眼镜腿有几种类型

　　眼镜腿有这3种类型：桨形眼镜腿，索形眼镜腿，牛角眼镜腿。

　　桨形眼镜腿有一组在佩戴者耳朵的上部和后部，沿他的头部的侧面延伸的扁平的外端部;虽然该外端部有一个弯曲部以抱持耳朵的上沿，但是这些眼镜腿不能牢固地把眼镜腿连接于耳朵和把眼镜连接于头部。

　　索形眼镜腿有一个像弹簧似的挠性索状构件，该构件造形成这样，以便绕过并握持耳朵;这种索形眼镜腿从耳朵上方一点到耳朵下方一点握持耳朵的后部并牢固地把该眼镜腿和眼镜固定于佩戴者的头部，该索形眼镜腿一般包括一个挠性金属芯，该金属芯被包覆在一种保护材料之中以保护佩戴者的耳朵。

　　牛角眼镜腿，牛角是天然材料，一般来说都是印度水牛角，牛角的硬度高，重量轻，色泽温润，每一副牛角眼镜都会有独一无二的色泽和纹路纹理，所以挑选牛角眼镜的时候，有一种挑选玉石手镯的感觉很有意思，找到你喜欢的颜色和纹路。

腿部肥胖是一件很让人头疼的事。腿部肥胖的类型有很多。不同类型腿部肥胖如何快速瘦腿呢？下面我们就来一起了解一下。如何快速瘦腿很多人都在问怎么瘦腿最有效？要我说对症下药最有用。我们需要针对自己的腿型，根据粗腿形成的原因来寻求解决的办法。不然只是使用蛮力，恐怕只会事倍功半。下面向您介绍一下怎么样来根据腿型选择合适瘦腿方法。第一种腿部肥胖的类型：发育不良的鸟仔腿并不是说腿部越细就越好看，有些女性的大腿和小腿过细，大腿就好像跟正常人的小腿一样粗细，这种MM的腿部，毫无曲线可言。那要如何解救呢？拥有鸟仔腿的MM，也会有身材过瘦的问题。这主要是因为吸收能力不好，导致营养不良，脂肪无法正常囤积，若是这样的话，先要改善自己的体质，提升新陈代谢的能力，让自己适度增胖一点。第二种腿部肥胖的类型：德国猪脚胖胖腿若是腿部脂肪过多的话，下半身看起来就会更加肥胖，有些女性在夏季都不敢穿短裤短裙，这时又要如何解决呢？想要解决这种“脂肪囤积型”的大小腿肥胖，最好是以运动瘦身的方式，减轻整体的体重，之后再做有针对性的运动，以及适当的按摩配，相信很快就能打造出一双纤长美腿。第三种腿部肥胖的类型：金刚芭比肌肉腿有些人因为天生的遗传或者是过度运动导致腿部肌肤过于结实，也就是人们常说的“萝卜腿”，看上去就好像是金刚芭比，毫无美感可言。萝卜腿主要是因为腿部的肌肉过于发达，而这种“肌肉型”的小腿，可能采用按摩小腿穴位和经络，打散小腿肚的肌肉来塑造完美的腿型。第四种腿部肥胖的类型：橘皮组织松松腿有些女性经过一番努力，终于瘦身了，但身上却出现了难看的橘皮组织问题，松垮的线条，让人烦恼不已。会出现橘皮组织，主要是因为急速瘦身后，局部皮肤的脂肪细胞减少，导致皮下空间而出现松垮的情况，只需要每天坚持使用橄榄油和按摩霜，让肌肤恢复弹性，慢慢地就能消除橘皮组织。第五种腿部肥胖的类型：静脉曲张水肿腿有些女性因为水肿体质而不能拥有修长匀称的美腿，这时又要如何解决呢？会出现水肿问题主要有两种原因，有可能是平常的饮食太甜、太咸，或摄取油品不当，或者是长期站立、坐著工作，导致静脉循环不良而出现水肿。还有一种就是因为心肺衰竭、肝硬化、肾病症候群等引起水肿。若是第一种的话，平常要多吃点利尿消肿的食物，若是第二种的话，就需要看医生了。以上就是腿部肥胖的类型，有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

