荷叶茶怎么喝才减肥？怎么喝荷叶茶减肥效果好？

荷叶是一种比较常见的中药茶饮，一般我们可能是用荷叶泡茶比较多一点，但是其实事实是荷叶有很多种食用方法，当然泡水应该是最方便的一种，但是荷叶在泡水喝的时候也有很多重要的功效。那么，一般荷叶茶喝了之后有没有减肥的作用呢？

1、喝荷叶茶减肥的量

要喝荷叶茶减肥一定要注意每天喝的荷叶茶的量要控制好，只有喝到一定的量才能够让荷叶茶中的有效成分发挥作用，达到减肥瘦身的目的。

一般每天需要冲泡荷叶茶约3~4包，一包荷叶茶能够冲泡1杯，一天至少要喝4杯荷叶茶才好。

2、喝荷叶茶减肥时间

喝荷叶茶减肥可以每天吃饭前喝。

荷叶茶中含有的荷叶碱能够帮助排斥油脂，抑制体内脂肪的吸收，饭前喝荷叶茶能够帮助抑制吃油腻食物的欲望，并且还能够增加胃部食物容量，帮助很好的减肥。

3、荷叶茶怎么喝减肥

(1)冬瓜荷叶茶

材料：冬瓜皮50克，荷叶100克。

做法：将冬瓜皮和荷叶洗净，荷叶切成丝后加沸水一起焖10分钟即可。

效果：荷叶能够帮助利尿、通便，而搭配冬瓜，冬瓜同样能够帮助消除水肿，所以喝冬瓜荷叶茶对于水肿型肥胖具有很好的减肥瘦身效果。

(2)山楂荷叶茶

材料：山楂20克，荷叶半张。

做法：将山楂洗净后切成片，荷叶切成丝，一起加入锅中水煎，沸腾后去渣留汁即可饮用。

功效：山楂具有促进消化的功效，而荷叶能够帮助分解脂肪，缓解便秘，两者搭配能够有效帮助消除油脂、通便排毒的效果。

(3)荷叶决明子茶

材料：荷叶半张，决明子10克，苍术10克。

做法：将所有材料清洗后一起放入锅中水煎后去渣留汁即可。

功效：决明子中含有决明素等成分能够帮助抑制体内脂肪的合成，促进脂肪的分解，搭配荷叶，具有极好的减肥瘦身效果。

(4)陈皮荷叶茶

材料：陈皮50克，荷叶1张。

做法：将荷叶切成丝，陈皮研成细末与荷叶丝一起泡水喝即可。

注意：如果是水肿型肥胖的还可以加入薏仁帮助利尿消肿。

功效：陈皮能够帮助降脂解油腻，荷叶能够分解油脂，搭配能够帮助改善肠胃功能，有效帮助调理身体，减肥瘦身。

4、荷叶泡水喝功效

(1)荷叶泡水治疗腹泻

荷叶中含有荷叶碱，具有清心火，平肝火，泻脾火，降肺火，清热养神的功效，身体湿气重，经常腹泻的人群，用荷叶泡水喝，能够起到很好的清热利湿，健脾胃，止泻的作用。除了直接用开水冲泡荷叶之外，也可以将荷叶焖炒干后，研磨成粉，用水冲泡，加白糖服用，每天服用三次即能很快恢复健康。

(2)荷叶泡水降脂

荷叶碱密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，能够有效阻止脂肪吸收，能起到降血脂的作用。除了直接用开水泡荷叶服用之外，还可以将荷叶和枸杞等中药一起煎煮成药汁，每天分三次服用，有效治疗高血脂症。

(3)荷叶泡水消肿

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。久坐少动的人群容易出现水肿脾虚症状，将荷叶直接泡水或者枯萎的荷叶烧干之后研磨成粉，每次取适量用小米汤冲服，体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，自然能消除水肿现象。

(4)荷叶泡水利尿通便

荷叶具有很好的利尿作用，最明显的表现就是服用荷叶茶之后上厕所的次数明显增加。同时常喝荷叶泡水还有利于排毒清肠，长期有便秘症状的人群每天喝四次荷叶排水，能使排便通畅，有效缓解便秘症状。

(5)荷叶泡水喝减肥

荷叶碱有多重化脂生物碱组成，能够有效分解体内的多余脂肪，并将其排除体外。再者荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助清除毒素，促使排便顺畅，解决了便秘烦恼，从而起到减肥作用。

喝茶减肥是不错的方式，荷叶茶是比较常见的一种减肥茶类，荷叶茶减肥的效果十分不错，不过喝茶减肥也有一些需要注意的地方，荷叶茶减肥也有一些需要注意的地方，正确的喝茶，减肥的效果才更好，在不同的时期喝茶，减肥的效果也有所不同。

