女性要怎样增强免疫力最快最有效呢?

女性要怎样增强免疫力最快最有效呢?,第1张

1:女性的体质一般比较寒凉,要想全面提升免疫,首先需要让自己的身体热起来,不要吃或者少吃寒凉的食物。特别是在炎热的夏天,女性朋友都特别喜欢吃冰淇淋,或者吃冰镇食品。如果说吹空调是将寒气从外部侵入到身体的内部,那么吃冰镇食品就是直接把寒凉带入了体内。

  2:女性要想全面提升免疫力,还要动起来。因为久坐对女性来说危害是很大的,女性久坐可能会造成盆腔和生殖器血液循环受阻,形成盆腔积液等妇科疾病,轻则表现为腰背酸痛,月经不调,重则导致不孕。所以无论工作再忙,也要抽出时间运动,不一定要非去健身会所,在家里、在办公室、或者上下班的路上都可以站起来活动活动。

  3:女性朋友一般都特别爱美,喜欢穿高跟鞋来提升气质。职业装高跟鞋这样的折装打扮虽然很漂亮,也更显身材,但是却对身体造成不利的影响。紧身衣、紧身裤,会阻碍全身的血液循环,这也是女性身体热不起来的原因之一,要想全面提升免疫力,平时不妨穿一些休闲服装,这样对血液循环很有好处。

女性免疫力低吃什么补品

 女性免疫力低吃什么补品,现在生活中越来越多的女性开始关注起自身的健康问题,有不少女性经常容易生病,其实这就是免疫力低的表现,下面来介绍女性免疫力低吃什么补品。

女性免疫力低吃什么补品1

 女性提高免疫力的补品,有以下几种:

 第一,深海鱼油卵磷脂,深海鱼油和卵磷脂可以有效的改善人体的脂肪代谢,降低心脑血管疾病的风险,提高人体的免疫功能。

 第二,蔬菜水果类,榴莲,香蕉,葡萄等水果含有丰富的维生素和矿物质,并且含有丰富的抗氧化物质。蓝莓当中的花青素可以有效的抗氧化。

 第三,真菌类食物,蘑菇,金针菇等菌类食品可以有效的改善人体的免疫功能,增强体质,减少疾病的发生。

  女性免疫力低下吃什么比较好呢?

  1、韭菜粥

 韭菜中含有丰富的维生素和矿物质,把韭菜、白米和猪肉一起煮粥制作成韭菜粥,免疫力低下的人经常食用,可以补肾壮阳、提高免疫力。

  2、八宝粥

 用白扁豆、莲子、芡实、山药、红枣、百合、白米等食材加水炖煮,锅开后改成文火慢熬,粥稀稠适中后食用,可以健脾养胃、益气安神,也可以提高免疫力。

  3、乌鸡滋补汤

 用乌鸡、红枣、桂圆、莲子等加水炖煮食用,可以益气补血,提高免疫力,能很好的改善头晕、精神疲倦等不适症状。

  4、核桃炖老鸭

 把核桃、板栗放到老鸭的肚子中,放入锅中加入黄酒、姜片加水焖煮两个小时食用,可以补肾益精,缓解因肾 虚引起的腰膝酸软等不适症状。

  5、莲藕猪蹄汤

 把猪蹄洗净剁碎后,与黄酒、生姜、清水一起焖煮40分钟,再把洗净切块的莲藕放入焖煮20分钟,加上食盐调味食用,可以滋阴润燥、养阴清热、健脾益气,也能提高免疫力。

  6、黄芪当归黄鳝汤

 用当归、黄芪和黄鳝一起炖煮食用,可以补气益血、温阳健脾,提高抗病力缓解气血不足引起的头晕、头痛症状。

女性免疫力低吃什么补品2

  女性吃什么能增强免疫力

  高蛋白质食物

 蛋白质是人体必需的营养素之一,是构成机体免疫防御功能的物质基础,它与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后,可刺激机体产生不同水平的免疫反应,各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此,蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。想要补充蛋白质的话,日常饮食中需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物,同时注重让植物和动物蛋白合理搭配起来,会起到更好的补充效果哦!

