哪些水果吃了会胖?吃什么水果容易长胖?

哪些水果吃了会胖?吃什么水果容易长胖?,第1张

经常听到有人说多吃水果可以减肥,但是不同的水果热量是不一样的,所以并不是所有的人水果都是可以减肥的,甚至有的水果吃了还容易长胖,但是如果控制进食量的话应该不会有太大的影响,那哪些水果吃了会胖?吃什么水果容易长胖?

1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦。

榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

2、西瓜

西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦。

夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦。

4、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

5、吃哪些零食易长胖

1薯片

美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱,娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时,总是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下来的食物。但是,薯片的营养价值不高,且含有很多脂肪和热量,女性朋友多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲,吃多了薯片,那么,一定是发胖停不下来了。因此,女性朋友想要保持苗条的身材,一定要远离薯片。

2冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最爱,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃无疑会引起发胖。另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是,如此寒凉的食物吃进胃里,会引起各种胃部不适,甚至造成更加严重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此,女性朋友们如果想要告别无休止的发胖,那么,赶紧跟冰淇淋说拜拜吧!

3饼干

饼干不仅味道香甜,而且非常能够饱腹,用来作为休闲零食再合适不过了。然而,饼干的油脂含量非常高,吃多了非常容易发胖,容易给身体造成负担,因此,建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了,可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

4沙拉

很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱,这样会使食物更加秀色可餐,但同时,也使得热量和脂肪节节高升,沙拉的热量非常高,足以让女性朋友胖许多哦,因此,正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。

5咖啡

咖啡是白领女性朋友们的必备饮品,很多白领女性都非常爱喝,其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球,同时,也带来了大量的热量。

6果汁

各式各样的果汁,有着不同的口味,可以补充多种维生素,营养丰富,尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高,那就是罐装的果汁饮料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了维生素和矿物质,因此,喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝,尽量不要喝罐装的果汁,避免发胖。

1苹果:苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。

2石榴:性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

3芒果:性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,营养价值很高,含有丰富的维生素和糖分。

4柚子:性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而著称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

5柠檬:味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

6山楂:性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

容易发胖的水果

 容易发胖的水果,世界上有许许多多的水果,水果都是十分的有益的,而且对我们的身体也是很好的,但是有一些水果不适合减肥的人吃,我和大家一起来看看容易发胖的水果的相关资料。

容易发胖的水果1

  榴莲

 即使在很多人看来,榴莲是比较臭的,但是在喜欢吃的人嘴里,那就是人间美味。但是对于想要减肥的人士来说,吃榴莲或会越减越肥,因为榴莲中含有16%的脂肪,每100克的榴莲中含有高达147卡的热量,等于你吃三两半的米饭或者快步走半小时才能将其消化掉。不仅是榴莲,用榴莲肉制成的蛋糕、甜品等热量其实都不低,减肥的人最好要少吃。

  荔枝

 “一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”,这句诗句形容的就是古代杨贵妃爱吃的荔枝,其美丽的容颜也是那时很出名的,历史也就被称为贵妇果了,经常吃点,可能虽不能达到杨贵妃的那种美貌,对是有美容养颜的作用的,当代很多女性也很是喜爱吃。但是,荔枝是属于高糖分的一种水果,这也是它吃起来非常甘甜的原因,但对于减肥的人来说,高糖是需要避免的,吃多了,体内的糖类物质就会变多,会影响到新陈代谢,不仅容易肥胖,还可能会增减患上高血糖的风险。

  椰子

 虽然椰汁喝起来的甜味并不大,但是其含糖量却不低,椰肉的含油量甚至高达35%,还有非常丰富的脂肪和蛋白质,按照100克才计算,椰子中的热量高达241千卡,相当于你吃两大碗米饭。所以,并不是吃起来不是很甜的水果其糖分就不高了,还有的女性认为经常吃点椰子是有丰胸的效果的,其实也并没有那么神奇。

  龙眼

 龙眼其实也是桂圆,只是一个是鲜的一个是干的,其中的维生素C的韩不了很高,但是其热量和含糖量也很高,龙眼和其他水果相比,也比较小,稍不注意就容易吃多了,不仅容易长胖,还容易上火。另外,龙眼变为龙眼干之后,其中的热量根式会蹭蹭往上涨,先减肥,最好少吃。

  牛油果

 牛油果也叫鳄梨,是健身达人的黄金水果,但是对想减肥的人来说,或会越吃越胖,牛油果中的热量和脂肪都非常高,其中的脂肪含量比一般的瘦肉和鱼肉还要高,但很多人还拿它当做减肥果,搭配酱油等口感更好,这样还能减肥成功的,我佩服你了。

