律动鼓点舞app真的有用吗

有用。

使用APP可以跟随游戏鼓点跳动起来，长久坚持下来，可以达到减肥功效。

律动鼓点舞APP是一款非常好用的运动减脂软件,软件上有非常多的功能,可以帮助用户在线运动。 这里有非常多的运动方式,用户可以锻炼身体,记录各种运动数据。

要以免费自学跳舞的app有：

1、《中舞网》

号称三个月学会三支舞。中舞网的课程很多，各种收费课程和免费教程数不胜数。还能在练习室里找到志同道合的朋友，大家一起学习，一起练习，交流感想，学习氛围浓厚。帮助用户从零基础新人成长为专业舞者。

2、《热汗舞蹈》

各种高效减脂舞蹈，适合想要减肥瘦身塑形的朋友。软件内有定制的减肥舞蹈计划，即使是零基础的朋友也可以跟着学，一边学跳舞，一边享受减肥的快乐。

3、《广场舞多多》

跟着这个学你就是广场上最靓的仔。广场舞多多拥有超多热门广场舞。只要你想学，你就可以跟着软件内的教学视频学习如何跳广场舞，详细的分步骤教学视频，将一个个舞蹈化繁为简，一步步教你跳会整支舞。

4、《学跳广场舞》

一款功能全面的舞蹈教学软件，软件内不仅有流行舞蹈，还有民族舞蹈，各种各样的舞蹈应有尽有。无论你是想要减肥健身，还是学大家一起跳的广场舞，这里都有。同时分步教学视频和广场舞爱好者的广场舞经验分享，让你即使是小白，也能让你三天学会广场舞。

5、《天天跳舞》

潮人潮舞天天跳，改变你一尘不变的生活。这款软件的用户侧重于年轻人。用户可以在这里找到拥有同样爱好的小伙伴，交流感想，学习经验。在这里，跳舞变的像玩游戏一样自然，让你感受纯粹的跳舞乐趣。

比较好的健身软件有Keep，火辣健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。

1、Keep

Keepapp一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep与好友对比每天的变化过程。

功能介绍

课程——包含多种健身训练课程

健身、瑜伽、跑步、康复

跑步功能——多维度记录运动轨迹和数据

户外跑步功能可记录用户的运动轨迹、跑步里程、配速等跑步数据，发布动态时配有专属跑步水印，可通过完成任务来获得跑步徽章。

实现室内跑步机跑步，户外跑步增加了跑步路线功能。

骑行功能——记录骑行轨迹和运动数据

Keep骑行功能数据整合了运动轨迹、时速表、累计爬坡以及消耗卡路里等数据，完成相应的骑行活动可获得Keep骑行徽章。

社区板块——用户之间分享健身成果

集中展示社区话题及活动，用户参与话题或活动时可以实现和视频分享。

商城——让健身装备更专业

Keep商城销售自有品牌商品，包括器材和服装。自有品牌商品基于Keep课程设计，满足用户在各类运动场景下的装备需求。

Keepland

Keep线下的城市运动空间。提供数十种训练课程，通过线上与线下结合训练的方式，让用户的运动行为都可在线上展现，并为训练提供指导。

2、火辣健身

火辣健身app帮你打造魔鬼身材，让你再现性感人鱼马甲线，不要再羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，火辣健身App是一个热爱生活的团队与明星合伙人黄晓明先生（及其投资基金：明嘉资本），打造一款运动健身类手机应用。

