如何提高自身免疫力

免疫系统的问题: 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳； 精神不振、记忆力衰退；容易感冒或染上其他疾病，如各种传染病等；患病后病程长，难以治愈，手术后伤口愈合慢；某些疾病尤其是各种慢性疾病等的发病率增高。补益正气与免疫: 免疫是指身体本身具有的排除异物，保卫自己的能力，与中国传统医学“正气” 的概念颇有相通之处。传统医学认为：只要体内“正气”旺盛，就可以抵御各种“邪气”（致病因素）的侵袭；现代研究及临床应用发现，许多具有扶正固本、益气补肾作用的补益类天然植物，如灵芝、人参、茯苓、枸杞、首乌等均有增强机体免疫功能的作用；传统医学非常强调“正气”的作用，认为疾病的发生、发展及转化都取决于正邪斗争的消长，从而提出了“扶正祛邪”的基本治疗思路，即强调从整体出发，增强机体的免疫力以与疾病抗争。增健口服液正是通过增强免疫及整体调理，激发机体自身的“正气”，从而达到帮助人们抵抗疾病侵袭的根本目的。"增健口服液"是根据传统中医理论，运用现代研究成果及实践经验，从多种天然植物中提取免疫调节剂--复合多糖，再配以多种补益类及清热解毒、药食两用的天然植物等精制而成。有效调节、增强人体免疫力，提高机体抵抗力、防止疾病的侵袭，增强并改善体质。以复合多糖为核心，有效调节免疫，增强抗病能力，防止疾病侵袭；经国家卫生部审批，具有免疫调节的保健功能；以多种食疗两用的天然植物为辅，增强体质，改善各脏器功能，从而起到整体调理，增进健康状况的作用。免疫调节作用：增强巨噬细胞功能，增强细胞免疫及体液免疫；增强机体对抗各种细菌、病菌感染的能力；保肝解毒作用：提高肝脏的解毒能力，修复和保护肝细胞。我的回答,不知对你有帮助!你可以上网查询，需详细了解和帮助可联系!!

参考资料：

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通常情况下，如果有出现饮食不规律或者过度劳累等情况，都很有可能会造成免疫力下降，要是免疫力出现下降的现象，给身体会带来很大的伤害，同时还会引发各种疾病。那么增强免疫力的小妙招有哪些呢？下面我给大家介绍几种方法，希望对你有帮助。

01

保持良好的心态，通过研究表明，如果一直都能保持良好的心态，这样就能给身体增加出更多的T细胞，这种细胞对于增强抵抗力起到很大的作用。建议在日常生活中随时保持良好的心态，即便遇到什么麻烦的事情，也能换个角度去思考，不要沉迷在烦扰之中。

02

多培养各种兴趣爱好，想要增强自身的抵抗力，其实还能多培养各种兴趣爱好，这样就能让自己的精力变得非常旺盛，同时也能从中学到很多的知识，对自己会有很多好处，而且在培养各种兴趣的时候，还能再一定的程度上辅助心理疾病，值得大家去试试。

03

保持良好的生活习惯，如果平时可以保持良好的生活习惯，就能避免身体出现很多疾病，当然要是平时都不注意的话，就会给身体带来更多的伤害，要是人体生病，这个时候的抵抗力特别差，稍微不留意就会让病情变得更严重，需要打开窗户，让室内保持空气的流通。而且平时多保持良好的生活习惯，可以更好的增强自身抵抗力。

04

不要滥用药物，如今很多人身体稍微出现点疾病，就会选择用药物来治疗，特别是出现发炎的情况，一般都会选择吃抗生素，其实抗生素吃多了之后，对身体会产生副作用，而且也会让抵抗力变得越来越差，如果想要增强抵抗力，切记不要滥用药物，要是身体出现不适，也应该在医生的指导下服药。

05

保持充足的睡眠，如果每天睡眠时间都能保持在七个小时左右，这样就能增强自身的抵抗力，长期睡眠不足的话，就会导致身体受到损伤，从而出现记忆力和抵抗力下降等情况，而且也没有办法让第二天有充足的精力去工作。

06

交际方面广泛，想要增强自身的抵抗力，平时交际方面广泛也有很大的帮助，而且通过研究显示，要是身边朋友比较多，遇到什么事情可以谈心，瞬间就会让心情变好，还不会出现抑郁和烦躁等情况，要是人的心情变好，自然而然就会让免疫力提高了。

07

适量的运动，如果想要增强自身的抵抗力，适量的运动非常有必要，通过这种方式可以让体内各个机能正常运转，还能变得更为完善，特别是促进新陈代谢，增强自身的抵抗力，而且经常坚持运动，也能促进血液循环，避免身体出现什么疾病。

08

戒烟戒酒，如果想要增强自身抵抗力，对于经常抽烟喝酒的朋友来说，应该戒烟戒酒，相信大家都知道烟酒对身体并没有多大的好处，而且还有可能会导致血液供应出现减少的情况，从而让人体无法得到充足的营养，特别是对呼吸黏膜造成更大的伤害。想要避免这些现象，应该及时戒烟戒酒。

要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

我们平时也会听到很多人说感觉自己的免疫力低，其实呢，免疫力这个词是西医的说法，在中医上，我们称之为正气，中医上常说“正气存内，邪不可干”，其实就是这个道理，免疫系统是人体抵御疾病的关口，免疫力低下的人容易被感染和患上癌症，免疫力低下的人一般会出现这五个症状：

那么日常生活中应该如何去提高自身免疫力呢？

1、保持良好的情绪

人体的免疫力与情绪状态有着密切的关系，良好的情绪能使大脑分泌出一种有益 健康 的化学物质，激活人体免疫功能，我们要学会自我调控情绪，时刻保持乐观、开朗的状态，即使我们平时有什么压力，我们也要学会去发泄掉它，也可以培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

2、保证饮食 健康

我们如果缺乏营养物质，也会导致身体免疫力下降，在饮食方面要注意营养均衡，可以多食用富含蛋白质、微量元素、维生素、矿物质的营养成分的食物。可以多吃新鲜的水果蔬菜，适当吃一些杂粮。

3、养成良好的生活习惯

生活要有规律，保证早睡早起，作息规律，确保充足的睡眠，平时也要养成多喝水的习惯，水是生命之源，多喝水可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还可以让人感觉清新，保持活力。

4、适量运动

我们可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式（建议有氧运动），如：慢跑、散步、游泳、打篮球等运动，建议每周三到五次，每次30-60分钟为宜，

5、接受主动和被动免疫

可以选择性地注射一些免疫疫苗或者抗体血清来获得相关的免疫力

6、艾灸足三里穴

经常艾灸足三里穴也有提高免疫力的作用

健康 管理是一个系统性的工程，我们提高自身免疫力是多方面因素的共同结果，我们要从多方面来进行调理，努力提高自身的免疫力。我是中医内科李巧英医生，以上就是我分享的关于提高自身免疫力的六个方法，大家还有什么别的问题可以给我留言，我会在休息之余给大家一一解答。