喝柠檬水真的可以变白吗？喝维生素C可以美白吗？

白皙的肌肤是很多妹纸的追求，肌肤美白护理是妹纸们护肤的目标，为了让自己的肌肤变得更白些，妹纸们尝试的方法也很多，有些妹纸会通过喝维生素来美白肌肤，其实有些效果，但是需要长期坚持，那么，喝柠檬水真的可以变白吗？来看看。

1、美白效果不明显

首先先公布答案：喝的不够，变白变黑都只是幻想。

☆VC能还原黑色素，但喝的效果不如涂抹的效果好

想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的主要作用就是能充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。

那柠檬中的VC含量高，喝柠檬水看来就能美白喽？听上去很美好，但实际上呵呵哒。VC的美白效果主要在于涂抹，少量内服效果其实并不明显。每片柠檬中的VC含量大约也就5mg，即使每天都用一片柠檬泡水喝，摄入的VC含量也远达不到美白需要的量。所以，喝柠檬水美白，只是心理作用罢了。那我每天多喝几杯柠檬水是不是就能变白？抱歉，可能你还没变白，胃就先受不了啦~

☆光敏性物质呋喃香豆素，大部分在柠檬精油中，喝水吸收的很少

相信大家都听过感光食物，感光食物如同阻碍在女性变白道路上的大敌，让众多女性纷纷远离。理论上来说，感光食物之所以会让人变黑，是因为其中含有光敏性物质，比如柠檬中就含有光敏性物质——呋喃香豆素。光敏性物质进入到皮肤后，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。但是，柠檬中的呋喃香豆素类主要存在于柠檬精油中，这也是为什么柑橘类精油需要稀释后在晚上涂抹，涂抹后要避开光的原因，而用柠檬片泡点水喝根本吸收不了多少呋喃香豆素。所以喝一杯柠檬水后晒太阳就会变黑，也只是大家的幻想罢了。

☆想要变成“白雪公主”，究竟该怎么做？

首先最重要的就是要防晒啊，抹再多美白产品也抵不过一次太阳的暴晒啊，所以夏天防晒霜、遮阳伞、帽子、墨镜都是标配，大家不要懒。其次再考虑使用一些美白产品、美白精华，如含有烟酰胺、传明酸，曲酸，鞣花酸、杜鹃花酸、熊果苷等已经被证实能降低酪氨酸酶活性的成分。再者可以多吃一些含有抗氧化物质的果蔬，毕竟综合摄入会比单一喝柠檬水来的更有效。最后，也是最简单的办法，美白全靠捂！

2、敷眼膜可以敷面膜

眼睛在敷眼膜时，面部也可以不用闲着，我们可以将眼膜和面膜同时使用，不用担心面膜纸会影响眼膜的效果，选择_喱状的面膜或其它涂抹式面膜就好了，洁面后先敷眼膜，再涂面膜，时间到了后，将眼膜和面膜一起揭下，这样面部护理和眼部护理就两不耽误了。

喝柠檬水是可以美白的，柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。 柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，还能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。柠檬中含有非常丰富的维生素，可以防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品，还能抗击皮肤衰老，促进食欲，所以经常饮用柠檬水是有一定的美白功效。

柠檬水美白的饮用方法：

1、柠檬红茶饮美白法

准备材料：柠檬半个、蜂蜜适量、红茶包3至4个

制作方法：

1先把茶包放进用开水烫过的茶壶，用开水浸一下茶包然后倒掉这次的茶水，然后再加入开水泡茶。

2把新鲜的柠檬切成片，不要切得太厚，也不要太薄，切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。

3泡4-5分钟左右，然后加进适量的蜂蜜调味，就不会太酸。

2、柠檬姜茶饮美白法

准备材料：柠檬半个、生姜3片、白砂糖一小茶勺、盐适量

制作方法：

1柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗一遍，再搓洗一次，再用清水冲洗干净。

2洗干净的柠檬，切片，置入干净的盆中。

3生姜切片，与柠檬片混合。

4白砂糖加入生姜、柠檬片中。

5充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬就可以了。

柠檬美白的几种吃法：

1、柠檬泡水：这是最为简单的方法，把柠檬切片，用温开水泡，就这样可以直接喝了，对皮肤很好。但是最好不要用开水，会感觉很涩的。柠檬还是感光食物，建议白天不要喝。

2、制成柠檬干：新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。

3、柠檬汁：把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。

4、柠檬茶：可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶。

5、柠檬蜂蜜水：把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑。

扩展资料：

柠檬的三大神奇功效

1 抑制食欲：西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的，其实柠檬也是一样的，因为富含满足食欲的果胶能看到同样的效果。果胶就是柠檬果肉，果皮也含有一部分的果胶。

2 抑制脂肪增加：柠檬皮所含有的多酚，对身体的增加和脂肪的蓄积，另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。

3 促消化：柠檬富含的黄烷酮，有助于消化管道食物的通过，柠檬水有益消化健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道，还能缓解消化不良，烧心和胀气等症状。

参考资料：

人民网-柠檬美白嫩肤

柠檬可以说是常见的美白食材之一，由于它富含丰富的维生素C，能够抑制美拉拟黑素的合成，对于美白有很好的效果。那么，到底如何吃柠檬才能达到美白的效果呢？下面我们来一起了解一下。

一、直接食用柠檬直接食用柠檬是最简单的方法，只需要将柠檬切成片或挤出柠檬汁，加入适量的水稀释后直接饮用。但是需要注意的是，柠檬的酸性很强，直接饮用会对牙齿造成一定的伤害，所以需要在切柠檬之前将柠檬泡在温水中，再进行切片或挤汁。

