提高女性荷尔蒙吃什么最好？女人吃什么来增加荷尔蒙？

很多女性体内的荷尔蒙含量太少，雌性激素太少了，就会让自己的身体出现一些男性应有的特征，比如长唇毛，而且颜色还很重，或者身体上的体毛颜色很重，女性需要增强体内荷尔蒙的含量，那么提高女性荷尔蒙吃什么最好？女人吃什么来增加荷尔蒙？

1、缺乏荷尔蒙的表现

失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。

月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。

皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆（黄脸婆博客，黄脸婆说吧）”。

烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。有色食物影响荷尔蒙的分泌。

2、荷尔蒙25岁开始减少

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物：

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

3、调节荷尔蒙**为动力

女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃**的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，脾偏爱**且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。**食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，**的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

推荐食谱：南瓜牛奶粥

制作原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许。

制作方法：

1锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。

2南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

3锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。

4将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

雌激素是人体激素的一种，而一般女性机体的很多生理症状都是需要一定的雌激素水平才可以维持的，所以对于女性而言，身体雌激素水平是很重要的，很多女生雌激素水平不足，就需要补充雌激素。那么，一般女性吃什么食物可以补充雌激素呢？

1、坚果

坚果除了补脑益智、补充营养外，还是调节雌激素的重要食物，坚果中富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。

2、绿色食物

女性朋友多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾。而且能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌，女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等。

3、木瓜

女性缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。木瓜味甘性平，维生素A含量极其丰富，女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋补催乳之外，对消化不良者也具有食疗作用。而且木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的极佳食品。

4、豆类食物

很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，多吃豆制品会使雌激素有所增加，但当体内雌激素含量太多时，豆制品也可以有效减少雌激素分泌，这就是豆类食品能有效帮助女性预防与雌激素有关的癌症的主要原因。

5、南瓜

南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效;此外，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等病。除了维生素E之外，南瓜中还富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

6、卷心菜

卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

7、缺少雌激素的症状

1、精神、情绪异常

雌激素可以通过复杂的生理和心理学机制对中枢神经系统加以影响，一般认为，雌激素水平和积极情绪有关，随着雌激素水平升高，负面情绪相应减少；相反，若女性雌激素水平偏低，则大脑皮质层功能可能受到影响，容易出现情绪波动、焦虑、烦乱等。

2、影响皮肤外观

刺激素对皮肤的作用主要包括：增加了皮肤胶原的含量，维持皮肤厚度；增加酸性黏多糖约透明质酸的生成，可以保持皮肤含水份；还可以作为天然的抗氧化剂，对抗氧化反应对皮的应激损伤等。当女性雌激素缺乏时，皮肤就会变得没有弹性，脸部皱纹增多加深，色斑也变得多了起来，毫无光泽，易过敏且经常起干皮。

3、影响女性形体美

雌激素不足，还会影响女性的形体美。雌激素的多少会影响女性体内的脂肪代谢，但雌激素分泌过少时，会导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受到影响，会使诸多部位的脂肪堆积，导致局部肥胖；胸部脂肪流向背部，导致乳房变形；此时若运动量不足，脂肪还会逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体型发胖、变得臃肿。

4、女性声音发生改变

雌激素不足，还会影响女性的声音。雌激素的分泌减少对女性声音的变化起着决定性的作用，女性的声音在青春期、中年期与老年期会有很大的差别。年轻女子的声音像“莺声燕语”，中年期则沉稳、老练，到了老练，声音会变得迟缓、低沉、甚至沙哑。而雌激素不足则容易使女性的声音过早的进入中年期和老年期。

5、引起骨质疏松

雌激素在女性骨代谢中起着重要的作用，能够促进钙的吸收和骨的合成，保持骨代谢平衡。当雌激素水平降低时，骨组织吸收作用增强，大量的骨钙释放入血，骨的吸收大于骨的形成，造成骨质疏松。出现腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动等症状。

