由于不喜欢穿胸罩，现在胸型特难看，怎么补救。

胸型不好的话和你生活习惯有一定的关系，想要彻底改变不容易，最好不要动手术，会留下后遗症的，也不要吃药，是药三分毒，你可以穿调整型的内衣，穿的时候一定要用手把胸两侧的肉调整到胸衣里，调整型的内衣不要一回家就脱掉，尽量戴到上床睡觉的时候再摘，但不要戴着胸衣睡觉；还有就是睡觉的姿势，外扩的胸一定不要平躺睡觉，一定要侧向一面睡觉，这样才能使胸收拢！祝你漂亮！

你可以佩戴调整型内衣，可以让胸型塑造的更好。另外也可以佩戴具有聚拢效果的内衣，对于胸的集中和防止外扩下垂等都有很好的效果。推荐黛安芬的内衣，具体的你可以到专柜去试穿，找出最适合自己的内衣。

　　1、悍马机推胸：

　动作要领：我们坐在悍马机上，双手握住两边把手，开始的时候利用我们的胸大肌发力，在保持双手握距不变的情况下朝前推出，这个过程中，我们的臀部要一直在座椅上，并且胸部要感受到从外至内的挤压感。组数要求：15次5组；

　2、上斜俯卧撑：

　动作要领：我们双手放在这样的两个器械之上，如果健身房没有这种器械，我们就拿稍微大一些的哑铃，放在两张凳子上进行，上斜俯卧撑和一般我们所做的平地俯卧撑的区别在于上斜俯卧撑对我们的下胸刺激更多一些。组数要求：20次3组；

　3、蝴蝶机夹胸：

　动作要领：这个动作主要是刻画我们胸肌中缝的线条，很多人练胸不注意胸肌中缝的训练，那这个动作你就应该重视了，我们需要将两侧器械通过我们的胸肌发力拉到我们的身体中间，在这个过程中我们需要控制我们的手臂，如果手臂用力过多，则对胸肌的刺激就不会很大了，手臂只能起到一个带动的作用，而不是主要发力点。组数要求：15次5组；

　4、下斜绳索夹胸动：

　作要领：这个绳索夹胸需要我们将龙门架的滑轮调至到最下方，主要训练我们胸肌的下侧，胸肌下侧也是我们容易忽略的一点，如果我们的下斜卧推做得少的话，那这个动作就是你增强下胸最好的动作了。组数要求：12-15次5；

　5、上斜绳索夹胸：

　动作要领：这个动作和上面一个动作相反，我们需要将龙门架的滑轮调到最高处，如果我们进行这样的俯身动作，则对于我们的胸肌中缝有非常好的聚拢效果，只要你的胸中缝练得够明显，你的胸肌看上去就会更大。组数要求：12-15次5组。

病情分析:造成胸部外扩原因很多,长期穿著不正确的内衣(大多罩杯太小)是最大的主因意见建议:用哑铃做扩胸运动,撑双杠,俯卧撑,游泳,拉单杠,所有这些都可以改善胸部的外扩,将以上的几种运动每天都坚持做一次,持之以恒地做上半年就会有明显的效果