1、如何喝荷叶茶减肥

1、空腹或是饭前饮用。

2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。

3、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

4、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

根据上述所说，大家已经清楚怎样正确喝荷叶茶减肥啦。但是，养生之道网小编温馨提示：荷叶茶有提神的作用，所以切勿在晚上喝喔。因而熬夜也是肥胖的原因之一啦。并且，荷叶本身主凉性，便不适合阳虚，体寒体弱的人(孕妇、肾阳虚者)便不适合饮用荷叶茶。另外，不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。喝荷叶茶的同时还是需要配合运动和饮食才能有效发挥其功效。

2、减肥吃什么食物好

(1)土豆

其实土豆的作用还是比较多的，不仅可以帮助改善女性皮肤的问题，还可以帮助女性朋友促进睡眠的质量，因为一般来说睡眠好的人身材都是不会太胖，所以说土豆吃多了不仅可以美颜还可以减肥呢!

(2)燕麦片

很多女人在睡觉之前都喜欢喝上一杯热热的燕麦片，其实在睡前喝燕麦片是不会造成肥胖的效果，而是可以促进减肥的作用，所以这个方法get起来了吗

(3)牛奶

其实喝牛奶的话一般都是选用温牛奶比较好，因为温牛奶可以帮助人体镇静，对于睡眠也是有一定的好处，而且喝牛奶不会产生发胖的作用，而且还可以为人体提供营养。

(4)番茄

番茄这个水果几乎都是由水组成，而且又容易造成饱腹感，番茄的食用不仅可以清理肠道的杂质，还可以帮助减肥，因为不会吸收太多的脂肪，对于减肥有一定的效果。

(5)香蕉

香蕉是个减肥的好帮手，吃香蕉不仅可以促进肠道的蠕动，促进排便和减轻便秘的效果，而且香蕉的热量也是比较低，多吃香蕉的话，你会在不知不觉中就减肥成功了。

(6)西瓜

西瓜是具有利尿，帮助消化的水果，它的含水量也是相当的高，可以解除体内一些水肿的现象，帮助人体促进新成代谢，排出过多的毒素，所以也就会出现减肥的作用了。

　很多爱美的人士想通过饮用荷叶茶减肥瘦身，荷叶茶什么时候喝最好科学饮用是荷叶茶发挥效果的保障，本文和你谈谈荷叶茶饮用的最佳时间和荷叶茶饮用小窍门。

荷叶茶饮用小窍门

　1、一般情况下，建议大家饭前饮用荷叶茶。

　荷叶茶含有清脂成份----活性生物碱(主要为荷叶碱)多达十余种，总体含量高出其他天然花草类植物30%，比其它荷叶品种高10%，脂肪分解代谢能力是普通荷叶的45倍。饭前饮用减肥效果最佳。

　2、饭后饮用荷叶茶可治疗肠胃不通畅与胃敏感。

　荷叶内的生物碱成份可以先行附着于肠道外侧形成粘膜，防止进食后肠道对含糖及非金属元素食物的消化吸收，从而防止其氧化分解为酸性离子通过血液进入脏器重新合成为脂肪。 因此饭后饮用荷叶茶则治疗肠胃不通畅与胃敏感。

　3、晚上喝荷叶茶最好不要太浓

　浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。

　4、临睡前最好不要饮用荷叶茶

　初期饮用荷叶茶临睡前慎饮，很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。

　喝 荷叶茶 注意事项

　荷叶茶不用煮，将茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。掌握最佳饮用荷叶茶的'时间，发挥荷叶茶最佳的保健功效。有便秘习惯的人第一周可每天喝四次荷叶茶，这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。饮用荷叶茶减肥时，最好是空腹或是在饭前喝下，这样可达到最佳效果。荷叶可单泡，亦可与其他莲制产品混泡(如莲芯茶、荷花茶)均可，口感甚佳。

　充分利用茶的减肥效果，主要是因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。但彻底减肥还需要一些小窍门。

　1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。

　2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

　3、基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

　4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

　不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　另外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

　体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中，晚都可以)，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。注意：此茶饮孕妇禁服。

　现在你肯定知道荷叶茶应该怎么样喝才能减肥了，以后你就可以这样来冲泡荷叶茶，相信你可以很快的瘦下来，但是想要瘦的话光喝荷叶茶是不行的，还是需要通过运动才能够让自己很快瘦下来，所以你平时在运动之余可以配合着喝荷叶茶，这样你很快就会看到效果了。

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摘要：很多想减肥的朋友都会喝荷叶茶减肥，荷叶减肥茶确实具有不错的减肥效果，且安全无毒副作用，不过在喝茶的时候也要注意方法，要想减肥快，就要注意选择合适的荷叶茶、注意泡茶的茶水温度、冲泡荷叶茶的方法、饮用荷叶茶的技巧等。喝荷叶茶要浓一些比较好，选择合适的喝茶时间，不要空腹时饮用荷叶茶，夏季喝荷叶茶可以冰镇后再喝。下面一起来了解一下荷叶茶的正确喝法吧。一、荷叶茶怎么喝减肥快

