肝脏排毒的几个方法

　肝脏是人体最大的解毒器官，人体代谢过程中产生的毒素、饮食中吃进的有毒物质及药物残留的毒素等，都需要通过肝脏不停的工作，将毒素分解成无害的物质。

　肝脏尽管有解毒能力，但时间长了或者负担重了必然会积累一些难以分解的毒素，如果不注重给肝脏排毒，会使肝脏解毒能力下降，肝功能出现异常，而肝脏神经反应迟钝，人们感觉到肝部不适时，肝脏往往已经受到严重损害，以下几个方法有助于人们护肝养肝，排除肝脏毒素，促进健康。

季节排毒法

　中医认为，春季是养肝护肝的最佳季节，春季五行属木，与人体的肝相对应，在颜色上属于绿色，在春季要顺应自然界阳气生发的规律，注意让精神振奋和愉悦，避免抑郁、烦闷等不良情绪。春季多看一些绿色植物或者在绿色植物多的环境中锻炼，有助于补肝养肝，提高肝脏排毒能力。

饮食排毒法

　在饮食中，要注意多吃一些绿色大叶蔬菜，其中的维生素和叶绿素能够帮助肝脏排毒，吃一些桔子、柠檬之类的有疏肝理气作用的水果，也能够减轻肝脏负担，增强排毒能力。山药、枸杞、菊花等都是药食两用的食物，经常食用可以滋补肝肾，降肝火，除肝毒。在饮食中一定要注意尽量吃有机食物，花肥、农药污染过的食物，容易加重肝脏解毒负担，不利健康。

睡眠排毒法

　肝脏自我修复和排除积累毒素，必须在睡眠中进行，中医认为子时和丑时，也就是晚上11时到凌晨1时，是胆经和肝经运行的时间，肝与胆互为表里，在这个时间段人体要进入深度睡眠状态，才有利于肝脏排毒，如果这个时间段不睡觉，即使其它时间补充睡眠，对于肝脏排毒也不会有什么作用。

按摩排毒法

　按摩肝经和胆经，能够增强肝脏的疏泄功能，调整气血的升降，有利于肝脏排出毒素。按摩的方法一般是取肝经上的太冲、行间、大敦、章门、期门这五个穴位，每天早晚按摩两次，每个穴位按摩3分钟。对于胆经的按摩，一般不取穴位，而是采取敲打的办法，按摩大腿外侧的一段胆经，方法是手握空拳，从大腿根部开始，不沿外侧敲打到膝盖处为止，每天早晚各敲打一次，每次5分钟。

目录方法1：柚子和泻盐1、该排毒方法的功效。2、排毒前调整身体状态。3、准备及饮用泻盐溶液。4、准备及饮用柚子汁。5、完成排毒。方法2：蔓越莓汁1、该排毒方法的功效。2、排毒前调整身体状态。3、准备排毒蔓越莓汁。4、排毒日喝蔓越莓汁。5、排毒后恢复。方法3：苹果醋1、该排毒方法的功效。2、购买有机纯天然的苹果醋，这种营养价值高。3、苹果醋可以日常饮用。4、苹果醋其他用法。方法4：清肝食物1、大蒜。2、绿叶蔬菜。3、柚子。4、鳄梨。5、核桃。6、姜黄。7、哪些不该吃。8、营养补充剂。9、排毒草本茶。肝脏是维持人体健康的重要器官。人们通过肠胃摄入的食物以及通过皮肤吸收的物质都需要经过肝脏的处理，因而肝脏经常和许多有害物质接触。肝功能受到损伤的表现有：过敏、营养不良、高胆固醇、高甘油三酯和胆结石等。给肝脏排毒，能够减轻这些问题。市面上有卖肝脏解毒的产品，但是你可以自己制作，所用的原料不难得到。以下介绍几种给肝脏排毒的方法。

