女生运动过度会不会影响月经

女生运动过度会不会影响月经

女生运动过度会不会影响月经，运动对于自己身体是有着很多好处的，女生们在月经快来的时候要注意控制一下自己的运动量，不要过度健身。以下看看女生运动过度会不会影响月经。

女生运动过度会不会影响月经1

健身过度会影响女性的月经，调查研究就显示女性运动员月经不正常的人数居多。其导致的主要原因是因为过度运动会抑制下丘脑分泌激素，从而使内分泌系统紊乱，影响月经的出现和时间。从异常表现方面来说，主要是来月经晚，周期无规律，继发性闭经等。

健身过度对月经有什么影响

健身过度可能会导致月经提前。

运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

健身过度对女性的影响

一、外阴创伤

外阴创伤是指由于外界因素而产生的外阴破裂或血肿。由于外阴组织稀疏，神经敏感度强，和分布丰富的血管，所以如果一旦受到像骑自行车时座位的撞击。

棍棒或其他硬物的撞击，都会损害严重且伴随剧烈的疼痛感。特别要注意的是因为外阴和肛门近，所以外阴受伤会因肛肠处的细菌而感染，最后病情加重。

二、卵巢破裂

卵巢一旦破裂就会引起包壁破损出血，严重者还会使腹腔内大量出血。卵巢会在受到外部压力像抓举重物时因为压力过大而发生破裂，这个时候会出现下腹疼痛难忍。

三、子宫下垂

女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时，就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的。

除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的，实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的，但在40公斤后就会明显下移，持久下去就会导致子宫脱垂。

女生运动过度会不会影响月经2

女性过度运动会导致月经不调如何改善

第一，女性过度运动之后确实是会导致自己的身体健康出现一些不好的状况的，尤其是长期剧烈运动话的话，往往会导致的女性的体内激素分泌出现紊乱，尤其是一些女性运动员更是会因为运动量过大而导致月经不调或者是闭经的状况出现，所以说一定要引起自己的重视才行。

第二，减少运动量是针对于运动量大的女性的月经不调的改善措施，坚持一段时间之后就可以很好的看得到效果了，除此之外女性还应该要多多的注意好自己的生活习惯，早睡早起，千万不可以过度劳累自己的身体，也不要熬夜，保证自己的体内内分泌系统正常起来。

第三，月经不调的女性在生活当中还应该要注意好自己的饮食状况，多吃一些温性的食物，少吃一些凉性的食物，特别是现在到了夏天之后很多女性贪凉吃很多冰凉的食物也是会导致女性出现月经不调的状况的，所以说针对于女性的身体健康一定要加关心和爱护。

适当的运动有助于身体健康但是，千万不要过度的劳累自己的身体，少量运动能够增强身体免疫能力。有时间的话女性也可以适当的减少运动，保护好自己。当出现了月经不调的症状之后也不要太多担心，及时的治疗好才是关键，只要能够及时的采取措施改善，很快就可以治疗好了。

女生运动过度会不会影响月经3

运动会影响月经吗

剧烈运动是有可能造成月经延期的，因为过量运动时过度消耗了气力，以至于经血的生成不足而导致月经延期。运动是对于女性来说是一个很好的维持身材的办法，但是有些女性急于求成，大量运动而不去计较办法和量，hui9导致身体无法适应这些。

因此就会导致激素变化，生理期紊乱的状况时有发生。 剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。

从而导致经血和有活性的`子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

月经期间适合做的运动：在经期到来的前三天，应以休息为主，也可以根据自己的情况选择一些较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动进行适当的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或一些简单的伸展动作。

因为经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。

经期适合做什么运动

经期适量的运动是可行的，那么做什么运动比较合适呢根据经期的时间来设计运动的类型，在月经前期选择一些轻柔的运动，到月经后期再逐渐恢复有氧运动。

经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操。

或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

1 经期剧烈运动会怎样 诱发并加重痛经

来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。

造成月经失调

来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。而一些增腹压的力量性锻炼，如平板支撑，仰卧起坐等，易改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。

增大感染几率

来月经的时候，由于子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，剧烈的运动，尤其是游泳这种水下运动，很容易引起细菌感染，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。

2 经期如何健康的运动 经期头3天以休息为主

一些女性在来月经的时候，身体会出现一些不适情况，建议经期的头三天应以休息为主，可以适量做些轻柔的运动。从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。

经期运动应温和

来例假的时候，可以适量做些轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗，总之，以身体感觉舒适为宜。

忌增加腹压与遇水运动

经期运动，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，像平板支撑，仰卧起坐，以及举重、哑铃等等，以及一些下水运动，像游泳、跳水等等都要禁止。

