双腿向上伸展式──美化腿部线条

双腿向上伸展式（Upward Extended Leg Pose）非常适合跑者、双腿时常水肿、静脉曲张的人。当长时间久站，会导致小腿会开始水肿、静脉曲张等状况，严重时会引发疼痛，定期做双腿向上伸展式可以改善上述情况外，腿部线条也会越来越好看，除此之外它对身体还有许多益处。

双腿向上伸展式──美化腿部线条 ©myyogatutor 1 雕塑腹部线条

在做此动作时，腹部必须收紧。对于常坐着工作、玩电脑的人，都会有小腹凸出的问题，不管身材再瘦，腹部跑出来都是会影响视觉！透过双腿向上伸展式能收紧腹部，改善肚子的赘肉，在穿紧身的衣服时也能更加舒适

2 改善消化不良

双腿向上伸展式能伸展到腹部以及 该部位附近的肌肉，对于有长期便秘或是时常消化不良的人来说相当有帮助，除此之外还能 该部位附近的器官，帮助腹部内器官新陈代谢提升，让身体运作更加畅通。

3 改善下半身血液循环

时常坐在办公室或是工作站一整天的人，下半身都容易水肿或是代谢不好，长期下来就会导致静脉曲张或是下半身肿胀，严重时可能会导致血液循环堵塞。透过双腿向上伸展式能促进下半身血液循环，帮助双脚可以更顺畅，下肢的体态也会更加好看。

如何做双腿向上伸展式：

步骤1 ：躺在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧。 步骤2 ：吸气将双脚打直抬起，与上半身呈90度，脚间尽量朝上。 步骤3 ：停留3-5个呼吸后再慢慢放下。

如何做双腿向上伸展式 ©yoga-oefeningennl

呵呵，这个太专业，一般用ppt的人都是中不溜的，大多不能发挥ppt的极致功能。我回答吧：

插入--自选图形，或者左下角“自选图形”第一个方案“线条”-“任意多边形”，可以任意绘制你需要的图形，然后选中此图形，在“绘图”中“编辑顶点”修改你需要的图形形状。

1线条的语汇

线条是点运动的延续。在纸上的一个起点与一个终点的标志是线。任何一幅素描都是由无数线的组合而成的。而画家在画素描时所采用的第一种和次数最多的就是线。线是素描造型中的关键要素。

线条的语汇很多，有直线、曲线、螺旋线，有粗线、细线、光滑线、毛糙线、深线、浅线、硬线、软线、长线、短线、断断续续线、连点线或珠子线、零乱线、横线、竖线等等。在素描的时候，可根据不同的情况使用不同的线条。

2记号线

素描和其他画种一样，当你经过对物象的观察和思考之后，立即着手布局。于是在画面的上方、下方、左边和右边用短线定出图形的位置，并且跟着用长线来画出图形的大体形状。譬如，画人像的时候，往往用竖线或斜线来表现头部的方向，用横线定出五官的位置。也有的时候，为了把物体的比例和位置画准确，往往在画面上先用线画一个三角形，或长方形、或正方形、或椭圆形、或别的形状。画素描的时候，采用这种记号线的方法是常见的。

3象征线和辅助线

线条还有不同的感觉和不同的使用手段。如垂直线表示着平稳，水平线表示平滑，斜线代表运动。画家在画素描的时候，总是采用这三种线条作为造型的辅助线。当要确定物体的重心时，常常从力点开始向上画一根垂直线，用它来检查画中的物体是否稳定。在画一个对称的物体时，在画面上先画一根中轴线，然后再画出两边的对称形状。有时还用这根垂直线来测量物体偏左还是偏右。用水平线去测量这个物体与那个物体之间的联系，看这两个物体哪一个高些或者是低些，或测量同一个物体本身各个部分的高与低的差异。而用斜线去测量物体与物体之间或一个物体本身的倾斜程度。

4轮廓线

①外轮廓线。当小朋友画一个气球之类的物体时，他总是用铅笔或蜡笔画成一个圈。如让他来画一面红旗，他会画成一个三角形或是矩形。虽然画得都不那么逼真，但是他能用这些线表达出他对这些形的基本观念。这些线叫做外轮廓线。用这种轮廓线表示着物体与物体外形的差别。