方法1：柚子和泻盐

1、该排毒方法的功效。这个24小时排毒方法能够促进肝脏排毒并排出胆囊中的胆结石。经试验，它能够帮助人们减轻甚至治愈慢性痤疮、宫颈炎和肠漏等病症。

进行此项排毒，你只需要准备：泻盐、特级初榨橄榄油和一个大柚子。

2、排毒前调整身体状态。排毒前一周，尽量多吃苹果，喝苹果汁，让肝脏做好排毒准备。排毒前一天，每隔2-3小时喝225毫升苹果汁。

排毒日当天早餐避免摄入油脂。推荐食用健康的果蔬汁，或全谷物麦片和水果。

3、准备及饮用泻盐溶液。排毒日下午2点，混合4汤匙泻盐和3杯水。把盐溶液倒入一个大罐子，放入冰箱冷藏。下午2点后禁止进食。

下午6点，喝3/4杯盐溶液。如果喝起来反胃，可以加入一些维生素C粉末。晚上8点再喝3/4杯盐溶液。

4、准备及饮用柚子汁。晚上9点45分，把一个大柚子榨汁（大约有1/2-3/4杯果汁），倒入一个食品罐。加入半杯初榨橄榄油，盖上盖子，充分摇匀。

喝下柚子和橄榄油混合物（可以使用吸管），然后马上上床躺下。这样才能发挥排毒功效。

向右侧躺，右膝盖弯曲贴近胸部。试着入睡。

5、完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯盐溶液，2小时后再喝最后一份。再过2小时，可以喝果汁；再过2小时，可以吃固态食物，不过要保证是低油脂的。

肝脏排毒进行时，早晨你会感到肠道运动。排泄物中可能会有绿色圆形胆结石。这很正常，说明排毒有效果。

方法2：蔓越莓汁

1、该排毒方法的功效。这个排毒方法主要用来清理肝脏和结肠，有效去除浮肿、增强活力、帮助减重。进行此项排毒，你需要准备：无糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3个橙子、2-3个柠檬和几包甜叶菊（天然甜味剂）。

2、排毒前调整身体状态。排毒前一周，必须健康饮食，让肝脏做好排毒准备。这样做有助于减轻排毒阶段的疲劳感。多吃绿叶蔬菜（生菜、包菜、甘蓝）、十字花科蔬菜（花椰菜、西兰花、球芽甘蓝）、柑橘类水果、富硫食品（蛋类、大蒜、洋葱）和养肝食物（芦笋、甜菜、芹菜）。

多喝水（每天2升），避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麸质食品。避免酒、咖啡因和不必要的药物。

3、准备排毒蔓越莓汁。排毒日早晨准备蔓越莓汁。首先，用可饮用的水将无糖蔓越莓汁稀释到原来浓度的四分之一，稀释后得到2升饮品。把蔓越莓汁倒入锅中，中火加热到微微沸腾。把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一个茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜欢浓郁的气味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨炖15-20分钟，然后关火，待其冷却。

冷却后，把橙子和柠檬榨汁，加入蔓越莓汁。尝一下，根据你喜欢的甜度加一点甜叶菊。

4、排毒日喝蔓越莓汁。排毒当天，每次喝225毫升调制好的蔓越莓汁。交替饮用蔓越莓汁和白开水，两种都喝到2升。先提醒你——小便次数会增多。

建议服用结肠补剂（如2茶匙车前籽粉或2汤匙亚麻籽粉），一天两次，一早一晚。

5、排毒后恢复。排毒后三天，应该像排毒前一周一样清淡饮食，否则排毒效果会有影响。饮食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。