对于腿粗这点相信是很多女生的“痛”，拥有纤纤细腿是不少女性朋友的梦想。实际上腿变粗并不是单一的类型，诱发因素不同腿粗的情况也不尽相同，而且针对的瘦腿方式也不尽相同。那么腿粗的常见类型有哪些？哪些原因会导致腿变粗？

1、腿粗的常见类型

1、脂肪型腿粗

所谓脂肪型的粗腿，指的就是皮下脂肪过多，导致的小腿粗壮现象。通常脂肪型的小腿，多余的肉是软的，比较好去除，但有有硬硬的脂肪型腿，这就比较难消除了。

2、水肿型腿粗

水肿型的粗腿，大多都是小腿血液循环跟不上导致的，也有可能是肝脏或肾脏出现了问题。这种腿的瘦法其实也不难，泡脚、按摩都可以改善下肢血液循环，睡前举高双腿的方法也非常不错。这些方法贵在坚持，每次无需做太长时间，瘦腿是个长期的过程。

3、肌肉型腿粗

通常肌肉型粗腿腿型非常难看，这是由于过度运动或者常把小腿做为走路重心，导致小腿部分乳酸堆积过多产生的。这种腿型可以用单腿站立后做伸展运动的方法来瘦，或者按摩足底，多吃含有优质蛋白和维生素乙的食品。

当然要瘦腿，不仅要知道自己属于什么样类型的粗腿，还需要做好身体锻炼并且保持良好的生活习惯，例如不要随便翘腿等。那么要怎么锻炼才能瘦腿呢，下面就来分享一下瘦腿的5个锻炼方法：

一、站立高抬腿

1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟

2、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾

3、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部

以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次

二、椅子抬腿

1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。

2、右腿抬起，使右膝盖比左膝盖高，重复10次

3、换左腿重复以上动作

以上动作为一组，重复4~5次

三、俯卧后踢腿

1、身体呈俯卧状态，使双腿伸直，用力收缩大腿后方的肌肉。

2、缓慢吐气，左右脚交换着往后踢，重复20次

四、空中脚踏车

1、首先撑起腰部，使脚往上抬

2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次

五、后伸抬腿

1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直。

2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行。

3、重复以上动作三次之后换腿进行

2、简单排毒减肥运动

慢跑

每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

快步走

快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。

快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。

瑜伽

每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。

瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。

健身操

在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。

跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。

跳绳

晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。

跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。

两种，就是站直了两脚并拢从后面看两小腿中间是个O的形状

“X”型腿两膝部靠拢，两脚分开，两踝间距离超过3厘米。

罗圈腿，又叫O型腿。可以矫正，方法如下：

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

2X形腿的矫治练习，每天1～2遍：

第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

造成小腿外形粗壮的因素通常有三种：一种是小腿后侧脂肪肥厚型；另一种是小腿后侧腓肠肌肌肉发达型；还有一种是混合型的，即脂肪肥厚合并肌肉发达。小腿肌肉肥大一般表现为踝关节向下屈时（如蹬地的动作），小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄者，肌肉轮廓更加明显，缺乏女性小腿的阴柔美。有些患者腿形稍有弯曲，除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度不佳造成的。如果向内侧过度凸起则显得小腿短粗，给人以沉重感；如果向外侧过凸则小腿呈现出弯曲的弧线，加重或：罗圈腿。肌肉单纯的向后突起，使腿形缺乏秀美感，-与大腿的比例不相称。

大美腿从来都是大家喜闻乐见的！

打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。

大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。

很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！

方法一：重视热身

我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。

后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。

如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。

方法二：注意姿势

进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范

由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。

深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗

虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。

事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。

介绍瘦腿美臀动作：深蹲

深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。

在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。

小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。

还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。

腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。

腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。

比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。

比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。

如何锻炼小腿呢？

1负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。

2坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。

如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。

3站姿提踵

小腿训练要点

负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点

关于重复的组数和次数：

因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。

站姿提踵可以做4组，每组8次！

小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。

拉伸：

小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。

有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！