由此可见，外轮廓线的数量不等，就会产生出物象形的区别；同时，外轮廓线的数量相等时，而它们的位置和比例不一样，又会影响着物象的形状。

另外，当明亮的光线照射在物体上，其中受光的那一部分的外轮廓线给人十分清晰的感觉，而没有受到光照明的是处在背光的那部分轮廓，如果它的背景是受到光的照明时，那么，物体的这个部分轮廓也是很明确的。但和投影相连接的那个背光部分的轮廓界限被削弱了，并目变得模糊不清。所以外轮廓线也是形体消失的界限。由此，可以看出外轮廓线由于处在不同的环境里，有些会显得十分清楚，而有些却变得模糊不清，产生着虚实变化。这样，不但使物体呈现着立体感，也呈现出物体与物体、物体与背景的空间距离。

②内轮廓线。一个物体除了具备着外轮廓线，还有一些内轮廓线。棱柱体和多面体除了那些清晰和模糊的外轮廓线外，它还有内轮廓线，这些交错的内轮廓线是形体中面与面的衔接线。

物体的面在特定情况下，显示着它的某种特征。如果转动一下物体或者移动一下画者的视点，因透视的变化，这些轮廓线也会引起方向和位置的变动，物体的各个面会在我们的视觉上增大了或缩小了，它的形状也改变了，若继续变动物体或视点，其中有些面会更扁，甚至扁成一条线，这条线就成了物体的边缘，也就是成了物体的外轮廓线。

这些轮廓线是透视的总和，它决定着物体的方向、位置、比例和形状。由这些线组成物体的各个面，又由面组成了物体的体积。所以，如果正确地表达具有各种透视的轮廓线，也就画准了物体的形体。

5排线

无数线条相对平行的并列叫做排线。素描中调子的获得是借助于排线，利用不同的工具，熟练掌握各种不同的排线形式与方法，可以表现出丰富的调子层次和各种物体的质感。

面的形状、调子的深浅、物体的质感等不同，应采用不同的排线方法。

排线的方向，通常由右上方向左下方往返进行排列。这种方法与人的生理相适应，这种排线的方法在素描中用得最多。也有自上而下，自左至右进行的。为了表现或者衬托某一个物体，往往是先按照它的边线形状进行排线，然后，再由右上方至左下方进行排线。

一根根线条的轻重，直接影响着画面深浅调子的变化。在排线时，要避免线的两端深，中间浅，要力求线条均匀。因为调子的获得，不是一次排线所能达到的，常常需要多次排线才能成功。在第二次排的线不要与第一次排的线相平行。如果第一次与第二次的排线相平行，势必造成有线条重复显得太深，而有些又造成空白，使调子不均匀。要让前一次排线与后一次排线交错进行，要使线与线交错成扁棱状。这样，线条的多层排列就可以达到预想调子的目的。

为了表现一个弧形面，可由深至浅或由浅至深进行排线。也可以采用由密至疏或由疏至密的方法进行排列，钢笔画就是使用这一种方法。

排线形式有如下几种：

中锋、侧锋、平锋、粗线、细线、疏线、密线、长线、短线、排线后加擦再排线。

这一波福利记得收下，可以美化腿部线条哦！

不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，妹子们最喜欢做的事情就是晒腿，一双又细又直的腿能够散发女性魅力，增加自信心，绝对是颜值的担当，而腿部对于女性来说也是性感的代名词。

然而腿粗的妹子也不要灰心，想要腿的妹子记得收下这一波福利哦，这组瑜伽动作可以拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，美化肌肉线条，灵活膝关节和踝关节，塑造完腿型妥妥的！

1、骑马式伸展

骑马式伸展，练习者取下蹲呈骑马姿势，可以拉伸腿部韧带，消除多余赘肉，灵活关节，消除坐骨神经痛，匀称双腿，也可以舒展脊柱，矫正不良体态，塑造形体。练习者站立于地面上，挺直脊柱，收腹，右腿向前跨步，屈右膝，身体下蹲，使得右腿呈弓步状，左腿向后伸直，左膝点地，左小腿上伸，打开胸腔，躯干后仰，双手放于左膝两侧，颈部上仰，右脚尖向上踮起，保持平衡。练习中脊椎下沉呈弧形，肩部放松保持平行，头部抵住左脚掌处。

2、舞蹈式

舞蹈式，主要以站姿为主，可以锻炼练习者的平衡能力，有助于拉伸腿部韧带，灵活关节，美化腿部线条，塑造腿型。练习者从山式站立姿势开始，双腿并拢，挺直腰身，屈左膝，左腿向后上方伸展，收紧腹部，躯干前屈后并左倾，使得左手握住左膝处，右手放于右膝处，上半身尽量与地面平行，下巴微收。练习中脊椎下沉保持背部微弯姿势，打开髋部，放松肩颈部位。

