湿气重的排湿穴位在哪？

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

体内湿气太重怎么调理

　体内湿气太重怎么调理，夏季是最易受湿气侵袭的，身体湿气太重的话危害是非常大的，潜移默化中就会影响人体的正常机能。那么下面为大家介绍体内湿气太重怎么调理。

体内湿气太重怎么调理1

　 1、艾叶热水泡脚

　热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

　 2、喝红豆薏米粥

　薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

　 3、多运动常出汗

　运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

　 4、少吃甜食寒食

　日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

　 5、保证充足睡眠

　充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

体内湿气太重怎么调理2

　 1、避食凉食

　在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

　 2、避免凉湿环境

　同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。

　 3、运动

　平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。

　 4、保持干燥

　房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。

　 5、饮食

　除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。

　 如何判断体内的湿气是否过重呢

　 1、乏力

　当体内的湿气过重时，最突出的表现就是浑身乏力，精神委顿，如在梦中。特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，无法立刻起身，起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。

　 2、舌苔异样

　正常情况之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一层覆盖在舌头表面;当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，由淡白色变为**，厚度也会增加且变的'更加粗糙。

　 3、浮肿

　湿气过重的另一个突出表现就是腿部出现浮肿，这时的小腿会变粗，用手指按下之后会出现一个凹槽，松手后无法立刻恢复。

体内湿气太重怎么调理3

　 女人湿气重怎么调理

　 常吃发酵食物

　长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

　 用祛湿的汤或粥去湿气

　对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。

　去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

　 采取运动出汗方式祛湿

　慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

　 运用穴位按摩法祛湿

　我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位，比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

　 艾叶泡脚祛湿调理

　艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

　怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

1 胃俞：健胃除湿

胃俞是足太阳膀胱经上的第21个穴位，具有理气健胃，除湿清热及化滞等功能，对它进行刺激可以调理胃气，防止胃脘疼痛，腹胀，肠鸣以及恶心，呕吐等胃部疾病。

按摩取穴：被按摩者俯卧或正坐，露出背部，按摩者在其第十二胸椎棘突下，旁开15寸处(食指，中指，无名指，小拇指四指并拢后宽度的一半)取穴。

按摩方法：1按摩者用两手拇指指腹端，或筷子头，以被按摩者能承受的力度在此穴打圈按揉;3-5秒后抬起，稍停2-3秒，再继续按压，反复进行2-3分钟，每天1-3次。

按摩功效：健脾和胃，补中益气，除湿热，除了适宜于湿热体质人群日常保健，还对胃痛，腹胀，呕吐，肠鸣，胸胁痛，及胃下垂，胃痉挛，糖尿病等有显著的辅助治疗作用。

2 手三里：调理肠胃清湿热

手三里穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，主管大肠经冷降下来的湿热之气，常对它进行刺激，可以起到调理肠胃，清除湿热的作用。手三里穴部位的气血不通畅，湿热之气就会不降反升，因此对手三里穴进行刺激不但使大肠经的气血通畅，还可以促进脾气生发的发生，加速水湿运化，及时消除头面的湿热。

按摩取穴：在前臂，手肘弯曲处向前3指宽，在阳溪穴与曲池穴的连线上，用手按压有酸痛感处。

按摩方法：可自己用一手手指指腹，以适当的力度打圈按揉另一手臂上的手三里穴，坚持1分钟后，换另一只手进行。每天早晚各1次。

按摩功效：通经活络，润化脾燥，清热热目，调理脾胃，排除湿热，除了适用于湿热体质的人日常保健之外，还对消化不良，胃溃疡，牙痛，肠炎，口腔炎，乳腺炎，感冒及上肢麻痹，颈椎病，半身不遂等疾病有显著的辅助治疗作用。

3 合谷穴：清热除邪

合谷穴是手阳明大肠经上的一个重要穴道，就能清热祛邪，提升人体正气，让湿热无机可乘，使那些大肠经循行之处的组织和器官的疾病得到减轻或消除。这个穴位在手背上，十分好找，而且只要简单的按揉，就能收到很好的疗效。

按摩取穴：将一只手的拇指，食指贺龙，合谷穴就在肌肉的最高处。

按摩方法：先将一只手除了大拇指以外的四指并拢，与大拇指分开，另一手作半握拳状，前翘起大拇指，然后将大拇指放上面，与食指侧面一起将一只手的虎口部分夹住。将大拇指指腹按在合谷穴，用适当的力度，以顺时针方向做按揉动作30-50次。以同样的方法，换手进行按揉。

