤护理的业界先驱，资生堂在生发领域上正取得长足发展，以先进科研及腺苷(Adenosine)功能的重大发现为基础，隆重推出了Adenogen活发配方产品，直击头发稀疏与脱发。

促进头发生长、发育以及头发的养育，且预防头皮屑、头皮痒及落发，生物关联，冲洗成分CM牛磺酸N配合，有效清洗多余油脂，TCC(torikurokaruban)+维生素E诱导体配合，给予头发更多的滋润，更好的帮助渗透头皮，具有令人舒畅的爽快感，能够保持头皮、头发清洁。

5狮王 PRO TEC生发洗发水

狮王pro tec生发洗发水是由日本久留米大学桥本隆教授研发并监制，提取天然海藻等植物精华素，通过正确的方法，深层去油去污，以保护健康的头发和头皮，纯天然无硅油。

清除毛孔中的污垢、多余皮脂，给予发根健康生长环境，防止细菌生长，添加的海藻提取物，让洗后倍感清爽舒适，建议男士使用。

6花王 Success男士去油去屑防脱无硅洗发水 S1/S2

提到日本的男士洗发产品，就不得不提Success这个牌子了，曾经得到2008年cosme大奖，牛尔也在其官网《牛尔爱美网》大力推荐了Success产品，收获如此多的殊荣，的确值得尝试一下。

彻底清洁堵塞在毛孔中的油脂、头屑、防止脱发、头屑、头皮瘙痒、汗味等影响头发正常生长的问题。帮助育毛液更容易渗入头皮，并有效防止头屑、头痒，时刻保持清爽。从SUCESS生发剂衍生出的护发洗发水促进头皮血液循环，超强渗透能力，防脱发、去头油、去皮脂、去头皮屑、彻底清洗毛孔污垢，强效预防脱发，头皮瘙痒等症状。

S1 为普通型（瓶装380ml，替换装330ml)，S2 添加薄荷精华为清凉型（瓶装420ml，替换装330ml)。洗发护发合二为一，简单方便快捷。

1、按摩风池穴

人的肝肾如果出现问题，是会引发头发枯黄、脱落的。而按摩风池穴可以健壮肝肾，从而使得头发乌黑健康。

2、四黑粥

黑豆100克，黑木耳40克，黑芝麻10克，黑米60克，冰糖二十克，清水适量。先煮熟黑豆，再将其他材料加入，大火煮开，小火慢炖30分钟即可。可乌发养发，补肾益气。

根据个人情况的不同，具体选择的方法也不太一样，

想要有效的生发 ，首先就要知道自己的掉发原因。

找到了原因，那就简单了不少。

肾虚血弱的补肾补血；

营养不良的补充营养；

熬夜通宵的保证作息

日常生活中，每个人几乎每天都会掉下头发，这是人体正常的代谢过程，不过如果脱发比较多，比较严重，那就需要采取方法治疗了，平时饮食中可以吃一些有助于生发的食物，巩固头发，那么生发的食谱有哪些？脱发吃什么食物生发呢？

1、吃什么生发

生发食谱1：百合芝麻炖猪心

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。

生发食谱2：枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

生发食谱3：黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

生发食谱4：桑椹蜂蜜粥

鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

生发食谱5：乌龙牛肉汤

牛肉250克，乌豆150克，龙眼肉30克，红枣10粒，熟竹笋50克，精盐、味精各适量。作家常烹调成菜肴食用。一方加何首乌。

生发食谱6：龟鳖膏

活乌龟500克，活鳖500克，猪脊髓250克；将龟、鳖活杀，去内脏洗净，与猪脊髓同入锅，加适量水，用文火烧烂，除去龟板、鳖甲后稍加盐、味精等调料，收成膏状，适量食之，早晚空腹各服1匙，温开水烊化服之。主治头发脱落。

生发食谱7：芝麻酱拌海带丝

海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

2、如何生发

1、补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

2、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、补碘

男性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发男性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、补充铁质

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

3、如何预防脱发

1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。

2、做一个甲状腺功能检查。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

3、增加铁摄入。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

4、多做头皮按摩。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。

5、避免高温刺激。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。

6、及时排解压力。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

7、戒烟、少饮酒。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

8、合理摄入蛋白质。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

9、防晒。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

10、慎选化妆品。原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水，如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水。

11、及时求医治疗。一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。

1头皮按摩法

为头皮做按摩能够有效刺激头皮发根，加速毛囊局部的血液循环，促进头发的生长。先做一次发膜，之后再用手指按摩头皮，这样可以使头皮更好地吸收发膜中的精华，护发效果更好。

2啤酒酵母疗法

啤酒酵母富含维生素B，食用啤酒酵母可以为人体补充大量的维生素B，同时具有加速细胞代谢、促进头皮修复的功效。但要注意的是，啤酒酵母疗法最多可以进行3个月，而且不适用于麸质不耐受、患有霉菌病以及有消化问题的人群。

3洋葱疗法

在洋葱汁中加入一勺蜂蜜，之后再涂抹于头皮，可以促进血液循环，加速头发生长。洋葱汁之所以有如此功效，是因为洋葱鳞茎内富含硫元素，能够有效地刺激胶原蛋白再生。对洋葱的气味不太敏感的人，可以尝试这种比较独特但效果明显的生发妙招。

4蓖麻油疗法

蓖麻油富含维生素E，常用来促进睫毛和头发的生长。在使用蓖麻油生发时，可以直接将蓖麻油当作发膜使用，之后用洗发水洗净；也可以将蓖麻油与迷迭香精油、椰子油等植物精油混合，涂抹于发根。解决头发问题需要耐心和恒心，用蓖麻油定期护发并坚持2到3个月，成效显著。

5均衡饮食

头发可以反应出一个人的健康状况，要保持一头健康秀发，保证饮食均衡。某些营养物质的缺乏可能正是头发生长缓慢的诱因，在日常生活中一定要摄入足量的蔬菜和水果。

6在上弦月或满月时理发

无论发量多少，理发都是日常生活中必不可少的一部分。选择上弦月到满月的这段时间理发。众所周知，月亮能够引发潮汐及地壳运动，并对动物的生活、植物的生长有所影响，在上弦月或满月时理发，也许可以借助月亮的“一臂之力”，快速长出一头秀发。

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