3、肘倒立莲花坐

肘倒立莲花坐，主要是倒立+莲花坐，可以促进脑部血液循环，消除疲劳，平和心境，也有助于促进血液循环，锻炼腹部、背部、腿部肌肉，塑造形体。练习者取平躺姿势，背部紧贴地面，手肘微微弯曲，双手抱头，肘关节点地，放松，屈膝，双膝交叉盘坐进入莲花坐体式，收腹，借助固定物体将身体抬离地面与地面垂直。重心放于手臂上，保持臀部、腹部收紧，头部、颈部、脊柱呈一条水平线。

美丽的双腿不仅要细还要直，纤细如笔的腿才是好看的腿，每天坚持这1组瑜伽序列10分钟，让你收获一双修长的腿，妹子们。

美术线条主要是直线与曲线，具体又分为多种，具体如下：

1、高古游丝描：最古老的工笔线描之一，常见于顾恺之的画作。线条提按变化不大，细而均匀，多为圆转曲线。顿笔为小圆头状。

2、琴弦描：略比高古游丝描粗些，多为直线。有写意味道，线用颤笔中锋，线中有停停顿顿的变化，大多为直线的感觉。

3、铁线描：相比琴弦描又粗些，但用笔方硬，是最常见的描法之一。转折处方硬有力，直线硬折，似铁丝弄弯的形态。用笔中锋，顿笔也是圆头。

4、折芦描：用笔粗，而转折多为直角，折笔时顿头方而大，线多为直线，是一种写意画的线描方法。梁楷《六祖劈竹图》用之。

5、橄榄描：顿头大如同橄榄，元代颜辉等人多用，行笔稍细，但粗细变化亦大。

6、枣核描：顿头如同枣核状，线条行笔中亦有枣核状的用笔变化。

7、柳叶描：用笔两头细，中间行笔粗。十八描中无兰叶描。柳叶描和竹叶描类似，都是虚入虚出的笔法。吴道子用之。

-线描画

1、平行直线：在练习的时候注意控制手腕的平稳度，保持线条的笔直。无数条直线排列在一起形成一个面，线的疏密程度会影响面的明暗深浅。

2、交叉直线：这也是适用较多的一种线状。直线交叉在一起，根据画的密度和交叉的多少就能构成明暗度不一样的面，可以说交叉直线的练习就是画面的练习。

3、弧线：弧线就是有弯度的线条。弧线可以用来画有弧度的物体、圆形的物体、有纹理的物体等等，比直线更随意、表现肌理效果。

4、曲折线：就是Z字形的线条。在画这样的线条时可以将笔卧倒，利用笔芯的侧面画。多用于平涂、涂抹等画法中，画出的笔触不太明显。在表现柔软、平滑、没有太多纹理的物体时适用。

5、短线：练习的时候将落笔提笔的速度加快，注意排列要有一定规律。短线可以用来画一些特殊的肌理毛发等。

6、绕圈线：随性任意。灵活运用手腕力度，随意画出不规则的曲线。不同的曲线组合可以用来表现不同的肌理效果。蓬乱的毛发、蜷曲的毛发、不规则的纹理等都适用这种线。

扩展资料：

画好线条的要素：

1、握笔姿势，自己最好的方式就是自己最舒服，而且画起来顺手。在划线转折的地方手上能一笔画出来就可以啦。

2、基本线型的把握，画一根直线，然后再画一根，要求和第一根重合，然后画第三根，也要和前面的重合，直到你画十多根都能重合在一起，主要是手腕，手指，手臂的配合。

3、单条线的画法是落笔要轻，到线的中段要重，然后收笔也要轻，有轻有重。使线条形成两头虚中间实的效果。这样的线条容易和其他的线条形成衔接，在整个作画的过程中也更容易把握画面整体的效果。也就是所说的顿挫感。

4、当你掌握了基本的画法，这里就需要，练习各种线，圆的，斜的，曲线，搭配衔接的处理，多画，参考他是如何画好的，他如何加重的是结构，还是转折。

5、结合透视，近大远小，近实远虚。缘线的处理，画出体积感。

方法/步骤

1，线条的常见美化方法；

设置默认线条/渐变线条/凹凸线/复合线/虚线/

2，设置默认线条；

3，如何画渐变线条；

4，如何画凹凸线；

5，自己画一个Ipod播放器吧；

6，如何画复合线；

7如何画好看的虚线；

8，如何画手绘线；