拒绝零沟通越聊越爱聊

拒绝零沟通越聊越爱聊，情侣聊那些话题，可增进感情，简直太上头了。

一、聊心窝里的话

心理学上有一个拉进人际关系距离的方法，叫“自我性告白”，也就是说，你告诉对方一个小秘密，对方会感激你的坦白和信任，也会分享你一个小秘密。这样双方都知道了各自的一些小秘密，都会觉得对方像自己人一样，心理距离拉近了不少。

反证一下，如果你们聊天不这样做，每次都聊八卦、聊新闻、聊旅游、聊吃喝玩乐，虽然也会聊得很热火，但你是不是觉得还是不了解对方，感觉距离还是那么遥远，对方的印象在你脑海里还是那么模糊，无法改变各自的刻板印象，你在对方眼里是什么样，聊完还是那样，没有那种反差效果，比如本来觉得你难以接近，聊得结果还是难以接近，有距离感。

所以，放下伪装，放下矜持，你怎么想就怎么说，本色一些，自我一些，想说什么就说什么，不断地透露一些自己的小秘密给对方。哪怕你自认为的缺点，反而是对方眼里的亮点呢。

二、聊童年的成长故事

少时往事是一个比较好的话题，因为你亲身经历，说起来会特别有画面感和代入感，一下子就把对方带入那个场景里了，就像朱军经常在《艺术人生》说的那句台词一样:“试想想，一个11岁的孩子拼命跑在乡间小路上。。。”这就是画面感，你的形象会更加的立体，恋人对你的想象空间更大，而且这种画面感的成长故事会调动对方的右脑，增加对方对你的立体记忆。

三、聊天未来的规划

老实说，很多情侣都是挂在这一关了。情侣聊天的时候，女生一般都会问男生的未来规划。年轻的男生最烦这个话题了，因为在他这个爱玩的年纪，是不想面对这么深刻的问题，比如何时买房、何时买车、何时换工作、何时结婚、何时挣够第一个100万。这些话题太现实，男生会觉得考虑得太早，边走边看呗，一下子看不到未来10年的路，走一步说一步呗。

其实，女生最在意这个问题，她希望从你这个问题中得到安全感，觉得和你在一起有奔头，哪怕不能实现，也觉得未来很美好。所以，建议男生还是要借此机会，提前规划自己，订一个目标，给自己和恋人一个详细的奋斗路径，对双方都有好处。

四、谈双方对感情的理解

你可以问对方一个问题:你认为最舒服的相处方式或者场景是什么在感情中你的底限是什么这个问题太好了。主要是可以获得双方对感情的理解，可以考察三观是否一致，而且还知道了双方各自的交往禁忌，为以后的和谐相处打下良好的基础。

五、谈开心幽默的话题

人生艰难，谈点开心的东西，能放松心灵，这就是为什么喜剧片的票房为什么会高于苦情戏的票房，大家都喜欢去影院开心，不喜欢去影院流泪。所以，平时聊天要培养自己的幽默，多想办法逗彼此开心，平时看到不错的搞笑段子，注意收集到小本本上背下来。适合的场景里，抖露出来，效果不错。

另外，还要学会自嘲，自己装逼，别人会反感，自己自嘲自己，别人都会接受，男生可以自嘲自己丑和穷，女生可以自嘲自己懒和想得美，这会是个不错的润滑剂。说到自己丑，你可以调侃自己眼睛小，有一次坐飞机，空姐主动给自己盖了一个毯子。

六、谈谈各自身边的人和事儿

说说A和B，把他们当谈资好了，人嘛，无非笑笑别人，然后再被别人笑笑，光从身边的人和事儿这个话题，就会有源源不断的话题和素材，够你们谈一辈子了。因为人和事儿都是动态发生的过程。

七、谈能让各自更进步、更美好的话题。

恋人一旦突破了亲密接触，完成了肉体的交融后，就要想办法把各自带入生活层面，这样才会为安全注入更多的营养，如果仅仅吃吃喝喝玩玩，就会像采摘的花朵，过一阵就会枯萎。两个人在一起，可以相互帮忙，让各自向更好的方向发展。

