按摩手法有哪些

按摩的基本手法

按摩疗法，大致有如下两种：

一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。

（2）摩法： 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法

（3）推法： 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

手指是否可用推摩呢？可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了

（4）拿法： 用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法（图7）。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

（5）揉法： 医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。

肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

（6）捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。

捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

常用的有单手捏法,和双手前进捏法

（7）颤法： 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。

颤法与"动"分不开，所以又叫它颤动手法。

将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法

（8）打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。

打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。

打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：

侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。

平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。

横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部

竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部

以上四种打法，主要用子肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。

应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在按摩后来配合进行，也可同按摩手法夹杂进行

按摩常见的几种手法

1按法:用手指螺纹面、手掌面、掌根、鱼际，或掌面相对、手掌重叠和屈肘等，在患者身体的有关部位或压痛点处，均匀地来回直线形或圆形有节奏地一起一落的手法，叫做按法。这种手法，能通郁闭，助消化，消肿止痛，平衡阴阳。

2掌摩法:手掌面或掌面重叠放于患者身体的有关部位或压痛处，在臂和腕关节的带动下，有节奏地抚摩，叫做掌摩法。这种手法能和中理气，调节脾胃。

3推法:用手掌或手指向下、向外或向前推挤患者肌肉，叫做推法。这种手法能调和脾胃，舒筋理肌。

4推拿法:用拇指与其他四指指腹（螺纹面）的合力，在患者身体上的施治部位，移动地一起一落，推而拿之，反复进行，叫做推拿法。这种手法能疏风定痛，缓解痉挛与酸痛 。

5揉法:用手指或手掌，贴在患者皮肤等有关部位、压痛点或穴位处不移开，进行左右、前后的内旋或外旋揉动，使施治部位的皮下组织随着施治的指或掌转动的方法，叫做揉法。这种手法能疏筋活络，宽胸理气。

6捏法:用手拇指和其他四指的对合力，夹住患者身体的肌肉、韧带组织等施治部位，上下手指辗转挤捏前进，叫做捏法。这种手法能促进局部血液循环，消除肌肉酸胀。

7抓法:手指掌贴于患者体表施治部位，聚拢满把将皮肉肌筋握于掌指内，然后再迅速松脱，叫做抓法。这种手法能通经络，祛风邪。

8点发:用手指端、肘尖或屈指骨突部，着力于施治部位或穴位处，戳点按压，叫做点法。指端点法多用在穴位上，而肘尖点法则多用在肌肉丰厚的深部组织上或用于循经治疗 等。这种手法能清头目，消结肿。

9掐法:用手指甲尖，在患处一上一下重按穴位，或两手指同时用力抠掐，同时叉不刺破皮肤的手法，叫做掐法。掐法是重刺激手法之一，如临床急救常以指甲掐来代替针，为 了避免刺破皮肤，要掌握好指力，或在掐穴处垫块薄布，为增进疗效，缓解疼痛，掐后再轻揉一会。这种手法能回阳救逆，开窍醒神。

10揪法:用手拇指腹和食指腹或用三指对合呈钳形，夹住施治部位的肌肉韧带，紧紧地捏提起，随即松脱，如此反复捏提松脱的操作手法，叫做揪法。这种手法多用于额头、颈 前和项背等部位，能祛邪解表，通痹止痛。

学按摩的基本手法如下：

1、按摩师的左右手各按压客人的足背，使踝关节受力引伸；

2、将客人腿脚半屈，点按客人足底，并沿着小腿内侧点压到膝关节内侧，往返数次；

3、从膝关节顶部开始点压大腿上侧，往返数次；从膝关节内侧开始点压大腿内侧，往返数次；

4、按压脚趾、点压足背、脚缝，往返数次；并活动踝关节；

5、从外踝开始点压小腿外侧至膝关节，往返数次；

6、从膝关节外侧开始点压大腿外侧至髋部，往返数次；

7、用双掌弓（心）从小腿前侧按压至大腿根部，再用双掌根（分压）从膑骨顶部压到大腿根部，并返回压至原处。

按摩的功效

泰式按摩是各种按摩中最激烈的，按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。

按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

随着社会的进步和经济发展水平的提高，人们的生活节奏也越来越快，尤其是对于年轻人来说，有来自生活和工作的双重压力，这些大大小小的压力犹如石头一般重重压在身上，难以喘气。于是很多人会在巨大的压力下选择月一些解压的方式来放松自己，比如按摩就是其中一种很好的解压和放松方式，下面小匠给大家具体聊聊按摩的一些功效以及几种效果比较好的按摩方法，快来学习一下吧！

