大餐之后吃什么减肥【让你越来越瘦】

　　大餐之后吃什么减肥减肥，可谓是爱美一族最为热衷的一件事，如今瘦身当道，减肥一词更是敏感至极。长相平庸不打紧，市场上各种各样的化妆品，可以帮你描绘出一张明星面容一般的脸蛋。但是身材，光靠描绘遮掩是绝对行不通的。特别是在炎热的夏季，清凉的衣着会将你身材的种种不足展露无遗。想要拥有良好身材，减肥是第一步骤。想要快速减肥，寻求最快最有效减肥方法，今天我以亲身经历告诉大家大餐之后吃什么减肥。

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　　大餐之后吃什么减肥减肥，可谓是爱美一族最为热衷的一件事，如今瘦身当道，减肥一词更是敏感至极。长相平庸不打紧，市场上各种各样的化妆品，可以帮你描绘出一张明星面容一般的脸蛋。但是身材，光靠描绘遮掩是绝对行不通的。特别是在炎热的夏季，清凉的衣着会将你身材的种种不足展露无遗。想要拥有良好身材，减肥是第一步骤。想要快速减肥，寻求最快最有效减肥方法，今天我以亲身经历告诉大家大餐之后吃什么减肥。

大餐之后吃什么减肥？上次表妹见到我，迎接我们的是一张可以塞下一个大馒头的大嘴。这让我感觉瘦下来的感觉超爽，去牛仔裤专卖店试裤子，25码的裤子被我试了个遍，最后拖着几件战利品回家，每天轮流穿着显摆。最郁闷的就是男友了，他的卡都快被我刷爆了，哈哈。最最重要的吃货的本性又露出来了，再也不用像以前那样拼命节食，适当吃自己爱的芝士土豆泥一点都没问题，哈哈!

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一般 健康 的减肥都是要管住嘴，迈开腿。但是现在好吃的东西这么多，总会有非常想念的时候，所以偶尔破解也是很正常的，那么怎么样在减肥期间大吃一顿之后来做补救？下面我就给下我自己也在使用的方法:

1注意时间

减肥期间解馋呢，也是讲究时间的，一般我都会把破戒的这一顿放到午饭（12:00—14:00），这样的话，晚饭的时候我就会选择喝一杯纯奶／酸奶，再吃一个苹果，把中午摄入的热量，中和一下。一般不建议把破戒的这一顿饭放在晚饭的时候，因为减肥的话，晚上七点之后最好是不要吃东西，保持睡前四个小时不摄入食物会比较好。

2吃饭期间吃点醋

我每次想破戒的时候，基本上都是想吃比较油腻的食物，这样的话，你就可以在饭碟里，倒一些醋，在吃菜的时候沾一下，就能起到分解饭菜油腻。减肥的人应该也都知道醋是有助于减肥的，在平时自己吃饭的时候也可以尝试着放一点醋。

3饭后三天加强运动

适量的运动，能帮助我们消耗脂肪，也能促进身体的新陈代谢，减少脂肪的囤积。刚吃完的一顿饭，不会立马转换成脂肪，它在你身体里是需要三天的时间才会形成脂肪，所以我们可以再破戒之后的三天里都加强运动，目的就是为了消耗这些食物。

4改变之后三天的饮食

上面有说，一顿饭之后食物需要在体内三天后才会囤积成体内的脂肪，所以在大吃一顿后的三天里，可以减少自己的饮食，但是不能不吃，要少吃，把这一顿的热量平摊到后面三天里，这也是有助于减肥是个很好的补救方法。

以上就是我在减肥期间大吃一顿之后的补救方法，希望对你有所帮助，你们有什么好的方法吗？欢迎分享。

辛苦减肥好几天，一顿回到解放前！

减肥时最难克制的，

就是时不时想要大吃一顿的心 ，

但令人不能释怀的，

还是体重上升时的后悔莫及……

究竟哪些补救的方法才靠谱呢？

千万别用盲目节食来补救

许多胖友在一顿大吃大喝之后，想到的第一个补救办法，就是节食。认为即使今天大吃了一顿，只要明天我什么都不吃，就能瘦了。但这样想，你可就错了！暴饮暴食后又开始节食，首先会损伤到脆弱的肠胃。其次，即使你在节食后发现体重迅速下降了，减掉的大多是身体的水分，而且长时间这样，很容易让身体代谢降低，最后只会对减肥和 健康 不利！