  蘑菇等菌类食物

 菌菇类食品最大的共同点就是都具有多种人体所需的氨基酸,及其多种营养物质。经常食用能调整身体机能、消除身体疲劳并增强免疫力系统。例如:最常见的金针菇里面就含有人体所需要的精氨酸以及赖氨酸,能促进身体对营养物质的吸收和利用,同时也可以加快机体的新陈代谢速度,促进生长和发育。

  蜂胶

 蜂胶中含有大量的黄酮类化合物,还含有丰富的'维生素以及蛋白酶等物质。这些营养物质能够促进组织生长。而且蜂胶当中富含的蛋白酶,以及多种氨基酸、微量元素,能够有效调节人体的内分泌,可以在一定程度上起到增强人体免疫的作用。

  维生素C类食物

 维生素C对于免疫系统的作用十分重要,在我们体内白细胞含有丰富的维生素c,当人体遭受感染时,维生素c会急剧减少,所以这个时候需要适当的补充维生素c来维持身体的白细胞的部分;另外维生素c还可以增强身体内粒细胞的趋化性和变形行为,从而起到提高杀菌的能力。从而起到提高身体免疫力的作用。想要补充维生素c,一般人都会选择多吃蔬果,但事实上蔬菜和水果中含有的维生素c是很容易损耗的,真正被人体吸收的量往往不达标。所以想要方便快捷的补充维生素c,可以试试吃点维生素C片,方便携带和补充,可以让维生素c的补充变得简单,

女性免疫力低吃什么补品3

  体质免疫力低怎么办

  1、指尖是神经聚集之处:

 手指是人类通过触觉感知世界的重要器官,聚集在指尖的神经多而敏锐。

  2、按压手指可增加末梢血液循环

 通常来说,人类身体的各个尖端处,血液循环相对较差,例如手指尖的温度,大约只有31、32度而已,但只要揉搓完手指甲后,体温就能提高1度温度。

  体质免疫力低要吃什么

  1、胡萝卜

 胡萝卜中含有糖化酵素,可吞噬癌细胞,控制体内的癌细胞生长,胡萝卜中也有丰富的纤维和维生素,萝卜有下气和消滞的作用所以对脾胃虚弱、便秘等都有好处、萝卜生吃也可以降低血脂和胆固醇、预防冠心病等疾病、萝卜可以生吃、也可拌菜,口感很好。

  2、蜂胶

 蜂胶具有可以吞噬病毒、细菌的能力,有极好的抗菌消炎、防腐的功能,被称作是免疫力增强剂、使免疫力系统处于平衡的最佳状态。

  3、蘑菇

 大多数人们都把蘑菇当做提高免疫力的食物,蘑菇中含有蘑菇多糖,蘑菇多糖可抑制肿瘤细胞的生长、也可发挥抗癌的功效、可促进白血球的产生和活动抵抗感染。

女人提高免疫力吃什么好

女人提高免疫力吃什么好?免疫力对于我们每个人而言都是非常重要的,因为我们人体的免疫力一旦降低了,那么就非常容易出现各种疾病。一起来看看女人提高免疫力吃什么好吧。

女人提高免疫力吃什么好1

1、大蒜

大蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明,经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生,也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

2、番茄

番茄当中是拥有很多抗氧元素,可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力,让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。

3、西兰花

西兰花是一种非常常见的蔬菜,有研究表明,西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋里面含有大量的高蛋白,而高蛋白是提高身体免疫力的一种不可或缺的营养。吃鹌鹑蛋还可以帮助我们治疗感冒和营养不良,也能够帮助我们强身健体。

5、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,因为牡蛎里面含有非常强大的锌元素,而锌元素能够提高免提的免疫力,帮助我们抵抗病毒对于我们人体的伤害。

6、酸奶

酸奶是以含有益生菌而出名的一种美食,而益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。所以每天的时候喝杯酸奶提高免疫力是最轻松省力的一个事情了。