方法3：苹果醋

1、该排毒方法的功效。苹果醋长久以来都被用作肝脏排毒和净化血液的天然食品。此外还有其他功效，如助消化、促进减重和消除粉刺。

注意：只有配合合理健康的饮食，苹果醋才能发挥排毒的功效。

2、购买有机纯天然的苹果醋，这种营养价值高。使用前摇晃瓶子，底部沉淀是最有营养的部分。

3、苹果醋可以日常饮用。使用苹果醋排毒法，无需断食。你只需要把2-3茶匙苹果醋加入225毫升水中，餐前饮用。

或者，把1-2汤匙苹果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹饮用。

4、苹果醋其他用法。还可以这样把苹果醋加入饮食中：制作茶饮：把1汤匙苹果醋加入热水中，用蜂蜜调味。

制作沙拉酱：混合苹果醋、亚麻籽油和蜂蜜。

方法4：清肝食物

1、大蒜。如果你想给肝脏排毒，在饮食中加入蒜是个很好的办法。因为蒜可以激活肝脏中的酶，促进排毒。蒜还含有大蒜素和硒，有益于肝脏的正常运作。

2、绿叶蔬菜。菠菜、甘蓝、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金属、杀虫剂和除草剂（这些对肝脏有重大伤害），且能增加胆汁分泌。

3、柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素结合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促进肝脏排毒，又能补充维生素C、胶质和抗氧化物。

4、鳄梨。鳄梨也富含谷胱甘肽（帮助肝排毒、保障肝功能的物质）。有研究表明，每周吃1-2个鳄梨，30天后肝功能得到改善。

5、核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和欧米伽3脂肪酸，有助于肝脏排毒和降低氨水平（氨水平高会引发一系列疾病）。每天吃一把核桃作为零食，或者撒在沙拉上。

6、姜黄。姜黄是清理肝脏的超级食物，它能够帮助肝脏抵御毒素，而且能修复受损的肝细胞。此外，姜黄还促进胆汁分泌，维护胆囊健康（胆囊是人体另一个净化毒素的器官）。把姜黄加入扁豆咖喱和炖蔬菜中，好好利用它的解毒功效。

7、哪些不该吃。有些食品对肝脏有害，会增加肝脏负担，影响它的正常运作。这些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉类（香肠、腌牛肉）、油炸食品、人造黄油和氢化油，以及含有人造色素和人造调味剂的食物。

8、营养补充剂。有些从天然食物中提取的补充剂有益肝脏健康。最为流行的有：苹果酸、牛蒡、蒲公英根和奶蓟草。可在药店和健康食品商店购买，按照包装上的说明服用。

9、排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和马尾草。每天尝试喝2杯草本茶，可用蜂蜜调味。

小提示冷压亚麻籽油、嗜酸乳杆菌、鸟盐酸和奶蓟草补充剂可在健康食品和营养品商店购买。

建议在实行肝脏排毒前先进行结肠和肾脏排毒。因为肝脏排毒会把大量毒素排到血液中，需要肾脏和结肠用最佳的状态来将毒素清除到体外。

避免高油脂食物和对乙酰氨基酚。

以上排毒方法中都可加入奶蓟草，胶囊或液体形式均可。可以加2粒120毫克的胶囊或5滴奶蓟草汁。奶蓟草有助于修复被毒素侵害的细胞。

　肝胆容易堆积毒素，所以我们要想办法来让肝胆的毒素排掉。下面我给大家介绍肝胆排毒 方法 ，希望对你有用!

　肝胆排毒方法：第一到第五天

　早餐和晚餐以清淡为主，每天喝一升的苹果汁，可分四次喝完

　没有喝完的苹果汁，放置冰箱中冷藏保鲜苹果汁不能饭后立即饮用，两餐中间喝即可，避免吃药，特别是止痛药，糖尿病患者可用有机的苹果醋代替苹果汁。

　苹果汁的作用：放松胆管，软化胆结石

　肝胆排毒方法：第六天

　1、早上喝1L的苹果汁，下午1:00之后不能吃任何东西，只能喝水

　2、晚上6:00：喝由[10克泻盐溶于250毫升水]的泻盐水(第一次)

　3、晚上8:00：喝由[10克泻盐溶于250毫升水]的泻盐水(第二次)

　4、晚上9:45：橄榄油125毫升+柠檬汁125毫升混合摇匀

　5、晚上10:00：站在床边将混合的橄榄油果汁喝光之后立刻躺下

　6、热敷15分钟(建议右侧躺)

