13岁的女生怎么把腿练的更修长

13岁的女生怎么把腿练的更修长

这个，方法倒是有的，但是需要坚持。 每天坚持做腿部拉伸运动。 具体的：先消耗体能，在拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。 关于压腿：正压腿： 如果家里没有把杆的话，可以把腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后将一条腿抬起，脚跟放在台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不能弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上，也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是非常影响效果的。整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量和强度，然后换腿做。 侧压腿： 身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略微向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。 后压腿： 身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，放于后边的台面上，同时身体略向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上，脚背绷直。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。 压腿过后，最好能够做一些小踢腿的辅助动作，使肌肉更加强韧和具有弹性。正压腿后，正踢腿3组，每组10个；侧压腿后，侧踢腿练习；后压腿后，后踢腿练习（组数同上）。踢腿的过程中，手可以轻扶一些支撑物，腰部挺直，出腿要轻快有力。 其实，说到底还是需要坚持。正所谓，坚持就是胜利啊！ 以上，仅供参考。

希望采纳

16岁的女孩怎样使腿修长

这个是关于个人的生长条件有关，不是每个16岁的女孩腿多是修长的，最主要的还是保养。

13岁的女生怎样练韧带

压腿、曲腿、伸腿、弯腰，各每天两次，每次10下，每下10秒，间隔10秒，最好让人帮忙压，程度为能忍受的极限，也就说要感觉到疼痛。当然，也可以稍微加大锻炼次数和强度，但是要隔天练习。

锻炼时，一定要注意安全，万一韧带损伤，恢复时间要很久。所以，最好咨询至少两个专业人士，比如康复医生、运动医学医生或者教练。

另外，肌肉和韧带有很大的关联，运动时二者是合作的，所以锻炼韧带的时候，也要注意肌肉锻炼。

13岁的女生怎么样练彩虹音

坚持

反复

就行！

13岁的女生102斤的腿长66cm胖不胖

问题分析：卫生组织身高测算公式为：身长（厘米）＝年龄×5十75（或80） 体重的公式为：身高（厘米）－110＝ 标准体重（公斤）

意见建议：这只是个参考标准，正负值在10%左右为正常，你可以依据标准测算。

13岁的女生怎样才长高

青春期正在发育不用太着急的，多吃些含高钙的食物平时多锻炼锻炼也可以吃些安高乐补下钙什么的！

13岁的女生怎么锻炼

不要吃高热量的食物，控制饮食。最重要的还是有氧运动，多跑步，跳绳之类的。有条件可以去健身房锻炼下。。。也可以练习瑜伽，既减肥还对体型的塑造有益

望采纳。

13岁的女生怎么变白？

黑啊`？？

看是先天还是后天咯

先天的话有点麻烦

要多采取外在辅助手段

而且要持续不断

后天的话还比较简单

少接触紫外线重辐射

多吃美白的不就得了

内服比外补好

13岁女生手多少厘米算修长？

很纤细

13岁的女生可以修真吗

可以的 但是一定要慎重 经过慎重选择以后再说 不要半途而废

怎么穿显腿长

　怎么穿显腿长，对于很多人来说，在身材上总会多多少少有些缺点，所以就会在平时的时候注意穿搭，利用穿搭来遮掩自己的不足处，达到自己想要的效果。以下分享怎么穿显腿长？

怎么穿显腿长1

　 显腿长的5种穿衣搭配技巧

　 一、选择裸色的高跟鞋

　裸色高跟鞋是最能让你显腿长的鞋子，如果可以的话你可以选择尖头高跟鞋，能更好的起到拉长腿部的效果。当然最重点的还是裸色的效果，如果不行的话就选择和你肤色相近的颜色，这样可以制造一种错觉，就是你的腿部一直延伸到你的鞋子，使腿看起来更修长。

　 二、选择竖条纹的裤子

　虽然竖条纹的裤子不适合OL女性办公室穿搭，但是作为街头时尚是必不可少的，它可以使你的腿长看起来令人无法置信。

　 三、喇叭裤搭配坡跟鞋

　大多数女性都钟爱紧身牛仔裤，事实上紧身牛仔裤的确可以使你的腿看起来稍长，特别是搭配高跟鞋。如果想达到“大长腿”的级别，就选择合身的喇叭裤，搭配坡跟鞋效果最好。如果你不喜欢坡跟鞋，搭配高跟鞋或者是平底鞋也未尝不可。

