吃什么食物能除湿排毒

去湿排毒的食物有：一，生活中常见红豆，能够更好地排毒、排湿气。因为红豆具有健脾利水功效，还能够解毒消肿，经常吃红豆，不仅能够排毒除湿，还能够降血压，降血糖，降血脂，利水消肿，特别适用一些体型肥胖湿气重的人。二，糙米有丰富的高纤维素，具有吸水、吸脂的功效，能够很好的排毒，每天早晨可以吃一碗糙米粥是非常不错的排毒方法。也可以吃绿豆，绿豆具有清热解毒，消暑解渴功效，能够更好地排毒消肿。三，可以吃一些芦笋，里面含有多种营养素，并且能够更好地利尿，能够排除体内多余的水分，有利于排毒。也可以吃一些薏苡仁，可以更好地促进血液循环，水分代谢，具有利尿消肿的功效，可以改善水肿型肥胖。四，燕麦润肠通便作用，能够促进胃肠蠕动，更好地排毒去湿气。五，适当运动，禁止吃一些生冷、辛辣食物。

众所周知不同的食物营养价值不尽相同，而且起到的功效也是如此，但有一点就是合理饮食对于健康是有益的。对于需要减肥的伙伴来说，合理饮食更为重要了，这其中最重要的就是要注意热量问题。那么有效排毒减肥的美食包括哪些？常见的减肥排毒食物是什么？

1、排毒减肥的美食

第一大类：水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

重点介绍香蕉：

香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

第二大类：薯类

红薯有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

红薯有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

第三大类：豆类

瘦身的红小豆

红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;

它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。

第四大类：菌藻

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

第五大类：茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。

绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

重点介绍普洱茶

首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃这点对熟普洱茶尤为明显胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同)，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

总结：这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道，维护肠道健康。适合长期保健养生。

第六大类：蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

重点介绍一下芹菜：

1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

2、睡觉减肥方法

1睡足7小时

女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证明了其效果。体验者们花费2个月，平均减重35KG，最高减重55KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。

2在十一点前睡

要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

3喝杯牛奶

牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

4养成良好睡前习惯

睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

5寻找适合自己的最佳睡眠时间

不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

淋巴系统的功能并没有“排毒”一说，淋巴回流障碍临床上倒是存在的，但其表现为淋巴水肿，即相关引流区域的肢体或器官的肿胀，可见于外伤、感染、癌症的手术或放疗等。

因此，所谓的“淋巴排毒”、“疏通淋巴”治疗乳腺增生、囊肿甚至纤维腺瘤，都只不过是商家制造的概念，大部分消费者并不需要“疏通淋巴”，相反，错误的治疗可能会损伤淋巴功能。

扩展资料：

淋巴瘤以淋巴结肿大为其主要的表现特征，好发于颈部、腋下、腹股沟等部位，肿瘤坚而有弹性、无疼痛，但临床上也有少部分患者会出现淋巴结外组织器官病变。淋巴癌患者都会有不同程度的食欲不振、身体疲倦、四肢无力、体重减轻、营养失调等症状。

建议：日常的饮食照护，除了营养均衡和高热量、高蛋白饮食之外，可针对不同的治疗副作用，采行调整食物的烹调方式和种类，进而改善和提升人体免疫力，更有体力对抗癌症病魔。

1、提升免疫系统功能：多吃含有维生素C和多酚类的蔬果，例如番茄、蔓越莓、番茄、蓝莓、苹果、胡萝卜、葡萄等，可增进免疫力，预防感冒，对抗自由基。

药膳养生则可吃灵芝、云芝、冬虫夏草等食材，所含的丰富多醣体和三帖类，对于免疫力的提升很有帮助。

2、增进食欲和营养吸收：食欲不振时，可利用口味微酸的饮料或料理开胃，增加食物摄取量。常见的酸性饮料，如像柠檬汁、柳橙汁、酸梅汁；料理如柠檬鱼、糖醋里肌、咕咾肉或番茄炒蛋。

