怎样可以使脚踝变细?求解答

使脚踝变细唯一的办法就是,每天坚持抬起双脚掌用脚转圈

先左转动5下,换向右再转5下,

每天30下,简简单单

让小腿看起来更修长,你可以每天坚持光脚站立,弯腰用双手触地面

用力使头碰到你的腿记着腿不能弯

也是每天30下这是很有效的一定要坚持去做

你脚踝粗，是骨头就大还是有肉的关系？骨头就大那你别问了，除非你动手术。如果你是肉多的原因请多锻炼，一般脚踝细的人脚步都非常有力量，滑冰就很好锻炼，旱冰也是，跑步，疾走，想办法锻炼你的脚部力量就好。脚踝上边的肉是属于小腿吗，如果是的话每天晚上空中蹬车一首歌的时间，或者90度靠着墙靠半个小时，坚持住会瘦。多吃猕猴桃···使劲的吃吧

床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。

跟腱就是当人们用脚尖站立时，在脚后跟与小腿之间的一条很粗壮结实、绷得很紧的神经，它是人体强有力的肌腱之一。那么，如何瘦脚踝让跟腱明显呢？下面一起来了解一下吧。

无论是在比较热的夏天，还是比较清凉的秋天，对于那些特别爱美的女性朋友们而言，拥有一双比较瘦的脚踝且脚腱比较明显的脚踝，是一件特别值得庆祝的事情。这是为什么呢？这是因为如果拥有一双脚踝比较瘦且脚睷明显的脚踝的话，能够在一定的程度可以彰显出一双漂亮且比较直的大长腿，能为其整体的外表增添不少光彩。

但是，相信肯定有人会问，脚睷是人体的哪一个部位呢？人们该如何做才可以瘦脚踝且让脚腱比较明显呢？下面跟我一起来学习一下吧！

一、脚腱是人体哪一个部位呢？

脚睷，其实就是指当我们大家踮起脚尖的时候，其脚跟上出现一条绷紧且比较粗壮结实的神经，那就是我们所说的脚腱。

简单点来说，脚睷其实就是人体脚跟跟小腿所连接的一天绷紧结实的神经。比较重要的是这条脚睷对人体在非常多的方面起到不可或缺的重要作用，如当人们需要走路、跑步以及弹跳都需要依靠脚睷上的力量所完成的。

换句话而言，一旦当我们的脚睷出现了不良的反应症状的话，人体就无法进行跑步、走路以及弹跳等动作。因此，脚睷对我们起到非常重要的作用。

现如今，在大家的眼中看来，脚踝比较瘦且脚睷让人看起来比较明显的话，是衡量一个是否美丽的标准之一。那么，对于那些脚踝比较粗且脚睷不明显的人而言，该如何做才可以让脚踝迅速地瘦下来呢？下面跟我一起来认识一下吧！

二、如何瘦脚踝让脚睷比较明显呢？

1、多进行一些跳绳的体育运动。

相比于其他让脚踝瘦下来且脚睷比较明显的比较激烈的体育运动来说，跳绳是一种相对来说比较简单而且又不会消耗非常多体能的体育运动。而且，多进行一些跳绳体育运动的话，能够迅速地消耗其脚踝上的脂肪，进而这样做就可以起到瘦脚踝的作用与效果。因此，需要多进行一些跳绳的体育运动。

2、多养成踮起脚尖的习惯。

根据一些数据研究表明并发现，多养成踮起脚尖的习惯的话，在一定的程度上也能促进是进行消耗脂肪的速率，进而使脚踝的脂肪得到有效果地消耗，这样做的话同样也可以快速地让脚踝迅速地瘦下来且让脚睷变得比较明显一些。因此，需要多养成踮起脚尖的良好习惯。

3、多进行对脚踝按摩的动作。

根据中医学的理论知识来看，多进行对脚踝的按摩动作的话，可以在一定的程度上加快其体内血液循环的速率，进而使得其脚踝处的新陈代谢的速率得以加速，也可以起到迅速瘦脚踝且让脚睷变得比较明显的作用与效果。

以上这些是关于如何瘦掉脚踝而且让脚睷变得比较明显的知识，希望对那些想要让自己的脚踝变得比较瘦且明显的爱美女性朋友们来说，有一定的帮助作用。