比如谈如何挣钱、如何健身、如何保持身材、如何提升形象、如何打扮自己、如何让自己增值、如何让对方家人过得更好、如何判断未来的趋势、如何抓住机遇、如何规划未来的发展方向等等。这些能让人变得进步和美好的话题，都是可以增加双方情感的话题。

八、谈对方关心的话题会更加情况

每个人在人生阶段关注的话题，不会超过3条。举例说明，如果在大学阶段，关注的话题无非是如何过四六级托福、如何考研、如何找到好工作。

社会阶段，关注的话题无非如何提升形象、如何升职、如何考公务员、如何买房买车、如何保持身体健康、如何找到贵人等等。聊天时候，围绕对方的痛点和关心的话题进行，就会聊得很开心，人们都是选择性关注都喜欢聊自己关注的话题，针对这些话题聊天，双方都会觉得有知己的感觉，哇，还是他懂我。

当然有办法改变，不管是身体素质还是身材都是可以后天改变的，这都并不是什么一成不变的的事，按照科学的锻炼得方法坚持下去，肯定会有你想要的结果出现。

第一，现在有很多的正规的健身房，那里有专业的健身教练，他们可以根据你身体的现实情况帮你制定一个适合你的健身方法，以此来帮助你增强身体素质，你只要坚持不懈的根据这些科学的方法去训练，你的身体素质肯定会有所提高。你从电视上或者网络上可以知道现在很多明星都是会有专门的健身教练帮她们健身和保持完美身材，还有生活中你也可以发现现在很多人都会办健身卡，包括我身边很多大学生同学也都在健身房健身。很多人都说大学就像一个整容院，有的人上了大学之后变得身材好好哦，很多人就是在健身房练的好身材。你肯定也可以。

第二，或者你觉得去健身房太浪费钱，那你也可以利用业余时间自己锻炼身体，自己给自己根据科学一些书籍或者上网搜一些信息，自己制定一个健身方法，每天都按照方法来，一段时间后你的身体和身材肯定会有所变化。

第三，身材这个东西也是一样，科学锻炼的前提下，你还可以辅助吃一些能够有利于身材的食物，反正就是可以后天努力的啦。

但是不管是身材还是身体都不是一蹴而就的，你不能着急看到什么明显得结果，急不来，时间会给你想要的结果的。

在我们跑步界有这样一句话:别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿！其实许多跑步的人都不被那些不跑步的人理解！

