一般说来，年轻人的头发乌黑油亮，而老年人往往白发苍苍。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白。 人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根地变白。一般头发变白都要好多年，但也有少数罕见的病能使人一夜变白发。尽管每个人头发变白的情况不尽相同，但男性一般发生在30岁后，女性则从35岁左右开始。
头发变白的主要原因是遗传和衰老。忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，会使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是：黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，这样乌黑的头发就会一天天白起来。
现在，不怕长白发，因为可以染黑、染红、染七彩。可是，染发不久后，新发长出来，难看的白发“穿梭其间”，整个头顶就显得十分不雅。有人就拔白发。可是，白发拔不完，有的人心里不禁纳闷：“本来都没有这么多的，怎么现在却越拔越多？”
专家解释说，这完全是错误的观念，白发不会因拔那么三几根或是一大撮，而长出更多的白发来。黑发的生长，最主要是靠发根部的黑色素细胞形成。必须注意的是，黑色素细胞的关键在于发根，因此不管你怎么拔白发，对发根都不会造成任何影响，白发也不会增加。
少白头多数是因为工作压力，精神绷得太紧，肠胃无法有效地加以消化所吃下的食物，而造成营养失调，所以才有白发的出现。
此外，体内微量元素的不足，也是形成白发的一个原因。通过食用地下块根，如何首乌、熟地瓜、马铃薯和芋头等，从中吸收大量的微量元素，刺激发根，长出乌黑的头发。
过去一直认为如头发已经变白，一般不会再变黑，但近年来研究表明，人体的黑色素细胞经过一段时间休眠和科学的药物治疗后，是完全可以再度激活，从而使白发恢复黑色。一些由疾病、药物和营养缺乏因素引起的白发，经过治疗也可以完全恢复原来本色。如因贫血引起的头发灰白，在使用相关治疗后可使头发恢复原色，某些类固醇也可以促使灰白发重新变黑。
1、多吃芝麻。
自古以来，芝麻就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
《本草纲目》称“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。 一年身面光泽不饥，两年白发返黑，三年齿落更生”黑芝麻作为食疗品，
有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品。中医认为：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑 。
黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。
维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起抗衰老和延年益寿作用。
2、多吃核桃。
核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。 核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。
核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益 ，每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。 核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素a、b、c、e等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。
3、放下包袱，不要过于紧张；保持心情舒畅、开朗、情绪乐观， 养成生活有规律的良好习惯等。
4、在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。
注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等；注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、偏方：
[方一] 何首乌30克，当归10克，甘草3克，水煎当茶饮；另取桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克水煎外洗。
[方二] 黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。
[方三]熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。将药捣研为末， 炼蜜和调， 做成梧桐子大丸药。 饭前服， 40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。
[方四] 生地、制首乌中5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。
[方五] 黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。
[方六] 小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
白发原因：
（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。 （2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。 （3）疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