功能特色核心特点

根据你的诉求与运动基础，帮你制定科学合理的运动计划。

免费影视级高清真人教练视频课程，全面细致的讲解及语音督导。

晒图打卡运动社区，有趣的贴纸贴图，发现运动达人与显示自我。

社区独特身份认证教练、认证达人，助你成为粉丝话题的焦点。

3、薄荷健身

薄荷app是一个健身减肥软件，薄荷app，国内评价很高的一个减肥APP，里面的一些功能是真的给减肥者提供了很大的帮助。

软件特色

为您专设健康模型，跟踪体重、围度、经期大姨妈等多维数据，持续优化减肥方案，keep健康；

薄荷科学家8年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均应用薄荷数据；

三餐热量随手记，HealthKit记录即时同步，改善习惯更简单。

4、FitTime

FitTime，睿健时代官方健身App，健身视频、语音教学海量专业健身课程，全程语音视频教学；制定科学健身计划，多种训练可供选择；

→健身视频、语音教学

海量专业健身课程，全程语音视频教学；

制定科学健身计划，多种训练可供选择；

→健身历程、每日记录

每日打卡，记录你的健身历程

见证付出的汗水与蜕变的惊喜

→健身食谱、各种干货

量身定制饮食方案，合理安排一日三餐

全面了解健身知识，助力变身男神女神

5、每日瑜伽

每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。

产品功能

「线上瑜伽教学」线上课程内容丰富，系统自动推荐。

「瑜伽社交平台」加入瑜伽资讯精华社-瑜乐圈，分享瑜伽心得。

「瑜伽生活电商」多种瑜伽装备供你选择。

「线下瑜伽教培」多元化瑜伽教学和培训体系，根据需求自主选择。

今天阿斌整理了自己一年多减肥健身常用的app，很好用

从饮食、运动、身体数据记录，这9款app足够满足大家日常减肥健身了。

各位的减肥大业都开始了没？。虽然说高矮胖瘦各有风情，但是为了我们的健康着想，大家也要保持运动啊！下面我就给大家推荐几个运动健身的app帮手，一起来看看吧。

Keep

既然说到运动，不得不提到keep。这个app的优点是全面、专业，不管是学生党、上班族，都能找到适合自己的锻炼方式，并且得到专业的指导。

小睡眠

睡眠对减肥有多重要还要我多说吗？在深睡眠的过程中分泌的生长激素，可以我们分解脂肪，而充足的睡眠，也能在每日锻炼时为我们提供充足的体能。小睡眠app里不同的助眠模式，可以有针对的帮助不同人群快速入眠。

薄荷

不只是睡，食物也很重要，薄荷可以精确计算你每日所需卡路里，在了解面前的食物含有多少热量后，我们恐怕也不敢多吃了吧。薄荷里也会向你符合健康饮食的食谱，可以帮助大家进行每日饮食规划。

食物库

食物库有一个炫酷的黑科技——扫码获知食物卡路里、含糖量。有很多食物，比如面包，不同的制作方式，所含的热量也有不同，所以这个黑科技在实际生活里是很有效用的。

悦跑圈

这是一款专门面对跑步爱好者的app。除了是精准的路线记录工具、计步器，悦跑圈还是一个强大的跑步社交圈，你可以在这里向跑步大佬提问，学习更多专业跑步知识。

美柚瘦身

一款针对女性塑形的app，记录你的每日摄入和消耗，也能查询食物所含卡路里。最佳卖点应该是美柚的社区群，超多**姐无私奉献自己的瘦身经验。

瘦瘦

这个app的特点是它全面的计划分析，针对你的性别、身高、体重、年龄，以及肥胖原因的评估结果，为你量身打造一套专业的健康减肥计划，对你的日常饮食进行一对一的指导。

小目标

每天为自己定下一个小目标，坚持打卡，你就能看到自己的蜕变。这个app有点像运动界的番茄钟，可以设定一个长期计划目标，实时记录数据，作出总结，看到计划完成标红的表格，特别有激励效果。

fit-健身。

fit-健身这款APP里面有超过200节健身减肥课程，600个训练动作，课程分类很广很全面，满足了不同人群的不同需求，只要跟着做，完全能够保证你在减肥动作方面的标准性。

这款app最大的特点是有各种不同的“FIT挑战”项目，每个挑战都能充分锻炼你的体能，完成挑战还有丰富的礼品可以领取，挑战过后，你的成就感也会大大增加，逐渐爱上减肥。

减肥期间的注意事项：

1、不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。

2、不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。

3、减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。

这涉及到很多因素的，例如你的身体状况，跳健身操的强度等。

一般来说，动作到位的话,一刻也不停,一小时可以消耗600卡。

注意：长时间的高强度锻炼需要注意间隔休息。大约二十分钟休息五分钟，重复三组就可以了。