　 四、选择高腰的下装

　高腰的下装如：高腰短裤、高腰长裤以及高腰裙等，这样可以看起来你有很高的腰线，从而使身体下部分看起来更长，从而达到腿部看起来更长的效果。

　 五、裤子和鞋子选择同样的颜色

　如果你不知道穿什么裤子和鞋子的时候，可以选择同样的颜色的搭配。这样的原理和穿裸色鞋子的原理一样，可以达到视觉上腿部和脚是一条线，显得腿更长和显高的效果。

怎么穿显腿长2

　 第一，高腰的短裤搭配短款的蝙蝠装t恤

　一条高腰的短裤可以让女生的腿长优势更加明显的表现出来，搭配一件时下非常流行的蝙蝠装t恤可以让女生的身材比例更加的吸睛。

　这个服装搭配也是非常有时尚感的，短裤不需要有太多的设计，一双美腿就能够让它的时尚感有一个很大的提升，而上身的蝙蝠装T恤则可以让女性的气质更加的柔和一点。

　 第二，高腰的修身长裙搭配性感的衬衫

　这个服装搭配同样非常适合这种有一双大长腿的女生，高腰的修身长裙，能够让女生的'长腿优势充分发挥，但是同时又能够让女生的气质非常的优雅。

　这种长裙搭配性感的衬衫是非常不错的，看上去比较中规中矩的服装搭配，在一双大长腿的帮助下，一下子非常的有个性和女性魅力。

　 第三，阔腿九分裤搭配高跟鞋

　上身服装选择一些简单的职场衬衫就可以了

　这个服装搭配，整体来看是比较偏职场风一点的，但是时尚感也非常的强烈。

　高跟鞋搭配阔腿裤同样让大长腿的气场得到充分表现，作为一个职场搭配，绝对有着十足的气场存在，对于职场女性来说，这样的搭配是接近完美的。

怎么穿显腿长3

　 提高腰线视觉上凸显腿长

　矮个子女生可以选择一条腰带或一些小饰物来打造出自己的腰线出来，让整个比例有所调整，不再是五五分。打造上身短下身长的黄金比例，这样不但可以增加时尚感，还可以穿出很优雅的味道。

　腰际线做得比较高的款式的连衣裙，穿上身不仅能将你凹凸有致的身材显现，还能改善你的下半身的比例和凸显腰部的纤细。在行走时，裙摆随风飘动，格外的美丽动人，可谓是矮个子女生的首选。

　 三七分穿搭调节身材比例

　小个子女生一般腿都不是很长，加上骨架比较小，所以我们在穿搭时就要调节上身的比例，让腿显得长一些。最简单的方法就是选择短款的上衣，尽量将上衣的角塞进裤子或裙子里，这样让腰线上移，会拉长腿的比例，穿出3：7的黄金身材比例，会给人一种腰以下全是腿的错觉。

　 裙装长度影响视觉身高

　小个子女生在选择裙装的时候，裙长一定要注意，如果不想穿成小短腿，那么就要避免半长不短的裙子。长度在小腿最粗处的裙子最显腿短显矮，一定要注意规避，除非我们瘦成纸片人可以忽略。A字裙比较适合小个子女生，穿上分分钟给腿加个美化滤镜，上衣搭配修身一些的衬衫或T恤都好看。

　 穿搭不压身高色彩不超三种

　小个子女生在颜色搭配上要非常关注，尽量选择纯色系的颜色搭配，全身上下不要超过3种颜色。可以选择上浅下深的颜色搭配法则，这样会显得下身比较瘦，拉长腿部比例；也可以选择同色系搭配，模糊腰线，整体一色也是比较显高的。

　　楼主，你 好

　　总体来说离不开运动，还有现在的年龄还属于发育状态，20岁以前会长高。

　　如何腿长

　　一、伸展运动

　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

　　2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

　　二、上下台阶

　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

　　三、灵活利用整理运动Sky Walker

　　Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

　　四、富有弹性的美腿操

　　想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

　　祝你 成功的达到自己理想的高度！

腿短的女生应该学会穿搭让自己的腿看起来更长。比如说夏天的时候穿一些比较高腰的短裙这样不仅可以显得腰很细也会显得腿比较长。适当的也可以穿高跟鞋，但是不要太高五厘米左右就可以了，因为太高了的话会显得有些突兀。