白发如何治疗
目前在白头发的治疗上，建议就诊科别有皮肤科、精神科、家庭医学科等。另外，可试着从饮食与生活习惯的改变来着手： 1不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。 2学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。 3使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套、烫发后四 十八小时内勿染发KK）。 4染发间隔时间最好有一到两个月，而在月经、怀孕期间也都要避免染发。 5少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。 6自制黑发药膳食用： 何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。 山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。
普遍的白发现象和现代社会压力大是息息相关的，长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发，所以要从细节做好。如果真的有过多白发，就需要调整一下了。首先可以补充维生素B6，可促进肝脏处理多余油脂其次饮食中要少油，多吃青菜，吃肉最好是鱼肉。最好可以买些黑芝麻（滋养头发，每天35g，太多会便秘），玉米碜，薏米之类的五谷每天吃一些，即能补充维生素又能滋养头发，虽然有点麻烦，另外泡五谷的水不要倒，清洁头发后用这水再洗头发，之后清水冲净，对头发绝对好处。主要是坚持三四个月有一定效果。睡眠要保证早睡早起，熬夜伤肾，肾好头发就好另外就是压力大精神紧张，这个就靠自己了如果还不能有效控制，少吃油腻的东西。白发可能跟想的事情多有关系，可以吃黑豆、黑芝麻、之类的黑色食物。德国的艾派能从发根直接滋润，基本可以控制住白发。太多朋友都知道它的好处，尤为重要的是，价格很高。|
亲身体验有帮助，我以前是少白头，为了减少白发量，我第一是吃黑芝麻糊，第二个就是保持好的睡眠，当时我吃的是牛黄清心丸，最重要的一环是，核桃油用热水冲服，每天一勺，我吃了一个月，但是，但是，那个味道非常难喝。其实吧，我觉得头发变白是内分泌的一种体现，也是身体机能的一种侧面反应，最主要的是减少压力，心大点，睡眠好点，不要熬夜，不要酗酒，多运动，我想即使它白了，但是你的容颜和心态如果年轻，那你依然是一个让人着迷的老BABY ！
你压力太大了，适当放松，白发是跟黑色素有关，良好的的作息习惯，多吃黑色豆类食物。
现在白发的人非常多，年纪不大，头发就变白了，女同事很多40出头就开始白发，50不到就已经满头白发，只得戴假发套，要不就整天头上戴个帽子，很受白发困扰。
要想让头发变白的速度慢一些，应该也没有什么必杀招，不外乎就是从年轻时就爱惜自己的头发，保持头发的整洁，经常护理，少烫头，少染发，从最简单，最基础的护发做起，坚持不懈，你就会拥有一头乌黑靓丽的秀发的。
从饮食上注意调理，具体多食用些什么可以咨询专业人士，或者查阅资料了解清楚，洗护方面尽量用姜汁洗发水，何首乌的洗发露应该也可以吧？个人建议而已。
自生原因心情要好，开开心心的，吃好喝好，出去 旅游 散散心，还可以用植物染膏不伤头皮
放松自己，不要给自己压力，养成良好的作息习惯，营养要跟上，每天适当运动
多运动，保持好的心情，遇事儿别着急，看淡一切，多吃青菜等绿色食品，愿您到60岁还能一头乌黑头发！
个人建议，多运动，早睡早起，多吃黑豆，黑芝麻，心态放好，让自己压力小点，其实不必太在意这些，头发白了不代表老了，心态放好，永远都是十八岁
多吃黑色素系列的食品，比如说黑芝麻，黑芝麻糊，黑木耳，少吃油腻，少吃糖，最主要的精神放松，不要有太大的精神压力
少点压力，多点 健康 ，开心愉快
人到老年，有的人还是到中年，头发就会不同程度地变白。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，只要日常护理得当，许多人可以推迟白发长出的时间。
一要远离焦虑。
如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发白发，焦虑压抑的时间越长，脱发白发就会加速。不管如何忙碌，都建议大家保持适当的运动量以及愉快的心情，每天进行深呼吸、散步等，减轻精神疲劳的同时，也会减少脱发，让头发乌黑，富有光彩，充满生命力。
二要科学洗头梳头。
除夏季外，其它季节洗发不要过频，每周洗发最好2次、不超过3次，洗发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂易使头发干燥、头皮坏死。
中医认为，人身体中的经络或直接汇集至头部，或间接作用于头部。在人的头顶，集中了身体内40多个穴位和经脉。经常梳头，可以刺激这些穴位和经脉，从而起到疏通气血的作用，使头发得到濡养，进而改善白发。
不过需要注意的是，梳头的方法很重要。正确方法：1力度要适中，让头皮感觉到温热为宜。若过度用力，会伤及头皮；若过轻，则起不到刺激穴位和经脉的作用。2梳头要选对时间，最好是早、中、晚各花10分钟梳头。3讲究顺序，应该从前到后，再从左到右。4不宜用塑料梳子，最好选择桃木梳子或者牛角梳子。5不要草草梳几下了事，而应有条不紊地梳，梳头时要触及头皮。6头发湿的时候不要梳头，应先吹千头发再进行梳理。
三要睡眠充足。
足够的睡眠可以促使头发和皮肤进行正常的新陈代谢。
晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上11点到凌晨2点之间，如果在这段时间能安然入睡获得充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
