越吃越瘦的10种水果

越吃越瘦的10种水果

越吃越瘦的10种水果是那10种水果呢？众所周知现在，在意身材的人越来越多，大部分人以及开始健身，哪些比较适合健身人士的水果有哪些呢？我给大家整理了越吃越瘦的10种水果，希望对大家有所帮助。

越吃越瘦的10种水果1

第一，苹果

苹果当中的膳食纤维含量比较高，也能够帮助肠胃更好的蠕动，起到了排毒的作用。并且苹果当中的钙可以帮助人代谢体内多余的盐分，就会减轻浮肿。苹果当中的苹果酸能够代谢体内的热量，防止下半身变得肥胖。

第二，橘子

橘子当中含有酵素，酵素能够抑制到脂肪的细胞，吃完橘子以后也能够使人产生饱腹感，所以能够起到很好的减肥效果。

第三，草莓

草莓当中含有果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助人们更好的消化，同时使排便更加的顺畅。对于调节人体胆固醇还有脂肪含量有着非常好的效果。

第四，火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的水果，所以也经常吃火龙果能够排毒瘦身，减肥的人大多数都会选择吃这种水果。

第五，山楂

山楂当中含有的物质是非常多的，就物质能够起到降血压促进肠胃消化的作用。所以大多数的中医都认为，山楂能够健脾消积，对于减肥很有帮助。

第六，香蕉

香蕉有很好的减肥效果，因为它是低热量并且含有膳食纤维比较丰富。香蕉虽然非常甜，但是它的热量却不高。减肥的人也比较适合吃。

第七，葡萄柚

葡萄柚当中的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，会使糖分不会轻易地转化为脂肪储存在身体当中，也就能够起到很好的减肥效果。

第八，猕猴桃

猕猴桃当中有非常高含量的食用纤维，它能够使人体的消化更好，并且能够带走身体当中的一些油脂和有害物质，能够预防便秘，对减肥很有帮助。

第九，菠萝

菠萝当中含有丰富的菠萝蛋白酶，它能够分解蛋白质，并且有效的去溶解脂肪，特别是吃了肉类的物质它是能够助消化的，减少人体对脂肪的吸收，从而就达到了瘦身的目的。

第十，柠檬

柠檬里面有柠檬酸和苹果酸等有机酸，还有其他大量对人身体有好处的物质。这些物质能够直接的促进胃中蛋白质的分解，增加了肠胃的蠕动，有助于消化和吸收，起到了瘦身和减肥的作用。

越吃越瘦的10种水果2

苹果、橘子、火龙果、木瓜、草莓、山楂、猕猴桃、葡萄柚、梨、蓝莓。这十种水果有个共有的特性就是甜度不是特别高，水分十足，经常吃可以有助于消化，吃水果也不怕存在糖分堆积，最适合晚餐或者下午茶时间食用了。

越吃越瘦的10种水果

1、苹果

饱腹感强越吃越瘦的10种水果中，苹果再次刷新了果果的认知，据说200卡路里的食物长这样的，怪不得都说苹果减肥，吃苹果能减肥原来是有原因的。

2、橘子

热量低的水果排行榜橘子，属于低热量水果，饭后一小时吃橘子最减肥，饭后吃橘子，句子中的酸性成分对肠胃有一定的刺激，从而加速食物消化避免食物转化成脂肪。切记不要空腹吃。

3、火龙果

火龙果现在一年四季都有，所以经常吃火龙果能够排毒瘦身，减肥的人大多会选择吃火龙果，火龙果吃红心或者白心的都是非常不错的，红心火龙果含有的花青素更高，抗氧化性更强。

4、木瓜

木瓜效果是大家都知道的，木瓜减肥又有多少人知道，一个重大的木瓜，支持一般就可以提供一个成人整天所需的能量吗，另外木瓜对下半身肥胖有很好的排脂效果。

5、草莓

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助人们更好的消化，让排便更顺畅，对于调节人体胆固醇还有脂肪含有效果很好。

