流产后怎样减肥，流产后吃什么减肥快，鱼类还是麦片？

流产后怎样减肥， 流产后吃什么减肥快 ，鱼类还是麦片？ 人工流产是通过手术方法有意切除胎儿的过程，而自然流产或流产是无意中驱逐胎儿的过程。据观察， 妇女在终止妊娠后体重会突然变化，大多数女性在流产后倾向于增加不健康的脂肪和体重。

这是因为当女性受孕后，孕妇体内的激愫水平出现上升，这是人类自然规律，怀孕期间体内的雌激愫和孕激愫迅速增加，不仅仅是维持和促使胎儿的发育，这些激愫水平的变化也改变身体的机能，充分认识到这些改变，导致怀孕后以及流产后持续发胖的根本现状。

如果你不能保证足够的营养，这些问题只会加剧。 营养跟不上会妨碍消化和代谢系统的正常功能，这将为顽固脂肪的积累铺平道路， 孕产期降脂平衡营养群组“HICIBI”建立阻断脂肪囤积通道，调节孕产激愫水平，并提升基础代谢率，从流产后发胖源头进行快速解决。

流产后采用 平衡的饮食 ，加强蛋白质、铁、维生素和健康碳水化合物的供应。通过“HICIBI”含有的多种改变代谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，可以改变孕期、流产后肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。

流产后不能让身材快速恢复的原因，很多人多不重视！

流产后怎样减肥， 流产后吃什么减肥快 ，鱼类还是麦片？ 我们中有多少人知道堕胎后女性的身体会发生变化？对我们大多数人来说，这个问题的答案可能是否定的。这是因为大多数女性没有经历过终止妊娠。

在全球范围内，每天有数百万例堕胎。女性堕胎有多种原因，如无保护性行为、缺少常规避孕药等。

在不同的情况下，女性会考虑中止妊娠，堕胎后会发生很多变化。堕胎后，每个妇女在精神和身体上都很难应对这些变化。

据观察，妇女在终止妊娠后体重会突然变化，他们很难应付这种局面。因为从怀孕开始，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲 怀孕期间激愫水平发生很大变化 ，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲， 孕期身体变胖展现了对不利于外环境的适应性， 积聚脂肪是胎儿有营养和能源储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

1、激愫影响

怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尓蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

2、饮食结构

法国采用的是能源平衡的的原理：就是过程中 能源 摄入和 能源 输出及贮存之间的平衡关系。 在各种生理状态下，能源的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能源，和对外作功等所消耗能源是均衡的。

能源的平衡并不是要求每个人在每天的能源摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗与摄入的热量平均值趋于相等。

在孕期、流产后阶段体内消耗热量必得从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗和摄取的能源趋于相等，营养学上称为能源的平衡。

在评论孕期或流产后阶段的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养后，才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

流产后减重怎么吃才是正确的？希望你没做错！

流产后怎样减肥，流产后吃什么减肥快，鱼类还是麦片？不要为了减重而不吃饭。 饥饿是一个人减重比较大的错误之一 。虽然你认为它会减少卡路里的消耗，但由于缺乏足够的食物，你的身体开始节省卡路里。

而流产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新陈的代谢、体重，还有脂肪能被储存到身体的哪个地方，其中 一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。

遵循严格的饮食或减少饮食是流产后减少腹部脂肪的禁忌之一 。相反，你可以吃不含或含有少量卡路里的无脂肪食物。

此外，你应该集中精力吃新鲜的、全营养的食物。坚持高含铁量的饮食，包括糙米、扁豆和菠菜，这将有助于你失血后的身体恢复。瘦肉鸡、牛肉和猪肉等蛋白质含有氨基酸你需要重建组织并产生新的红细胞。

鱼如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼富含ω-3脂肪酸，通过 降低脂蛋白或坏胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白或好胆固醇的水平，来支持心脏健康 。在许多坚果和种子中也发现了ω-3脂肪酸，它也能抗衡炎症和抑郁症。