四要避免损害。
染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。建议染发、烫发要间隔3-6个月。
湖南中医药大学第二附属医院中医皮肤科副主任医师周奇志表示，通过食疗，可以让白发来得迟些，也可适当改善白发状况。
日常饮食可以多吃富含铁、铜、钴等元素的食物。因为这些成分能够刺激毛球中的黑素细胞酪氨酸酶的活性，增强毛发中的黑色素细胞合成能力，能够有效延缓黑发变白的速度。
也可以多吃海带、木耳、豆制品、菠菜等食物，补充钙元素。
还可以多吃些黑芝麻、黑木耳、核桃、红枣、枸杞、花生等食物，达到养发目的，增强发质 健康 。
中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，认为白发多以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。因此，治宜养血补肾、清热凉血，并配合选用安全无毒的中药来染发。这里推荐几则行之有效的乌发染发验方，供患者选用。
内服方
方一： 生地黄、地骨皮、远志、菟丝子、菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、食盐各30克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重12克，每次1丸，每日3次，白开水送服。此方有清热凉血、滋补肝肾之功效，主治血热内蕴、发失血养而变白的青少年白发。
方二： 黑豆150克，核桃仁、熟地黄、桑葚、黑芝麻、制首乌、菟丝子、山萸肉、肉苁蓉、女贞子、枸杞子各100克，当归80克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，每次1丸，每日3次，淡盐水送服。此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效；主治中老年白发，表现为两鬓斑白、头顶发白等机体衰老、肾虚精血不足之症。
方三： 黑芝麻、何首乌、黑豆各等份，大枣适量，泡酒，密封3周后饮用，每日2次，每次服用10毫升；另配合每日早晚各揪耳朵1次，每次14下。此方有滋肝补肾、养血乌发之功效，适用于中老年白发，一般需坚持半年至一年。
方四： 补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑葚各10克，熟地黄30克，莲须5克，每日1剂，每剂加水煎3次，每次加蜂蜜适量，餐前温服。此方主治青少年或中年时期，须发过早变白，由花白渐至全部白发，有的甚至稀疏脱落，伴有头昏眼花、耳鸣、腰酸、夜尿频多等症。
外洗方
方一： 皂角、何首乌各250克，蜂蜜25克，食醋25克；先将皂角用热水浸泡，待泡软时捣成糊状，与何首乌、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入锅内，煎沸半小时以上，待何首乌被煎烂后，除渣留药液备用；每周用此药液洗头发1-2次。
方二： 制首乌、蒲公英、旱莲草各30克，川芎、香附各10克，水煎，洗头，每周1-2次。
方三： 石榴皮、五倍子、芝麻叶，研粗末，浸入水内，取汁外涂。
方四： 白僵蚕、罗勒叶、五倍子、白及、青黛、白芷、滑石、甘松，共研细末，水煎取汁外涂。
方五： 经霜梧桐叶及子各适量，捣碎，而后蒸之，用新白布包，绞汁涂白发。
方六： 桦木皮1片包裹侧柏叶1枝，放香油少许，在碗内烧成烟末，涂白发。
温馨提示： 白发者应注意劳逸结合，睡眠应充足，不宜操劳、熬夜；保持乐观情绪，忌焦虑、忧愁激怒；经常按摩头皮，勤于梳头。
（据人民网- 健康 频道、上海中医药报）
黑芝麻500克，炒熟粉碎；核桃肉300克，微波炉转熟、打碎，二者混合后加250克左右的绵白糖拌匀、备用。形体较胖者不可加糖，吃时可加蜂蜜。
应多选择微量元素含量高、能增黑头发的食物，如：海带、紫菜、螃蟹、虾、黄鱼、鳍鱼、青鱼、墨鱼、海参、海鳗、鲤鱼、胖头鱼、黄鳝、海蜇等；西红柿、蘑菇、芹菜、豌豆、山药、香菜、生姜、塔菜、苋莱、菠菜、荠菜、雪里蕻、草头、青菜、卷心菜、辣椒、莴苣笋、芋艿、胡萝卜、白萝卜、红萝卜、青萝卜等；猪舌、猪心、猪肝、猪腰、牛肉、牛肝、羊肉、兔肉、乌骨鸡、鸡心、鸡肝、鸡肫、鸡蛋、鸭肝、鸭蛋、鹅肝、鹅蛋等；银耳、黑木耳、香菇、黑枣、红枣、莲子、核桃、炒南瓜子、炒西瓜子、松子仁、杏仁、核桃仁等；豆腐、油豆腐、豆腐干、腐竹、粉丝以及黄豆、黑豆、绿豆等；猕猴桃、草莓、桃子、苹果等。
白发的预防： 白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。 青少年生白发，是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。发生少年白发，一般认为与下列几种因素有关： 一、精神因素 精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。 二、营养失调 实验证明，黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色。另外，头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发。 三、患慢性疾病 一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。 四、遗传因素 少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。
参考资料：
采纳哦
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）