7、鱼

鱼的肉里面拥有的硒元素能够帮助我们增加身体里面的免疫蛋白的生产速度。而多吃鲑鱼能够也能够补充欧米伽-3,抵抗流感的入侵。所以时不时吃些鱼也是不错的。

8、茶

茶里面含有的茶氨酸不仅能够帮助我们让免疫细胞来对抗病毒的入侵,也能够让我们身体受感染的几率大大的减小。偶尔在休息的时候泡杯茶喝喝是个好的休闲方式哦。

9、牛肉

牛肉里面含的锌是能够帮助我们提高身体的免疫力的,因为要是体内缺少锌元素的话是很容易让传染病入侵到我们的身体里面哦。

10、卷心菜

卷心菜里面是含有抗氧物质的存在,能够帮助我们提高身体的免疫能力,再者卷心菜作为最常见的蔬菜,是既美味又实用的蔬菜。平时多吃还能提高身体的免疫力。

女性如何提高免疫力

1、注意饮食

生活中很多女性都是寒性体质,冬天表现出手脚冰凉的现象。平时饮食需要杜绝生冷的食物,经期饮食更需注意,多吃一些补血养气的食物,少吃零食。

2、注意保暖

女性不能为了美丽,牺牲自己的身体。尤其是冬天,要注意防寒,出门时注意保暖,避免受凉。平时可以多泡脚,既能暖身,还有驱寒的功效。

女人提高免疫力吃什么好2

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

2、麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的`雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

3、蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研咳嗽泵钦业搅苏庋做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性

4、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

提高免疫力应多吃的水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜,它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点,不过敏的话再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量,不可多吃。

6、葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实,梨的益处有助消化、调整肠道功能,特别适合宝宝食用。

8、苹果

研究表明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低,得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

女人提高免疫力吃什么好3

免疫力下降吃什么好

1、维生素

维生素对人体的免疫力有着重要作用,例如维生素C的摄入可以促进生成免疫细胞的酶因子的形成而提升免疫力;而维生素E具有抗氧化作用,可以延长免疫细胞的生存时间,延缓细胞衰老。

2、矿质元素

矿质要元素如锌元素是人体免疫细胞酶的重要成分,多摄入锌元素可以提高食欲,尤其是改善小儿厌食,从而提高免疫力;而铁元素的摄入可以促进血红细胞的合成,提高氧气在人体的运输能力,增强各组织细胞活性。

3、氨基酸

氨基酸是蛋白质的构成成分,补充氨基酸对人体免疫力的提升也具有重要意义。如谷氨酰胺是人体增强免疫力的必需氨基酸;精氨酸的摄入可以提高免疫细胞活性从而提高免疫力。

4、经典食物推荐

(1)酸奶等奶制品

酸奶中的益生菌可以有效调节人体肠道内的菌群平衡,削弱有害菌群势力,而增加有益菌群的数量,有助于调节精神紧张、饮食不均衡、酗酒引起的免疫失调,是免疫力下降者首选的健康食物。牛奶是酸奶的制作原材料,饮用牛奶对免疫力的提高也有一定的作用。

(2)海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,非一般肉类或蔬菜可比,经常食用能调节免疫力下降。

(3)动物肝脏

动物肝脏不仅含有硒、锌、镁、铁、铜等矿质元素,还富含叶酸、维生素B6、B12等,这两类营养素有助于促进免疫功能。

(4)香菇等菌类食物

菌类食物也有助于调节免疫力下降。以香菇为例,香菇中含有某些的特殊成分,这些成分对肿瘤细胞增殖有抑制作用,并能增强抗肿瘤细胞活性,所以多吃香菇也有助于增强机体免疫力。

(5)山楂

山楂营养丰富,深受人们喜爱,具有助消化,保护心血管,降低血脂、血压、抗菌、减肥、清除自由基增强免疫力的作用。

(6)蔬菜类

绿叶蔬菜中富含维生素C,而维生素C能有效提高人体免疫力,但维生素C在高温下容易失活,所以蔬菜烹饪不宜过度,可以生吃的蔬菜采用凉拌的方式能更好地保存维生素C。

(7)蜂蜜

蜂蜜中的所含糖分是单糖,可以被人体直接吸收使用,对妇、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢复体力,排解疲劳,提升免疫力。

免疫力下降的原因

1、情绪不佳造成

不安,焦虑,紧张等心理劳累都会给植物性神经造成不良影响,植物性神经的和内分泌系统及免疫力系统又有着紧密联系;此外消极悲观的情绪也是造成免疫力降低的常见原因。

2、孤独感造成

和人一样,身体内的免疫细胞液需要交际,人一旦不善于与外界交流,慢性应急源容易对免疫力系统功能产生抑制,从而影响到抵抗疾病的能力,使人的免疫力下降。

3、睡眠质量差造成

长期睡眠不足容易导致人体感到疲劳,还会导致植物性神经混乱,同时还会降低体内感染细胞的数量,研究发现,每天晚上只睡4个小时的人群,体内对抗流感的病毒会减半,免疫力明显降低。

