山楂可以怎么减肥啊

这个季节使用山楂减肥最合适不过，因为中医认为春天宜食酸，山楂可健脾消积，对减肥有利；可辅治继发性肥胖症。山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。 以下介绍山楂的几种吃法：

(1)山楂汤原料：山楂500克，

白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

(2)山楂茶原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

(3)山楂银菊饮原料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。

(4)山楂橘皮饮原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。三月有效。

(5)山楂瓜皮饮原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

(6)健美消脂茶原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。

(8)双根茶原料：茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。

1)健美消脂茶

原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

(2)健美消脂茶

原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。

(3)双根茶

原料：茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。

(4)山楂汤

原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

(5)山楂茶

原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

(6)山楂银菊饮

原料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。

(7)山楂橘皮饮

原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。三月有效。

用山楂泡水，就是用一定的温水，然后把山楂给冲开，达到一定的酸度，能够及时的去服用下去，多喝山楂水呢，第一水是可以清肠道的，再加上山楂促进自己的肠道消化，然后呢，就可以达到一定的减肥效果，把身上的油脂都给清除了。

摘要：山楂减肥法有用吗？山楂属于开胃的食物，含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，可起到对胃肠有消化的作用，对减肥有好的效果，能预防肥胖。那我们日常怎么吃山楂才有减肥效果呢？下面，小编给大家整理了相关资料，一起来看看了解下吧，希望对你有帮助。山楂减肥法有用吗

1、山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥瘦身目的。

2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。

3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

山楂怎么吃减肥

1、山楂里含有分解脂肪的食物，但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食，只有正确吃山楂，才能达到减肥效果。

2、控制好吃山楂的量，山楂可健脾消积，对减肥有利，但是效果不明显，量一定要控制好，每次不宜超过四颗，否则消化得太快，吃的东西也更多，会更加胖。

3、建议饭后吃山楂更好饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些，尤其是新鲜的生山楂，减肥效果随更好，但刺激也更大。

山楂的减肥吃法

一、山楂糕

原料：山楂，白糖。

做法：

1、山楂洗净，取出山楂核。

2、将山楂放入搅拌机中，加适量清水，搅拌成山楂酱。

3、山楂酱倒入锅中，加入白砂糖，搅拌，直至山楂变得浓稠。

二、山楂乌梅汤

原料：乌梅、山楂、甘草、陈皮。

做法：

1、将乌梅、山楂、甘草和陈皮洗净，沥干。

2、陈皮用到刮去白色的纹络。

3、锅中加水，放入乌梅、山楂、甘草、陈皮，大火煮开后转小火。

4、40分钟后，加入冰糖，糖溶化后即可。

三、山楂粥

原料：山楂、葡萄、莲子、江米。

做法：

1、山楂、葡萄干、红枣、莲子、江米洗净，莲子在江米要浸泡半个小时。

2、锅中放入江米，加入适量清水，熬20分钟后加入莲子。

3、将山楂切开，放入米粥中，搅拌继续放入红枣和葡萄干。

4、20分钟后关火，放入桂花糖即可享用美味。

四、山楂消脂茶

原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将上面的材料都放入砂锅中加入适量的清水煎煮，之后过滤掉茶渣即可饮用，每日1次。

五、山楂瓜皮饮

原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。

做法：将山楂、冬瓜皮、首乌、槐树角放入锅中煮20分钟，滤汁饮用。

山楂的减肥方式

　山楂的减肥方式， 山楂也不单是仅仅 当新鲜水果吃完，可以当零食吃。变着花式吃会更棒。新鲜山楂能够当零食吃，同时山楂还有消食减肥的功效，看看山楂的减肥方式

山楂的减肥方式1

　 1、什么是减肥

　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

　 2、山楂减肥的秘方

　山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病，中医里认为山楂开胃消食，健脾益气，消脂去水，是相当好的减肥食品，可辅助治疗继发性肥胖症或单纯性肥胖。同时山楂酸甜可口的味道也容易接受，在夏天，山楂更是无敌的'减肥食物。

　 健美消脂茶材料

　山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

　山楂瓜皮饮材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

　 山楂茶材料

　山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　 双根茶材料

　茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。

　山楂橘皮饮材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。

　 山楂汤材料

　山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

　山楂减肥

　 3、减肥注意事项都有什么

　减肥注意事项有很多，首先饮食要合理搭配，少吃油性大，甜类的食物，要吃低脂肪以及低热量的食物，可以多吃豆制品，像豆浆，豆腐脑，黄豆，绿豆等，多吃蔬菜，像芹菜，白菜，菠菜，韭菜等，少吃肉类，少食多餐，不要吃的太饱，保持不饿的状态就可以，每天坚持有氧运动至少一个小时，像跑步，跳绳，爬楼梯等等都可以，重在坚持，很快就会瘦下来。

山楂的减肥方式2

　 山楂的吃法

　单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　制作

　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

　 常喝山楂茶的功效

　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！！而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

　菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

　制作

　在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

　 如何泡山楂

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

山楂该怎么吃减肥

　山楂该怎么吃减肥，山楂是一种很酸甜的水果，而且山楂的对人的功效是非常多的，具有健脾消脂的作用，所以许多人还通过吃山楂来减肥，那么山楂该怎么吃减肥？下面我为大家介绍！

山楂该怎么吃减肥1

　山楂怎么吃减肥？山楂茯苓茶健脾消脂！不健康的零食大多含有防腐剂、人工味素、色素、香料等，以及添加了反式脂肪酸的油脂；口感虽好但都太油、太咸、太重口味。

　挑选健康零食重食材，饼干最好用天然面粉，花生、坚果类须通过黄麴毒素的检查，不用反式脂肪酸的油脂，以免心血管的疾病增加。以及尽量减少添加膨松剂。

　中医认为，由于热量没有办法控制，而摄取过多的热量跟油脂，会造成身体痰湿夹瘀的体质。若因食欲控制不佳，吃过多零食，所造成的虚胖。临床上可应用中医去痰湿、消脂调理，改善虚胖的体质。