3、软流质食物便于摄取：口干、口腔溃疡或吞咽困难者，餐点宜质软细碎，或以汤汁饮料助吞，进食要细嚼慢咽。有恶心、呕吐现象者，则选择简单、清淡的清汤或清流质配方。

4、吃完东西后不平躺：少量多餐，避免太甜、油腻食物，进食后宜采坐姿休息，若立刻平躺，易引发胃食道逆流现象。

淋巴癌患者的饮食应避免摄取太多加工食品，包括肉酱、酱菜等罐头类食品；肉松、贡丸等高油、高盐的加工食物，以免增加致癌风险。

人民网—淋巴需要排毒？别再被忽悠了

人民网—养生：淋巴瘤的饮食禁忌 4原则+2食谱抗癌健体

俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。那么，经常吃什么可以排毒呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　有助于排毒的食物

　排毒的食物1地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　排毒的食物2绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

排毒的食物3燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　排毒的食物4薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　排毒的食物5小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　健康有效排毒的方法

一、多吃粗粮和水果

为何要多吃这两种食物，大家应该也很清楚，粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动，避免毒素和垃圾越积越多。粗粮包含玉米、豆类。而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。

二、喝水排便法

还有一种排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯温开水，会让你的排便时间变得很固定，让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。

三、断食排毒法

毒素存在在我们身边的每一个角落，也许一杯水都有毒素，想要排毒彻底，断食排毒法是非常有效的。就是一周选择一天不吃东西，但是这个一般人坚持不了。

猜你感兴趣的文章：

1有助于肠道排毒的八大食物

2最合适的祛湿排毒食物有哪些

3吃什么有助于淋巴排毒

4吃什么有助于淋巴排毒

5吃什么可以排毒养颜

6吃什么食物有助于肾排毒

7什么东西泡水喝排毒

8排毒祛湿的食物和水果有哪些

　随着人们对自身健康的越来越关心，很多人开始想要进行排毒。因为我们身体每天摄入很多的食物，某些有害物质容易残留在人体内，从而导致我们的身体出现某些疾病。所以时常注意身体的排毒，才能使我们更加的健康。特别是我们平时吃的一些食物就具有很好的排毒作用，大家在膳食中应该注意多吃一些。

排毒吃什么好

　 1、海带

　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

　推荐食谱：海带炖鸭

　做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　 2、黑木耳

　中医学认为黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

　推荐食谱：黑木耳豆腐汤

　做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

　 3、绿豆

　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

　推荐食谱：醋溜绿豆芽

　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

　做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　 5、大蒜

　大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。、大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

　推荐食谱：蒜味鸡汤

　做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

　 6、南瓜

　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用，南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

　推荐食谱：蒸酿老南瓜

　做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

排毒方法

　1、喝水。每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

　2、运动。坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。

　3、补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物，补充维生素C。

　4、按摩。经常自己给自己按按摩，促进血液循环。

　5、时常吃些清凉解毒的食品，例如绿豆、莲子就可辅助身体排毒。

　6、尽量吃些粗粮等高纤维食物，利于清理肠胃淤毒。

　7、尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品，减轻身体负担。

　8、培养乐观心态，保持愉悦的心情，避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大。

身体各器官排毒时间

　 1、晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。应该提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　 2、早上5~7点：大肠排毒时间

　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

　 3、早上7～9点：胃排毒时间

　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

　 4、中午11～1点：心脏排毒时间

　心脏是所有器官里的核心部分。建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

　 5、下午1～3点：小肠排毒时间

　这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

　 6、下午5～7点：肾脏排毒时间

　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。

　 7、晚上7～9点：心包排毒时间

　这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

　 8、晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

脸上有痘痘如何排毒

　 1、11点钟之前睡下

　肝脏排毒的时间就在11点-14点之间，也是身体细胞最为活跃的时间段，可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯，也要躺在床上，放松身体，让身体得到缓解，也能适当的排毒。

　 2、通畅胃、多运动

　想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便;或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便。

　多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。

　 3、饮食要注意

　“病从口入”，这句话一定要记牢，如果你是易发痘族，就一定要注意饮食的摄入，少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物，像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间，饮食清淡，多吃一些苦味的、排毒的食物对祛痘有帮助。