确实，许多人都抱有这样的疑问，跑步那么累，那么辛苦，同时我们也要花许多的时间在跑步上。这到底是为了什么呢？这又能给我们带来什么好处呢？

我相信在我们身边，你肯定看到过许多通过跑步逆袭的人！谁跑谁知道！那些不跑步的人根本无法体会到跑步带来给我们的改变！

生命在于运动，这句话并不是说说而已，如果你去跑步，你就会发现跑步带给我们的无穷好处！今天我就来给大家讲一讲跑步到底给我们带来了哪些改变？

1 精神

以前我也是一个大胖子，我的体重一度达到了220斤，那时候的我每天都昏昏沉沉，其实每天睡眠充足，我整个人也显得非常没有精神！

这样的精神状态对我的学习和工作产生了巨大的影响，我不仅接受新知识的速度比较慢，而且记忆力非常的差，同样因为精神萎靡给别人的第一印象也非常的不好！

可是自从我跑步减肥成功以后，我整个人显得越来越精神了，每天都拥有充沛的精力，干任何事情都能上心，都能做好，都能有规划！

2 形体

一个人的形体直接决定着别人对他的第一印象，你想想，如果我们是一个大胖子，别人肯定会用另类的眼光看我们！

说实在的，如果你体型巨大，肥胖无比，那么找女朋友，男朋友是一件非常困难的事。可是通过跑步我们就可以很好的改变自己的形体，让我们发生从内而外的改变！

腰变细，臀变翘，腿变细，身材纤细苗条，这些都是许多人梦寐以求的，而跑步就可以很好的帮助我们做到这些！

3 信念

大家千万别以为跑步是一个非常简单的事，如果你亲自尝试，你就会知道在跑步初期我们会遇到多大的困难！

我们每前进一步都需要咬牙坚持，这样在我们继续前进的时候，我们的精神，我们的信念就会增强，你会有一股强大的自信！

一个自信的人，他的人生必然不会差！我们在生活中，在社会上会遇到许许多多的困难！如果我们没有足够的信念，就很容易放弃希望，这对于我们的人生是非常不利的。

4 健康

在我们现代社会活得长也是一种本钱，所以为了更好地创造事业，享受生活，我们的身体一定要健康，而跑步就可以很好的帮助我们做到这些！

跑步会帮助我们消灭肥胖，肥胖是许多疾病的根源！同时跑步可以很好的加强全身的肌肉，让我们的体力充沛，让我们的各个器官越来越强！

在多种健康减肥方式中运动锻炼无疑是备受关注和推崇的一种，无论是哪种运动掌握正确的方式和坚持下来至少在理论上都具有减肥瘦身的效果，而且对增强身体素质还有好处，不过一定要根据自己实际情况来选择。那么运动方面如何让身材变好更好？健康减肥需要做些什么？

1、减肥方法

跳绳是一种复合性动作可以让全身运动，因此在跳绳之前必须要先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。

减肥方法：运动+合理饮食

运动：

每周至少3~4次的有氧运动+无氧运动，每次20无氧力量训练+约40-60分钟的有氧运动。

那么有氧运动，主要是指在长时间内中低强度、可以让心率达到最大心率的60%-80%之间的运动，人体的最大心率等于220减年龄。

例如：我是25岁，那么我的最大心率就是=220-25=195，那么60%-80%之间就是自己的心率在117-156这个中间，那么只要在这个心率之间进行有氧运动，那我的脂肪消耗是最快的。

有氧运动至少需要持续20分钟，理想的时间是建议40分钟至一小时。所以跳绳，就要维持在这个时段内~

无氧力量训练的种类也有很多：如哑铃、杠铃、负重深蹲等，力量训练要放在有氧运动之前，最好在有氧之前做三组负重深蹲那效果将会更好。

合理饮食：合理饮食不等于控制饮食。

主要饮食原则：含高糖的、高脂肪的、油炸类的食物尽可能的少吃。

一日三餐必须要保证正常规律的饮食，蔬菜和水果尽可能多吃，尤其是含镁、VC、铁、锌等高的蔬菜和水果。肉、奶、蛋类的话适当肉以瘦肉为主，高脂肪和油炸类尽可能的少吃。零食最好以水果为主，垃圾食品最好不要吃。

如果条件允许的话，可以将一日三餐变更为四餐或五餐，每餐减少食量。早餐是非常重要的！所以必须得吃！而且还要保证早餐的质量否则会因极度饥饿而在午餐中吃的过多，导致身内的脂肪堆积。

晚餐同样如此。如果你是脂肪含量较高的人，那么可以饭前吃点水果或喝点水，减低饥饿的程度，以此防止一次摄入的过多。

上面我们说了减肥的目的和方法，但怎么证明我说的是对的呢？所以现在我教大家一个最好的检验方法。拍照对比。我们都明确了减肥的目的是使身材更好，所以对比你以前和现在的身体照片最能体现你的减肥效果。

首先你要穿尽量少的衣服（用数码的话不穿最好，这样是最能看出效果的）照全身正面、侧面、背面像，姿势就是正常站立，记住一定要全身放松。然后隔一段时间再照，或直接照镜子对比照片，看你的身材有什么变化。记住一定要固定时间，比如说在上起来就照的话，那每次都是早上起来照，这样才是最准确的。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。

这种方法能最直接的看出你的减肥效果是好还是差，哪里需要改进。因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。

2、错误的减肥方法

一味低卡路里食谱

减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。

不吃早餐

如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

单一食物减肥

每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，每顿的饭量是1碗饭，那么就改成半碗，以此类推来控制饮食。