经期运动放松肌肉就好

生理期，太过于安静，宅在家里一动不动，也是会影响身体的血液通畅的，对于一般体质的女性来说，适当地做一些小运动更好，总之，运动的目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。

我们都知道女生来例假的时候是不适合剧烈运动的，还有不太适合下水等等，那么，我们就会比较好奇了，女生运动员在生理期该怎么运动或者比赛呢？特别是跳水运动员和游泳运动员等等，那么，女跳水运动员来例假一般该怎么办呢？运动员有什么防止受伤的措施呢？

1、比赛会避开例假

如果是普通的运动员可能会遇到跳水来例假的现象，但是如果是专业比赛的运动员一般不会出现在比赛时出现来例假的现象的，因为专业运动员会在教练和医生的指导下吃药或者注射药物控制来例假的时间，以免重要比赛日遇到来例假的现象。

2、平常例假怎么办

如果是普通运动员或者是专业运动员训练期间来例假，一般情况下是只需要避开例假这几日的训练就行，如果有痛经或者其它症状那就需要去医院检查治疗。

(1)少数跳水运动员用OB棉条

ob卫生棉条是内置式卫生棉条，用法是将其插入女性私处，直至食指第二节全部没入。如果在专业跳水运动员在比赛时避免不了来例假的现象，这个时候可以考虑使用BO卫生面条来避免尴尬。

(2)使用外源性性激素的弊病

1、初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。2、如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。3，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。

(3)注意OB卫生棉条

如果运动员月经来潮，每隔2到3个小时更换1次卫生棉和棉条。为什么棉条是直接置于女性私处内吸收经血，但因为塞入女性私处而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在女性私处的常态菌迅速滋生，产生感染发炎的现象。而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。

3、运动伤病及预防

一、颈椎损伤。颈椎的轻微损伤包括拉伤及偶发的扭伤。若出现疼痛部位固定、颈部活动受限或神经系统症状，应做X线检查以明确诊断，当运动员颈部受伤时，要将颈部固定，迅速送往医院。

二、上肢损伤。常见的上肢损伤有：锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、掌指关节尺侧副韧带损伤、肱骨骨折、桡骨头与桡骨远端骨折、舟状骨骨折、掌骨与指骨骨折等。受伤后会感觉到骨折处疼痛异常，出现肿胀。处理方法：可以用绷带包扎患处以稳定胳膊，等待骨骼重新愈合，同时服用活血化瘀的药物，大约4-8周的时间。

三、腰椎损伤，运动员因训练导致的腰痛可能是肌肉的问题，也有可能是椎骨或椎间盘的问题。所以要将运动中常见的肌肉拉伤或劳损与后两种严重的病症区别开来。椎间盘纤维环破裂或椎间盘的退形性病变的患者，主诉背部疼痛或弯腰、咳嗽、打喷嚏及大笑时疼痛加剧时应考虑后两种病症。注意观察伤者是否存在背部疼痛史，是否有放射疼，是否出现过麻木针刺感、无力或便秘、排尿困难等症状。

四、膝部损伤1交叉韧带损伤：膝关节内有两条非常重要的前交叉韧带和后交叉韧带，起着稳定膝关节的作用。预防交叉韧带的损伤，要加强_绳肌、股四头肌的力量练习，保持良好的柔韧性，同时还应加强跳跃、腾空落地等练习，以提高灵活性与平衡能力。2半月板损伤：膝关节旋转产生的力可造成半月板损伤。半月板损伤的主要临床表现为：膝关节积液、关节间隙疼痛、交锁，深蹲痛等。该损伤多根据受伤轻重程度采取保守治疗或手术治疗的方式。3髌腱炎。该损伤能够导致功能障碍和疼痛，经过冰敷、柔韧性练习、消肿与抗炎等方法处理后，会缓解。

五、足踝部扭伤1、踝关节损伤：踝关节扭伤多见于突然变向或落地时踩在其它运动员脚上。损伤即刻剧痛、肿胀、不敢负重，应立即用拇指腹压迫痛点止血，然后用湿冷的弹力绷带固定受伤的踝关节处于放松的位置（如外侧副韧带损伤时，将踝关节固定在外翻位），并在伤处外敷冰袋或用其他方法冷敷。3-5分钟后可取下绷带进一步检查，如怀疑有韧带断裂严重损伤时，应立即用大快棉花垫或其他软物品压迫和加压包扎及冷敷，抬高伤肢，同时送往医院进一步处理。一般损伤患者则可外敷外用药，24-48小时后进行理疗，按摩等。2足底筋膜炎。运动员需要长期反复的高速跑动与跳跃，因此足底筋膜炎不易治愈。表现为足弓痛，晨起后疼痛加剧，准备活动后缓解。大多数患者在足底筋膜跟骨附着处有压痛点。运动员多采用非甾体类抗炎药、冰敷、伸展练习、按摩、训练调整与足弓支撑等方法治疗。3跟腱炎。主要因反复的跑、跳、急转等动作引起。运动员常主诉在跳起时足后跟疼痛，并可发展为腱鞘炎。治疗措施包括：加强伸展练习、冰敷、服用非甾体类抗炎药以及改进技术动作等。