6、欲望低下

女性欲望低下与体内雌性激素是有关的，缺少雌性激素的女性会出现女性私处干涩、弹性差、分泌物少、同房疼痛，欲望低下。

7、容易诱发妇科疾病

女性雌激素分泌不足的女性还会引起月经紊乱，周期过长，过短，经血过多或过少，痛经、绝经等症状。同时外阴瘙痒，下身有异味，各种女性私处炎、尿道炎也会接踵而来。

8、记忆力减退

雌激素具有抗氧化和神经营养作用，可减轻神经细胞的损伤或对神经细胞提供保护作用，雌激素水平低下的女性可出现明显的记忆力减退。

问题一：什么食物雌性激素多一些 病情分析：吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。 （1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。 （2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 （3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 （4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会 雌激素过度分泌， （5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。 （6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 （7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。 （8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。意见建议：雌激素高的食物有以下几种： 1黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。 2牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 3富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 4牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会 雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 5坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 6海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。 7食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

问题二：哪些食物可以增加女性雌激素 雌性激素是女人健康与美丽的根本，所以女性朋友要及时观察，谨防体内雌性激素流失过多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相对缺乏的女性不妨多吃这些食物。大豆和苜蓿 都含有植物雌性激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌性激素的不足。核桃和松仁二者都是亚麻酸的上好来源，有 雌性激素合成的功能。红薯 含有类似雌性激素的物质，女性食用后能让皮肤 细腻。维E和维C 能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。深色蔬菜 绿叶和黄叶蔬菜，西兰花、胡萝卜、菜花、柑橘类、马铃薯、洋葱、卷心菜、茴香和南瓜等。硒和锌富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功能。含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。含锌食物：葵花子、核桃、杏仁、鱼、牡蛎、豆类和海带等。不要用节食的方法减肥这样会降低卵巢分泌雌性激素的功能，严重会造成卵巢萎缩，发生早衰现象，甚至丧失功能。虽然说雌激素可以让女人保持美丽，但是用保健品甚至药物盲目补充雌性激素反而对身体的健康不利，会导致子宫内膜癌、乳腺癌等疾病，因此，选择有双向功能作用的植物雌性激素，最终达到体内雌性激素平衡，才是关键。

问题三：哪些食物可以提高雌性激素 病情分析:你好；可以提高雌性激素的食物有豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。指导意见:平时多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生穿、韭菜、西兰花等。都是提高雌激素的。

问题四：吃哪些食物可以补充女性雌激素 黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

问题五：吃什么东西最好是食物，可以促进雌性激素的增长？ 20分 再忙不忘喝水

许多人一忙起来就什么都忘了。但是请记住，你可以忘记吃饭。但不能忘了喝水。水真是做作界馈赠给人类的好货色。感冒时多喝水可以解毒。发热时多喝水可以排汗。殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了坚持身体健康和皮肤弹性。每天的8杯水仍是持续坚持喝吧。

天天一杯豆浆想不漂亮都难

大豆中含有异黄酮。这种物资能够在雌性激素不足时。进行补充。女孩子们假如想要青春常保就应当特殊器重大豆类食品的补充。尤其是进入30岁之后。每天应保障一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来。所以郸大豆的补充应及早开端。

微博达人评论，都说大豆美容的。不外还真是很少见人可以每天喝豆浆坚持下来。什么事都贵在坚持才好。

当归山楂做水喝

在发明本人身材内的雌激素显著减少时。有一个小方式可以辅助疾速恢复，从药店买来一些当归。每天放10克左右泡水喝。不到一个月就可看到显明后果了。另外。用山楂，蒲公英和生姜泡茶。在进入40岁时开始饮用。当成每天必喝的茶。循序渐进。也可天然地补充匆匆减少的雌激素。

不要忘却蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天。很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。实在纯自然的蜂王浆比那些合成的药物更保险健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素。同时因为它含有保水性。可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。长期保持精神抖擞就为期不远啦。

炒菜选油也有学识

葵花籽油中富含丰盛的亚麻酸。有 雌性激素合成的功效。每天炒菜时放入葵花籽油就可以人不知鬼不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃跟松仁也是亚麻酸的上好起源。可以时常买来吃。

上面说了良多雌激素缺乏时补充的办法。但是值得留神的是，雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病。比方女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增添造成的。对这个让人又爱又恨的 性该怎么调节适中呢？

恰当弥补维生素D

维生素C和维生素E信任大家都很熟习了。是时候来懂得一下维生素D了。维生素D与激素有必定的关系。它可以对女性机体起到一定水平的维护作用。还可避免乳腺癌的产生和发展。调节雌激素平衡。维生素D很容易补充。鱼类和 牛奶 中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼。就可以很好的调节雌激素的均衡。

