吃魔芋可以减肥吗

　　魔芋作为一种豆制品来说，它的味道非常鲜美，而且营养价值高，非常的独特，并且有些人特别喜欢吃魔芋，而且魔芋作为一种历史非常悠久的食材来说，他的做法有非常多种。特别是很多减肥人士喜欢吃魔芋，因为吃魔芋感觉可以减肥，那么魔芋是否有减肥的功效呢今天就听给大家介绍一下。

　魔芋作为一种非常特殊的豆制品，吃魔芋是可以起到减肥功效的，这是有医学证明出来的，那么吃魔芋为什么可以起到减肥功效呢是因为魔芋具有非常强烈的饱腹感，在人们吃完食物之后。食物中所含有的热量和糖分都非常高，所以说吃完食物之后会有一种饱腹感，而魔芋这种神奇的功效，就是人们吃完魔芋之后就会产生一种饱腹感，还有就是魔芋中含有的膳食纤维非常多热量非常低，糖类非常低，脂肪含量也比较低。

　并且魔芋还可以分泌一种特殊的粘液，从而抵制我们想吃东西的欲望，其实我们老想吃食物，就是因为对某项事物会产生依赖感，这些些食物会给人的精神带来一种快感，而魔芋就会将这种快感抹杀掉。摸鱼，还会加快我们身体中新陈代谢的速度，食用完魔芋之后会有一种想上厕所的感觉，这就是他新陈代谢的速度变快，从而可以促进我们身体中脂肪的燃烧，那么我们平常在食用魔芋的时候，烹饪过程中一定加入了由盐不要太多，否则可能会使热量和脂肪吸收很多，所以说在吃魔芋的时候，尽量应该少放一些盐和油，这样才能最大限度上控制我们身体中脂肪的增加。

　所以说吃魔芋是可以起到减肥效果的，不过这只是一种辅助减肥的方法，如果想要真正的减肥，还要运动起来，加强身体的锻炼。

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您好

不建议早上空腹吃魔芋噢~

魔芋确实具有一定的减肥功效，不过不能只靠吃魔芋来达到减肥的目的。每人每天50%至60%的热量来源是碳水化合物，如果长期以魔芋代替白饭，会造成碳水化合物摄取不足，新陈代谢减慢，而那些减走的重量只是水份和肌肉，消耗较少脂肪，但当你不吃魔芋，改吃回正餐，体重容易反弹。

一、魔芋的减肥原理

1、魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一种优质的天然膳食纤维，能阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收。

2、魔芋在人体的新陈代谢过程中不含提供热量还可增加饱腹感，稀释肠胃中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物。通过肠道对肥胖症、心血管病、糖尿病、消化道癌、高胆固醇等疾病都有预防和辅助治疗的功效。还具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。

3、魔芋中的纤维素有促进胃肠蠕动及润肠通便功能，能把肠道中的有毒物质迅速排出体外，从而有效地防止便秘，并对结肠癌、痔疮、静脉瘤有辅助治疗作用。

二、魔芋减肥的吃法

1、凉拌魔芋粉。

（1）先把魔芋粉下锅煮一遍。

（2）切上黄瓜丝和胡萝卜丝。

（3）把油在锅里热一遍，然后等油一沸腾就直接浇在魔芋、黄瓜、胡萝卜上，加上调料搅拌即可。

2、水煮魔芋粉。

水煮魔芋粉无疑是最简单的一种烹饪方式，只需要自行在碗里放好调料，然后就直接把魔芋粉倒在碗里面，然后把肉片铺在魔芋粉上面，这样就是一碗已经做好的水煮魔芋粉了。

3、炒魔芋粉。魔芋粉也可以用来炒着吃，可以适当的放些植物油，不要放猪油，再放一些蔬菜下去，然后可以放一些调料，等炒得差不多之后就可以吃啦。

魔芋只所以被称为好的减肥产品，是因为魔芋热量低（100g大约10卡热量）

但是减肥要遵循：能量负平衡、低升糖指数、丰富营养三大原理！单一的限制热量也不一定达到减肥的作用。在说我们说的能量负平衡是指一天的总摄入热量低于消耗热量。我们控制的热量是指所有食物想加的总和，单一的低热量食品，不能保证一天总热量低于消耗热量！

1 高饱腹感

魔芋含有一种神奇的物质，叫做葡甘露聚糖。葡聚糖-甘露聚糖具有吸水膨胀作用，进入人体后开始膨胀，所以魔芋具有消化速度慢、饱腹感强的特点，很多人减肥时每餐只吃一点东西，可以说是饿了一天一夜，大多数人减肥失败也是因为无法控制自己的饥饿感。魔芋完美地解决了这一问题，使人不饿也能轻松减肥。

2、低卡路里

魔芋的糖和脂肪含量很低，几乎不含热量。在正常情况下，如果我们想吃饱晚餐，吃500千卡左右的热量，如果在晚餐前吃一点魔芋或魔芋制品，可以增强饱腹感，减少晚餐的食物摄入。

魔芋含有丰富的膳食纤维，还含有葡甘露聚糖，可谓是减肥的 "法宝 "食品，吃后有强烈的饱腹感，还能在一定程度上缓解便秘，对于那些不能控制自己嘴巴的人是个好消息。一般来说，约1个月后有明显的减肥效果，但应注意，在减肥期间，不能只吃魔芋，否则会损害健康。

因为魔芋含热量低，不需要满足身体的新陈代谢，但身体所消耗的热量足以维持生命活动，身体会消耗体内储存的脂肪和蛋白质来维持正常的生命活动，这也是减肥的原则，但这种长期发展会造成内部器官不同程度的健康问题。此外，热量摄入不足会导致低血糖、贫血和低能量等问题。而魔芋所含的营养元素非常少，没有办法满足我们身体对营养元素的高要求，如果只是长期吃魔芋对健康的危害是不言而喻的，所以魔芋减肥的方法必须科学。

魔芋是一种零淀粉，低脂肪，低胆固醇，并且含有大量可溶性膳食纤维的食物，所以很多人在减肥期间都会选择吃魔芋能够有很强的饱腹感，能够控制饮食，也能控制我们的体重。

一在减肥期间，吃一些魔芋能够控制我们能量的摄入

其实很多意义上的减肥就是我们摄入的能量低于消耗的能量，这样能够达到减肥的功效，减肥是一个持之以恒的过程，需要管得住嘴，迈得开腿，这样才会有明显的效果，不然坚持一段时间可能会出现反弹。魔芋是一种非常理想的减肥食物，含有非常低的热量，能够降低胆固醇，能够预防一些慢性病，比如高血压，糖尿病，很多人在减肥期间都会选择适当的食用一些魔芋。

魔芋中含有很丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的与入洞有很强的饱腹感，所以很多人在下午的时候吃魔芋，能够控制住自己的饮食，还能达到减肥的功效。

二魔芋的含脂率极低

魔域中还含有葡苷聚糖，是一种理想的膳食纤维，可增大至原来体积的30至100倍，所以饱腹感极强。魔芋淀粉含量为零，所以含脂率极低，是一种理想的减肥食物。在减肥期间，一定要合理安排自己的一日三餐，魔芋可以安排在下午，这样能够控制好体重。

在减肥期间，要适当的运动，多喝一些水，不要把魔芋当成自己所有的食物来源，这样可能会导致我们身体出现营养不良的情况，减肥是一个持之以恒的过程，只有坚持下来，才能看到很好的成效。

魔芋里面含有的热量非常低，有很强的饱腹感，在减肥期间，可以适当使用一些，能够预防肥胖，还能预防减肥，是生活中一种比较理想的食物。