6、山楂

山楂中含有的物质非常多，从物质上能够起到降血压促进肠胃消化的作用，所以大多数人认为山楂能够健脾消食，对减肥效果很好。没事吃吃山楂让自己越来越瘦

7、猕猴桃

猕猴桃被称为维c之王，营养价值也是非常的高，同时热量低，脂肪含量低、含糖量也低，中医上也认为猕猴桃有辅助治疗减肥的奇效。

8、葡萄柚

葡萄柚属于热量低，维生素丰富，并且含有糖分抑制酶减少脂肪的生成，变相帮助人们达到减肥瘦身的目的。

9、梨

生吃梨可达到快速减肥效果，梨子青脆多汁，吃完之后不仅有饱腹感，而且热量还低，满足你减肥的目的。

10、蓝莓

蓝莓是低热量水果，12杯蓝莓浆果的热量只有42大卡，这是何等低的热量呀，吃蓝莓能够改善视力，减缓衰老，抗氧化，提高人体代谢，这是难得的减肥水果。

以下是10种减脂效果较好的水果，它们富含膳食纤维、低热量、含有丰富的维生素和矿物质，适合健康减脂：

西柚：富含维生素C和纤维，有助于提高新陈代谢和消化，帮助燃烧脂肪。

蓝莓：是一种低糖水果，富含抗氧化物，帮助降低体内脂肪和促进新陈代谢。

苹果：高含水量和纤维，能给人饱腹感，控制食欲，还富含维生素C。

草莓：低糖水果，富含纤维和维生素C，有助于抑制食欲和促进脂肪燃烧。

葡萄柚：低糖水果，富含膳食纤维和维生素C，有助于控制饥饿感和促进脂肪降解。

桃子：低糖水果，富含维生素A和纤维，有助于减少体内脂肪积累。

樱桃：是一种低糖水果，富含抗氧化物和纤维，有助于控制食欲和减肥。

柠檬：富含维生素C，具有抗氧化和促进消化的作用，可以帮助身体代谢脂肪。

蜜瓜：低糖水果，富含大量水分和纤维，有助于排除毒素和减少水肿。

橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进新陈代谢，提高脂肪燃烧速度。

让你越吃越瘦的10种水果

　让你越吃越瘦的10种水果，在我们的生活中是不能缺少水果的。不同水果的功效也不一样的，有些水果让你越吃越瘦。如果你想轻松瘦身，下面分享让你越吃越瘦的10种水果！

让你越吃越瘦的10种水果1

　 1、菠萝

　菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多余的脂肪。

　 2、橘子

　橘子内含的酵素能有效的抑制制造脂肪的的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱腹感，所以有减肥的效果。

　 3、苹果

　苹果当中的膳食纤维含量比较高，也能够帮助肠胃更好的蠕动，起到了排毒的作用。并且苹果当中的钙可以帮助人代谢体内多余的盐分，就会减轻浮肿。苹果当中的苹果酸能够代谢体内的热量，防止下半身变得肥胖。

　 4、草莓

　草莓当中含有果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助人们更好的消化，同时使排便更加的顺畅。对于调节人体胆固醇还有脂肪含量有着非常好的'效果。

　 5、葡萄柚

　吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

　 6、猕猴桃

　猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，这是减肥不可或缺的。另外，有研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用，能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂肪。

　 7、香蕉

　香蕉助消化，对减肥具有很好的效果。香蕉吃起来很甜，但是它其中的热量并不是很高，热量非常低的特征让它成为减肥人士喜欢吃的水果。

　 8、山楂

　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压、促进肠胃消化的作用。中医认为，山楂可健脾消化，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　 9、火龙果

　火龙果是一种低热量高纤维的水果，所以也经常吃火龙果能够排毒瘦身，减肥的人大多数都会选择吃这种水果。

　 10、柠檬

　柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和瘦身减肥。

让你越吃越瘦的10种水果2

　 1、苹果

　苹果当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。

　苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　 2、橘子

　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

　 3、草莓

　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

　 4、火龙果

　火龙果是低热量、高纤维的水果，吃火龙果可以排毒瘦身，减肥的人都很喜欢这种水果。

　 5、山楂

　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　 6、香蕉

　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉（净重约100克左右）的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有其一半以下的热量。

　 7、葡萄柚

　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

　 8、猕猴桃

　猕猴桃当中含有很好的食用纤维，它可以帮助肠胃消化，可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘，对减肥很有好处。

　 9、菠萝

　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　 10、柠檬

　柠檬里面有柠檬酸和苹果酸等有机酸，还有其他大量对人身体有好处的物质。这些物质能够直接的促进胃中蛋白质的分解，增加了肠胃的蠕动，有助于消化和吸收，起到了瘦身和减肥的作用。