海带紫菜可以常常吃

海带，紫菜等海藻类食物同样不可疏忽。试验证实。海藻类食物的提取物。对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现。肿瘤患者的血液多呈酸性。而海藻这类含碘，钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。同样可以调节雌激素平衡。

微博达人评论，海带紫菜是个好东东。但是平时吃到的机遇不高。重要是做法切实有限呐。

千万别再吃垃圾食物了。

汉堡，薯条，炸鸡翅外加冰淇淋。这些东西虽然滋味诱人但是对身体却是完整无益的。这些垃圾食品岂但会增长体重让身体走样还会 雌激素适度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内改变成雌激素。促使乳癌细胞构成。为了健康。嘴巴还是委屈冤屈吧。

不要直接饮用自来水

自来水管经由终年长间隔的应用。管内脱落的一些物质。含有相似雌激素的化学性质。它们进入体内当前可施展与人体卵巢发生的雌激素的类似作用。损坏了雌激素的畸形水平。常常喝矿泉水确切并非每个家庭可以做到的。然而将自来水加热再喝却是比拟轻易做到的。

吃蔬果之前须要浸泡

吃蔬菜水果前。应先用净水浸泡。并细心荡涤。由于在蔬菜，生果名义感染的杀虫剂DDT是一种异雌激素。也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素程度。造成雌激素水平失调引发疾病。

微博达人评论，当初啊。什么蔬菜水果都>>

问题六：吃什么食物能最快补雌激素 吃豆制品补雌激素是误区 很多养生文章都讲过，雌激素对女性非常重要，女性平时要多吃豆浆，豆制品来 补充雌激素，延缓衰老。说是大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补 体内的雌激素不足，还可以双向调节。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆浆、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 这话猛一听，貌似还真是有些道理。 事实上，这个理论有一个重大缺陷海不知害死了多少人。 首先，我们要知道，女性体内的荷尔蒙也称激素包括 20 多种，主要有 3 大激素 来统领，70%雌性激素 23%孕酮激素，还有 7%雄性激素。只有这 20 多种激素都平 衡了，女性才能健康，远离妇科肿瘤和癌症。如果单单只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，会出现什么后果呢？ 那就是会长乳腺增生，或者其他妇科肿瘤。 为什么这样说呢？我们先从乳腺增生的病因说起， 乳腺纤维囊性增生病的病因多 系体内雌激素相对值或绝对值升高，孕激素相对值或绝对值减少，或因两者的比 例失调造成的。或者说乳腺增生是体内雌激素相对产生过多，与黄体素的比例失 衡，乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱等，称为乳腺小叶增生。 有人说，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？ 非也！你的雌激素水平高是指你体内的雌激素水平相对于你的孕激素水平高，但 其实你的雌激素水平在正常值已经很偏下了。同时你的孕激素水平就更低了。这 就是很多女性虽然有乳腺增生却同时伴随着月经紊乱、易疲劳、易感冒、性 欲 低下、潮热汗出、性 交疼痛、 松弛、干涩、外阴瘙痒、皮肤干燥、色斑增 多、 皱纹明显增多， 脸上色斑重， 有痤疮， 无名疙瘩等等等等雌激素缺失的现象。 有人说了，喝豆浆是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但为什么明明这个女性 雌激素水平已经很低了，喝了豆浆后，乳腺增生还长了呢？ 这是因为豆浆只能单纯使她体内雌激素相对升高，但孕激素并未相对提高，因为 豆浆不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺组织增生后复旧不全，乳腺结构依然紊 乱，所以，喝豆浆包括吃大豆异黄酮并不能解决乳腺增生雌孕激素平衡的问题。 况且，胃不好、胃寒的女性还不能喝豆浆，有可能喝成胃病。因为豆类属寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃胀。 这就可以理解很多女性每天一杯豆浆，雌激素没见提高反而得了乳腺增生。她还 一直不明白是咋回事呢。 我的博友就是这样，她原本有一些乳腺增生。后来听说女人要多喝豆浆，补充雌 激素，于是乎买了豆浆机，每天早上一杯豆浆，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她认 为反正都是食品，吃了肯定对身体没坏处，这么坚持了没多久， 的肿块开始 越长越大，整个 基本就成了硬疙瘩，她原话讲，担心它哪天会爆炸了。 我让她用保养卵巢的着哩，和诺丽，同时停止吃豆浆、豆制品、牛奶，一周后， 胀痛的情况就减轻了，到现在用了 3 个月了，胀痛的情况已经很少出现了， 里面的硬块逐渐变软，总之，在向好的方向发展了，她别提多高兴了，豆浆她是再也不喝了。 看来，单纯补充任何一种激素哪怕是食补都是十分危险的。只有提高卵巢功能， 通过扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强卵巢的生理功能。 使卵巢能够分泌适合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 这才是最安全的。 什么样的产品能够达到扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强 卵巢的生理功能？>>

