怎样快速消除将军肚？拜托各位了 3Q

◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

减肚子先减肥！首先不能喝啤酒，吃菜最好吃素食，但可以吃鱼，生活中也避免吃甜食，平时多注意运动，能走就不要坐，可以骑车就不要开车，早睡早起，早上晚上都可以跑跑步，还有一点很重要，睡觉的前4个小时不能吃东西，包括水果，我爸就是这样减下来的，以前他是无肉不吃饭的人，但医生说，再不减下来就麻烦了，所以减肥不仅要有抑制力，更要有毅力！你说呢？

想减肥使专业的减肥产品加按摩必不可少。尤姿现在是在减肥领域比较有名的。最好 的办法是，涂上尤姿减肥产品后腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时 做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。在配合一下动作：

屈膝抬腿：平躺于地，双水紧贴地板没双腿屈膝抬高(越胖的人，膝盖可越弯)，在放下，反复数次，有助于下腹肌的锻炼。

屈膝抬腿：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，在放下。肥胖男子可利用此法有效的收缩小腹。

仰卧起坐：平躺于地，双手交叉至于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于丛书则可视个人体能啦决定。体力较差或久未运动者，可借助其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外瘦瘦向前平伸，或放置脑后，能帮助运动者轻易起身，虽然效果效果不如双手交叉胸前的好，但很适合已有大肚子的初运动者练习。

仰卧起坐：将双脚交叉抬高仰卧起坐。难道较第一组高，效果比第一组强。若想加强腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，期待双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳子一个，双脚放于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

侧腹肌训练：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面果园，否则易导致背部受伤。

减肥不能盲目，一：喝苹果醋

二：餐前吃水果

三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

你好，根据你所说的将军肚也就是所谓的啤酒肚。平时要尽量的控制饮食，多运动，那样才能减轻体重。如果说要服用减肥药的话我建议还是不要服用。<br><br>建议饭后可以到附近或在家里走走散散步，不要一吃饱就马上坐下，那样就会使脂肪在肚子堆积，久了自然形成啤酒肚。饮食要适当的控制，多吃蔬菜或者是饭前半个小时吃个苹果，那样自然能减少食欲，也不会吃的那么多。特别是一些含脂肪及油腻的东西还是少吃或不吃，如果能做到以上这几点，相信你的体重可以减轻的。不过运动还是最主要的，有仰卧起坐，有利于减掉啤酒肚