 想要有效减肥,不妨常吃这些水果:苹果、草莓、柠檬、火龙果等,值得提醒大家的是 现在到了夏天的,西瓜是很多人每天都会吃的水果,但是想要减肥的话,最好要少吃,虽然其有消暑解渴的作用,还能及时补水,但是糖分可不低,尤其对女性来说,吃多了还容易加重体内的湿气,最好要少吃。

 综上所述,以上的物种常见水果,或许比吃肉还容易长胖,很多女性可能还天天都吃,那么减肥不成功,也就情有可原了,最好远离这几种水果,常吃上述中的苹果、草莓等,在坚持运动,或就能有效减肥。

容易发胖的水果2

 被称为“水果之王”的榴莲,对于爱吃的人,会觉得很香可能一次性就能吃到一整个,不爱吃的可能连味道都闻不得。虽然榴莲的营养丰富,但是热量也非常高,比大米饭还要高,进入体内非常容易被吸收,还会转化为脂肪物质,若你诚心想减肥的话,建议最好要忍住少吃点。

 芒果果肉酸甜口可,是很多人喜爱吃的水果,而且吃起来也不少很甜,但其实里面的'糖分并不低,每天都吃芒果,可能你减肥也很难成功,而且芒果还是比较偏寒性的水果,对于不少女性来说,经常吃的话,可能不仅对减肥没帮助,还会加重寒性的体质,对健康也是不利的。

 牛油果不知从什么时候开始,是很多人眼中的减肥水果,还觉得跟健康饮食有很大关系,也是很多健身人士的最爱。但其实牛油果中的热量比肉食还要高,卡路里含量比较高,若是减肥期间经常吃的话,减肥可能有些难,实在很喜欢吃,也一定要控制量的摄入。

 “一日吃三枣,终身不显老”,特别是鲜枣,称得上是维C之王,吃点是能很好的保护皮肤的,但是在减肥期间的话,最好要少吃点,没一百克的鲜枣中含有105千卡的热量,干燥的热量更高,其中的糖分也非常高,而高糖分高热量是减肥的对头,小心经常吃让你越减越肥。

 荔枝也不适合减肥期间吃,其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖,进入体内会迅速地转化为脂肪,让你在不知不觉中囤肉,且荔枝若是吃多了,还很容易上火,岂不是“赔了夫人又折兵”。

 既然有阻碍你减肥成功的水果,也有能帮助你减肥的水果,例如苹果、猕猴桃、西柚、梨子、柠檬等,这些水果的卡路里和热量都比较低,且其中也有丰富的维生素,减肥期间常吃点,是有助于帮你甩掉赘肉的。

 不过在此也有提醒大家,虽然说吃对了水果有助于减肥,但并不是说只吃这些水果,不吃饭就可以得,一日三餐还是要正常按时吃,只吃7分饱即可,营养也还是要均衡合理的,除了管住嘴,还要迈开腿,平时也要多运动,减肥才能更有成效,也不会影响到身体健康。

 结语:比肉和大米饭热量还高的以上的这几种水果,减肥期间的你最好不吃或者少吃的,不然可能越减越肥。

容易发胖的水果3

  1、西瓜

 常有一块西瓜顶6碗白米饭之说,虽有些夸张,但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜,那么摄入的热量大约是1000大卡,而一碗米饭的热量也才200大卡左右。

  2、香蕉

 香蕉虽然有润肠通便的作用,但在减肥水果之中,却从没有谁把它放在自己的减肥说过之列,说明香蕉减肥效果并不好。原因在于香蕉含有的糖分也是非常高的,而这些糖分无法利用完时就会转化成脂肪囤积起来,想不长胖都不行。

  3、榴莲

 喜欢榴莲的人,觉得味道鲜美无比,不喜欢的人是害怕闻到榴莲。我就是属于后者。但绝不是因为自己不喜欢榴莲就把它划到增肥的水果之列,而是榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高,而且它的热量也是非常高的。一瓣榴莲的热量大约就有110大卡。可见其热量是相当高的。

  4、芒果

 研究发现,每100g芒果中,含糖量大约是14%~15%,脂肪是161%。那么,在如此含糖量高的情况下,摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。

  5、荔枝

 说到荔枝,首先想到的就是杨贵妃了。想想她那体型,就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖为美,要是放到现代来,杨贵妃估计也要减肥。荔枝的含糖量非常高,想要减肥,那么荔枝肯定是绝不能吃的。

