宫寒吃什么食物比较好？调理宫寒的方法有哪些？

宫寒是一种中医描述的症状，一般中医认为体寒的女性会容易有宫寒的症状，宫寒一般主要表现在生理方面，比如有的人会有月经不调的症状，所以我们要注意及时调理，宫寒也是可以调理的。那么，宫寒吃什么食物比较好？调理宫寒的方法有哪些？

1、宫寒吃什么食物好

1、益母草

益母草具有活血调经、利水消肿的作用。对于月经不调、痛经、闭经等具有非常好的疗效。

推荐益母草的一种吃法：益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，煮沸之后再用小火煮2小时，放上适量的盐可以饮用了。

2、阿胶

阿胶可以使得血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等，对于女性宫寒具有很好的食疗效果，女性长期的食用对于调理宫寒具有不错的效果。

推荐阿胶的一种吃法：将优质的阿胶1克砸碎，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

3、红豆

中医认为红豆性平，味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆含有大量的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，因此红豆具有非常好的滋补强壮、健脾养胃的功效。

经常的食用红豆可以做到清心火，也能补心血，同时红豆中又富含铁质，可以做到行气补血，特别适合暖身驱寒气，对于宫寒的女性来说是一种非常不错的食物，宫寒的女性可以多吃一些。

4、红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

推荐红花的一种吃法：鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花15克，搅匀蒸熟就可以吃了。可以在月经来的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，之后下一个月经来的时候第二天再开始服，坚持服3~4个月经周期，就可以起到温暖子宫，治疗宫寒的效果。

5、黑豆

黑豆含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等作用，并且能够很好的防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。黑豆还可以调理月经，具有非常好的安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健，女性常吃可以对女性的宫寒具有非常好的调理效果。

2、调理宫寒的方法

1、泡脚

把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

2、不要坐“寒”

不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

3、用小太阳取暖器烤腰腹部

当宫寒比较严重时，可以用取暖器(500W)的低档在腰腹部来回烤一烤。注意距离以不感到烫为主，不要离着太远或太近。

4、加强锻炼

增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

5、自我按摩穴位

可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

6、别轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

7、养成好的生活习惯

如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

8、避免吃生冷、辛辣的食物

如果有宫寒症状一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。最好多吃一些发热暖身体的汤类，像小米粥，羊汤等。多吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。

9、加强腹部保暖

晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，因为半夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。只有养成腹部保暖的好习惯，才能避免宫寒的侵扰。最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。

10、拔罐治疗

对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理，效果很不错。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除宫寒之痛又没有副作用。主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20~25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。

11、减肥要适度

由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

3、宫寒引起的危害

1、宫寒导致经期异常

有宫寒症状的女性经前小腹有追涨感，并出现白带增多，以及严重腰酸背痛，或者是乳房胀痛的现象，偶尔反胃想呕吐，经血中有黑色血块，甚至有的女生来月经时痛经会特别厉害。

2、宫寒引发卵巢疾病

卵巢疾病和宫寒有着最为直接的关系，长期宫寒不及时调理的话，可能导致卵巢发生慢性疾病，比如卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等。卵巢是女性的生殖器官，如果卵巢发育不良，很有可能导致女性内分泌失调，从而对卵子发育造成影响。

3、宫寒诱发子宫疾病

长期宫寒不注意调理还容易引起子宫疾病，除了易导致子宫发育不良之外，还会出现子宫萎缩或者是子宫内膜薄引起的功能低下，严重的甚至引起不孕不育危害。

4、宫寒引起输卵管疾病

宫寒除了容易诱发子宫疾病，慢性盆腔虚损疾病之外，还有可能诱发输卵管疾病，主要表现为慢性输卵管不通，输卵管出现粘连，积液，输卵管扭曲，僵化，积气，输卵管炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。如果宫寒严重了，可能会影响到女性生育。