按摩功效：清热化湿，除邪解表，止痛消炎，此法既能提升正气抵御湿热，还对头晕头痛，上火牙疼，阴虚发热，口干口渴，流鼻血，咽喉痛及其他五官疾病等有疗效。

4 气海穴：祛湿补气

湿气的形成与气虚有极大关系，而且也是阻碍体内气机运行的最大障碍，如果不及时祛除，就会阻碍气机运行，导致气虚。气海具有培补元气的功效，《铜人腧穴针灸图经》中记载：“气海者，是男子生气之海也。”经常按揉气海穴，能帮大家祛除湿热，以达到补气强身体的目的。

按摩取穴：取仰卧姿势，或坐于靠椅上，整个人放松向后仰靠，然后在下腹部即肚脐下的15寸(食指，中指，无名指，小拇指四指并拢后的一半宽度)处取穴。

按摩方法：先用右掌心紧贴气海穴，轻柔缓慢的按顺时针方向分小圈，中圈，大圈，按摩100-200次。稍作调息后，再用左掌心紧贴气海穴，再按逆时针方向，同样按摩100-200次，以产生热感为宜，每天1-3次。

按摩功效：培补元气，补肾固精，补气升阳，此法除了适用于防治湿热之外，对于阳气不足，生气乏源或后天劳损，大病初愈的人也最为适宜。

　　当人体处于虚、寒状态时，很容易引发水肿，而女性的生理特点使她们发生水肿的概率高于男性数倍。按摩能够疏通人体经络，通调水夜代谢，升阳祛湿，使水液代谢正常，减少水肿的发生。

　最容易出现水肿的部位有眼部、面部以及小腿部。当腿部出现肿胀吋，可能会造成行动上的不便，影响心情。按摩对于消除小腿以下水肿是个不错的方法。

　1、消肿妙施法

　如果是内分泌失调引起的水肿，早期可以采用冰敷加按摩，后期则热敷加按摩，这样能够加快局部的血液循环，达到消肿的目的。

　眼部在早晨起床后很容易出现水肿，因此不要涂抹过多的眼霜，以减轻对眼睛的影响。食指从眼梢向内眼角做螺旋状的抹揉，当手指到达内眼角后沿着眉弓按摩到眉梢的下方，按至太阳穴后接着向下按摩，到颧骨的凹陷处结束。眼周的皮肤比较薄，因此在按摩时用力要轻柔和缓。

　面部水肿时，将双手交叠置于胸部锁骨的正下方，吸气时慢慢抬起头，能感觉到脖颈处的肌肤被拉紧，呼气时低头，连续重复20遍，消除脸部水肿的同时还能收紧肌肤。

　采取坐姿，双手握住脚踝，从下到上提拉按摩腿部，这样能帮助血液回流心脏，有效消除水肿。为了加强效果，可以在泡脚的时候进行按摩，并且涂抹适量的按摩精油等。腿部消肿的按摩都要从下到上进行，这样才能起到消肿以及塑造腿部线条的作用。

　另外，按摩阴陵泉、足三里、丰隆以及承山等穴位也有祛湿消肿的作用。阴陵泉是脾经的重要穴位，经常按摩这个穴位可以健脾除湿，如果在按摩的过程中出现疼痛，那说明已经有脾湿情况，疼痛程度越严重，脾湿越严重。

　养生保健小招数

　梁丘穴在大腿的正面，是调理气血的重要穴位。按摩这个穴位能够疏通腿部尤其是膝关节局部的气血，治疗风邪引起的膝关节疾病，用拇指指腹稍用力按压就可以了，除湿邪的同时还能消减腿部的肿胀。在治疗膝关节疾病时还可以将血海穴和梁丘穴搭配起来，这样效果更好。

现在又到了潮湿的春季了，而在这个时候我们身体里面的湿气都是比较多的，那么你知道要怎么样才能排出体内湿气呢？人们的身体构造真的很特别，有很多我们不知道的事情，原来我们的身体有几个“排湿口”，人们体内的毒也是从这个地方排出去的，如果我们按照要求按揉这些排湿口，是可以帮助人们轻松排除毒素的。那么人们该如何祛湿呢？

1、摩这些穴位可祛湿

腋下

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝

膝窝又称_窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里

是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

2、祛湿食疗方

1、红豆薏米粥

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉。

2、薏冬汤

薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用；冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配，不但健脾祛湿，还可美容养颜。具体做法如下：薏米提前浸泡约5个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片，大火煮开后改中火再煮5分钟，最后加盐即成。

3、花叶茶

长期过量饮酒会导致酒精性肝病，这类人多为湿热体质。给大家介绍一款调理湿热体质的茶疗方：大青叶12克，金银花10克，茵陈10克，甘草3克。所有材料加400毫升水，煮沸约5分钟即可饮用。金银花味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，大青叶清热解毒，茵陈清湿热、退黄疸。此方还有助于辅助治疗流行性感冒，建议在中医师指导下适当服用。