 当然,水果中还有很多含糖量高不能再减肥期间吃的,如果你还知道其他的水果不能在减肥期间吃的,欢迎在下面留言,以免其他人也走弯路。

 最后,不管是什么样的水果,既然是减肥,那么都不能多吃。管住嘴才是你减肥该迈出的第一步。不然再好的方法都将是白费。

1葡萄—一颗葡萄含有140卡路里,水果中算含卡路里高的水果了,特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

2白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里,薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份,特别禁止晚上吃。

3香蕉— 一个香蕉含100卡路里。

4西瓜--- 它的糖份很高,而且吸收快,容易饿,因此不适合当成减肥食品,一大块西瓜含50卡路里热量。

5香瓜—半块香瓜含35卡路里,虽然卡路里不高,但CI很高,且不要吃籽。

6橘子—一般大的一个橘子含62卡路里,相当于三根大黄瓜。且GI很高,是容易长胖的代表水果

7减肥水果

8橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里,而且含有高维生素,有利于健康。

9绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里,特别是糖份低,有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌,帮助消化。而晚上吃苹果,容易胃酸。

10猕猴桃— 含30卡路里热量,GI低,因此担心长胖。含丰富的维生素,有利于便秘。

11柿子—含很多的钾,特别有利于腿部肥胖的人,普通大的柿子含100卡路里热量。

12圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量,吃再多也不用担心长胖。

13梨—一块梨等于25卡路里,和大小比起来,热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁,会帮助提高肠胃功能。

希望能帮到你。

最容易长胖的水果有哪些

 最容易长胖的水果有哪些,在减肥过程中,水果是一种补充营养的不错选择,但是千万不要选择一些高热量或高糖的水果,其中可以适当吃些香蕉。以下详细介绍最容易长胖的水果有哪些。

最容易长胖的水果有哪些1

  1、柿子

 柿子的热量也很高,每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状,而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高,比如柿子饼。

  2、无花果

 糖分的含量极高,占其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,并且还含有较高的淀粉。大量的食用,血液中的糖分不能被及时的代谢消耗,便会转变为脂肪囤积在体内,引起肥胖。

  3、荔枝

 “日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱,也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高,它的热量为70大卡/100g,并且荔枝果肉含糖量高达20%。

  4、香蕉

 香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。

  5、榴莲

 100克榴莲的热量为147大卡,100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的`热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”,但实则是一个“热量炸弹”。

最容易长胖的水果有哪些2

  有哪些错误的吃水果减肥的方法。

  一、只吃水果减肥

 水果是低热量的食物,但是营养比较单一,每天只吃水果就会造成体内的营养不足,这样就会没有能量来维持身体代谢情况,那就不会达到减肥小脂的效果。另外单吃水果还会减少蛋白质的摄入,这样肌肉量就会降低,同时肌肉活力也会降低。持续一段时间以后,身体的肌肉形态会变得松垮,基础代谢的速度也会变慢,最终变得臃肿和不易瘦。

  二、饭后吃水果

 水果有很多食物纤维,那在饭后吃不是很好,虽然水果中含有食物纤维,但是水果中还含有大量的糖分。饭后身体的血糖值正在快速攀升,如果这个时候还要增加糖分的摄入,那么血糖值就会变的更高,也就更容易导致脂肪。因此即便水果的食物纤维含量再高,也要避开饭后时间段食用,否则会造成肥胖的发生。

  三、常吃高热量的水果

 生活中水果的种类比较多,那营养成分和热量就会有不同的情况,如果不小心选择了高热量和高糖的水果,那吃下去以后不仅不能减肥小脂,还会使身体变的越来越肥胖。例如,榴莲、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果,一定要适量食用哦。不要觉得水果有助于减肥,就可以胡乱吃,如果不小心吃错,同样会诱发肥胖哦。

最容易长胖的水果有哪些3

  可以帮助减肥的水果

  1、苹果

 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  2、柚子

 美国加州营养学和新陈代谢研究中心的一项研究发现:在不改变其他饮食习惯的基础上,每餐之前吃半个柚子的人,持续12周以后,体重平均下降了16公斤。柚子中含有的化合物是一种天然的减肥剂。

  3、芭乐(番石榴)

 芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!