　友情提示：具体用量因人而异，以上为参考值。

　肝胆排毒方法：第七天为陆续排石时间

　一次并不能完全排出结石，可以隔一个月后做一起或半年后再做一次，胆囊切除的人更应该做排石，除了孕妇和急症病患者都应该做排石。正常人一年应该进行两次排石，结石较大的人可以连续进行多次排石。

　早上如厕时会排出结石，浮在水面的绿色油状圆形物即是结石。第7天早上如果没有排便，再喝一次5g的写盐水，如果到中午还是没有排便，再喝一次5g的泻盐水。

　排石后的注意事项：

　结石排除后，胃口会变得比较好，切记不可因此吃的太饱而伤胃。

　结石排除后，注意增加纤维素的摄取，巩固疗效。

　此饮法是针对患有胆结石者所设计，对治疗肾结石或膀胱结石无效。

　每个人胆结石大小及数量都不一样，如果第一次排出不多，可间隔3星期后再进行一次。

　如果第一次排出的结石量很多，则表示体内结石量可能不少，同样需要3星期后再重新进行一次，6-8次直到最后两次没有石头为止，以确定完全排净。

　1、运动排肝毒方法

　　适当的体育运动,是促进肝脏排毒,尤其是对脂肪肝患者来说,运动排毒是最好的肝脏排毒方式。运动的种类主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的运动为好,例如散步、慢跑、游泳和羽毛球等。

　　运动实施的时间带和频率:根据研究,同样的运动项目和运动强度,下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此,运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行,散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量消耗最大,减肥排毒的功效也最好。

　　2、按压穴位排肝毒

　　这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

　　3、多吃吃青色食物

　　按中医五行理论,青色食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用即可。

　　4、每天吃点枸杞子

　　具有很好的保护肝脏作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

　　5、流泪排肝毒方法

　　如果女人爱哭,你可别阻止她,有烦心委屈的事能够随感而发,就可以将体内的郁结及时疏解。“肝之液为泪”,这是上天赐予我们每个人的自然解毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场,将多年的积郁一涌而出,顿时无毒一身轻。所以这是最高明的治疗方法。但是哭也会消耗大量的气血,因为浊气不会自行排出,需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通常疲惫不堪,困倦思睡,这时就要及时补充气血。另外,也不可总是哭哭啼啼,像林妹妹一样,那就又会造成气血两伤了,所以凡事要恰到好处,过犹不及。

　　肝脏排毒的饮食方法

　　1、肝脏排毒的食物

　　11、胡萝卜。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

　　12、猪血。据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

　　2、肝脏排毒的食疗方

　　21、酸梅汤

　　怎样快速排肝毒呢

　　材料:山楂25克,乌梅25克,甘草5克,桂花5克,冰糖少许。

　　做法:先把山楂和乌梅放在清水里泡开,大约半小时即可;然后,把泡好的山楂、乌梅加上甘草一起,放在纱布包里,把纱布包的口扎好;接着,锅中放入清水1升,烧开后放入调料包,并放入冰糖,慢火熬制30~40分钟,在出锅前,加入5克桂花,桂花味道煮进汤中后就可以关火了;最后,用过滤网将酸梅汤汁灌入瓶子中,放入冰箱冷藏,随喝随倒。

　　22、海米白菜汤

　　材料:白菜心250克,海米30克,高汤500克,火腿6克,水发冬菇2朵,精盐3克,味精2克,鸡油6克。

　　做法:将白菜心切成长条,用沸水稍烫,捞出控净水,海米用温水浸泡片刻,火腿切成长条,冬菇洗净、挤干水后,一切两半。汤锅内加高汤、火腿、冬菇、海米、白菜条、精盐烧开,撇去浮沫,待白菜烂时加味精,淋上鸡油即成。

　　护肝养肝的方法

　　1、护肝养肝的饮食方法

　　11、茶中药养肝。人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。

　　12、以酸养肝。以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。

　　13、补足矿物质养肝。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

　　2、养肝护肝的注意事项

　　21、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。专家认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

　　22、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。