现在天气寒冷，不少女性都会出现手脚冰冷，痛经的症状，这有可能是宫寒惹的祸。宫寒有哪些危害呢女人宫寒会产生痛经，大姨妈呈黑色还有血块，容易生面斑。

血遇寒则凝，宫寒血瘀容易导致卵巢疾病的发生，影响卵巢正常的排卵功能，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，引发月经不调，影响正常的受孕生育。

那么宫寒女人吃什么好呢？给大家推荐这6种可以暖宫驱寒的食物

1、红豆。红豆富含蛋白质、维他命B1、B2及多种矿物质，具有滋补养颜、养胃健脾等功效，既能行气补血，又可暖身驱寒。

2、黑枣。黑枣性温味甘，补肾养胃功能兼具，平时适量吃有助于增强机体活力、延缓衰老，还可以帮助女人养血补气，润泽皮肤。

3、阿胶。阿胶有助于促进血中红细胞和血红蛋白的生成，每天吃点阿胶，可让女人气色红润，缓解手脚冰凉、月经不调等不良症状。

4、桂圆肉。桂圆肉的铁含量丰富，是贫血女性补血行气的优秀之选，不过由于桂圆肉属热性食物，因此儿童、孕妇不宜多吃。

5、当归。“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归全身是宝，具有有补血活血、调经止痛等功效。

