丰胸吃什么食物效果好哪些能促进胸部涨大的食物？

胸部的大小是很多人都比较在意的，大部分的女性都是希望自己胸部变大的，胸小可能和遗传有关系，当然大部分的影响还是在于发育期的营养，很多人在胸部发育时期没有太注意就很容易出现发育不良的情况，实际上胸部还有二次发育的机会的。

1、胶质类

可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。

2、天然荷尔蒙

女人胸小很难看，点这里一对一教你丰胸。能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

3、海鲜类

含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

4、蔬菜水果

能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。

5、肉类

蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

6、果仁果核类

不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

7、奶制品

补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。

8、丰胸的最快方法

沐浴健胸按摩：在洗澡时用淋浴头冲胸部，记住要使用热水，坚持冲洗2分钟，这样有助于胸腺的发育，刺激血液的畅通。不仅可以保持身体清洁，还能增加乳房的韧性。

端正的姿势：中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

选择合适的胸罩：胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

酒酿：酒酿的最大的特点就是可以促进人体的血液循环，加快机体的新陈代谢。实施方法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。作用原理：明星天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。

大脑：大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。实施方法：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。”作用原理：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

科学饮食：乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、胸部太小怎么办健康方法。

丰胸运动：

肩稳定性训练：身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

夹胸练习：

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

上面介绍的一些丰胸食物对胸部发育都是有好处的，一般来说减肥的话胸部是很容易变瘦的，所以想要丰胸的妹子们不要随便减肥，丰胸方法其实很多，除了吃丰胸的食物以外，还能做一些丰胸的运动，上面我们介绍的丰胸运动都是很好的，但是想要效果好的话要一直坚持哦。

很多女性在青春期的时候没有做好护理工作，导致乳房过小，长大后就后悔了，这个时候只能通过其他的方法来丰胸，但是丰胸讲究的技巧很重要，日常生活中有很多食物都具有丰胸的功效，但是需要配合丰胸的方法，这样效果才最好，那么丰胸的具体方法是什么呢？不妨看看接下来的内容吧。

1、常见的丰胸食物

1木瓜

木瓜是我国民间首选的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

2红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

3牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

2、常见的丰胸方法

1良好的作息时间

现在的很多人的生活和作息都是不规律的，在很多的时候都是因为这样的生活规律导致身体的不健康，长期晚睡只会让身体的血液和代谢不循环，降低代谢的运转，而且在很多的时候晚睡会让身体的荷尔蒙混乱，导致乳房的健康，对胸部的生长是非常不利的，拥有一个良好的生活作息习惯对丰胸是非常有帮助的。一个良好的作息时间能更加有效的帮助胸部进行一个血液促进循环的效果对帮助胸部发育也是有好处的，生物钟有说过人体在晚上10点左右睡觉是最好的呢！

2选择合适的内衣

在很多的时候穿内衣对丰胸是很重要的，在人体成年以后胸部的大小是不会有太大的变化，但是还是可以通过其他的方法来进行丰胸的，很多人在选择内衣上就会出现很大的错误，由于内衣过分的紧嘞会导致胸部的发育不良和血液不循环，都会导致胸部的发生改变，在选择内衣上一定是要选择适合自己的内衣，胸部只有在一个舒适的环境下才能更好的得到生长呢，在穿内衣的时候可以用利用拨胸行动手法来进行穿戴内衣。（在每次穿内衣的时候身体倾斜45°进行一个脂肪的调拨这对消除胸部副乳是有帮助的）

3养成良好的坐姿和走姿

走在大街上你会发现现在很多人走路都是不健康的，很多人在走路的时候都是会含胸驼背，这样的走路姿势长时间会导致胸部血液不畅通对胸部的生长是很不利的，在走路上一定是要改正才能更好的帮助胸部进行一个血液循环，对帮助胸部的生长才有更好的帮助呢！

3、丰胸的注意事项

第一：蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误！

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩有可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

第三：运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

第四：错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

第五：随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

第六：月经不调

月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功。

平时大家需要注意这些注意事项，并且在日常生活中。必须要注意合理的进行调节身体，而且要注意科学经验是，并且，要注意合理的进行保健平时大家需要注意综合进行调节，这样对身体才有好处改变不良的生活习惯，平时大家需要注意多休息，而且要注意合理饮食。

相信大家看了上面的介绍后，都知道如何丰胸了，丰胸的过程中吃上面介绍的几种食物，能够有效的为乳房发育提供营养，而且还能促进乳房变大，而且配合上面介绍的方法，丰胸效果才是最好的。因此想要丰胸的女性不妨尝试上面介绍的方法吧。

丰满的乳房是每个女人都非常羡慕的，因为这样的一个乳房的形态是非常受到很多的男人的喜爱的，也受到很多的女人的羡慕的，所以才有这么多的女人都在使用很多的方法让自己的胸部变大，那么吃什么食物让胸部变大？丰胸美乳的食物有哪些呢？

1、丰胸美乳的食物

生菜

莴苣科植物，生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。

木瓜

瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。

猪蹄

猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材;

坚果

核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。

乳鸽汤

饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

鲤鱼汤

亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

猪心汤

多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

奶类

草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

中药茶

也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

酒酿蛋

把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

蜂王浆

连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂王浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

猪脚

蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

海产品

多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

2、理想乳房的标准

理想乳房=健康+符合人体审美标准

乳房是女人是否健康、年轻、富有魅力的标志。理想的乳房具备两个要素，即健康正常又符合人体审美标准。所谓健康，指的是乳房无组织学病变。所谓正常，指的是乳房处在解剖学的正常位置。女性的乳房位于前胸壁，附着于胸大肌筋膜表面。多数女性的乳房上界位于第2肋间，下界位于第7肋之间，内至胸骨缘，外至腋前线。人的乳房会受到年龄、发育程度、营养状况、遗传等多种因素的影响，不同种族、不同个体之间的乳房差异非常明显、就人体审美标准而论，理想的乳房取决于两个基本条件：一是乳房侧突(乳房外侧缘的突度)的大小；二是两乳间的距离(乳沟)。医生认为理想乳房的大小应该与身高、胸廓宽度、突度相和谐，并且两侧对称。

目前要使乳房快速、永久变大，唯有手术可以做到。手术又分注射丰胸和假体丰胸。

注射丰胸。通过注射自体的脂肪来实现：首先在腹部或腿部(取脂肪部位)的皮肤上做一个长约1厘米的切口，将腹部或腿部的脂肪抽出，随后将这些脂肪离心，最后分别注入乳腺后间隙和皮下深面。由于脂肪颗粒在移植后一段时间内无血管直接供血，术后有50%～70%的脂肪会被吸收。注射丰胸往往需要多次，每次注射脂肪的量不宜超过200毫升。今年干细胞技术的运用，提高了脂肪细胞移植后的成活率，减少了注射次数。

假体丰胸。顾名思义是通过置入假体而实现，是目前最为有效、被最多选用的一种方法。该方法首先要在乳晕、腋下或乳房下皱襞做一个2～4厘米长的切口，于乳下或胸肌下分离出一个大于假体直径的腔隙，将假体置入，最后逐层缝合切口。该法立竿见影且功效永久，美中不足的是需切开皮肤，有小瘢痕遗留。