　此外，这类患者还容易造成营养上的不均衡，也容易造成便秘、矿物质的缺乏。

　吃了过多精致的碳水化合物的人群，会使得真正该吃正餐时的食欲降低。而让身体没有办法得到适当的营养素，体质会较于虚弱。造成脾胃虚弱，脾胃的运化、消化不佳，临床上可应用补气健脾的药方来改善。

　选择零食，首先要注重它包装热量的标示，以免摄取过多的卡路里。太咸、太重口味、太油都可能造成心脏及肾脏的负担。尽量选用天然水果的香料，尽量避免食用人工添加剂的零食。

　 山楂的功效与作用

　 1、保护心血管健康：

　如今的人们很容易就患上三高，对于有胆固醇偏高，血压高的人们来说，山楂是个不错的将血压和胆固醇的食物，因为里面含有的黄酮类可以保护心脑血管，预防各种心脑血管疾病。

　 2、防癌抗癌：

　在这个谈癌色变的年代，防癌抗癌已经成为了人们最关注的问题之一了，而山楂里面含有的牡荆素能够有效的抑制亚硝胺合成，可以有效防癌抗癌。

　 3、减肥瘦身：

　山楂还是一种非常好的减肥瘦身食物，可以有效促进吸收和消化，直接把山楂泡水喝还能够健胃消食，起到非常好的开胃功效。

　 4、止咳化痰：

　山楂里面含有一些可以止咳化痰以及平喘的成分，因此一旦嗓子出现了任何不适都可以适量喝一些山楂水。

　 5、活血化瘀：

　如果你也正为痛经感到烦恼，那么建议喝一些山楂水缓解和预防痛经，并且山楂水还可以防治便秘，但是需要提醒大家，对于有肠胃疾病的人就不建议喝山楂水了，以免加重肠胃负担。

山楂该怎么吃减肥2

　 1、饭后喝山楂水可减肥

　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1—2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

　 2、常饮山楂茶

　单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。

　山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　 制作方法：

　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的`份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

　 3、山楂银菊饮品

　菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。

　山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

　 制作方法：

　在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

　 如何泡山楂

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8—10片山楂干倒入400—500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

　 新鲜山楂怎么吃减肥

　 1、山楂果酱

　 材料： 山楂、白砂糖、冰糖

　 做法： 将新鲜的山楂清洗干净，然后去除梗；将准备好的山楂倒入不锈钢锅之中，加入适量的水分以及白砂糖大火熬煮，然后一边搅拌，直到山楂软烂（骨肉脱离）之后可以取出果核；

　在锅中加入冰糖，然后继续搅拌；等到汤汁变得非常浓稠之后就可以起锅了’放量之后可以倒入碗中，随后放入冰箱之中保存服用。

　 2、炒红果

　 材料： 新鲜山楂、冰糖、水分

　将新鲜的山楂清洗干净，然后去除果核，并且用筷子从中间穿过去；将山楂放入砂锅之总，加入2比1的水以及白砂糖大火烧开（建议使用铝锅或者是砂锅，因为山楂属于酸性，使用铁锅不利于健康）；

　大火烧开之后变为小火慢炖，二十分钟左右就可以起锅了。

　 3、自制果丹皮

　 材料： 新鲜山楂、柠檬、冰糖、白砂糖

　 做法： 将新鲜的山楂清洗干净之后用刀切开分为四块，去除果核；将切好的山楂放入砂锅之中，加入适量的清水，基本浸泡住山楂就可以了；大火烧开之后变为小火慢炖；

　在熬煮的过程中将柠檬对半切开，然后挤出柠檬汁；熬煮大约半个小时，并且要一边熬煮一边搅拌；将煮好的山楂用漏斗进行榨汁，然后用力挤压，留下汁液；

　随后在山楂汁之中加入白砂糖继续熬煮，等到比较粘稠的时候就可以；将山楂残骸放入烤箱之中烘烤；取出之后烘干一夜就可以直接服用了，也可以根据自己的喜好切成不同的形状。

　 哪些人不能吃山楂？

　孕妇不建议吃山楂，以免刺激子宫，导致流产、早餐；

　肠胃虚弱的人也不建议多吃，否则会加重病情，影响肠胃健康。

　小孩也不建议食用，否则容易影响牙齿健康。

　 山楂的做法

　 1、山楂糕的制作方法：

　直接把山楂清洗干净后去核，再放入锅里，倒入水煮熟后直接用勺在锅里捣烂，去皮丢掉，再把冰糖放入锅里熬煮至融化，拌匀后倒入保鲜盒里面，晾晾固定就完成了这道山楂糕了。

　 2、山楂荷叶茶的做法：

　直接把荷叶、山楂和陈皮都用水浸泡冲洗干净，再倒入锅里，直接倒入水再浸泡半小时，之后开大火，煮开后放入冰糖，煮几分钟至融化即可熄火盛出。

　 3、山楂片泡水的做法：

　先挑选出一些新鲜的干山楂，再冲洗浸泡一下，这样才能去除表面的脏东西，之后再倒入开水冲泡，建议饭后30分钟饮用，这样可以有效促进吸收消化，而且还可以减肥瘦身。

　 4、山楂罐头的做法：

　先把山楂清洗干净后去核，再把水倒入锅里，放入白糖和冰糖，大火煮开后再转成中火，稍煮片刻至有一点浓稠，倒入山楂煮十分钟即可。