4、饮食不规律造成

长期进食时间不规律,饮食不均衡,挑食都会导致人体免疫系统所需营养不足,人体缺乏必需的维生素以及微量元素,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,更容易造成营养不良,免疫力下降。

5、吃糖影响免疫功能

其中经常吃糖的人群,每食用100克的白糖,就能让白细胞杀死细菌的功能明显降低,因此要防止免疫功能下降,最好少吃糖,也要少吃甜食。

6、吃爆米花影响

爆米花的包装袋中通常涂有一层全氟碳化合物,来防止油脂穿透包装袋,但这又是一层对人体健康极为有害的物质,容易干扰免疫系统功能,人体内摄入过多全氟化碳,注射疫苗的时候,疫苗无法发挥应有的效果。

7、吃罐装食品影响

大部分罐装食品的包装内衬都涂有双酚A,这是对免疫系统造成影响的主要元素,体内摄入双酚A含量较多的成年人,巨细胞病毒抗体水平也比较高,这就表明身体免疫系统出现了明显故障。

8、缺水造成免疫力下降

人体补充足量的水分能帮助排除体内多余的毒素,并为身体运输大量养分,将所需的营养物质带到机体任何容易被感染的部位,身体一旦脱水的话,体内的毒素不易被排除,从而造成免疫力下降。

9、滥用抗生素造成

滥用抗生素容易减少人体内细胞活素的含量,人在生病期间,免疫系统会依赖这种细胞活素发挥作用,因此过量使用抗生素的话反而会使身体免疫力下降,在服用抗生素时,不妨摄取一些酸奶,或是发酵物质,有效帮助人体防止免疫力下降。

10、空气污染造成

空气污染,特别是多环芳烃污染会影响免疫力。多环芳烃多从汽车的排气管排放,或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场中发散出来。这些废弃物进入呼吸道,到达肺部,从而影响肺的换气功能,造成免疫力下降。

女人免疫力低下怎么调理

 女人免疫力低下怎么调理,免疫力对我们来讲是非常重要的,因为,免疫力可以帮助我们抵抗细菌,免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用,那么女人免疫力低下怎么调理呢?

女人免疫力低下怎么调理1

 免疫力低下女性同志应调整饮食结构,建议平时吃的尽量清淡、健康,多吃粗粮、新鲜蔬菜和糖分不高的水果。另外也要注意摄入优质蛋白质,如鸡、鸭、鱼、肉、蛋,每天要喝一杯牛奶。

 另外要增加运动,每天建议在室外运动30分钟,通过室外运动可以促进维生素D的合成,帮助提高和改善免疫力。运动还可以改善女性同志的心肺功能,帮助抵抗呼吸道疾病。

 另外免疫力低下的女性同志,一定要保持良好的睡眠,因为在规律的睡眠时人体会分泌褪黑素,帮助人体改善免疫力,可以帮助女性同志调整好免疫力的状态。

 女人免疫力低下,可以从多个方面来进行调理,如作息、饮食、运动、调理月经、服用增强免疫力的药物等。

 1、作息:有规律的作息对身体的健康有很大的影响,每天做到早睡早起,保持充足的睡眠,对调理女人免疫力低下有很好的帮助。

 2、饮食:做到合理膳食,不暴饮暴食、过度节食,多摄入一些高蛋白食物以及新鲜的蔬菜和水果,女人免疫力也会得到提高。

 3、运动:女人经常坚持运动,不仅可以促进维生素D的合成,还能增强心肺功能,对免疫力低下也有很好的调理作用。

 4、调理月经:月经对女人来说很重要,若是月经不正常,说明女人身体不健康,要及时的进行调理,对调理免疫力低下也有好处。

 5、使用增强免疫力的药物:可以在医生的指导下服用脾氨肽口服液,也可以注射胸腺五肽等药物,帮助女人调理免疫力低下。

女人免疫力低下怎么调理2

 通常女性免疫力低下,可以从中医方面和西医方面两方面进行调理。如果从中医学的角度,通常女性免疫力低下,是肾虚气虚和血虚几方面因素而导致的。

 如果是肾虚导致的可以服用,例如冬虫夏草,气虚导致的可以服用中药,如黄芩、黄芪、党参、当归等药物,如果是血虚导致的,可以服用丹参、红花、红景天等药物进行调理。如果从西医学的角度可以进行如下方法调理免疫力。

