怀孕是女人一生中的特殊时期，孕妇秋季养生吃哪些食物好？

如果妈妈用手电照射腹部作胎教，那会妈妈会发现胎儿对光线有感应，尤其是强光。但是不宜过于频繁地这样胎教。这个月胎儿的胎动更频繁了，他喜欢做后仰，交叉腿，伸腰踢腿，滚动等等。

怀孕期间需要大量的蛋白质和钙铁锌等微量元素，这些大多需要我们通过饮食进行补充，所以，孕期饮食需要慎重对待：肉类、蛋类、奶制品、豆制品中含有丰富的蛋白质，孕期需要着重补充一下钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。

每天两到三种不同颜色的蔬菜，两三种水果，不宜食用过量，一天一个苹果一个香蕉一个猕猴桃即可，适当吃鱼肉，鸡肉，瘦肉补充高蛋白，每天奶类250ml的两瓶，鸡蛋一个，豆类制品可以多吃些。我喝的这款美素佳儿的妈妈奶粉还不错，富含宝宝生长发育需要的叶酸、DHA、丰富的钙质和维生素，对宝宝大脑和骨骼发育都有好处，你可以跟我一样，早晚一杯，很方便啦。

一些营养丰富、口味清淡的孕妇奶粉，方便对孕期所需营养做针对性补充，市面上像是合生元的孕妇奶粉营养就比较均衡，强化添加DHA、钙、铁、叶酸、维生素D等孕期必备营养素，可以综合补充胎儿成长各阶段营养所需。经过对比我选的是合生元的孕妇奶粉，不仅营养丰富，最最重要的是味道好，容易接受，不然喝了再吐了也是白喝的，合生元的孕妇奶粉中添加了叶酸，对胎儿非常好的呢。

在秋天季节里面多喝汤汤水水，身体才不会因上火而感觉比较躁，避免上火的问题发生，那对于怀孕的女性来说，秋天喝什么汤最好呢？有些怀孕的女性在秋季经常会有上火的问题，也觉得上火给自己带来各种不适，那秋天孕妇喝什么汤润肺滋润、下火去燥？下面我们一起来了解一下吧。

在秋季的时候可以选择下火、去噪、润肺、止渴等等效果的汤水，比如沙参玉竹煲猪踭、糟鱼肉圆汤、鲫鱼香菇汤、西红柿蛋花汤、紫菜草鱼汤、蛋黄莲子汤、银雪耳蜜柑汤、太子参百合瘦肉汤、莲子绿豆汤、白茅根雪梨猪肺汤、木瓜花生排骨汤等等。孕妇可以喝的汤水非常多，在整个秋季孕妇可以每天都换不同品类的汤来喝，保证每天都能喝到不同的汤。

汤汤水水是非常营养，对秋季身体比较躁、比较缺水又正在怀孕需要营养的女性来说比较合适，特别是有些时候人因为气候感觉不舒服，不想要吃饭的适合喝一点点的汤就能好很多。但孕妇不能够光喝汤，汤里面的渣也要吃下去，不然汤中的精华就摄取不到了。当然喝汤也要考虑到自己实际身体的情况，比如血糖比较高的孕妇就应该要少喝汤。

秋天，孕妈妈们千万不要胡乱吃东西，不可盲目进补，不可贪吃水果，要营养均衡，孕妈妈秋季养胎，饮食有哪些事项要注意？我们来看下吧。

首先要营养要均衡，孕期的合理营养跟平衡膳食对于胎儿的发育有着很大的影响。孕妈每天所需的营养摄入是有标准的，就是每种营养素的供给要充足，既不能少了，也不能吃太多，而且各种营养搭配要均衡。就像正常情况下，我们人体所需的营养种类很多，包括：蛋白质、脂肪等。其中蛋白质主要是通过动物这类食物来提供，它是胎儿组织器官，尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品。

其次就是不要盲目进补，虽然孕妇补身体是非常重要的，但还是要以温和、清淡为主，比如燕窝、党参、茯苓、麦冬、银耳等食物都是可以的，但是孕妈千万不要吃狗肉、羊肉这些燥的食物，会影响胎儿发育。另外，孕妇最好少去人多拥挤的地方，会影响呼吸导致胎儿缺氧，要保持周围环境的空气流通。

最后就是不可贪吃水果，秋天上市的新鲜瓜果很多，但是这个季节的气候逐渐的转凉，早上跟晚上的气温事比较地的，昼夜的温差也大，如果一不注意好，抵抗力相对比较差的孕妇就容易感冒或者闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，因为孕妇有宝宝本身的抵抗力就会差点，很容易就会刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

所以，对于孕妇来说，秋季的饮食要非常的注意，注意好以上的点，保持一个健康的身体，才能顺利的生产，这对孕妈跟宝宝都是很有帮助的。