眼睛干涩是怎么回事？

眼睛干涩的问题相信不少人都曾经遇到过，当我们的眼睛不舒服的时候，很多人都会闭着眼睛休息或者是用一些眼药水，其实眼睛干涩有一些很好的方法可以去缓解。眼睛干涩是怎么回事假如你想知道答案，那么就请从下面的文章里面找答案吧!

眼睛干涩是怎么回事

用眼过度

如果你感觉到眼睛发干，首先要考虑的就是眼睛太累了，出现了用眼过度的问题。比如说长时间的看书、看电脑，这样的动作会让眼睛一直睁着，眼睛里面的水分变少，然后就出现了眼睛干涩的问题。因此大家应该注意养成良好的用眼习惯，这很重要。

环境干燥

处于非常干燥的环境中，也会让我们的眼睛发干，因为干燥的环境会让身体中的水分流失，不仅仅会导致眼睛干，还会造成嘴唇开裂以及皮肤脱皮等问题。处于这样的环境时，建议可以在身边放一个加湿器，这样眼睛发干的问题可以得到一定的缓解。

隐形眼镜

如果有佩戴隐形眼镜的习惯，也是容易导致眼睛干的。因为戴上隐形眼镜之后，我们眼睛的透气度就会下降，而且有些隐形眼镜的质量不好，还会吸收掉眼睛本身的一些水分。建议隐形眼镜要少用，每天佩戴的时间短一些，这样对眼睛比较好。

药物使用不当

药物使用不当，如眼药水滴太勤会伤眼，都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。

眼部疾病

如炎症、结膜角膜干燥症等都会引起眼睛干涩，如果发现有类似症状，比如眼部出现异物感、烧灼感、眼睛干涩、爱流泪及视力障碍。建议通过医学的手段和方法对眼部进行全面的检查，积极治疗。

睡眠不足

睡眠不足造成眼睛负担，导致泪液质量下降，出现眼干涩，严重者也会导致青光眼等眼部疾病，导致视力急速下降。

眼睛干涩怎么办

改变饮食

现在的生活丰富多彩，食物让人眼花缭乱，尤其是一些零食。导致现在大部分人都喜爱上了零食，而逐渐缺少有营养食物的摄取，导致微量元素摄取到数量太少，而发生眼睛干涩等疾病。

在日常生活中，要经常吃那些红、绿、紫、黄等有颜色的食物，比如蔬菜、水果、玉米、小米等富含维生素和矿物质的食物和水果，这些食材都是有利于保护眼睛的。

放松眼睛

对于学生来说需要长时间的盯着书本学习知识，对于上班族来说需要长久的盯着电脑或者手机进行工作，久而久之的就容易使眼睛产生疲惫，产生干涩，这个时候可以去药店买一些眼药水适当的保护眼睛一下或者去到户外眺望一下远方，看下绿色的植物都有助于减少眼睛的干涩。

明目茶

现代社会的压力不断增大，许多人都会感到眼睛干涩，对于一些人来说可能没有那么多的时间去户外活动放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，平常多喝一些，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝，可以很轻松的达到明目的效果。

首先，要了解一下造成眼睛干涩的主要原因有哪些。

1、水液层泪腺泪液分泌不足。

2、油脂层分泌不足。

3、粘液素层分泌不足。

4、泪液过度蒸发泪膜分布不均匀。

简单粗暴的说就是眼睛上面缺少润滑。造成眼睛干涩的重要原因就是泪液分泌减少。

对眼睛干涩不适的症状首先要从生活习惯上改变，包括睡前不要喝太多的水，这样容易引发眼部水肿，保障充足的睡眠，睡姿不要采用侧睡、俯卧的姿势，这会让血液循环不畅。生活、工作、学习时尽量去保障每小时用眼都能抽出一定时间去让眼睛休息休息

在眼睛干涩不舒服时可以做做眼保健操。

要缓解眼睛疲劳可以做做以下几个动作：

1、经常眨眼睛，使眼肌得到振奋，还可以起到润滑眼部的作用。

2、将双手搓热轻敷于眼部，促进眼部的血液循环。

3、经常转动眼睛，可让眼睛向上、向下、向左、向右等方向来回转动，锻炼眼肌。

4、工作、学习时保证眼睛与读物的距离大于30CM以上，不要歪着、躺着看书，在眼睛明显感觉到累的时候不要继续坚持看书，一定要休息。

5、充足的睡眠也很重要。

6、从暗处到光亮的地方不要直接直视亮光，做好逐步适应的准备。

合理的饮食也有助于保障眼睛的健康程度。

在饮食上应该注意保证营养的平衡，平时可以吃些粗粮、新鲜的蔬菜、薯类、豆类、水果等还有维生素、蛋白质的食物，像西红柿、胡萝卜都是对眼睛很好的食物，另外提一点的是，都知道胡萝卜对眼睛好，但也要吃对才行，蒸熟的胡萝卜要比生吃的容易吸收营养，若想真正发挥胡萝卜的营养应该用油去炒胡萝卜，因为胡萝卜的维生素是脂溶性的。

眼睛干涩一般问题不大，但若不积极处理也有可能会引发眼睛受损，中医角度来讲，眼睛干涩属于燥邪，眼睛不能得到充分的营养造成的，就目前来讲使用最多的、安全的就是可以泡些枸杞、菊花水来喝，如果想要有更好的效果，那就得到正规医院找医生开药了，毕竟每个人的情况都不一样。

另外补充一点，在眼睛干涩的急性时间段里，可以适量的点些人工泪液来缓解，像聚乙烯醇