怎么让腿变细

瘦腿是一些女孩子日常生活中极其常见且必不可少的一个目标，很多女性朋友经常会因为自己腿粗而感到烦恼。然而一些朋友决心瘦腿的时候，发现自己不知道如何让腿变瘦，不进行正确的方法锻炼反而很容易让自己的腿越来越粗，起到事倍功半的效果，从而导致前功尽弃。那么我们应该怎样解决这种自己不知道如何让腿变瘦的情况呢？那么接下来就由我来介绍一下让腿变瘦的步骤吧。

第一步：

首先瘦腿最重要的是长期适量腿部运动，小腿上的肌肉含量一般比脂肪含量高，那么我们可以将腿上的肌肉转变为脂肪，通过采取按摩的手段减少肌肉，每天抬起脚跟使脚掌在地，坚持两秒钟后将脚跟放下，每天做3组，每组50下，坚持一个月就可以发现小腿变得匀称。

第二步：

其二就是大腿脂肪的含量高，采取正确运动方式可以燃烧脂肪，例如蹬自行车运动或者是平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉，让大腿内侧的肌肉脂肪快速燃烧。在运动的过程中要保持呼吸，运动后及时按压双腿使肌肉变得松弛，防止肌肉变得更加发达难以减掉。

看了我的方法，现在你学会如何让腿变瘦了吗？学会了的话就快快把这个方法分享出去，让更多的人知道如何让腿变瘦。进行以上步骤操作的同时，我们需要注意的是在运动的过程中要保持呼吸，运动后及时按压双腿使肌肉变得松弛，防止肌肉变得更加发达难以减掉。以上就是让腿变瘦的步骤。

要问有什么方法可以瘦腿，我可以告诉你几个快速有效的瘦腿方法，希望能够帮得到你。

快速有效瘦腿一、泡脚

　　泡脚可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。泡脚时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°C左右即可，最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。

快速有效瘦腿二、保持正确的坐姿

　　提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。

快速有效瘦腿三、敲胆经

　　胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“小象腿”的困扰。

此外每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我有什么方法可以瘦腿，我的回答当然是塑纤果了。。。

1做高抬腿运动

腿比较粗的女性朋友想要细腿的话，可以选择做高抬腿运动，这样是非常有效果的。做高抬腿运动的最佳时间是在每天起床以后，一般来说，每次做五组，每次一分钟左右的时间，高抬腿运动能够让大腿上的肌肉运动起来，从而促进腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果。

2饭后站一会或散步

很多的女性朋友在吃完饭以后都有坐着不动的习惯，这是一个非常不好的习惯，会让脂肪囤积在大腿和臀部。所以如果想让自己的腿赶快瘦下来的话，建议女性朋友们在吃完饭以后，站一会儿或者是散散步，可以去洗洗碗收拾收拾厨房，都是非常不错的选择。