糙米、燕麦片、藜麦和全麦面包或意大利面等全谷物提供复杂的碳水化合物，你的身体可以利用这些碳水化合物来获取热量。富含维生素C的水果，如 柑橘类水果，能支持你的防疫系统，帮助加速生长 ，绿叶蔬菜中的维生素A也是如此。新鲜的水果和蔬菜不仅提供必要的维生素和矿物质，它们还富含水分，有助于保持水分。

每天喝32到64盎司的水也有助于你的恢复，因为水对你身体功能的每个方面都至关重要。同时补充流产阶段、胖友热衷的孕产期平衡营养群组HICIBI，它是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序提取出的活形物质，汇聚成具备活形能源的营养群组，燃烧其脂肪同时，还能排出毒净化全身！

由于该特殊营养群组能源异常强大，每餐一杯可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持续作用。

清内脂、清宿便、除肠油大家喝完HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期、流产后阶段、嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。

适合流产后的减肥方法，你也能轻松掌握！

1、保持易瘦体质

流产后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，除此之外，流产后的食补丰富，所以热量会堆积的更多。

生育型易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲流产后配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升体重时通过”HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被机体吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减重的目的。

3、合理饮食

流产过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少人认为流产只有躺在床上静养才好，殊不知，这种行为是非常错误的，女性需要健康的身体，如果缺乏运动会导致身体变得越来越肥胖，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 百分之18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活行，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防返弹，收紧松垮弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底增加肌肤失去弹性的根源百分之 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之 16-22

流产后怎样减肥， 流产后吃什么减肥快 ，鱼类还是麦片？ 流产后这段期间你能够增强自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的弟二次生命！你准备好了吗？MM

做人流相当于小月子,半年内不能有夫妻生活，而且要补充营养，你现在才过11天，根本就不适合减肥，健康最重要，所以不要想着减肥了，只要适量做做运动就可以了，千万不要用药物减肥，为了自己的身体|||多多锻炼,记住千万不要为了减肥而不吃|||别太慌了，先养好身体吧。减肥的办法很多，主要是健康才行。首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻

做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招！引产后暴瘦的小妙招！对于引产，是每位女性都很难接受的事情，但是发生的事情已经发生，我们还是要收拾心情，调理身体，减掉多余的体重，重新去迎接一个新生命！

对于小月子而言是和做月子是一样的，首先要休息好，有些姐们不要以为自己没啥事，就及早投奔都工作中，这样身体调整不好，是会影响你下次受孕的！既然小月子以休息为主，那么小月子想要减重就不能通过运动进行，其实引产和正常分娩是一样的，姐们的身体也需要食物进补，当然不是鸡汤、猪蹄、人参的大补，但是不管怎样是不能控制饮食的，所以小月子期间想要减重节食是不可能了！

那么做小月子应该如何减肥哪？引产后暴瘦的小妙招又是什么哪？不打哑谜了，其实对于小月子想要减重，除了月子还能以一个很好的身材回归到工作中，要做的就是补充“嗨餐吧”先进行激愫调节，然后改变体质。

早在2014年国际健康组织，已经对于孕产期间的女性发胖源找到结论，对于女性而言，不管是怀孕多久，自怀孕一来我们身体内的激愫就发生了翻天覆地的变化，雌激愫和孕激愫迅速增加不仅是维持和促使胎儿的发育，还有一个作用就是囤积孕期饮食中的 热量，为产后产奶做准备，孕期激愫的影响下加上孕妈妈饮食的不当，我们体质在孕期也发生了变化，变成了喝水都胖的易胖体质，欧洲等国孕产女性补充“嗨餐吧”具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，使易胖体质转变为易瘦体质，当我们的身体一切都恢复正常，调整心情，新宝宝依旧会来到我们身边！

2020年我们身体面临更多是科技带来的改变，健康的身体！（做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招）

做小月子如何减肥？------抓住机会，调整自己，恢复身材

老在书上看到这样一句话，就是：女人一生中有三次机会可以改变自己，一是初潮期，二是生产后，三是更年期，更年期和初潮期我们暂且不谈，就说说生产后，对于我们女性而言想要改变就从现在开始，这个时期过后我们的身体仿佛打开了一扇门，它可以把我们怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。所以在做小月子的姐们，不要一味进补，也不要整天以泪洗面，作为女人我深切体会到失去她的痛苦，可能是她认为这个时间我们不适合相见，等把自己真正调整好了，也就是离我们见面的日子不远了，那么做小月应该如何调理和减掉多余体重哪？