  4、奇异果

 奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等,可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低,是非常不错的减肥水果。

  5、香蕉

 香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外,吃香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低,十分利于减肥。

  6、樱桃

 研究发现,血糖过高会让人食欲大增,是引起暴饮暴食的重要原因,而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外,樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃,不仅能帮助满足食欲,还能减少热量摄入,一次性满足你两个愿望。

  7、柠檬

 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

  8、火龙果

 火龙果中含有的营养物质非常丰富,其中富含的维生素C具有很好的美白效果,可以让皮肤变得更加光滑。火龙果的果肉中所含有的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用,可以在人体中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长,增加饱腹感,也是一种非常好的减肥水果。

容易发胖的水果有哪些

 容易发胖的水果有哪些,生活在这个以瘦为美的时代,很多女孩子都以为吃水果沙拉肯定是不会胖的,可是容易长胖的水果有很多的,我和大家一起来看看容易发胖的水果有哪些的相关资料,一起来看看吧。

容易发胖的水果有哪些1

  1、榴莲

 榴莲是生活中比较常见的一种水果,其营养价值非常高,人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡,可见其对于人体的滋补效果。榴莲本身属于高热量的食物,里面含有的糖类物质非常多,如果经常进食榴莲,在糖类物质摄入过量的情况下,人体血糖很容易升高,而且多半还会出现肥胖的情况。因此,想要减肥,控制体重的人最好少吃榴莲,或者适当进食即可。

  2、芒果

 芒果是一种常见的热带水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜欢吃芒果。然而,经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现,因为芒果同样含有较多的糖类物质,因此在制作甜品的'时候一般都会加入芒果。想要控制体重,积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量,此时就最好少吃芒果了。而且芒果本身比较容易上火,对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。

  3、荔枝

 荔枝是岭南地区常见的水果,其品种丰富,而且大部分品种的荔枝吃起来都十分甘甜美味。同样,荔枝也属于高糖的一种水果,这也是它吃起来十分甘甜的原因。如果经常进食荔枝这种水果,会导致体内血糖的升高,还容易导致体内糖类物质的堆积而出现肥胖的情况。因此,平时想要控制体重的人,最好少吃荔枝,选择其他糖类物质含量较低的水果进食即可。

  4、西瓜

 现实生活中有不少人都喜欢吃西瓜,西瓜是夏天比较常见的一种水果,具有一定的消暑止渴和降火的功效,同时进食西瓜还可以补充大量的水分。尽管西瓜热量不高,但在日常食用西瓜时,总会大量进食。基于基数过大,热量也较高了。同时西瓜含有的糖分非常多,经常进食容易导致体内糖类物质的堆积,出现血糖升高,肥胖的情况。因此,想要合理控制体重的人,应该避免经常大量吃西瓜了。

容易发胖的水果有哪些2

  荔枝

 这种水果中除了含有蛋白质和维生素之外,还含有大量葡萄糖和少量蔗糖。虽然荔枝具有促进食欲,去毒消肿和美白肌肤的功效。

 但是它所含有的大量糖分也会迅速转化成脂肪,让我们在不知不觉间囤积了不少肥肉。而且荔枝属于温热的食物,吃多了也很容易上火。

  芒果

 这种热带水果表皮金黄,果肉酸甜可口,是不少人钟爱的水果之一。芒果也含有很高的糖分,如果我们每天只是少量吃一些,不仅可以给人体补充维生素,还能提高人体抵御病毒的能力。

 但是如果以这种水果代替三餐,每天超量食用,不仅会让我们出现口干舌燥的症状,还会越变越胖。

  榴莲

 说起这种水果,首先出现在大家脑海里的,必定是它独特的气味。对于爱吃榴莲的人来说,这种味道芳香无比,而不能接受这种水果的人则觉得这种味道臭不可闻。

 很多女孩都是榴莲的忠实爱好者,让她们连吃几天都不成问题。但是这种水果同样属于高糖分的食物,经常吃的话,会让我们离减肥的目标越来越远。

  那么我们吃哪些水果才能越变越瘦呢?

  苹果

 从小到大,我们总是会听到家里的长辈这样念叨:"经常吃苹果才不会生病!"的确,这种水果中含有丰富的维生素,经常吃可以帮助我们减小生病的概率。

 除了这点之外,苹果还具有一个很大的优点,那就是它含有极低的热量和超高的膳食纤维。对于想要减肥的人来说,吃这种水果再合适不过了。

 

 进入秋冬季节之后,我们很容易出现喉咙干疼上火的症状。这个时候要是能吃上几片梨,充足的水分不仅可以滋润喉咙,还能有效去除我们体内的火气。

 另外,梨子中除了含有珍贵的钾元素之外,膳食纤维也非常丰富。经常吃这种水果不仅不用担心热量问题,还能让我们排便顺畅,肠道内的油脂越变越少。

 对于想要减肥的人来说,尽量要采用健身和少吃高热量食物的方法来瘦身。完全用水果代替三餐,很有可能会让我们取得反效果。像荔枝、芒果和榴莲这样的水果,只会让我们越吃越胖。所以我们除了正常饮食之外,二餐之间可以吃一些梨和苹果,它们可以帮助我们排出肠道内的油脂,让我们越吃越瘦。

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