女性荷尔蒙对健康的影响是非常巨大的，特别是生长发育时期的女性，如果荷尔蒙分泌不足会对身体的发育造成一些不利影响，因此保证荷尔蒙分泌正常是很重要的，那么女性荷尔蒙分泌不足怎么办？女性如何增加荷尔蒙分泌量？下面就来详细离家增加女性荷尔蒙分泌的方法吧。

1、增加女性荷尔蒙的方法

1、培养一个兴趣爱好

兴趣爱好虽然是件小事，但又十分重要，为自己培养一个固定的兴趣爱好可以帮助改善女性荷尔蒙，因为在喜爱一件事情，并经常全神关注进去，可以激发有些迟钝的大脑。

2、学会感动

言情小说和感人**、肥皂剧是很多mm所热忠的，利用感人的故事让自己大哭一场，可以起到意想不到的效果。

3、养成健康的生活习惯

在著名的二次世界大战中，有很多女性在轰炸后出现闭经的情况，由于太盼望生子而引发了不育症，然而害怕怀孕又很容易引起闭经。因此，一个良心的心态很重要，可以经常参加聚会，并注意生理和心理的卫生，养成健康的饮食习惯和生活习惯。

4、刺激嗅觉

经常去闻一些你不会觉得讨厌的味道，这个方法很容易就能做到。尤其是西芹和茴香精油的味道，更能了保健身体，刺激女性荷尔蒙的分泌。

5、创造恋爱的感觉

恋爱中的女人更漂亮这可不是什么迷信的说法。日本的一项研究结果说，恋爱可以促进女性荷尔蒙分泌，而结婚之后的女性，生活逐渐变得安稳，生活的重心又围绕着工作，谈情说爱的吸引力大大减弱了。

2、吃什么增加女性荷尔蒙

1、蘑菇、海草类

补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

2、芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

3、蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

4、蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

5、甜莓

与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。

6、豆类

专家提醒所有的女性，在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯，最好是每星期吃3到4次。经过大量对于的研究发现，豆类拥有很好的保护功能，适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌，除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效。可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品，因为其中还含有大量的异黄酮。女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌，经过大量的研究发现，心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

7、维他命d

专家提醒荷尔蒙失调的女性在平时生活中应该养成多补充维他命d的习惯，每天至少摄入400iu维他命。专家指出维他命d有助骨骼钙质的吸收，除此之外还可以起到降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤的作用。并且国外的一项研究发现，维他命d的潜在已经防止二分之一的癌症。而相较于男性而言，女性更容易缺乏维他命d，长时间缺乏这种营养很有可能会导致荷尔蒙缺乏以及内分泌失调，从而影响人体健康。

8、低脂酸奶

可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶，作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。并且经过大量的研究发现，除了酸奶之外，各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利。这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌，这种物质不仅有利于调节肠胃，同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用。并且还有临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱，从而更好的保护人体健康。

病情分析：你好，恋爱可以促进女性荷尔蒙分泌，而结婚之后的女性，生活逐渐变得安稳，生活的重心又围绕着工作，谈情说爱的吸引力大大减弱了。偶尔也和你的他一起重温一下恋爱的感觉吧，旅游或是约会，只参加只有你们俩个人的聚会。经常去闻一些你不会觉得讨厌的味道，这个方法很容易就能做到。尤其是西芹和茴香精油的味道，更能了保健身体，刺激女性荷尔蒙的分泌。

意见建议：豆类含有一种化合物有类雌激素作用，也就是说这种化合物可以产生雌激素一样的效果又没有什么副作用。多吃一点豆类食品吧，尤其是豆浆，对女人很好的。祝你健康。