左旋肉碱的服用方法？

左旋肉碱一般都是在运动前吃效果会比较好，可以运动前12个小时吃上两粒，运动前吃左旋肉碱能够把脂肪转化成能量，加速脂肪的燃烧速度，从而起到一个减肥的效果，不过在吃左旋肉碱后需要大量喝水，给身体补充充足的水分，对于身体排毒也有不错的作用！要是想选择左旋肉碱搭配减肥工作的话，可以吃些汤臣倍健左旋肉碱也是不错的

摘要：左旋肉碱是最常见的一种减肥药物，人们在使用左旋肉碱之后，都表示美容纤体作用十分显著。但是左旋肉碱怎么服用效果好呢？在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配有氧运动才能使左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。下面，就来看看左旋肉碱的正确吃法是怎样的。一、左旋肉碱是什么

左旋肉碱是一种能促使脂肪转换为能量的类氨基酸，食物中的红色肉类是左旋肉碱的主要来源，日常不同的饮食能为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

左旋肉碱适合于运动减肥的人搭配着补充营养，但并不是减肥产品，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

二、左旋肉碱怎么服用

左旋肉碱的服用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能使左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。

三、左旋肉碱正确服用方法

1、左旋肉碱的服用时间最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。

2、左旋肉碱的服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，这个剂量对我们身体来说是非常安全的。

四、左旋肉碱服用注意事项

1、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收，令左旋肉碱发挥不了作用。

2、服用左旋肉碱会令人精力充沛，影响睡眠质量，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。

3、在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

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左旋肉碱提高脂肪的氧化速率；

左旋肉碱起到的是运输车的作用，它能够提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

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左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素；

左旋肉碱又被称为脂肪的搬运工，是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能够把脂肪送入线粒体中燃烧分解，促进氧化产能，减少脂肪囤积体内。

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左旋肉碱使用方法；

汤臣倍健左旋肉碱里面含有2684㎎左旋肉碱，左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

特别提示

以上是关于左旋肉碱使用方法和作用的知识，希望能帮到有需要的网友们。

在喝左旋肉碱黑咖啡的时候不加糖的方法是正确的。其次就是要注意喝左旋肉碱的时间和数量。比说：

使用方法

1：将咖啡袋子沿虚线剪开，倒入杯中。

2：将咖啡袋子沿虚线剪开，倒入杯中。

3：每天2杯香醇浓郁咖啡，保持愉悦心情。

专家建议：运动前、餐前1小时空腹饮用，效果更好,吸收好的每日一次即可，吸收不好的可以试试每天2次。

扩展资料

创新

1、高速左旋肉碱，减肥速度更快高速左旋肉碱也叫第三代左旋肉碱(L-carnitineⅢ)，是从母乳中提纯的高品质维生素，它能将肥肉转化为瘦肉，促进脂肪迅速燃烧。在跑步机上跑步1小时，只能消耗500-600卡的热量，而饮用左旋咖啡后，达到了4500卡的热量，是之前的9倍脂肪消耗率。

2、黑咖啡黄金配比，养成瘦人体质雀巢黑咖啡是非常健康的饮料，作为最健康的咖啡瘦身冠军，经与左旋肉碱黄金配比，有效保护左旋肉碱活性不被人体大量氨基酸破坏。同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质，从此不再发胖。

3、天然膳食纤维，强力吸收，更瘦更美一袋左旋咖啡，含15斤天然膳食纤维提取物，能强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身。喝左旋咖啡都会有排便顺畅，排出油便的现象。

-左旋瘦咔燃脂黑咖啡

左旋肉碱是需要吞服的，一次两片就可以了不要过量，适合在运动前吃效果会比较好哦，搭配运动可以加快脂肪的代谢，从而起到燃烧脂肪的作用，但是市面上的左旋肉碱牌子比较多也杂，在入手的时候应该做好功课，可以买些大品牌的，质量也会比较靠谱，我曾经吃的汤臣倍健左旋肉碱片就很好，一小瓶每天被我带去健身房，方便好用！

大部分有减肥经历的女性都听说过左旋肉碱这种减肥产品。左旋肉碱是一种类氨基酸，通常从红色的肉类获取，其主要功能是促进脂肪转化为能量。在正常情况下，人们通过日常饮食摄取左旋肉碱，体内的含量处于正常的范围内，身体不会出现明显的变瘦现象。当人们通过口服增加左旋肉碱的摄入量，人体的脂肪消耗会比正常情况多，从而达到减肥的效果。那么，左旋肉碱怎么吃呢下面我们介绍左旋肉碱的正确吃法。

饭前饭后服用。要知道左旋肉碱怎么吃，首先要清楚左旋肉碱的最佳服用时间。左旋肉碱能够刺激人的兴奋神经，不宜在睡前服用，会严重影响睡眠质量。左旋肉碱的最佳服用时间是饭前饭后半个小时内，能够有效地抑制人体对脂肪的吸收。服用左旋肉碱后，配合适量的体育锻炼，效果会更明显。

服用禁忌。左旋肉碱主要起运载的作用，其减肥原理是将脂肪运送到线粒体中代谢，对减肥的作用是辅助的而不是决定性的。左旋肉碱的摄入量不可太多，正常的标准是每天1000～5000毫克，过量服用会引起脱水、心跳加速等症状。左旋肉碱不可与氨基酸一起服用，氨基酸会抑制左旋肉碱的作用发挥。服用左旋肉碱要多喝水，避免脱水现象。

左旋肉碱怎么吃要注意最佳的服用时间点和服用禁忌。左旋肉碱的主要作用是促进脂肪的氧化，常用做心脏和血管的保健品，还能消除脂肪肝。左旋肉碱的减肥作用只是辅助性的，不可长期服用。想要减肥，最重要的是养成良好的饮食习惯和运动习惯，严格控制每天的热量摄入，多进行体育锻炼，促进身体新陈代谢和脂肪燃烧，切不可盲目服用减肥药。