用蔬菜和水果代替饭和肉

很多人相信只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高，但是不容易产生“饱”的感觉，不知不觉就吃多了，把胃口撑大了，一旦停止以蔬菜水果为主食，变大的胃口一定会成为你的体重杀手！

更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同，并不一定是单一的营养积累，常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与，如维生素B2、维生素B6及叶酸，缺乏这些物质，脂肪不易产生能量，自然堆积在身体里。而富含这些营养素的食物，如奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品，长期被蔬菜水果代替，自然就缺少了能量转化的动力。

完全没有吃零食

盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反！两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。

身材如何变的好？身材是很多人对自己的一种要求，因为现在的生活要求越来越高，大家对没的追求也是随之上升的。有很多人想知道怎样可以帮助自己的身材可以变得更好，其实这是和自己的生活习惯有关系的，如果有好的生活习惯，好的身材肯定也会伴随着你，这样的生活习惯你一定想要了解的。身材好并不能说明健康也是好的，有很多人因为减肥的原因常常节食，这样对于健康是没有一定好处的，所以大家一定要注意好的身材是需要用好的生活习惯来拥有的。1早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。2要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了，但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。3很多女性朋友为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。4很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。5

注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

如何练出修长的身材

很多女生都喜欢让自己的身材变得完美，搭配起衣服来也好看也好搭，跟男的不一样的，她们不需要那么健硕的身材，她们只需要修长完美的身材，那么该如何练出修长的身材呢？下面一起来看看如何练出修长的身材的方法有哪些。

如何练出修长的身材1

1、首先要锻炼出完美的身材就需要控制好饮食。控制饮食是最主要的，在减脂期间就必须采用少油少盐，这样对减肥最有效果。

2、再就是锻炼出完美身材就需要多运动。运动是需要坚持的，不能坚持两天，过几天又不坚持了，所以就需要有坚定的信念。

3、其次就是练出完美身材就是需要坚持运动三十分钟以上。运动时间长一点，减肥效果就好一些，最好超过三十分钟以上最有效果。

4、再就是练出完美身材需要无氧运动结合有氧运动。需要在慢跑前十分钟做一些腹肌训练或者腿部训练，这样减肥最有效。

5、然后就是多去旅行。旅行也是减肥的最佳效果，因为旅行是不断的`走动，吃东西自然就会少了许多。

6、以上就是我所介绍的如何练出完美的身材。减肥不是一两天就能成功的，还是需要长久的坚持才能实现的。

如何练出修长的身材2

1 箭步蹲，两只腿一前一后交换，上身保持直立，一只腿向前迈出一大步（这个步子一定要大，以提高强度，同时有一定的拉伸效果），在后面的一只腿膝盖跪地，然后迅速回来还原，换另一只腿进行箭步蹲。

2 开合跳，这个动作源于徒手操中，大家并不陌生，很简单，就是通过两腿的合与开来锻炼的，这里要注意的是跳的时候膝盖内扣，同时落地时是脚尖先着地的，膝盖再稍微弯曲，已达到缓冲的目的，减少对膝盖的伤害，做这个动作的时候同时跳开的时候双手侧平举或者是侧上举，也可以锻炼到我们的手臂。

3 波比跳，这个动作具有全面锻炼的效果，结合俯卧撑，深蹲，纵跳，等动作来刺激全身发展，身体首先自然站立，然后下蹲，双手撑地，腰部用力，伸腿撑地，再做俯卧撑，起来时屈髋收腹，站起来做纵跳。 4 登山跑，用手撑地或者找一个稳定物撑着，以固定自己的身体，但是身体的倾斜角必须小于45度，不然效果大打折扣，做的时候两腿交换进行，大腿尽量的往腹部上贴。

把这个四个动作串联起来做，每个动作做30秒之后休息30秒，再来做另一个，一次重复3~5组，这个高强度间歇运动可要比我们做一个小时的有氧慢跑强很多。

其实前面说的几个动作就已经具备了减脂塑性的效果了，为了进一步让自己的身材变得修长呢，还需要进一步的拉伸练习。再做完减脂训练之后我们再来做下来拉伸，效果会更好哦~