6、艾叶。艾叶性温；归肝、脾、肾经；可以散寒止痛，温经止血，宣理气血，除湿开郁，生肌安胎，暖子宫，杀蛔虫

除了这些食物，还可以在家煲这几种暖宫汤，平常没事多吃吃，帮你缓解宫寒，痛经等问题。

益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法：

1、大枣洗净泡10分钟，清洗干净

2、锅内放水，加入益母草、大枣

3、煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

4、煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次

5、过滤好的汤汁和大枣烧开

6、打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

功效：活血调经，祛瘀止痛，适合痛经，经期浮肿的女性

杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1、准备所需材料，黄豆提前泡软。

2、将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

3、小米洗净加入豆浆机内，加入枸杞，再添加适量的清水。

4、启动豆浆机的豆浆功能。

5、将打好的豆浆倒出滤渣，最后加入适量的冰糖，调至溶化即可饮用。

功效：滋阴养血，适合体质虚寒的人

红糖黑枣姜茶

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

1、姜切片，黑枣冲冼

2、准备红糖

3、锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4、放入适合自己甜味的红糖搅均。

功效：养血补气，驱寒，适合贫血，失眠的人，不过不要空腹喝

艾叶鱼丸汤

食材：新鲜艾叶100g、鱼丸100g、生姜适量

做法：

1、将艾叶清洗干净

2、在锅中放入清水1L，大火煮开

3、放入艾叶、鱼丸、姜片后改文火继续煮10分钟

4、根据个人口味放入香油、胡椒、食盐调味食用。

功效：散寒止痛、温经止血，适合虚寒导致腹痛、月经不调、痛经人群。

暖宫的食物

薏仁红豆莲子汤

用料：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

1、准备好薏米、红豆、莲子，三种食材洗干净

2、加适量水放高压锅中大火煮开后小火煮20分钟

3、20分钟后再放适量枸杞煮3分钟即可

当归羊肉生姜汤

用料：羊肉200g、当归20g、生姜几片、盐适量

做法：

1、将羊肉洗干净切成小块，当归、生姜切片

2、羊肉放入炖盅内，加入生姜和当归片

3、放入1碗水（平时吃饭的碗就可以）

4、盖上盖子，中火转小火炖两个小时

5、炖好后取出加入少许盐调味，拌匀即可。

益母草荷包蛋汤

用料：益母草20g、鸡蛋一个、大枣20g、红糖

做法：

1、大枣浸泡10分钟，清洗干净

2、锅内放水，加入益母草和大枣

3、煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

4、煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再过滤一次

5、过滤好的汤汁和大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

红豆汤

用料：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

1、红豆洗干净，放入电高压锅，加水800毫升，启动煲汤档位

2、解压后，开盖加糖

3、搅拌均匀即可

杞米豆浆

用料：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1、黄豆提前泡软

2、黄豆泡软后，洗干净，倒入豆浆机内

3、小米、枸杞洗干净也加入豆浆机内

4、再添加适量的清水，启动豆浆功能

5、将打好的豆浆倒出过滤，最后加入适量冰糖融化即可

红糖黑枣姜茶

用料：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

1、姜切片，黑枣洗干净

2、锅中煮沸水放入姜片，黑枣，小火煮20分钟

3、放入红糖搅匀即可

桂圆红枣养血茶

用料：红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法：

1、红枣和桂圆洗干净去核

2、将红枣、桂圆放入壶内，加入开水

3、然后盖上盖子闷15-20分钟

4、泡至出味即可

黄芪红枣枸杞茶

用料：黄芪15g、枸杞15g、红枣15g、蜂蜜适量

做法：

1、食材洗干净

2、砂锅加水放入黄芪、红枣、枸杞

3、大火烧开转小火熬制1小时

4、用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌匀即可

醋泡黑豆

用料：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙

做法：

1、黑豆洗干净

2、砂锅烧热，放入黑豆

3、小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香

4、炒好的黑豆盛出，晾凉

5、把晾凉的黑豆放入杯中，倒入陈醋

6、用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天

7、取出浸泡好的黑豆，加入蜂蜜拌匀封号冷藏1天即可食用

女人驱寒吃的食物

坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

肉苁蓉鲜干片

肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。

食用搭配:苁蓉虾球

材料：虾仁250克，鸡蛋清15克，肉苁蓉30克，大葱10克，盐2克，味精2克，白砂糖10克。

做法：（1）先将苁蓉洗净，切成细末备用。

（2）虾仁洗净，用纸巾擦干，用刀背或肉捶拍扁，再略剁成泥，加入苁蓉末和调料搅拌均匀。

（3）锅中烧热半锅油，将虾泥挤成一个个虾球，入锅中以小火炸熟即可。

韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-28克，脂肪O2-O5克，碳水化合物24-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

羊肉

有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

1、鱼类：鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

2、海带：含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

3、姜：健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

扩展资料：

注意事项

1、薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

2、对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。

3、芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。

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女人寒性体质吃什么好

　女人寒性体质吃什么好，一般体寒的人会出现很多的疾病，运动是可以减少体内寒气的，但是我们也可以通过一些食疗的方式来调理、那我们要怎么调理呢？下面就和我一起看看女人寒性体质吃什么好。

女人寒性体质吃什么好1

　 1、生姜

　生活中部分食物具有良好的驱寒效果，如果女性存在体寒的情况，可以利用这些食物帮助驱寒，这样才能防止寒气严重对健康造成影响。像常见的生姜就适合体寒的女性进食，使用生姜来煮菜或者煮水，通常可以达到驱寒保暖的作用，因为生姜中含有辛辣成分，可以达到温中助阳的作用，对胃寒，体寒的症状均有改善效果。因此，女性存在体寒的情况后，可以通过合理的饮食进行调节，多吃生姜帮助改善，这样体内的寒气去除了，身体健康才有保障。

　 2、羊肉

　女性如果体寒明显，平时就需要注意相关的饮食问题，多吃温补身体的食物进行调节，像常见的羊肉就适合体寒的女性进食。羊肉 具有滋补身体的作用，可以达到补气养血，驱寒保暖的作用。另外，羊肉中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物等，既能够提供能量，又能够活血补气，达到提高肾脏功能的作用。因此，女性想要改善体寒症状，平时可以适当进食羊肉来温补身体。

女人寒性体质吃什么好2

　 1、羊肉

　羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。

　 2、当归

　当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

　 3、狗肉

　狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

　 4、牛肉

　牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

　 5、红豆

　红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

　 6、生姜

　对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。