 1、可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜,来增加女性的免疫力。

 2、调理内分泌功能,比如女性的月经期也应该适当进行调理。

 3、应该服用例如增加机体免疫力的药物,可以服用脾氨肽口服液,免疫力低下者还可以注射胸腺五肽等注射液。

女人免疫力低下怎么调理3

  1充足的睡眠

 睡眠质量与免疫能力息息相关,并且还会继续互相影响,休息不好会立即造成免疫功能不高。换句话说,休息不好会造成我们抵御外地人侵蚀、维护保养身体自然环境平稳的工作能力降低。

 因而,女士免疫力下降要想调养,能够从维持充足的睡眠下手,早起早睡,还可以让皮肤情况也越来越更强。

  2乐观的心态

 很多人认为情绪与免疫能力中间没有必要的联络,可是实际上,心理状态医学免疫学研究表明,心理障碍的转变对人体免疫系统拥有至关重要的影响。神经内分泌系统根据生长激素代谢对免疫器官起着操纵功效。

 心理状态平稳、开心快乐时人的大脑分泌多巴胺内啡肽增加,可推动细胞免疫的转化成,提升其特异性;可是当一个人心理压力太大、焦虑不安的情况下,身体的免疫细胞和细胞免疫水准都是降低。因此,免疫力下降的女士要想有健康的身体,更要调节良好的心态,不必过多苦恼。

  3适量运动

 适合的中等水平抗压强度的健身运动对提升身体抵抗能力是有益处的。免疫能力就是指机体对病源的抵抗能力。机体的免疫能力好,身体对病源的反映快、清除的也快,人就不易得病。

 而人到适量运动一段时间以后,机体对病源的反映便会提高,身体的免疫能力也就得到了提升。免疫力下降的女士,要挑选合适本身标准的`体育运动,如跑步、游水等,另外要控制好时间,一周三次,一次30分钟上下为宜。

  4充裕的营养成分

 女士免疫力下降,更要重视日常饮食的营养成分摄取。身体只能维持摄取充裕的营养成分,才可以保持机体的各种各样生理学活动,增强免疫力。

 在其中的维他命是十分关键的一部分。维他命是身体必不可少的一类营养元素,需要的量少,也因而非常容易被别人所忽视。能够根据服用多种营养元素开展有效补充。

女人免疫力低下怎么调理4

  避免熬夜,规律作息

 只有充足的休息时间,人体才能够好好的进行修复。但是这并不是说睡眠时间足够就可以了。人体的肾上腺皮质激素和生长激素的分泌都是有生物规律的,前者在黎明前开始分泌,可以促进人体糖类代谢、保障肌肉发育;

 后者在入睡后产生,可以延缓衰老。如果作息不规律,就会影响到这些激素的分泌,从而影响到免疫系统的功能。而且女性如果长期熬夜,还会导致痤疮、过敏等问题。

  适当运动,增强体质

 适当运动,对于心肺功能、肌肉骨骼等均有良好的改善作用,长期运动,有助于增强体质、调理免疫力。现代不少女性都有健身、瑜伽等习惯,这对于免疫力的提升来说是非常有用的,而且还有助于塑造身材。

  均衡饮食,营养充足

 免疫力与饮食的关系是最为密切的。然而不少女性却总是对自己的身材不满意,希望通过节食的方式来减肥、保持身材,这很容易造成免疫力的下降。如果女性本身就已经免疫力低下,就更容易因为饮食营养不充足而生病了。

 因此,女性就算想要保持身材,也要保证营养充足,少吃油腻食物,清淡饮食即可。如果担心营养摄入不足,还可以试试专为女性设计的汤臣倍健女士多种维生素片。

 汤臣倍健女士多种维生素矿物质片根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯,筛选了16种容易摄入不足的营养,营养搭配科学合理。并且根据女性独特的生理特点以及营养需求,大幅度强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。根据女性特点进行营养配比,补充营养更有针对性。