荷叶茶是一种很好的减肥茶，味道好、减肥效果相当不错，正确饮用是没有毒副作用的，那么荷叶茶怎么喝减肥呢？

1、选择合适的荷叶茶

市面上销售的荷叶茶，各种类别形态都有，其中袋泡型荷叶茶比较方便，每袋应该是独立小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护；散装荷叶茶不太建议喝，尤其是单纯的干荷叶，不能直接饮用，因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，因此不能单独只喝荷叶，而应该喝配方茶。注意选择正规厂家生产的荷叶茶，配方科学，安全也有保证，勿购买小作坊无卫生许可的劣质产品。

2、泡茶的茶水选择

泡荷叶茶用的水以燃气灶烧开的水为佳，饮水机烧开的水次之，尽量不要用电热壶烧水。水烧开后，不需要立即趁热冲泡，放置片刻，只要水温在80℃以上均可，这种温度的水泡荷叶茶，荷叶茶中对减肥起作用的有效物质，是比较容易溶解出来的。

3、冲泡荷叶茶的方法

先将茶包放入杯中，然后加热开水大约150毫升。注意加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。

4、饮用荷叶茶

荷叶茶浸泡5分钟以上后，即可饮用，喝完一遍后，可以重复冲泡饮用，一共喝三遍，使有效物质吸收更彻底。

二、荷叶减肥茶的饮用技巧

喝荷叶茶减肥的时候，要注意一定的饮用技巧，这样能达到更好的减肥效果，荷叶茶的饮用技巧主要有：

1、要泡浓茶，且第一泡的荷叶茶减肥效果为佳，第二泡、第三泡的荷叶茶效果会大打折扣，因为荷叶碱提取比较困难，沸水仅仅只能泡出荷叶茶肤浅部位的荷叶碱，即第一泡就能泡出细微的荷叶碱出来，多次冲泡并不能使荷叶碱有效提取出来。

2、基本上一天可泡饮4次荷叶茶，注意选择合适的喝茶时间，如饭前1-2小时、饭后1小时、下午茶时间等。

3、不要空腹时饮用荷叶茶，因为荷叶茶是凉性茶，空腹饮用会对肠胃造成一定的刺激，影响肠胃健康。

4、荷叶茶不用煮，将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了，能焖5-6分钟更好，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

减肥荷叶茶制作方法：以晒干粉碎的荷叶为原料，与多种天然原料均匀混合，制成方便饮用的袋泡茶。不仅减肥效果显著，而且不需要刻意节食，对人体无任何副作用，对肥胖性患者减肥具有很好的疗效。

荷叶茶不用煮。开水冲泡即可。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

注意：

1最好是浓茶，才有减肥功效。

荷叶茶

2最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿。

3一天可以喝3-4杯左右，分时间段喝，三餐前和下午茶时间喝。

4喝茶期间不必节食，因一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

5荷叶茶可以不煮，直接冲茶包焖5分钟左右。

6不一定要喝热茶，凉了也不影响效果，夏季冰镇后饮用味道更好。冬天不宜凉了喝。

一般来讲，需要多次饮用。两餐之间喝，不要在吃饭时间同时喝荷叶茶，以免影响食物消化。

女性经期暂停饮用。

扩展资料：

荷叶茶，又称“荷钱茶”，源自著名爱国诗人闻一多，清朝状元陈沆，明朝宰相姚阁老的故里望天湖。相传嘉庆年间陈沆进京上任携带了一点家乡特产荷叶茶。荷叶茶主要以荷叶为基础原料。

《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

秦汉时代，先民们就将荷花、荷叶做成茶作为滋补药用，荷叶和花药用在中国也有2000年以上的历史。荷叶以及荷花是圣洁的代表，更是佛教神圣净洁的象征。荷花出尘离染，清洁无瑕，故而中国人民和广大佛教信徒都以荷花"出淤泥而不染，濯清涟而不妖"的高尚品质作为激励自己洁身自好的座右铭。古有宋代文学家周敦颐的《爱莲说》一文最能体现。同时荷花是友谊的象征和使者。

《本草纲目》中记载说荷叶、荷花，莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可药用。荷叶能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。莲子能养心、益肾、补脾、涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦，生津止渴。荷叶能清暑利湿、升阳止血，成分对于清洗肠胃，减脂排瘀有奇效。藕节能止血、散瘀、解热毒。荷梗能清热解暑、通气行水、泻火清心。荷真是一身都是宝！

参考资料：

-荷叶茶

1、冬瓜荷叶茶直接倒入茶壶中焖上5-6分钟即可，这样就能泡出更香的茶味道。如果夏季冰镇后饮用，效果更好。冬瓜荷叶茶在饭前或者是空腹的时候喝，这样更利于润肠通便，对油腻事物的抵抗力也会增强。

2、首先，冬瓜荷叶茶在泡的时候必须是浓茶，第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

3、然后，荷叶茶不用煮，将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用。