节食不可取，那是否有什么好办法呢？

孙老师告诉你，这个真的有！

大餐过后，也能靠“吃”来补救

像炸鸡、火锅等油腻食物中通常都含有大量的脂肪，并且，脂肪的单位热量是最高的。油腻食物吃得太多，热量无法消耗，易导致多余的热量囤积在体内转化为脂肪，引发肥胖。其次，油腻食物吃多了还会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病。

给你说点实在的吧。几乎所有的减肥方法我都用过，左旋，黑咖，节食，断食，其实没有一样管用的。我曾经7天只喝水，实在饿得难受就吃蜂蜜大概瘦了10斤多，后来就爆了。现在还是原来的体重，月经也不准了。还有猛吃然后扣喉咙催吐。现在都怀疑自己得暴食症了。苦不堪言。

减肥没有捷径。如果不是很胖的话健康就好了。如果很胖就管住嘴多动腿。想不动就减肥不可能，奉劝楼主也别吃任何减肥药。没用的。

我打算继续纯断，懒散的人总一生当中总是要对自己狠一次的。还有连续吃迅速减肥的方法就是不吃。最简单最能看到效果。

晚上吃得多，应该是白天饿的比较厉害了。

其实是不推荐节食减肥的，如果胃里没有东西可以消化，不仅对肠胃本身不好，而且三餐吃进去的东西反而容易转化为脂肪，因为身体根据节食这个反应会判断正在闹饥荒，这也就是为什么有的饿死的人身上还会有很多脂肪的原因。

建议，白天的三餐吃一些低热量，高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦一类的粗粮，这些食物即便吃的比米饭，馒头多些，也不会胖，因为它们会在胃部进一步膨胀，延缓消化时间，这就在一定程度上抑制了食欲。

不要吃哪些容易消化的东西，像一些加工过的食物，包括大米，白面在胃部的停留时间一般都很短，这样很快就饿了。

如果有用，欢迎采纳。

1 减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗

不会。

在减肥期间，吃的比较少，运动较多，体重一直在下降时，身体会认为处于在营养匮乏的环境中，会将平常摄入的每一点热量都储存起来，导致很多人减到一定程度就不再掉秤，而偶尔吃一顿大餐，可以对身体起到欺骗作用，让身体重新认为处于营养旺盛的环境中，再开放更多热量给肌肉消耗吗，因此偶尔大吃一顿并不会变胖。

2 减肥大吃后怎么补救 运动消耗

在减肥期间，主要是看热量摄入与消耗之间的平衡，当在大吃过后，摄入的热量较多时，可以通过适量运动，将多余的热量消耗出去。

饮食控制

当在一天中的一顿吃的特别丰盛，导致摄入的热量较多时，可以在其他餐减少热量摄入，将摄入的热量控制在一定范围内。

3 减肥期间多久大吃一次

一周一次即可。

减肥期间大吃一顿，除了作为欺骗餐，对身体起到欺骗作用以外，还可以达到解馋的作用，避免因长期压抑食欲，引起暴饮暴食，但隔的时间过短，容易影响减肥效果，因此建议一周一次即可。

但大吃一顿，不是代表胡吃海塞，尽量选择爱吃的高碳水、高蛋白的营养食物，尽量避免高糖油腻的垃圾食品。

4 减肥期间吃什么最好

热量较低的食物。

由于肥胖是由于身体的热量摄入过多，不能及时消耗而转化成脂肪囤积在体内引起的，因此想要减肥，首先需要的就是控制食物热量的摄入。

除了减少热量的摄入以外，还需要调整饮食习惯，健康的饮食能够为身体提供营养及能量，因此多选择一些维生素、微量元素、矿物质丰富，蛋白质及膳食纤维高，但低脂肪、低碳水、低糖的食物。

很多朋友在减肥期间都会控制自己的饮食，减少能量的摄入。但是有时候突然忍不住胡吃海喝了一顿，减肥期间大吃一顿后有什么有效的补救方式吗。

减肥期间大吃一顿会胖吗 

根据情况看。 一般大餐热量摄入都远远超过了代谢的热量，而肥胖主要是由于持续性的热量超标所导致的，要是偶尔大吃一顿，多余的热量并不会转化成脂肪引起人体发胖，但要是过于频繁的大吃，多余的热量囤积在体内没有得到代谢时，就会转化成脂肪导致身体发胖，因此在减肥期间大吃一顿是否会变胖，主要根据大吃的频率来看。 