女人体虚免疫力差吃什么

 女人体虚免疫力差吃什么,在生活中有很多女性因为长时间的熬夜导致女人体虚免疫力,对于女生来说免疫力差一定要加强调养,不然身体会越来越虚。女人体虚免疫力差吃什么。

女人体虚免疫力差吃什么1

 1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。

 2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。

 3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。

 4、维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

 5、β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

 除此之外,营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此,各类营养素的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强壮起来。

  提升免疫力的秘方:

 1、改变饮食习惯;

 2、经常运动;

 3、排除压力。

 抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统,而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取,因此,良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感,并使您的免疫功能始终保持在良好的状态,而它们就摆放在我们身边的食品商店里。

  颜色鲜艳的水果和蔬菜

 酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,且能使患者迅速康复。

 综上所述,对于女人吃什么比较增强体质详细的介绍了一下。关于体质方面的问题最需要注意的就是提高自己的免疫力,这样的话才能更好的预防一些疾病的出现。所以说一些女性还是好好的`了解下,这样对于在生活中才能更加的健康和愉快。

女人体虚免疫力差吃什么2

  1、猕猴桃

 猕猴桃中营养丰富,被誉为“水果之王”。其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及叶酸、胡萝卜素等营养。猕猴桃中维生素C含量很高,维生素C不仅可以维持皮肤和黏膜的健康,还能够增强白细胞的吞噬能力,增强人体免疫力。女生平时可以适当吃些猕猴桃,补充营养,有助于提高免疫力。

  2、核桃

 核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质以及多种维生素等。尤其是维生素E含量丰富。维生素E是一种抗氧化剂,能够减少自由基对身体的伤害,还可减少脂褐质形成,改善皮肤弹性,减少性腺因衰老所致的萎缩,提高机体免疫能力。维生素E对于维持正常免疫功能,尤其是对于T淋巴细胞的功能很重要。女生适当吃些核桃对身体有益。

  3、蜂蜜

 蜂蜜是一种天然的滋养补品,其中含有丰富的维生素和矿物质,像维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D等,经常使用可以帮助改善体质,增强免疫力。并且女生经常喝蜂蜜水,还可以起到美容养颜的作用,使皮肤保持光滑细嫩。

  4、女士多种维生素片

 女士多种维生素片是针对女性研制的营养补充剂,其中含有日常所需的多种维生素,比如含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素D等,同时补充这些维生素,可以在体内共同作用,协调人体免疫力系统运作,有助于增强免疫力。

 如今市场上女士多种维生素片种类众多,在选择时,可以看看汤臣倍健女士多种维生素片。

 汤臣倍健女士多种维生素片,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,其中含有16种女士日常所需的多种维生素和矿物质,还根据女性生理特点和营养需求,大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素。汤臣倍健女士多种维生素片根据女性特点进行营养配比,补充营养更合理,更有针对性。

女人体虚免疫力差吃什么3

  抵抗力差的人多吃这11种蔬菜

  1、大蒜

 英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。

 对于患者来说,膳食中可经常炒一盘大蒜食用,对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染,呼吸不顺畅的时候,吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点:在水里加一小勺辣椒酱,把它喝下去或用来漱口;不怕辣者,可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

  2、西红柿

 现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。

 西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

 西红柿的食用方法很多,既可以洗净生食,也可以做成各种菜肴羹汤,还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存,以用来烹制出各种美味可口的菜肴。

  3、芦笋

 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

  4、茄子

 茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。

 此外,当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时,可试用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口,而且却有退烧作用,这是因为野菊花苦寒解毒,茄子本身亦是甘凉之品,也有退烧解毒功效。

  5、胡萝卜

 胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。

 许多研究指出,胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现,一周吃5份以上胡萝卜的妇女,比只吃1份或不足1 份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性。

  6、萝卜

 萝卜的品种甚多,白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等,其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看,增强免疫力功能以白萝卜为佳。专家提出,希望大家多食萝卜、,少喝酒。食肉、鱼时须加用萝卜,不但能够防病、治病,同时也有防治癌症和提高免疫力的作用。