坐小月子讲究一排二调三补

一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

好对于饮食和补的方面我已经交代清楚了，剩余的就是关于减重的部分了：

没有任何废话，我将小月子瘦身分为5步

1、了解三大激愫的规律，知道自己发胖的原因

很多姐们不知道为什么都已经“生产”完了，自己的体重还是居高不下，其实这就和孕期中的三大激素脱离不了关系了，产后的肥胖和正常女性的肥胖是不一样的。

在孕期a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，上升的目的一来是为了胎儿发育，二来就是为了囤积食物热量，过多的热量囤积，身体消耗不完的时候，就会以脂肪的形式展现在我们的面前，加上产后的各种“补”真的想不胖都难！

面对激愫上升问题，因为是自然的一种现象，当然可以通过时间来抹平，但是激愫想要消失，那是要等到产后6个月后的事情了，到时候产后饮食的不注意，加上运动量的减少，加上激愫问题，真的要胖成“猪”了，而且此时的脂肪已经扎根在体内，日后想要再减，真是难上加难，所以想要小月子中减重，就要通过科学的方法补充“嗨餐吧”先进行调节紊乱的激愫，然后分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。（做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招）

2、合理饮食

前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过“生育”，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，

3、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

生育型易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期流产后配合“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

4、适当运动

有不少产妇认为躺在床上静养才对自己好，殊不知，这种行为是非常错误的，产妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于身体的恢复，所以适当的运动对产妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

女性先要调整自己，让自己回归到正常生活中，然后我们再慢慢备孕，相信自己在好的条件下，宝宝会很快来到你的身边！（做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招）

做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招瘦20斤-----为什么肥胖影响受孕，引产后暴瘦小妙招分享

有研究表明如果男女过于肥胖是影响生育的，男性肥胖会影响精子质量，降低受孕几率。女性肥胖对生育影响相对更大一些，容易因为体内雄性激素过多导致不排卵，从而造成不孕，即使怀孕也可能出现糖尿病、先兆子痫等孕期疾病，也可能增加分娩难度，影响了正常生育。

所以对于小产后肥胖的女性，为了能顺利健康的 迎接下一个小宝宝，真的要好好管理自己的身材了

引产后暴瘦的小妙招瘦20斤

上文说过女性这个时间段的肥胖是和激愫分泌有关系的，雌激愫和孕激愫是重要的孕期激愫。这些激愫的分泌一来是促进孑宫和胎盘的血管生成，二来就是促进营养的运转，也就是母体在孕期需要大量的热量，食欲也会随之增加，胃肠道系统吸收加剧，从而体重会不断上升，这也就是为什么孕妈妈在短短几个月内就会增重几十斤的原因，而由于这种激愫引起的肥胖是通过普通的方法无法减掉的。那么引产后的暴瘦小妙招又是什么哪？

对于引产后暴瘦的小妙招就是产后补充“嗨餐吧”，这是在2013年7月，哈佛大学医学院发表的，表述了，如果能控制体内孕产激愫，可以让你的身体回归正常激愫水平，塑造新代谢水平，产生溶解内脂因子，释放瘦素，这是因为“嗨餐吧”孕产期营养群组加入了抗性糊精，实验证明，他帮助改变脂质分泌，让脂肪快速进入消解状态，让我们拥有孕前正常身材，比普通人减脂质量提升了百分之86以上，通过检测孕产激愫水平就会下降，所以，拥有好的身材，是流产后阶段减肥非常重要的一件事情。

如果过于肥胖将会出现：

 不排卵

因为身体过胖的女性，体内激素水平失衡，体内雄性激素过多，容易患上多囊综合症，导致内分泌失调，体内出现不排卵情况。通过备孕减肥，体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。

不孕

当不排卵情况发生严重时，可能会导致不孕。研究表明卵子周围为其提供养分的细胞中的一种蛋白质是将肥胖和不孕联系起来的关键。如果因为过度的肥胖影响了正常排卵，则可能会出现不孕，影响生育。（做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招）