六、擦伤。大多数擦伤均会导致肌肉组织损伤及出血，并出现局部血肿。现场处理方法：对于伤口较脏的可以用自来水冲洗伤口，清除异物及坏死组织，然后再消毒杀菌，包扎伤口。也可用极薄的塑膜覆盖创面，用冷阵痛气雾剂喷洒2-3秒，重复两次以止痛和防止渗出肿胀，然后用生理盐水冲洗伤口，周围用75%酒精消毒，再用绷带包扎固定。关节部擦伤一般需要包扎治疗，但注意不要涂紫药水。面部擦伤不宜涂红药水或紫药水。

七、运动中腹痛。处理方法：运动中发生腹痛，一般要降低运动强度，加深呼吸并调整呼吸节奏，按压疼痛部位弯腰跑一段，症状可减轻或消失。如果疼痛持续加重，应立即停止运动或请医生治疗。预防：合理安排饮食，运动前避免吃得过饱、难消化的食物或饮水过多。运动前要充分做好准备活动，运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理安排好速度，夏季运动时要适当补充盐分。

八、肌肉痉挛或拉伤：1、肌肉痉挛又称“抽筋”，是肌肉一种不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿的腓肠肌。处理方法：牵引痉挛的肌肉，并配合局部按摩。按摩可采用重推、揉捏、叩打、点穴等手法，即可得到缓解。2、肌肉拉伤，肌肉轻度拉伤后，首先应冷敷加压包扎，30分钟后出去冷敷，改为海绵或棉花加压包扎，减少伤肢活动，抬高伤肢。24小时以后，解除固定，开始理疗，按摩及轻微活动，注意此时按摩应在伤部的周围，48小时以后逐渐在伤部周围进行按摩。72小时以后视情况可以开始恢复适量活动。

九、夏季中暑的预防：要注意运动环境卫生，夏季训练应避开炎热的中午，当身体不适时应减少运动量，同时在运动过程中注意运动饮料的补充。

总之，冷敷，加压包扎，适当制动，抬高伤肢是急性损伤早期处理的基本方法。可根据不同场景及受伤部位区别对待。

大家都知道来月经的那几天不适合做剧烈运动，做剧烈运动对身体会不好，那么经期做剧烈运动会怎样呢，经期怎么做运动好呢，来看看吧。

经期做剧烈运动会怎样 

月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动，比如仰卧起坐、跳高等等运动，因为这些运动很容易使得子宫移位，从而造成血量变多，引起月经不调，痛经等不适。

经期怎么做运动好

1、头三天以休息为主

一般女性在来月经的时候，前三天出现的不舒服症状会比较明显一些，所以前三天应该好好休息，可以适当的做一些舒缓运动，从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。

2、以温和运动为主

在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合，像简单的伸展运动，冥想型的瑜伽等等，简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗。

女生经期锻炼有什么好处

1、缓解经期不适和舒缓情绪

心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

2、改善盆腔内的血液循环，减少充血

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

3、缓解痛经和症状

经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

女生经期怎么安排运动好

1、经期前两天

经量较多，比较适合一些轻度的练习，比如简单的伸展、散步、轻度瑜伽或轻重量的四肢力量锻炼，不做有腹部压力的练习。

2、经期后几天

当经量变少，就可以尝试强度稍大的运动，比如快走、慢跑、快跑等。当然如果运动中感觉到有明显的经痛或疲劳，乏力，可以随时停下来好好休息，不用强迫自己继续练下去。 最后，女生经期锻炼应注意避免增加腹压的运动，比如深蹲、仰卧起坐。以及剧烈和震动过大的运动，比如百米跑、跳高、跳远等。每位女生的身体情况不同，经期的锻炼要根据自己身体情况来调整。

引起月经不调的原因有：1神经内分泌功能失调：主要是下丘脑——垂体——卵巢轴的功能不稳定,或有缺陷,2,器质性病变和药物等：包括生殖器官局部的炎症,肿瘤,以及发育异常,营养不良,颅内疾患,其它内分泌功能失调,如：甲状腺,肾上腺皮质功能异常,糖尿病,等以及肝脏疾病,血液疾病等3,治疗精神病的药物,内分泌制剂或采用宫内节育器避孕者,均可以发生月经不调建议到医院专科进行相关检查,查明原因,对症治疗

一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。

除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方**就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。