二、将柠檬加入饮品可以将新鲜的柠檬汁加入一些饮品中，比如茶、咖啡、果汁等等，通过饮用来摄取维生素C和柠檬酸。因为柠檬酸可以刺激肝脏的解毒功能，使肝脏更好地排出体内的毒素，有利于美白。不过，在加入柠檬汁的时候，需要控制好量，不要加太多，否则口感过于酸涩，影响饮品的口感。

三、柠檬拌着菜吃除了调制饮品外，柠檬还可以与一些食材一起进行混合，比如蔬菜沙拉、鱼类烹制等等，以增强对美白的效果。在拌菜的过程中，柠檬汁可以起到增香的作用，而且混合在食材中，会对柠檬酸进行中和，不会对口腔造成过多伤害。

四、柠檬片做面膜柠檬片在面膜中也可以起到美白的作用，用新鲜的柠檬片放在面膜上，敷在脸上20-30分钟，可以有效淡化色斑，达到美白的效果。但是需要注意的是，柠檬汁中的柠檬酸对于皮肤的刺激较强，如果有肤质比较敏感的人，建议不要过多使用。

五、注意事项虽然柠檬可以帮助美白，但是需要注意以下事项：

1、柠檬不可直接涂在皮肤上，因为柠檬的酸性与皮肤的PH值不匹配，容易导致皮肤敏感、发红等问题。

2、因为柠檬酸会对牙齿造成影响，所以不要过多地使用柠檬，建议控制每天的摄入量不超过三片。

3、如果皮肤过敏、容易过敏的人，不建议使用柠檬做面膜，以及使用柠檬进行美白。

综上所述，柠檬可以有效地保持身体的健康，达到美白的效果。但是需要注意合理摄入，不能过量，不建议过度依赖柠檬进行美白，膳食还是要多样化。

大家都知道柠檬能美白皮肤，可是你真的知道正确的使用方法吗？如果方法不当，有可能会损伤皮肤哦！今天给大家介绍几种巧用柠檬护肤的正确方法。记得收藏哦！

1、柠檬水洗脸

记住用柠檬水洗脸绝对不要用纯柠檬汁！纯柠檬汁的酸度太高，会破坏皮肤的酸碱平衡，损伤皮肤。

功效：平衡水油，收缩毛孔，美白肌肤。

方法：

1）在洗脸盆中倒入适量柠檬汁；

2）再加入比柠檬汁多至少一倍的清水稀释；

3）用稀释好的水洗脸。

4）用清水再洗一遍脸，以免脸部的柠檬汁残留会损伤皮肤。

2、柠檬汁蜂蜜面膜

功效：美白滋养皮肤，淡化色斑。

1)在调膜碗里加入一茶匙蜂蜜；

2）在蜂蜜中滴入几滴柠檬汁，调匀；

3）把调好的蜂蜜均匀抹在清洁过的脸上；

4）半小时后洗掉。

蜂蜜用之前稍微加热一下最好！

3、黄瓜柠檬护肤水

功效：补水，淡化暗沉。

1）黄瓜榨汁；

2）在榨好的黄瓜汁中滴几滴柠檬汁；

3）用调好的汁抹脸。（可拍打至吸收；也可多抹几层，40分钟后洗掉。）

4、蛋清柠檬面膜

功效：美白肌肤，收缩毛孔。

1）打一个鸡蛋，滤出蛋清；

2）在蛋清中加入几滴柠檬汁，搅匀；

3）把搅匀后的蛋清用面膜刷刷在脸上；

4）15分钟后洗掉（或蛋清快干时洗掉）。

5、牛奶柠檬汁面膜

功效：美白，滋养皮肤，清洁毛孔。

1）在调膜碗中倒入适量牛奶；

2）在牛奶中倒入适量柠檬汁，再加入适量面粉，搅拌均匀；

3）把调好的面膜均匀涂抹在脸上；

4）20分钟后洗掉。

两个注意事项：

1）柠檬比较适合油性及混合偏油性皮肤使用，干性皮肤和敏感性皮肤慎用！

2）柠檬具有感光性，用完柠檬护肤后，不要马上出门，不然效果会适得其反！

好了，这些你们都学会了吗？

1 柠檬水洗脸

柠檬中含有丰富的维生素C，清洁滋润肌肤，美白和祛斑效果都很好，不过需要注意的是，柠檬汁最好不要直接接触脸部皮肤，那样会非常刺激，可以用洗脸中加滴几滴柠檬汁，用温水稀释一下，再用来洗脸或涂抹于长斑处，效果很不错。

2 柠檬蜂蜜面膜

一茶勺蜂蜜，加入等量的柠檬汁，搅拌均匀后，再涂抹于清洁干净的脸上，敷15-20分钟之后，再用清水洗干净，不仅可以美白祛斑，还具有很好的保湿，润肤的效果。

3 柠檬蛋清面膜

一个鸡蛋清，滴入2-3滴的柠檬汁，搅伴均匀之后，再涂抹于面部，约15分钟左右再用清水把脸洗干净，在发挥美白祛斑的作用下，还能缩小皮肤毛孔，令皮肤更紧致。

4 柠檬牛奶面膜

准备好3片薄薄的柠檬，与2克的蜂蜜，再和10毫升牛奶混合后榨成糊状，把脸清洗干净，再直接用来敷脸，大约过20分钟左右把脸洗干净，加入牛奶后，美白效果加倍，滋养淡斑。