引产后暴瘦的小妙招还有一个就是改变体质，因为孕期的饮食原因，其实我们女性的身体已经转变成喝水就胖的易胖体质，而这种饮食习惯，在日后的生活中很难进行改变，为此在2018年3月1日，“产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I专注转化成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖妈妈，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I调整体质从而达到轻瘦下来。

哪种情况下的备孕女性属于过胖需要减肥的呢？通常可以通过BMI指标来作参考。BMI指标计算公式为：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方。如果BMI结果是介于185-24间，为标准体格，BMI结果低于185为体重过轻，BMI结果高于24为体重过重，若BMI超过27就算是肥胖。所以备孕的女性朋友通过该公式计算出结果为大于24，可以考虑减肥促进更健康怀孕。

做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招瘦----小月子减重的注意事项

1、改变心态

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”

多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！

百分之83的产妇再没回到产前体重

其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，

百分之37的女性，孕期、流产后阶段 水肿会携带一生。

2、把握时间

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。（做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招）

3、调节激素

（1）在流产以后，体内激愫失衡问题，由于脂肪的积累会让我们更加饥饿，胃口大开，难以控制，如果日常饮食避免不了高热量、油脂、高碳水、甜食，可以通过三餐配合“嗨餐吧”孕产期平衡营养，降低吸收高油脂和高糖，过滤多余热量，平衡营养，也是产科医生推荐孕产期控制体重的餐伴侣。

（2）孕期阶段多种激愫水平异常，其中明显的是雌激愫水平升高。雌激愫是已知的能源因子，雌激愫的主要来源是外周组织，包括脂肪。脂肪细胞产生芳香化酶，能雄激愫转化为雌酮和雌二醇。芳香化酶水平随着年龄和肥胖而增加。

欧洲营养学家建议：解决流产后肥胖问题，需要摄入“嗨餐吧”孕产期营养群组I调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“嗨餐吧”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

“嗨餐吧”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

女性在备孕时应该注意什么？增加受孕几率

1、不吃减肥药：在备孕期间是不能服用减肥药的。减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到怀孕。因此如果想怀孕的话，最好不要吃减肥药。

2、补充叶酸：育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸04mg，并持续至整个孕期。通过服用叶酸，能够预防孕妇贫血，降低宝宝出生缺陷的风险，预防胎盘早剥和妊娠期高血压综合征等。

3、注意饮食均衡：备孕女性要减肥，不能采用节食的方式进行。因为胎儿的发育需要充足的营养，备孕妈妈要减肥需要摄入均衡的饮食，多吃新鲜蔬果，碱性食物和酸性食物都要摄入均衡。

4、戒烟酒：备孕夫妻都要戒烟酒，这样才不影响胎儿的健康。

5、其他：在减肥的同时辅以调经和促排卵治疗，如服用中药进行调理。

对于小产后的减重很多女性还是不注意，认为自己年轻，甚至不做月子就投入到工作中，面对自己的肥胖也只是依靠控制饮食来减重，结果伤害了自己，很有可能这种伤害还是不可逆转的，对于小月子后的减重我们讲究的是健康、科学、合理且易坚持的，让自己把体重控制在合理的范围内，调整心情准备迎接新宝宝，相信健康的妈妈会尽快迎接下一个宝宝哟！（做小月子如何减肥？引产后暴瘦的小妙招乐）

如果人工流产术后一个半月身体恢复好的情况下，想做减肥的话是可以的，是需要绿色减肥，少食多餐。人工流产术后是需要饮食增加营养，多喝鸡汤和鱼汤，是需要禁止同房，盆浴六周的，以后视需要采取避孕措施，人流毕竟对人身体伤害挺大的。

人流后如果减肥，运动建议是快步走为主，一天大概十分钟，不建议太过剧烈，饮食方面则适宜充足营养，但是同时控制热量，不要摄入太高，并限制脂肪食物摄入，比如肥肉，动物内脏等，同时适宜多吃些高蛋白食物，比如豆腐，牛奶，还有有益于子宫恢复的中草药，比如益母草。当然，最好是好好养生，人流后不要减肥。