一、按摩的功效

功效1：能够帮助舒缓人体神经疲劳、肌肉疲劳

在按摩过程中可以刺激人体穴位，促进血液的快速流通，从而使血液更顺利的输送身体的各个部位，由于各个部位都可以全面吸收血液中的氧气，在氧气供应充足的情况下，就能够很好的帮助人们缓解疲劳和肌肉疲劳，还能够使血液流经人体大脑，巩固大脑神经的稳定，进而舒缓精神压力。所以说适当的按摩确实能够帮助舒缓人体神经疲劳和肌肉疲劳的作用。

功效2：能够帮助人体增强免疫力

在按摩的过程中能够刺激人体的淋巴，帮助人体更好地分泌淋巴细胞，其中白细胞淋巴是可以直接影响人体免疫力的一种细胞组织，在按摩的作用下，疏通活络，白细胞淋巴分泌量快速增加，白细胞的抗病毒淋巴含量也会随之增加，之在一定程度上能帮助人体增强免疫力，进而很好的预防各种疾病。

二、效果好的按摩方法

1、缓解脖颈痛

把我们张开的双手放在头上，大拇指放在头骨底部发际线的位置，然后轻轻按压穴位，也可以是轻轻画圈的方式，我们所按压的这个穴位可以促进脖颈于脑部的血液流动，缓解脖颈疼痛感。每次按摩建议保持在30秒左右，然后重复几次。

2、缓解腰、臀疼痛

保持站立姿势，双手放在臀部，拇指在后，食指在髋骨的位置，然后用拇指找找背部髋部的位置，接着五指一起按摩，可以使肌肉得到放松，有效缓解这两个部位的疼痛感。建议每次按摩持续在一分钟左右，每天重复多几次。

3、缓解脚痛

首先坐在椅子上，将右脚脚踝放在左脚膝盖上，然后将左手拇指放在脚底中心，其他手指紧握脚掌，用拇指轻轻按摩，坚持在一分钟左右再换另外一只脚，每天重复几次，可以缓解脚痛问题。

4、缓解头痛

双手交叉而握，在右手拇指放在左手虎口的穴位，然后右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位，一般以画圈的方式反复按摩，每次坚持在一分钟左右，重复几次，可以有效缓解头痛。

以上就是小匠给大家具体介绍的按摩的功效和方法，希望对大家有所帮助。总而言之，按摩归根到底就是通过刺激人体穴位，起到调理身体的作用，所以适当的按摩对人的身体健康有一定的功效与作用。当你在生活和工作中感到疲惫不堪时，不妨选择按摩自己，让自己享受片刻的放松，更好的维护身体健康，学会乐观生活。

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在日常生活总适当的按摩一些穴位，可以为健康带来不少的好处，而且还可以有效预防一些疾病的发生，那么日常按摩养生的方法有哪些？哪些简单的按摩方法养生效果好？简单的按摩手法有很多，下面就来详细了解这些按摩的方法，以及其功效作用吧。

1、养生的日常按摩手法

1、搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

2、搓鼻翼防感冒。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

3、搓两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

4、搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

5、搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

6、搓后腰暖肾脏。将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

7、搓手足免疫强。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

2、听力不好怎么办

1、平常听歌时保持到低音量，如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

2、在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源，呆在场所内比较安静的地方也能减少接触噪音。

3、将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时。

4、最好用降噪的适配的耳机，可让使用者清楚地听到较低音量的声音，头戴式比入耳式的耳机更好。

5、如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在电话上），或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，因而怀疑自己听力受损的人应寻求听力保健专业人员的帮助。

6、给少年和青年等高风险人群定期检查听力，父母需要在保护听力方面成为子女的榜样。

7、帮助孩子逐渐区分各种声音，如走路声、开门声、水声、炒菜声、说话声，外界的杂声，人声等。

8、如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

9、按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

10、应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为孩子解毒排泄功能不好，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

11、要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些药物及食物对保护听力颇有裨益。

推背按摩手法有按法、摩法、推法、拿法、揉法。

1、按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。 临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。

背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。

2、摩法： 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。

3、推法： 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

4、拿法： 用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。 临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，两次每秒，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

5、揉法： 医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。

不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。 肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

扩展资料：

按摩原理：

当胃肠不舒服时，足三里是常使用的一个穴位，但是要区分实证和虚证，实证时，也就是患者舌苔发黄，舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按摩右侧足三里时，要从左侧开始，顺时针按摩。

按摩腹部能治疗便秘就是这个道理。这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，产生便意。

反之，如果患者是舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩是为了补，阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证，很多患者先分清自己体质后实施按摩。

注意事项：

不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。同时，按摩时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。

参考资料：

-推背按摩

1、颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松弛的位置。用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，反复按摩15次。

2、双手拇指与食指呈剪刀状按捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。然后中指在下颌位置向两侧斜向上滑动，雕琢下颌紧致线条。

3、用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。

4、沿眼部下方穴位，即眼轮框肌用指腹轻点，促进血液循环。

5、将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。