  7、卷心菜

 目前,在美国应用卷心菜来治疗疾病已有风湿病、哮喘、溃疡、坏血病、痛风、结核病、眼和耳疾病、癌症等。卷心菜还是血液的清洁剂和强壮剂。现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是:有促进免疫系统功能的作用,有预防癌症(尤其是结肠癌)的作用,有预防和治疗溃疡(尤其是其汁液)的作用,有杀灭细菌和病毒的作用。

 此外,卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加,帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌的发生。显然,卷心菜对女性也是非常重要的。同时,卷心菜还能够杀死细菌和病毒,同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。

  8、苦瓜

 苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用,能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味觉,增进食欲,帮助消化,从而起到开胃消食的作用,自然对病人的康复有益。

  9、海带

 海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯,能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。

  10、香菇

 香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品,也是一种能防流感的保健品。在东方国家里,人们相信香菇对延长寿命有益。可以用来防止心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。香菇还含有丰富的钙、磷、钾、铁等矿物质。血清胆固醇偏高、肝脏衰弱、食欲欠佳者,食用香菇都有保健作用。

  11、木耳

 木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补),降低血液黏度(活血),更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现,木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性,是一种有效的免疫促进剂,能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明,黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治贫血。

抵抗力差的人一般都是比较容易生病,体质差,注意加强营养和锻练,以提高身体的抵抗力,平时注意饮食,不要过食辛辣刺激和鱼腥食物,注意均衡营养。多饮水,可以吃些健胃消食等药物,以调理脾胃,改善食欲,提高身体的抵抗力。可以使用中药调理治疗较好,平舆香油网小编下面列出一些增加抵抗力的方法,大家可作参考。抵抗力差吃什么相信大家就明白了。

蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降因此多摄取高蛋白质的食物,例如:新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力建议一天喝一到两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!

维生素A 维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量

维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一饱含维生素C的蔬菜,水果,例如:苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源

维生素E 维生素E为自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用一般食物中以豆类,小麦胚芽,蔬果,植物油,核果类有较多含量的维生素E但是,由于现代人的饮食习惯改变,饮食不均衡,因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低,若担心最近SARS的流行,可以多利用营养补充剂,以补足身体所需的维生素E

多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,而达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病。

多吃黑芝麻 其实还有一种增强抵抗力的天然食品,那就是黑芝麻,因为市面上这方面的介绍比较少,所以大家都不怎么了解,黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品,营养价值十分丰富。另外,黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重263克。含油量达473%,蛋白质含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的营养元素补充完了,简单又方便。买纯正黑芝麻我推荐你搜 平舆香油网,我一直吃的都是那里的,纯天然营养很丰富。

市场上有许多补钙商品,虽然广告中称其吸收率多高多高,但实际效果却可能相差甚远,从科学角度讲,补钙还是以食补为佳。提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

女性仅靠食物无法增强免疫力。增强免疫力是饮食、运动、作息等多方面作用的结果。女性饮食可参考《中国居民膳食指南(2016)》,并且多锻炼身体、保持规律作息可增强免疫力。主要做到:

1 食物多样,谷类为主,每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

2 多吃蔬果、奶类、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,多选深色蔬果。

3 每天液态奶300毫升,乳糖不耐受可选用酸奶或低乳糖奶代替。

4 每日摄入瘦肉和鱼虾类应不少于100克,并尽量保证每天吃一个鸡蛋,奶类、大豆(制品)和坚果类等也可适当多选择食用。

5 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品,足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700毫升),提倡饮用白开水。

6 吃动平衡,尽可能保证每天适量运动。

最好找中医诊断一下你的身体状况,根据自身体质情况进行调理比较稳妥。

估计是你气虚或气血亏虚造成的抵抗力下降,首先要改变生活饮食习惯,养成早睡早起不熬夜的习惯,多运动锻炼,保持心情愉悦,避免心理压力或负面情绪。

在饮食方面要食物多样化,但要注意要多吃当季的时令蔬菜水果,不吃属性寒凉的食物,少吃水果,不吃冷饮,包括各种饮料甜品。

平时可以拍打刺激脖子后面的大椎穴,如果感冒了可以热敷大椎穴。还可以按揉刺激手部的液门穴和小腿后侧处的飞扬穴。

如果咳嗽可以拍打刺激两支胳膊肘到手腕处的肺经,哪里酸痛感明显就重点拍打刺激,效果很不错。

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