快走减肥的正确方法

在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，快走分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时48公里；一种是平均速度约1小时64公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时72公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。

1、你的手臂应该弯成

90

度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。

2、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

4、快走结束后会口渴，这个时候可以喝一杯桑叶荷叶茶，不但可以补充水分，而且桑叶荷叶茶中是桑叶能消水肿，荷叶碱能减少脂肪吸收，喝一杯能够帮助减肥效果更好。

快走减肥的正确方法

1、上半身

首先，运动者需要抬头挺胸，两只眼睛直视正前方。在快走的时候，肩膀需要打开来，并让双臂自然的下垂，这样对舒展上身有一定的帮助效果，也能够使双臂呈现

放松的情况。其次，在手臂摆动的时候要弯成90度前后的摆动，并且要紧贴在人的身体两侧。手的姿势可以相对自然一些，但是手臂千万不可以进行左右摆动。

2、下半身

其次，下半身必须要收腹，这样可以让运动者感觉到更稳和更高以及更直，同时这个方法也能够将肚子上的肉变得更紧致。而且在快走的过程中需要依靠臀部来带动

行走，并不是大腿，所以一定要臀部自然的松弛。尤其是小步快速的行走过程中，一定要自然一些。因为快走不但能够消耗人体的脂肪，还能够令臀部变得更加翘和

有弹性。