减肥期间大吃一顿怎么补救

进行运动 减肥需要消耗的热量大于摄入的热量才有一定效果，在前一天大吃过后，第二天建议进行运动，可以加速身体的新陈代谢，有助于继续减肥，并且可以将前一天摄入的热量代谢出去。 

饮食管理 其次，在做运动的同时，需要进行一定的饮食管理，才有助于减肥，在前一天摄入过多的热量后，第二天需要继续控制食物的热量摄入。

减肥小妙招

控制频率 减肥期间想吃顿好的，可按照9:1的比例，大概是10天左右一次。特别是你“好基友好闺蜜”的约，请安排在那天

选择食物 尽量少吃高油高糖的食品，像炸鸡、烤串等最好不要吃！尽量选择以清炒或蒸煮为主食物，高蛋白的食物也是很好的选择，可以接受含适量糖分和脂肪的食物，比如牛肉等红肉。

进食顺序 为防止进食过多，不要在很饿的时候大吃。

建议：

·餐前半个小时可先吃一个苹果，增加饱腹感的同时能补充维生素。

·吃饭时可以先喝一碗暖汤以增加饱腹感。

·先吃热量低的蔬菜再吃热量高的主食和肉类，以防热量摄入过度。

减肥期间吃什么菜好

1、减肥效果最好的蔬菜有很多，西红柿就是一种不错的减肥蔬菜，据相关研究表明，其中含有丰富的番茄红素，抗酸化作用能够有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力相当高。而且这种食物的热量很低，特别的适合减肥者食用。

2、冬瓜的营养价值也相当高，而且其热量特别的低，对于想要减肥的朋友来说，在日常生活中可以适当的多吃冬瓜。

3、大家都知道，芹菜中含有比较丰富的纤维素，而且其脂肪含量是非常低的，即热量特别的低，因此，减肥者在日常生活中可以适当的多吃些芹菜，不仅有利于减肥，而且还可以很好的降低血压，对治疗高血压有很好的改善效果。

4、苦瓜具有清热解毒的功效，而且其营养丰富，具有很好的食用价值，尤其是在在夏季用它作为减肥食物是最佳选择，它还有丰富的维生素C，低低热量，脂肪含量也非常低，能够帮助清除肠道内的垃圾和脂肪。

多吃蔬菜不仅有利于减肥，在一定意义上还有利于身体健康，因此减肥者在日常生活中还可适当的吃些蔬菜，除此之外还要控制热量摄入，而且在日常生活中也要多加运动，加强体育锻炼不但可以增强身体的免疫能力，还可以起到减肥的效果。

      健康减肥是一个长期的过程，在这个过程当中，难免会遇上外出和朋友一起吃饭。或是无法推掉的聚餐，一旦大吃之后，怎样应对体重的反弹呢？

      因为我一直是一个吃货，我身上的肉肉纯粹就是吃出来的。所以在这件事情上，我特别有发言权。对我来说一顿美食，反弹二斤，那就是秒秒中的事。

      怎样在大餐之后，来补救呢？无论多好的朋友，邀你去吃饭的时候，饭局上一定要拉紧心中减肥的那根弦，严格按照～水、菜、肉蛋、饭的顺序来吃。

九月份减重目标～初定为65公斤以下，需要减重21公斤，加油！

  减肥打卡：第21天（202193）

  1、今早运动完空腹体重：671kg，距离月底目标65公斤，还需减掉21公斤。

2、今晚睡前体重：686kg。

3、运动项目时长:健走一个小时、跳操34分钟。

4、一日三餐水果：

早餐：大米绿豆粥一碗、酸菜饺子五个。

中餐：大米饭一拳头、土豆炖肉半份、奥尔良鸡翅两个。

晚餐：大米粥一碗、奥尔良鸡翅两个。

水果：黑芝麻丸一个、香蕉一个、哈密瓜两块。

                                      2021923

减肥金句2：减肥成功后的你，一定对现在努力的你点赞！

减肥期间吃了大餐，需要吃点水果，喝酸奶，促进消化，推荐香蕉+牛奶。

胖就是有毒排不出去，吃得多不消化，多吃点促消化的东西就好了，没事用山楂+荷叶泡水

vg喝开胃，还可以用萝卜籽油炒菜吃，特别的促消化。

有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜“，你可以去中药房买点炒熟莱菔子来吃，把它当瓜子，天天吃一大把，包你不到三天，就大便通畅，排毒排得停不下来。

还有就是，减肥期间不要暴饮暴食，这样容易损伤胃，要对自己的身体负责，别贪图一时的美味哟。